Die Anbieter von Mahlzeitensets machen es einfacher denn je, gesunde Mahlzeiten zu Hause zu genießen. HelloFresh und Green Chef sind zwei beliebte Anbieter von Mahlzeitensets.
Obwohl beide Unternehmen dir unter der Woche Zeit und Energie sparen können, gibt es einige bemerkenswerte Unterschiede zwischen diesen beiden Diensten.
Dieser Artikel vergleicht und kontrastiert HelloFresh und Green Chef, um dir bei der Entscheidung zu helfen, welcher Service für dich der richtige ist.
| HelloFresh | Grüner Koch | |
| Grundlagen | – Mahlzeitenpakete mit Schritt-für-Schritt-Rezepten und vorgemessenen Zutaten – ermöglicht es dir, 2-5 Rezepte pro Woche zu bestellen, jedes mit 1, 2 oder 4 Portionen |
– organic meal kit company – bietet Keto + Paleo, Balanced Living und Plant-Powered Pläne – bietet 2-4 Rezepte pro Woche, mit jeweils 2, 4 oder 6 Portionen |
| Menü-Optionen | – rotierendes Menü mit 23 Hauptgerichten – kalorienbewusste, kohlenhydratbewusste und vegetarische Gerichte verfügbar |
– rotierendes Menü mit 9 Hauptgerichten zur Auswahl in jedem Plan – Vegane, glutenfreie, Paleo- und Keto-Optionen verfügbar |
| Kosten | – 1 Portion: €8,99-€12,49 pro Portion – 2 Portionen: €8,99-€12,49 pro Portion – 4 Portionen: €7,49-€8,99 pro Portion – Versand: €8.99 pro Box |
– Keto + Paleo: €12,99 pro Portion – Ausgewogenes Leben: €11,99 pro Portion – Mit Pflanzenkraft: €9,99-€11,99 pro Portion – Versand: wird beim Checkout berechnet |
| Effektivität | – bietet kalorien- und kohlenhydratbewusste Entscheidungen, die die Gewichtsabnahme unterstützen können – Häufigeres Essen von selbst gekochten Mahlzeiten kann mit weniger Körperfett verbunden sein |
– Detaillierte Nährwertangaben für jedes Rezept verfügbar – bietet Optionen für Ernährungsmuster, die mit einer Gewichtsabnahme verbunden sind – fördert die Zubereitung von mehr Mahlzeiten zu Hause |
| Vorteile | – budgetfreundlich – mehrere Portionsgrößen sind erhältlich – bietet eine Vielzahl von Mahlzeiten, um deine Ernährung abwechslungsreich zu gestalten – verwendet überwiegend recycelbare Verpackungen |
– Hochwertige, meist biologische Zutaten – umweltfreundlich und nachhaltig – bietet Auswahlmöglichkeiten für verschiedene Ernährungsmuster – Der Keto + Paleo Plan ist zertifiziert glutenfrei |
| Nachteile | – sehr wenige Optionen für bestimmte Diäten – nicht geeignet für Menschen mit schweren Nahrungsmittelallergien – verwendet konventionelle Produkte, keine Bio-Produkte – Versandkosten sind extra |
– höhere Kosten – Versandgebühren sind nicht enthalten – nicht geeignet für Menschen mit schweren Lebensmittelallergien – nicht alle Pläne sind glutenfrei |
Hier kannst du mit einem der beiden Anbieter von Mahlzeitenkits loslegen
Grundlagen
Hier ist ein genauerer Blick darauf, wie jeder Dienst funktioniert.
HelloFresh
HelloFresh ist ein Anbieter von Mahlzeitenpaketen, die vorportionierte Zutaten und einfache, schrittweise Rezepte enthalten.
Der Service bietet ein umfangreiches, wechselndes Menü, und die Rezepte enthalten frische und saisonale Zutaten.
Du kannst zwei bis fünf Rezepte pro Woche aus dem kompletten Menü auswählen und so deinen eigenen Speiseplan erstellen.
Mit HelloFresh kannst du auch eine, zwei oder vier Portionen pro Rezept auswählen, je nach deinen Bedürfnissen und Vorlieben.
Grüner Koch
Green Chef ist ein Lieferservice für Bio-Mahlzeiten, der sich auf schmackhafte, ernährungsphysiologisch ausgewogene Mahlzeitenpakete spezialisiert hat.
Er bietet verschiedene Pläne an, darunter:
- Keto + Paleo. Alle Mahlzeiten enthalten weniger als 35 Gramm Nettokohlenhydrate und sind frei von Getreide und Gluten.
- Ausgewogenes Leben. Enthält eine Vielzahl von Mahlzeiten mit Fleisch, Fisch und Geflügel.
- Mit Pflanzenkraft. Bietet vegane und vegetarische Optionen an.
Für jeden Plan kannst du zwei bis vier Mahlzeiten pro Woche bestellen, mit entweder zwei, vier oder sechs Portionen pro Rezept.
