Funktionieren Leberreinigungs- und Entgiftungsgetränke? Ein wissenschaftlicher Tiefflug

Leberreinigungs- und Entgiftungsgetränke haben in letzter Zeit in der Gesundheitsgemeinschaft viel Aufsehen erregt.

Sie werden als natürliche Heilmittel angepriesen, die unter anderem dabei helfen, die Leber zu heilen, Giftstoffe auszuscheiden und die Energie zu steigern. Es ist jedoch unklar, wie diese Getränke diese Vorteile bewirken können, und es gibt kaum wissenschaftliche Belege für ihre Verwendung.

Dieser Artikel gibt einen wissenschaftlichen Einblick in Leberreinigungs- und Entgiftungsgetränke.

Was sind sie?

Leberreinigungs- und Entgiftungsgetränke sind Getränke, die eine Vielzahl von Kräutern, Obst und Gemüse enthalten.

Zu den üblichen Inhaltsstoffen gehören die folgenden:

• Mariendistel
• Löwenzahnwurzel
• Klette
• Rote Bete
• Zimt
• Kurkuma
• Ingwer

Die Hersteller behaupten, dass diese Getränke viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringen. Zum Beispiel sollen sie schädliche Abfälle und Gifte entfernen, Unreinheiten ausschwemmen, die Energie verbessern und die Gesundheit der Leber unterstützen. Für diese Behauptungen gibt es jedoch kaum wissenschaftliche Beweise.

Außerdem sind nicht alle Entschlackungs- und Entgiftungsgetränke gleich.

Es gibt unzählige Sorten auf dem Markt, die mit unterschiedlichen Inhaltsstoffen hergestellt werden. Einige sind für die tägliche Einnahme auf unbestimmte Zeit gedacht, während andere für einen Zeitraum von ein paar Wochen bis zu ein paar Monaten verwendet werden sollen.

Zusammenfassung

Leberreinigungs- und Entgiftungsgetränke sind Getränke, die behaupten, die Gesundheit deiner Leber zu unterstützen, schädliche Abfallstoffe und Toxine zu entfernen und deine Energie zu verbessern. Es gibt jedoch kaum wissenschaftliche Belege für diese Vorteile.

Funktionieren sie?

Derzeit gibt es keine wissenschaftlichen Studien, die belegen, dass Leberreinigungs- und Entgiftungsgetränke wirksam sind. Tatsächlich sind die meisten Behauptungen der Hersteller nur Marketing-Gimmicks – oder basieren bestenfalls auf anekdotischen Beweisen.

Obwohl behauptet wird, dass die Getränke Giftstoffe beseitigen, wird selten geklärt, welche Giftstoffe sie genau beseitigen und wie.

Außerdem haben weder Studien gezeigt, dass sich bei gesunden Menschen Giftstoffe im Körper ansammeln, noch gibt es Studien, die bestätigen, dass pflanzliche Entgiftungsmittel das natürliche Entgiftungssystem verbessern können.

Bei gesunden Menschen arbeitet die Leber – das wichtigste Entgiftungsorgan des Körpers – daran, giftige Substanzen umzuwandeln, sie unschädlich zu machen und dafür zu sorgen, dass sie entfernt werden (1, 2).

Menschen mit bestimmten Erkrankungen haben jedoch aufgrund von Faktoren wie Alter, Geschlecht, Gesundheit, Genetik, Medikamenteneinnahme und Ernährung eine geringere Fähigkeit, giftige Substanzen zu entgiften (3).

Da zum Beispiel die meisten Entgiftungsprozesse des Körpers in den Leberzellen stattfinden, können Menschen mit einer Lebererkrankung die normalen Entgiftungsprozesse nicht durchführen, was zu einer Anhäufung von schädlichen Substanzen wie Ammoniak führen kann (3, 4).

Dennoch kann dein Körper bestimmte Chemikalien nicht so leicht entfernen, da sie sich im Fettgewebe oder im Blut ablagern können. Dazu gehören Bisphenol A (BPA), persistente organische Schadstoffe (POPs), Schwermetalle und Phthalate (5, 6, 7, 8).

