Bild zum Artikel: https://www.Nutritastic.com/health/mental-health/youre-not-alone-content-series - httpswwwNutritasticcomhealthmental healthyoure not alone content seriesDu bist nicht allein

Inhaltliche Warnung

In diesem Artikel werden Ängste, Depressionen und Gefühle der Hoffnungslosigkeit erwähnt.

Wenn du daran denkst, dir etwas anzutun oder Selbstmordgedanken hast, rufe bitte die National Suicide Prevention Lifeline unter 800-273-8255.

Im Falle eines psychischen Notfalls kannst du auch 911 anrufen.

Eine meiner Lieblingsbeschäftigungen bei Nutritastic ist die Arbeit an Inhalten zur psychischen Gesundheit, die (hoffentlich) dazu beitragen, das Stigma um psychische Erkrankungen zu beseitigen.

Das ist für mich besonders wichtig, da bei mir eine psychische Erkrankung diagnostiziert wurde. Generalisierte Angststörung (GAD), Panikstörungund Depressionen, als ich 21 Jahre alt war. Seitdem nehme ich Antidepressiva und Medikamente gegen Angstzustände, aber leider gibt es kein Allheilmittel für psychische Erkrankungen.

Mit dieser Erkenntnis habe ich mich schon lange vor meiner Diagnose auseinandergesetzt, und bei dem Versuch, Lösungen zu finden, die für mich funktionieren, habe ich festgestellt, dass Selbstfürsorge für jeden ganz anders aussieht.

Durch meine Arbeit bei Nutritastic hatte ich das Privileg, so viel über verschiedene Menschen, psychische Erkrankungen, Therapieansätze und vieles mehr zu lernen. Ich bin unendlich dankbar für diese Gelegenheit.

Aber eine psychische Erkrankung, die sich oft auf meinen Alltag auswirkt, ist nie einfach – sie ist meine Realität, auch wenn ich versuche, sie nicht zu meiner ganzen Identität zu machen.

Meine Reise mit psychischer Gesundheit

Meine Ängste und Depressionen bestanden schon lange bevor ich eine offizielle Diagnose von einem Psychiater erhielt.

Schon in jungen Jahren litt ich unter Ängsten. Ich erinnere mich, dass sie mich schon im Alter von 4 Jahren daran hinderte, mit anderen Kindern zusammen zu sein. Anfangs dachte ich, ich sei nur ein introvertierter Mensch, der ständig nervös ist, wenn er in der Klasse die Hand hebt oder für sich selbst Essen bestellt.

Diese Verhaltensweisen setzten sich in meiner Teenagerzeit und als junger Erwachsener fort. Im College erlebte ich ein paar traumatische Ereignisse, die ich liebevoll als „als mein Gehirn zerbrach“ bezeichnete.

Als ich diese Traumata nicht aufarbeitete, begannen sich meine Angst und Panik in einer Weise zu manifestieren, wie ich sie nie zuvor empfunden hatte. Plötzlich war ich nicht mehr in der Lage, in einem Restaurant zu sitzen, ohne starke Angstzustände zu haben. Das erste Mal passierte es, als ich mit Freunden zum Abendessen ging, um das Ende des Semesters zu feiern. Ich musste immer wieder das Restaurant verlassen, um Luft zu holen, aber meine Hände hörten nicht auf zu zittern und mein Verstand war völlig überdreht.

Ein paar Wochen später, als ich für den Sommer nach Hause kam, bekam ich wieder Angstattacken. Ich fing an, eine Therapie zu machen, um mit diesen sehr verwirrenden Erfahrungen fertig zu werden. Mein Therapeut sagte mir, dass ich unter Agoraphobie leide, einer Art von Angststörung, bei der Menschen Orte und Situationen meiden, in denen sie sich gefangen oder in Panik versetzt fühlen.

Trotzdem verstand ich nicht, warum ich mich in meinem Schlafzimmer so unwohl fühlte. Die Panik und die Angst hörten nie auf – sie traten auf, wenn ich spazieren ging, wenn ich im Auto saß oder wenn ich mit meinen Eltern im Wohnzimmer saß und fernsah.

Es wurde sogar so schlimm, dass ich eines Tages eine vasovagale Synkope erlebte, bei der man ohnmächtig wird, wenn man intensive Gefühle wie Angst oder Schrecken erlebt. In meinem Fall war es Panik.

Nachdem ich den ganzen Sommer über eine Therapie gemacht hatte (die ich auch im kommenden Semester fortsetzen wollte), ging ich zurück in die Schule und glaubte, ich hätte alles unter Kontrolle. Leider wurde alles nur noch schlimmer.

Von dem Moment an, als ich aufwachte, war ich ängstlich. An manchen Morgen weinte ich, während ich zum Campus fuhr, weil ich solche Angst hatte, zwei Stunden in einem Klassenzimmer zu sitzen. Ich hatte ständig Angst, eine Panikattacke zu bekommen und wieder ohnmächtig zu werden. Ich hasste mich selbst. Ich hasste mich dafür, dass ich im letzten Jahr meines Studiums war und nicht einmal eine Unterrichtsstunde durchhalten konnte, ohne rauszulaufen und meine Mutter anzurufen, weil ich das Gefühl hatte, keine Luft mehr zu bekommen.

