Huel stellt Mahlzeitenersatzprodukte her, die eine gesunde Ernährung vereinfachen, indem sie alle Nährstoffe liefern, die du brauchst, ohne dass du kochen oder aufräumen musst.
Während viele Huel wegen seiner Einfachheit und Bequemlichkeit schätzen, behaupten andere, dass es weder gesund noch nachhaltig ist, sich auf Mahlzeitenersatz zu verlassen, um seinen Nährstoffbedarf zu decken.
In diesem Artikel werden die Vorteile, die Sicherheit und die Nebenwirkungen von Huel bewertet und ob es die Gewichtsabnahme fördern kann.
Was ist Huel?
Huel ist ein Unternehmen, das eine Vielzahl von verzehrfertigen Mahlzeitenersatzprodukten und Snacks anbietet, die dir helfen, Zeit zu sparen und dich gleichzeitig mit den nötigen Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen.
Alle Produkte sind ernährungsphysiologisch ausgewogen und reich an pflanzlichem Eiweiß, Ballaststoffen und herzgesunden Fetten. Außerdem sind sie vegan und frei von Laktose, Soja und gentechnisch veränderten Organismen (GVOs).
Einige der Produkte, die sie anbieten, sind:
- Mahlzeitenersatz in Pulverform
- trinkfertige Smoothies
- vorgefertigte Mahlzeiten
- Snack-Riegel
Detaillierte Nährwertangaben und vollständige Zutatenlisten sind für jeden Artikel auf der Speisekarte verfügbar.
Die beliebteste Art, Huel zu verwenden, besteht darin, die Frühstücks- und Mittagsmahlzeiten durch Huel-Produkte zu ersetzen, aber Huel weist darauf hin, dass die Art und Weise, wie du die Mahlzeitenersatzprodukte verwendest, ganz dir überlassen bleibt.
Es wird jedoch empfohlen, mit einer Huel-Mahlzeit pro Tag zu beginnen und die Einnahme über mehrere Tage langsam zu steigern.
Du kannst die Produkte einzeln bestellen oder ein Abonnement abschließen, um zusätzlich zu sparen.
Zusammenfassung
Huel ist ein Unternehmen, das Mahlzeitenersatz und Snacks anbietet, die dir Zeit sparen und die Nährstoffe liefern, die dein Körper braucht.
Ernährung
Huel-Produkte sind so konzipiert, dass sie alle Nährstoffe liefern, die dein Körper braucht.
Der trinkfertige Schoko-Shake von Huel enthält zum Beispiel die folgenden Nährstoffe (1):
- Kalorien: 400
- Eiweiß: 20 Gramm
- Fett: 19 Gramm
- Kohlenhydrate: 41 Gramm
- Ballaststoffe: 8 Gramm
- Vitamin C: 67% des Tageswertes (DV)
- Vitamin B12: 33% der DV
- Vitamin K: 28% der DV
- Eisen: 28% des DV
- Vitamin D: 25% der DV
- Thiamin: 25% der DV
Huel Shakes sind auch reich an verschiedenen anderen Vitaminen und Mineralien, darunter Kalzium, Vitamin A, Vitamin E, Phosphor, Zink und B-Vitamine.
Huel-Pulver enthalten eine ähnliche Menge an Nährstoffen wie die trinkfertigen Shakes, mit 400 Kalorien und 29-31 Gramm Protein pro Portion.
Die zubereiteten Mahlzeiten enthalten ebenfalls jeweils 400 Kalorien und 23-25 Gramm pflanzliches Eiweiß.
Die Huel-Nahrungsriegel, die als sättigender Snack für zwischendurch gedacht sind, enthalten rund 200 Kalorien und 12 Gramm Eiweiß.
Zusammenfassung
Huel-Shakes, -Pulver und -Mahlzeiten enthalten in der Regel 400 Kalorien und 20-31 Gramm Eiweiß pro Portion sowie eine Auswahl an Vitaminen und Mineralstoffen. Huel-Nahrungsriegel haben jeweils 200 Kalorien und 12 Gramm Eiweiß.
Hilft es bei der Gewichtsabnahme?
Huel bietet kalorienkontrollierte Mahlzeitenersatzprodukte an, die das Abnehmen unterstützen können.
Alle Huel-Produkte enthalten ausführliche Nährwertangaben, mit denen du deine tägliche Kalorienzufuhr anpassen kannst, um das Abnehmen zu unterstützen (2).
Die Mahlzeitenersatzprodukte von Huel enthalten auch viel Eiweiß, etwa 20-30 Gramm pro Portion.
Eine höhere Proteinzufuhr kann dazu beitragen, dass du dich länger satt fühlst und deinen Appetit kontrollieren kannst (3).