Menü-Optionen
Hier siehst du, was du auf der Speisekarte für jeden Service finden kannst.
HelloFresh
HelloFresh bietet jede Woche ein wechselndes Menü mit 23 Gerichten an.
Du kannst unter anderem aus folgenden Gerichten wählen:
- Kirschen-Balsamico-Schweinekoteletts mit grünen Bohnen und Thymian-Röstkartoffeln
- Saure Ingwer-Fleischbällchen mit Bulgogi-Soße, gerösteten Karotten und Sriracha-Crema
- Shepherd’s Pie mit Pilzen und Kerbel, überbacken mit weißem Cheddar-Kartoffelpüree
- Ananas-Salsa-Hühnchen-Tacos mit Koriander und saurer Sahne
Alle Gerichte, die vegetarisch, scharf, kohlenhydratarm oder kalorienarm sind, sind auf der Speisekarte deutlich gekennzeichnet.
Grüner Koch
Green Chef bietet eine Vielzahl von Optionen für jeden seiner Pläne, mit etwa neun Rezepten pro Woche zur Auswahl.
Hier sind ein paar Beispiele für Artikel, die du auswählen kannst:
- Gefüllte Paprika aus italienischem Rindfleisch und sautierte grüne Bohnen mit Mandeln
- Jamaikanischer gebratener Reis mit Grünkohl, Kidneybohnen, Regenbogenkarotten, Ananas und Minze
- Kubanisches Hähnchen mit Chimichurri, sautierten schwarzen Bohnen, roter Paprika und gerösteten Pepitas
- Kichererbsensalat-Sandwiches mit gerösteten Curry-Möhren-Pommes und Frühlingszwiebeln
Gerichte, die vegan, glutenfrei, paleo- oder ketofreundlich sind, sind ebenfalls auf jeder Speisekarte gekennzeichnet.
Kosten und Versand
Hier siehst du, wie diese beiden Dienste in Bezug auf die Kosten abschneiden.
HelloFresh
Der Preis von HelloFresh hängt von der Anzahl der Rezepte und Portionen ab, die du pro Woche bestellst.
Hier siehst du, wie viel jeder Plan kostet:
- 1 Portion: €8,99-€12,49 pro Portion
- 2 Portionen: €8,99-€12,49 pro Portion
- 4 Portionen: €7,49-€8,99 pro Portion
Zusätzlich zu den oben genannten Preisen berechnet HelloFresh eine Lieferpauschale von 8,99 US-Dollar. Das Unternehmen liefert in den gesamten angrenzenden Vereinigten Staaten.
Grüner Koch
Green Chef bietet drei Pläne an, die sich im Preis unterscheiden.
Hier steht, wie viel jeder Plan kostet:
- Keto + Paleo: €12,99 pro Portion
- Ausgewogenes Leben: €11,99 pro Portion
- Mit Pflanzenkraft: €9,99-€11,99 pro Portion
Green Chef ist derzeit in den meisten zusammenhängenden Gebieten der Vereinigten Staaten erhältlich.
Die Website berechnet die Versandkosten an der Kasse und diese variieren je nach Anzahl der Portionen, die du ausgewählt hast.
Wirksamkeit bei der Gewichtsabnahme
Obwohl keiner der beiden Dienste einen Plan speziell zur Gewichtsabnahme anbietet, bieten sowohl HelloFresh als auch Green Chef Optionen, die bei der Gewichtskontrolle helfen können.
Außerdem haben einige Studien herausgefunden, dass der Verzehr von mehr selbst gekochten Mahlzeiten mit einer besseren Ernährungsqualität, einem geringeren Körperfettanteil und einem geringeren Risiko für Fettleibigkeit einhergeht (1, 2).
Da beide Dienste dir bei der Zubereitung gesunder, hausgemachter Mahlzeiten helfen, können beide dir beim Abnehmen helfen.
HelloFresh
Obwohl HelloFresh keinen speziellen Plan zur Gewichtsabnahme anbietet, kennzeichnet das Unternehmen alle Artikel auf der Speisekarte, die kalorienärmer sind.
Diese Artikel enthalten etwa 650 Kalorien pro Portion und sollen die Gewichtsabnahme unterstützen, indem sie dir helfen, deine Kalorienaufnahme zu verringern (3).
HelloFresh bietet auch Optionen an, die wenig Kohlenhydrate enthalten, was ebenfalls die Gewichtsabnahme fördern könnte (4).
Grüner Koch
Green Chef konzentriert sich eher auf die Förderung einer gesunden Ernährung als auf die Gewichtsabnahme. Im Gegensatz zu vielen ähnlichen Diensten bietet er nämlich keinen kalorienarmen Plan oder ein Menü speziell zum Abnehmen an.
Allerdings kannst du dir die Nährwertangaben und den Kaloriengehalt für jedes Gericht auf der Speisekarte ansehen. Das hilft dir dabei, gesunde Entscheidungen zu treffen, wenn du abnehmen willst oder andere Ziele hast.