Ich dachte schon, ich hätte den Tiefpunkt erreicht, aber das war wirklich das Schlimmste, was ich je erlebt hatte.

Ich fühlte mich so hoffnungslos. Ich konnte nicht daran denken, mich für Jobs nach dem Studium zu bewerben, weil ich nicht glaubte, dass ich den ganzen Tag in einem Büro sitzen könnte. Meine Eltern machten sich Sorgen um mich. Sie nahmen mich in den Winterferien mit offenen Armen auf und gemeinsam beschlossen wir, dass es an der Zeit war, dass ich es mit Medikamenten versuche.

Im Januar ging ich zum ersten Mal zu einem Psychiater. Es war fast unmöglich, einen zu finden, der Patienten aufnimmt, also mussten wir zu einem gehen, der nicht bei unserer Krankenkasse versichert war. Ich bin dankbar, dass meine Eltern sich das für mich leisten konnten, aber das ist nicht für jeden so.

Der Psychiater diagnostizierte bei mir GAD, Panikstörung und klinische Depression. Um ehrlich zu sein, fühlte ich mich dabei schrecklich. Ich hatte das Gefühl, „verrückt“ zu sein, und fragte mich, wie ich so geworden war.

In diesem Monat begann ich mit Lexapro. Mein Psychiater musste die Dosis einmal erhöhen, bevor es anfing zu wirken, etwa eineinhalb Monate später. Ich konnte in der Klasse sitzen und mich mit meinem Sitznachbarn unterhalten. Ich konnte alleine einkaufen gehen. Ich konnte tatsächlich neue Leute kennenlernen, mich verabreden und sogar mit Freunden in Bars abhängen. Dinge, die sich früher unmöglich angefühlt hatten, waren nun nicht mehr so unmöglich.

Die Medikamente waren zwar eine wunderbare Möglichkeit, meine Ängste und Depressionen in den Griff zu bekommen, aber es war kein linearer Weg. Eineinhalb Jahre später wirkte Lexapro nicht mehr.

Zurzeit nehme ich Zoloft und Buspiron, und an Tagen, an denen meine Angstzustände besonders stark sind, nehme ich Alprazolam. Außerdem bin ich immer noch in Therapie. An manchen Tagen geht es mir gut, an anderen ist es sehr schwierig.

Wie ich zurechtkomme

Leider gibt es keine Einheitslösung für psychische Erkrankungen, selbst wenn du dieselbe(n) Erkrankung(en) hast wie ich.

Es gibt eine Reihe von Dingen, die ich täglich tue, um mich auch ohne Medikamente über Wasser zu halten. Einige meiner zuverlässigsten Alltagsgewohnheiten sind:

  • Tägliche Bewegung
  • Kognitive Verhaltenstherapie
  • Tagebuchführung
  • Planung meiner Tage
  • meditation
  • Lesen

Laut der Nationalen Instituts für psychische Gesundheit (NIMH)hat jeder fünfte Erwachsene in den USA eine psychische Störung. (Das sind etwa 52,9 Millionen Menschen im Jahr 2020.)

Unabhängig davon, woran du leidest, haben psychische Erkrankungen eines gemeinsam: Sie können dazu führen, dass sich Menschen allein und entfremdet fühlen. Das ist aber nicht wahr – und es wird nie wahr sein.

Wir stellen vor: You’re Not Alone

Meine eigenen Erfahrungen mit GAD, Panikstörung und Depressionen haben mir gezeigt, dass körperliche und geistige Selbstfürsorge mehr ist als der Kauf von Badebomben, hübschen Tagebüchern und ätherischen Ölen (obwohl ich zugeben muss, dass diese Dinge mir manchmal helfen).

Manchmal hilft mir eine Meditation auf meiner Lieblings-App, um mich nach einer Panikattacke zu beruhigen. Ein anderes Mal ist es ein vertrauenswürdiges Telemedizin-Unternehmen, das mir meine Medikamente direkt nach Hause liefert, damit ich mir keine Sorgen machen muss, dass sie mir ausgehen.

Um die Kluft zwischen verschiedenen psychischen Erkrankungen und den besten Produkten, Apps und Diensten, die das Wohlbefinden der Menschen verbessern, zu überbrücken, freuen wir uns, dir You’re Not Alone vorstellen zu können. Diese Serie wird von talentierten, intelligenten Menschen geschrieben, die mit den Karten, die sie bekommen haben, ihr Bestes geben.

Mit der Hilfe unserer Schwestermarke, PsychCentralwollen wir die Bedingungen beleuchten, die das tägliche Leben der Menschen beeinflussen und was sie benutzen, um alles ein bisschen leichter zu machen.

Ich hoffe, dass die persönlichen Anekdoten dieser unglaublichen Autorinnen und Autoren dich daran erinnern, auf dich selbst aufzupassen, dir Hilfe zu holen, wenn du sie brauchst, und ihre Produktvorschläge zu nutzen, wenn sie zu deinen Bedürfnissen passen.

Und vor allem: Denk daran, dass du nie allein bist.

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Nutritastic hat eine Mission: durch eine bessere Ernährung möglichst vielen Menschen zu einem gesünderen Leben zu verhelfen! Mit Tausenden von Nutzern sind wir bereits auf einem guten Weg, dies zu erreichen.

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