Diese Chemikalien sind vor allem in extrem verarbeiteten Lebensmitteln wie Fast Food enthalten. Dennoch ist es nicht empfehlenswert, Entgiftungs- oder Reinigungsgetränke zu konsumieren, um diese potenziell schädlichen Chemikalien aus deinem Körper zu entfernen.

Versuche stattdessen, die Belastung durch diese Chemikalien zu reduzieren, indem du den Verzehr von extrem verarbeiteten Lebensmitteln wie Fastfood-Hamburgern und Pommes frites sowie von verarbeiteten Lebensmitteln in Plastikverpackungen wie Chips oder Süßigkeiten einschränkst.

Auch wenn sich manche Menschen nach einer Entgiftungs- oder Reinigungskur besser fühlen, liegt das oft daran, dass sie gleichzeitig viele nährstoffarme und verarbeitete Lebensmittel nicht mehr essen. Daher sind wahrscheinlich Ernährungsumstellungen – und nicht speziell Entschlackungsgetränke – für die Vorteile verantwortlich.

Zusammenfassung

Es gibt keine Studien, die belegen, dass Leberreinigungs- oder Entgiftungsgetränke wirksam sind, und für die meisten ihrer Behauptungen gibt es keine Beweise. Bei gesunden Erwachsenen ist die Leber mehr als in der Lage, giftige Substanzen unschädlich zu machen und aus dem Körper zu entfernen.

Andere gesundheitliche Vorteile

Auch wenn Leberreinigungs- und Entgiftungsgetränke nicht genau so funktionieren, wie sie angepriesen werden, können sie dennoch gesundheitliche Vorteile bieten.

Enthalten gesunde Inhaltsstoffe

Viele Leberreinigungs- und Entgiftungsgetränke enthalten Inhaltsstoffe, die deiner Gesundheit zugute kommen können.

Erstens ist die Mariendistel häufig in diesen Produkten enthalten. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Mariendistel die Lebergesundheit bei Menschen mit Lebererkrankungen oder -schäden verbessern kann. Es sind jedoch noch weitere Studien in diesem Bereich erforderlich (9, 10).

Andere häufige Zutaten in Leberreinigungs- und Entgiftungsgetränken sind Kurkuma, Ingwer und Zimt, die alle oxidativen Stress bekämpfen, Entzündungszeichen reduzieren und das Risiko verschiedener chronischer Krankheiten verringern können (11, 12, 13).

Darüber hinaus enthalten einige Leberreinigungs- und Entgiftungsgetränke Zutaten wie Löwenzahnwurzel und Klette. Diese könnten sich positiv auf die Gesundheit auswirken, z. B. indem sie oxidativen Stress bekämpfen und Entzündungen reduzieren, auch wenn noch mehr Forschung nötig ist (14, 15).

Die meisten Entgiftungsgetränke enthalten jedoch eigene Mischungen aus Kräutern, Vitaminen und mehr, ohne dass die Mengen dieser Inhaltsstoffe in jeder Portion angegeben werden. Das bedeutet, dass du keine Ahnung hast, wie viel du von einem Inhaltsstoff zu dir nimmst.

Im Allgemeinen enthalten diese Getränke wahrscheinlich weniger von diesen Nährstoffen als die empfohlene Menge, um die potenziellen gesundheitlichen Vorteile zu erhalten.

Zusammenfassung

Leberreinigungs- und Entgiftungsgetränke enthalten gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe. Dennoch enthalten sie möglicherweise nicht genug, um deine Gesundheit spürbar zu verbessern.

Risiken und Sicherheit

Bevor du eine Leberreinigung oder ein Entgiftungsgetränk ausprobierst, ist es gut, sich über die möglichen Risiken und die Sicherheit dieser Produkte zu informieren.

Unbekannte Inhaltsstoffe

Es ist wichtig zu wissen, dass die meisten pflanzlichen Reinigungs- und Entgiftungsprodukte nicht streng reguliert sind.

Daher können sie Inhaltsstoffe enthalten, die entweder nicht auf der Packung aufgeführt sind oder in viel höheren Mengen als angegeben enthalten sind. Dies kann dazu führen, dass bestimmte Nährstoffe in zu hohen Mengen in deinem Körper vorhanden sind, was verschiedene negative und möglicherweise gefährliche Nebenwirkungen verursachen kann (16).