Ihre Produkte sind auch reich an Ballaststoffen, einer natürlichen Pflanzenverbindung, die langsam durch den Verdauungstrakt geht (4).
Einige Studien deuten darauf hin, dass der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln das Sättigungsgefühl verbessern und die Gewichtsabnahme fördern kann (5, 6).
Außerdem ergab eine Auswertung von 23 Studien, dass Abnehmprogramme, die Mahlzeitenersatz verwenden, nach einem Jahr zu einem deutlich größeren Gewichtsverlust führten als Programme, die keinen Mahlzeitenersatz enthalten (7).
Allerdings kann es schwierig sein, den Gewichtsverlust beizubehalten, wenn du wieder zu deiner normalen Ernährung zurückkehrst oder dich entscheidest, die Huel Produkte nicht mehr zu verwenden.
Zusammenfassung
Huel-Produkte sind reich an Proteinen und Ballaststoffen, was die Gewichtsabnahme unterstützen kann. Einige Studien haben gezeigt, dass Mahlzeitenersatzprodukte bei der Gewichtsabnahme helfen können, aber es kann zu einer erneuten Gewichtszunahme kommen, sobald du deine normale Ernährung wieder aufnimmst.
Andere Vorteile
Huel Mahlzeitenersatz kann auch andere Vorteile bieten.
Bequem
Huel Produkte erfordern wenig bis gar keine Vorbereitung und können in wenigen Minuten genossen werden, was für Menschen, die wenig Zeit haben, interessant sein kann.
Alle Huel-Mahlzeiten und -Snacks sind auch ernährungsphysiologisch ausgewogen und bieten eine gute Mischung aus Eiweiß, Ballaststoffen, gesunden Fetten und wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.
So kannst du dir das Rätselraten über eine gesunde Ernährung sparen und sicherstellen, dass du die Nährstoffe bekommst, die dein Körper braucht.
Eine ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, deinen Blutzuckerspiegel besser zu kontrollieren, Heißhungerattacken zu reduzieren und dich vor Krankheiten wie Herzkrankheiten oder Fettleibigkeit zu schützen (8, 9, 10).
Außerdem werden alle Mahlzeiten direkt zu dir nach Hause geliefert und es gibt Abo-Pläne für zusätzlichen Komfort während der Woche.
Nachhaltig
Huel setzt sich für Nachhaltigkeit ein und produziert qualitativ hochwertige Produkte mit langer Haltbarkeit, um Lebensmittelabfälle zu minimieren.
Alle Produkte sind außerdem vegan und damit frei von tierischen Produkten. Studien haben gezeigt, dass pflanzliche Lebensmittel weniger natürliche Ressourcen verbrauchen, weniger Treibhausgasemissionen verursachen und einen geringeren CO2-Fußabdruck haben als tierische Lebensmittel (11).
Außerdem bestehen alle Flaschen zu 51% aus recycelten Materialien und sind zu 100% recycelbar.
Außerdem hat sich das Unternehmen verpflichtet, bis 2025 auf 100% recycelbare Verpackungen umzusteigen, um die Umweltbelastung zu reduzieren.
Zusammenfassung
Die Mahlzeitenersatzprodukte von Huel sind sehr praktisch für alle, die wenig Zeit haben, und das Unternehmen setzt auf nachhaltige Praktiken. Die Produkte können dazu beitragen, Lebensmittelabfälle zu reduzieren und die Nachhaltigkeit zu fördern.
Vergleich mit anderen Lieferdiensten
Huel kostet nur einen Bruchteil des Preises anderer Lieferservices für Fertiggerichte, denn das Huel-Pulver gibt es schon ab 2,12 US-Dollar pro Portion.
Allerdings bietet Huel nur verpackte Lebensmittel an – keine frischen oder tiefgekühlten. Das Angebot ist begrenzt und nicht direkt vergleichbar mit dem vieler Essenslieferdienste wie Dinnerly oder Factor, die deutlich teurer sind und €5-€15 pro Portion kosten.
Andere Produkte von Huel haben unterschiedliche Preise, wie z. B. die Riegel, die ab 2,08 USD pro Portion kosten, oder die Fertiggerichte, die jeweils 3,65 USD kosten.
Bedenke, dass Huel zwar günstiger ist als andere Mahlzeitenlieferdienste, aber im Vergleich zu vielen anderen Mahlzeitenersatzoptionen teuer ist.
SlimFast zum Beispiel bietet eine Vielzahl von Mahlzeitenersatz-Shakes, Smoothie-Mixen und Snacks an, die bei etwa €0,49 pro Portion beginnen.