Green Chef bietet auch Optionen für verschiedene Ernährungsformen, die nachweislich zu einer Gewichtsabnahme beitragen, darunter Low Carb, ketogene Ernährung, Paleo und pflanzliche Ernährung (4, 5, 6, 7).
Andere Vorteile
Hier sind einige der weiteren Vorteile der einzelnen Dienste.
HelloFresh
Mit Plänen, die bei nur €7,49 pro Portion beginnen, kann HelloFresh eine bequeme und kostengünstige Alternative zu anderen Mahlzeitenpaketen sein.
Außerdem bietet HelloFresh eine Vielzahl von Portionsgrößen und spart Einzelpersonen, Paaren und Familien Zeit bei der Zubereitung der Mahlzeiten.
Und mit 23 Gerichten, aus denen du jede Woche wählen kannst, bringt es Abwechslung in deinen Speiseplan, ohne dass du dich zu sehr wiederholst.
HelloFresh verwendet außerdem größtenteils recycelbare Verpackungen und bietet auf seiner Website ausführliche Informationen darüber, wie man Verpackungsmaterial recyceln kann.
Grüner Koch
Green Chef bietet Optionen für verschiedene restriktive Ernährungsweisen, darunter vegane, ketogene und Paleo-Diäten. Für manche Menschen kann das hilfreich sein, denn es kann mehr Zeit in Anspruch nehmen, Mahlzeiten zu finden und zuzubereiten, die für diese Ernährungsweisen geeignet sind.
Alle Gerichte auf der Keto + Paleo-Speisekarte sind außerdem zertifiziert glutenfrei, was Green Chef zu einer guten Wahl für Menschen mit Zöliakie oder Glutenempfindlichkeit macht.
Außerdem hält sich Green Chef an strenge Tierschutzstandards und verwendet für alle seine Mahlzeiten hochwertige Zutaten, darunter überwiegend Bio-Produkte.
Green Chef legt ebenfalls großen Wert auf Nachhaltigkeit und bezieht die Zutaten, wann immer möglich, von lokalen, familiengeführten Lieferanten.
Darüber hinaus verwendet das Unternehmen Verpackungsmaterialien, die recycelbar, wiederverwendbar oder kompostierbar sind. Außerdem kompensiert das Unternehmen 100 % der Kohlendioxid-Emissionen, die bei seiner Arbeit entstehen.
Nachteile
Hier sind ein paar der Nachteile der einzelnen Dienste.
HelloFresh
Obwohl HelloFresh ein umfangreiches, wechselndes Menü anbietet, gibt es nur wenige Gerichte, die für Menschen mit restriktiven Essgewohnheiten geeignet sind, z. B. für Veganer, Ketogeniker, Paleo-Köstler oder Glutenfreie.
Auch für Menschen mit schweren Lebensmittelallergien ist HelloFresh keine gute Wahl, denn alle Mahlzeitensets werden in einer Anlage verpackt, in der auch viele wichtige Lebensmittelallergene verarbeitet werden.
Die meisten Mahlzeiten enthalten auch konventionelle Produkte, was für diejenigen, die sich lieber biologisch ernähren, ein wichtiger Aspekt sein kann.
Auch wenn HelloFresh günstiger ist als viele andere Dienste, verlangt das Unternehmen Versandkosten, was die Gesamtkosten pro Bestellung erhöhen kann.
Grüner Koch
Green Chef ist teurer als andere Dienste, die Preise liegen zwischen 9,99 und 12,99 Dollar pro Portion.
Beachte, dass hier keine Versandgebühren enthalten sind, die den Preis noch weiter in die Höhe treiben können.
Green Chef Meal Kits sind auch nicht für Menschen mit schweren Lebensmittelallergien geeignet, da das Unternehmen sie in einer Anlage herstellt, die häufige Allergene verarbeitet.
Außerdem ist der Keto + Paleo Plan zwar als glutenfrei zertifiziert, aber die Pläne Plant-Powered und Balanced Living sind für Menschen, die sich glutenfrei ernähren, möglicherweise keine gute Wahl. Wenn du dich also mit Green Chef glutenfrei ernähren möchtest, könnte deine Auswahl begrenzt sein.
Die Quintessenz
HelloFresh und Green Chef sind zwei Anbieter von Mahlzeitenpaketen, mit denen du zu Hause gesunde und leckere Mahlzeiten zubereiten kannst.
HelloFresh ist der günstigere der beiden Anbieter. Es hat ein größeres Angebot, verwendet aber konventionelle Zutaten und bietet eine begrenzte Auswahl für Menschen mit Ernährungseinschränkungen.
Green Chef hingegen verwendet hochwertige Zutaten und ist auf verschiedene Ernährungsgewohnheiten ausgerichtet. Allerdings ist er teurer und bietet weniger Rezepte zur Auswahl.