Das Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten (USDA) hat daher Maßnahmen gegen viele pflanzliche Reinigungs- und Entgiftungsprodukte ergriffen. Diese Produkte wurden zum Beispiel dafür kritisiert, dass sie mit falschen Behauptungen werben, schädliche Inhaltsstoffe enthalten und falsch gekennzeichnet sind (16).

Wechselwirkungen mit Medikamenten

Viele Kräuter, die in Leberreinigungs- und Entgiftungsgetränken enthalten sind, können mit Medikamenten interagieren.

Insbesondere neigen sie dazu, die Wirkung von Medikamenten, die von deiner Leber abgebaut werden, entweder zu verringern oder zu verstärken. Dies kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen, einschließlich Leberschäden (17, 18, 19).

Die Mariendistel hat zum Beispiel Wechselwirkungen mit Medikamenten, die von der Leber abgebaut werden, wie Diazepam (Valium), Warfarin (Jantoven) und verschiedenen Diabetes-Medikamenten.

Außerdem enthalten viele Entgiftungsgetränke Kräuter und andere Substanzen, die nicht auf dem Etikett aufgeführt sind. Diese Inhaltsstoffe können ebenfalls Wechselwirkungen mit verschiedenen Medikamenten haben.

Wenn du verschreibungspflichtige Medikamente einnimmst, solltest du diese Getränke nicht ohne Rücksprache mit deinem Arzt oder deiner Ärztin trinken.

Andere Nebenwirkungen

Wenn du eine Leberreinigung oder ein Entgiftungsgetränk zusammen mit einem umfangreicheren Reinigungs- oder Entgiftungsplan verwendest, gibt es noch weitere Nebenwirkungen zu beachten.

Erstens: Entgiftungspläne, die auf einen schnellen Gewichtsverlust abzielen, schränken in der Regel die Kalorienzufuhr stark ein.

Kurzfristig kann eine starke Kalorienbeschränkung Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Reizbarkeit und Mundgeruch verursachen. Außerdem kann eine strenge langfristige Kalorienrestriktion zu Vitamin- und Mineralstoffmangel, Elektrolytstörungen und sogar zum Tod führen (20, 21, 22).

Außerdem können Entgiftungspläne schädlich sein, wenn du normalerweise eine bestimmte Diät einhältst, um eine Krankheit wie Diabetes, Herz- oder Nierenkrankheiten zu behandeln oder zu kontrollieren. In diesen Fällen ist es besonders wichtig, dass du zuerst mit deinem Arzt sprichst (16).

Darüber hinaus kann jede extreme Diät, auch eine kalorienarme Reinigung, zu ungesundem Essverhalten und einem gestörten Verhältnis zum Essen führen.

Zusammenfassung

Leberreinigungs- und Entgiftungsgetränke bergen verschiedene Gesundheitsrisiken. Sie können zum Beispiel mit Medikamenten interagieren und enthalten unbekannte Inhaltsstoffe in unterschiedlichen Mengen.

Natürliche Wege zur Förderung der Lebergesundheit

Um deine allgemeine Gesundheit, einschließlich der deiner Leber, zu unterstützen, ist es wichtig, dich nahrhaft und ausgewogen zu ernähren und bestimmte Lebensstilfaktoren wie übermäßigen Alkohol- und Drogenkonsum zu vermeiden.

Außerdem haben Studien gezeigt, dass die Aufnahme bestimmter Lebensmittel und Getränke in deine Ernährung besonders gut für deine Leber sein kann. Diese Optionen können auch erschwinglicher sein als Trendgetränke.

