Die Mariendistel ist ein beliebtes pflanzliches Heilmittel, das seit Hunderten von Jahren zur Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten eingesetzt wird, darunter Erkrankungen der Leber und der Gallenblase (1).
In jüngerer Zeit wurde die Mariendistel als Mittel zur Förderung der Gewichtsabnahme beworben, aber die wissenschaftlichen Belege für diese Verwendung sind begrenzt.
In diesem Artikel erfährst du, was die Mariendistel ist und ob sie bei der Gewichtsabnahme hilfreich ist.
Was ist Mariendistel?
Mariendistel, auch bekannt als Silybum marianum und Mariendistel, ist ein Kraut, das zur Familie der Asteraceae Familie der blühenden Pflanzen. Sie wächst wild in sonnigen Regionen auf der ganzen Welt, einschließlich Europa, Afrika und Asien (2).
Die Mariendistel zeichnet sich durch ihren hohen und schlanken Stiel, die leuchtend violetten Blüten, die stacheligen grünen Blätter und die scharfen Dornen aus.
Sie wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Kräutermedizin verwendet und enthält eine Vielzahl von Verbindungen mit entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften. Diese Verbindungen werden unter dem Namen Silymarin zusammengefasst, aber die stärkste Verbindung ist als Silybin oder Silibinin bekannt (1).
Die Begriffe Silymarin und Silybin werden oft synonym verwendet, obwohl sie sich technisch gesehen auf unterschiedliche chemische Bestandteile der Mariendistelpflanze beziehen.
Die moderne Forschung über die medizinische Wirkung der Mariendistel ist begrenzt und weitgehend ergebnislos (3).
Die meisten Studien konzentrieren sich auf das Potenzial der Mariendistel zur Behandlung von Lebererkrankungen wie Zirrhose und Fettleber. Die Mariendistel wurde auch als potenzielles Mittel zur Behandlung von hohem Blutzucker bei Typ-2-Diabetes untersucht.
Zusammenfassung
Die Mariendistel ist eine Blütenpflanze, die in der Kräutermedizin häufig zur Behandlung von Lebererkrankungen eingesetzt wird.
Wenig Beweise, dass Mariendistel beim Abnehmen hilft
Die Mariendistel wird manchmal zur Förderung der Gewichtsabnahme eingesetzt, aber es gibt nur sehr wenige Forschungsergebnisse, die belegen, dass sie den Fettabbau fördert oder die Körperzusammensetzung verbessert.
In einer aktuellen Studie wurde die Wirkung von Mariendistel-Extrakt auf fettleibige Mäuse untersucht. Die Mäuse, die Mariendistel-Extrakt erhielten, verloren trotz ähnlicher Nahrungsmengen etwa 5 % ihres Gewichts, während die Kontrollgruppe während der gesamten Studie weiter zunahm (4).
Eine Handvoll kleinerer Humanstudien hat die Auswirkungen der Mariendistel auf bestimmte mit Fettleibigkeit verbundene Stoffwechselsymptome wie Insulinresistenz und Entzündungen untersucht, aber keine hat speziell die Fähigkeit der Mariendistel untersucht, den Fettabbau zu fördern (5).
Obwohl die Ergebnisse vielversprechend sind, reicht eine einzige Tierstudie nicht aus, um zuverlässig zu bestimmen, ob die Mariendistel beim Menschen zur Gewichtsabnahme beitragen kann.
Mehr Forschung ist nötig.
Zusammenfassung
Eine Studie ergab, dass Mariendistel den Fettabbau bei fettleibigen Mäusen fördert. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob ähnliche Wirkungen auch beim Menschen auftreten könnten.
Dosierung und Sicherheitsvorkehrungen
Mariendistel wird normalerweise in Form von Kapseln oder Extrakten eingenommen.
Aktuelle Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Dosierungen von bis zu 420 mg dreimal täglich für die meisten Menschen wahrscheinlich sicher sind (6).
Obwohl die Mariendistel einen guten Ruf hat, ist sie nicht völlig risikofrei.
Zu den am häufigsten gemeldeten Nebenwirkungen gehören Verdauungsstörungen, wie leichter Durchfall und Übelkeit. Zu den allergischen Reaktionen auf Mariendistel können auch Kopfschmerzen, Juckreiz und Gelenkschmerzen gehören (6).
Menschen, die auf Pflanzen allergisch sind, die eng mit der Mariendistel verwandt sind, wie Ambrosia, Gänseblümchen und Ringelblumen, haben möglicherweise ein höheres Risiko für unerwünschte Reaktionen (3).
Die Mariendistel wird für Schwangere und Stillende nicht empfohlen, da es an belastbaren Sicherheitsdaten mangelt (3).
Es gibt derzeit nicht genügend Beweise, um zu beurteilen, ob Mariendistel negative Wechselwirkungen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten haben kann. Wenn du Medikamente einnimmst, konsultiere deinen Arzt, bevor du die Mariendistel in dein Wellnessprogramm aufnimmst.
Zusammenfassung
Die Mariendistel gilt bei einer Dosierung von bis zu 420 mg dreimal täglich für die meisten Menschen als sicher. Sie kann jedoch allergische Reaktionen wie Juckreiz, Kopf- und Gelenkschmerzen oder Magen-Darm-Beschwerden wie Übelkeit oder Durchfall hervorrufen.
Die Quintessenz
Die Mariendistel ist ein beliebtes pflanzliches Heilmittel, das schon seit Jahrhunderten wegen seiner therapeutischen Wirkung verwendet wird.
Sie enthält eine Vielzahl von antioxidativen Verbindungen, die als mögliche Behandlung von Lebererkrankungen und Typ-2-Diabetes untersucht wurden.
In letzter Zeit wurde die Mariendistel als Mittel zur Gewichtsabnahme angepriesen, aber die Beweise für diese Verwendung beschränken sich auf eine Tierstudie.
Zum jetzigen Zeitpunkt gibt es nicht genügend Beweise dafür, dass die Mariendistel beim Menschen zur Gewichtsabnahme beiträgt.
Der Verzehr der Mariendistel ist wahrscheinlich unbedenklich, kann aber bei manchen Menschen allergische Reaktionen hervorrufen.
Konsultiere deinen Gesundheitsdienstleister, bevor du die Mariendistel in dein Gesundheits- und Wellnessprogramm aufnimmst.