Auch Soylent bietet Mahlzeitenersatzpulver ab nur 1,82 US-Dollar pro Portion an.
Einige ihrer Produkte, wie z. B. die Ernährungsriegel, sind teurer als gekaufte Snacks wie Studentenfutter, Joghurt oder Proteinriegel, die normalerweise €1-€2 pro Portion kosten.
Dennoch können viele Huel Produkte dabei helfen, Geld, Zeit und Energie zu sparen, wenn du die Zutaten einzeln kaufst und deine eigenen Mahlzeiten zu Hause zubereitest.
Zusammenfassung
Huel ist günstiger als die meisten Mahlzeitenlieferdienste, aber teurer als einige andere Mahlzeitenersatzoptionen.
Mögliche Nachteile
Obwohl Huel eine bequeme Alternative zum Kochen sein kann, gibt es einige Nachteile zu beachten.
Zunächst einmal kann sich der Verzehr von Mahlzeitenersatzpulvern und -getränken anstelle von echten Lebensmitteln mit der Zeit langweilig, wiederholend und unappetitlich anfühlen.
Auch in sozialen Situationen wie einem Restaurantbesuch oder einem Essen mit der Familie oder Freunden kann es eine Herausforderung sein.
Studien, in denen kalorienarme Mahlzeitenersatzprodukte verwendet werden, haben in der Regel hohe Abbruchquoten, was daran liegen kann, dass es schwierig ist, sie langfristig einzuhalten (12).
Anstatt langfristige, nachhaltige Veränderungen in der Ernährung und im Lebensstil zu fördern, setzt Huel auf abgepackte Mahlzeiten und Snacks, um die Gesundheit zu fördern.
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Verwendung von Mahlzeitenersatzprodukten im Vergleich zu anderen Ernährungs- und Verhaltensänderungen auf lange Sicht zu einer stärkeren Gewichtszunahme führen kann (13, 14, 15).
Aus diesem Grund kann es schwierig sein, Änderungen an deinem Gewicht oder deiner Gesundheit aufrechtzuerhalten, wenn du die Produkte abgesetzt und deine normale Ernährung wieder aufgenommen hast.
Und schließlich sind die Produkte zwar kostengünstiger als das Einkaufen von Lebensmitteln und die Zubereitung eigener Mahlzeiten zu Hause, aber auch teurer als andere ähnliche Mahlzeitenersatzprogramme.
Zusammenfassung
Mahlzeitenersatz-Diäten können sich wiederholend anfühlen, soziale Situationen erschweren und langfristig schwer durchzuhalten sein. Huel ist außerdem teurer als andere Mahlzeitenersatzprodukte.
Wie man Huel verwendet
Anstatt dich bei deinen täglichen Mahlzeiten und Snacks auf Huel zu verlassen, solltest du es als Ergänzung zu einer gesunden, ausgewogenen Ernährung verwenden.
Du könntest zum Beispiel einige der Mahlzeiten in Pulverform, trinkfertig oder zubereitet für Tage vorrätig halten, an denen du wenig Zeit hast, um eine gesunde Alternative zu Fast Food oder Lieferdiensten zu haben.
Der Rest deiner Ernährung sollte jedoch vorzugsweise aus ausgewogenen Mahlzeiten bestehen, die reich an nährstoffreichen Vollwertprodukten wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten sind.
Wenn du Huel nur ein paar Mal pro Woche verwendest, anstatt dich auf die Produkte zu verlassen, um deinen Nährstoffbedarf zu decken, kannst du dir gesunde Gewohnheiten aneignen, die deine Gesundheit langfristig unterstützen.
Außerdem kann es die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass du deinen Gewichtsverlust auf Dauer beibehältst, vor allem, wenn du dich entscheidest, die Produkte abzusetzen.
Zusammenfassung
Die Verwendung von Huel als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung kann dir helfen, gesunde Gewohnheiten aufzubauen und deinen Gewichtsverlust langfristig zu halten.
Die Quintessenz
Huel ist ein Unternehmen, das Mahlzeitenersatz und Snacks herstellt, mit denen du in der Küche Zeit sparen kannst.
Obwohl Huel eine bequeme Alternative zum Kochen ist und eine kurzfristige Gewichtsabnahme fördern kann, solltest du dich nicht allein darauf verlassen, um deinen Nährstoffbedarf zu decken.
Versuche stattdessen, Huel als Teil einer nährstoffreichen Ernährung als bequeme Mahlzeit oder Zwischenmahlzeit zu genießen, um die Gewichtsabnahme langfristig zu unterstützen.
Hier kannst du mit Huel loslegen.