Hier sind einige Lebensmittel, die deiner Leber gut tun:

• Kaffee. Dieses köstliche Getränk kann den Antioxidantienspiegel in deiner Leber erhöhen und das Risiko von Lebererkrankungen senken (23, 24).
• Tee. Beliebte Teesorten wie schwarzer und grüner Tee können die Leberenzymwerte bei Menschen mit Lebererkrankungen verbessern und oxidativen Stress bekämpfen (25, 26).
• Beeren. Beeren sind vollgepackt mit Antioxidantien, die in verschiedenen Tierstudien gezeigt haben, dass sie deine Leber vor Schäden schützen (27, 28).
• Rote-Bete-Saft. Dieses farbenfrohe Getränk enthält gesunde Verbindungen wie Nitrate und Antioxidantien, die deine Leber vor oxidativen Schäden schützen können. Außerdem deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass Rote-Bete-Saft die natürlichen Entgiftungsenzyme deiner Leber erhöhen kann (29, 30, 31).
• Nüsse. Nüsse sind reich an gesunden Fetten und Nährstoffen wie Vitamin E. Studien zeigen, dass die Einnahme von Vitamin E dazu beitragen kann, dein Risiko für Lebererkrankungen zu senken (32, 33).
• Fetter Fisch. Studien zeigen, dass eine Ergänzung mit Omega-3-Fettsäuren, die natürlich in fettem Fisch vorkommen, das Leberfett reduzieren und die Funktion der Leberenzyme verbessern kann (34, 35).

Im Folgenden findest du einige Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, die die Gesundheit der Leber fördern können:

• Mariendistel. Diese Pflanze enthält Verbindungen wie Silybine, Silychristin und Silydianin, die die Leberregeneration unterstützen, Entzündungen reduzieren und die Lebergesundheit bei Lebererkrankungen verbessern können (36, 37).
• Ginseng. Dieses Kraut hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann zum Schutz vor Leberschäden bei Menschen mit nichtalkoholischer Fettlebererkrankung beitragen (38, 39).
• Kurkuma. Dieses köstliche Kraut hat starke entzündungshemmende Eigenschaften. Es kann Entzündungen in der Leber und Anzeichen von Leberschäden bei Menschen mit Lebererkrankungen reduzieren (40, 41).
• Ingwer. Studien zeigen, dass die Einnahme von Ingwer die Anzeichen von Leberentzündungen und Leberfett bei Menschen mit nichtalkoholischer Fettlebererkrankung im Vergleich zu einer Placebobehandlung deutlich reduzieren kann (42, 43).
• Süßholzwurzel. Studien zeigen, dass die Einnahme von Süßholzwurzel die Anzeichen von Leberschäden und Entzündungen bei Menschen mit nichtalkoholischer Fettlebererkrankung (44, 45).

Zusammenfassung

Wenn du nach natürlichen Möglichkeiten suchst, deine Lebergesundheit zu stärken, solltest du einige dieser Lebensmittel, Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel in deine Ernährung integrieren.

Die Quintessenz

Leberreinigungs- und Entgiftungsgetränke sind Kräutergetränke, denen gesundheitliche Vorteile zugeschrieben werden, wie z. B. die Verbesserung der Lebergesundheit, die Beseitigung von Abfallstoffen und Giftstoffen und die Steigerung der Energie.

Es gibt jedoch wenig bis gar keine Beweise, die diese Behauptungen stützen.

Obwohl diese Getränke oft gesunde Inhaltsstoffe enthalten, bergen sie auch verschiedene Gesundheitsrisiken. Sie können zum Beispiel unbekannte Inhaltsstoffe enthalten oder mit Medikamenten interagieren.

Wenn du nach natürlichen Möglichkeiten suchst, deine Lebergesundheit zu stärken, kannst du versuchen, einige der oben genannten Lebensmittel, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel wie Beeren, Tee, Rote-Bete-Saft, fetten Fisch, Mariendistel, Ingwer und Süßholzwurzel in deinen Speiseplan aufzunehmen.

Nur eine Sache

Probiere das heute aus: Braue deinen eigenen lebergesunden Tee. Koche in einem Topf etwa 4 Tassen (ca. 1 l) Wasser, 2 Beutel grünen Tee, 3-4 Scheiben frischen Ingwer und eine Prise gemahlenen Kurkuma 4-5 Minuten lang oder bis der Tee die gewünschte Stärke erreicht hat. Für zusätzlichen Geschmack kannst du eine Zimtstange, etwas Honig oder frischen Zitronensaft hinzufügen.