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Designer: Ruth Basagoitia

Glaubst du fest daran, dass ein Joghurt pro Tag die Darmprobleme in Schach hält?

Es wird dich freuen zu hören, dass dieselbe mikrobenfreundliche Philosophie die Welt der Hautpflege revolutioniert.

In den letzten Jahren gab es eine Reihe unabhängiger Hautpflegelinien, die sich ausschließlich auf die Unterstützung des Hautmikrobioms konzentrieren. Auch große Namen wie Dior und Lancôme haben den Sprung in die Mikrobiom-Hautpflegelinien gewagt.

Zuerst eine kurze Auffrischung über dein Mikrobiom:

Es ist „das Universum der verschiedenen Mikroorganismen, die mit uns in unserem Körper zusammenleben“, sagt Richard Gallo, MD, PhD.

Gallo ist ein angesehener Professor und der Gründungsvorsitzende der Abteilung für Dermatologie an der University of California, San Diego. Sein Forschungsschwerpunkt ist das Mikrobiom der Haut.

Jeder Bereich deines Körpers hat sein eigenes, einzigartiges Mikrobiom aus (meist guten) Viren, Pilzen und Bakterien.

Das Mikrobiom in deiner Haut, dem größten Organ deines Körpers, reguliert Entzündungen und dient als Barriere gegen Krankheitserreger, erklärt Mary-Margaret KoberMD, FAAD, ist eine zertifizierte Dermatologin in Naples, Florida.

Manche Hautmikroben sind harmlos oder nützlich. Gallos Forschungen ergaben, dass gute Hautbakterien dabei helfen, krankheitserregende Bakterien, wie antibiotikaresistente Staphylococcus aureus.

„Bakterien können eine wichtige Rolle bei der Förderung der Hautgesundheit spielen, indem sie verhindern, dass sich Infektionen verschlimmern“, sagt Debra JalimanMD, eine zertifizierte Dermatologin in New York City und Autorin des Buches „Skin Rules: Berufsgeheimnisse eines New Yorker Top-Hautarztes.“

Andere Mikroben können sowohl gute als auch schlechte Auswirkungen haben. Cutibacterium acnes Bakterien, zum Beispiel, können deiner Haut gut tun, sagt Gallo. Zu viel davon kann allerdings Akne auslösen.

Chronische Entzündungen, Stress, Veränderungen des pH-Werts der Haut und deine Ernährung können neben anderen Faktoren ein Ungleichgewicht schaffen in den Mikroben, sagen Gallo und Jaliman.

Wenn das Ökosystem aus dem Gleichgewicht gerät, kann das zu Infektionen oder Hautkrankheiten wie Akne, Ekzemen und Rosazea führen.

Hier kommt die mikrobielle Hautpflege ins Spiel.

Immer mehr Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Hautpflegeprodukte mit Präbiotika, Probiotika und Postbiotika dabei helfen, gesunde Mikroben wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Ein ausgeglichenes Mikrobiom kann helfen, Ekzeme, Akne, trockene Haut und sogar Falten und das Hautkrebsrisiko in Verbindung mit UV-Schäden zu verringern.

Kluge Schönheit

Ob es um die bewährte Hautpflege geht, darum, wie oft du deine Haare wäschst, oder um die Kosmetika, auf die du neugierig bist – Schönheit ist etwas Persönliches.

Deshalb verlassen wir uns auf eine vielfältige Gruppe von Autorinnen und Autoren, Pädagoginnen und Pädagogen und anderen Expertinnen und Experten, die uns ihre Tipps geben – von der unterschiedlichen Anwendung von Produkten bis hin zur besten Sheet Mask für deine individuellen Bedürfnisse.

Wenn du also einen Shop-Link zu einem bestimmten Produkt oder einer Marke siehst, kannst du sicher sein, dass es von unserem Team gründlich recherchiert worden ist.

Die Fakten

Probiotika, Präbiotika und Postbiotika können alle dazu beitragen, das Mikrobiom deiner Haut zu verbessern.

„Die Nährstoffe und das gesamte Umfeld machen den Unterschied aus, damit eine Mikrobe überleben kann, und können beeinflussen, was eine Mikrobe tut“, sagt Gallo.

Probiotika

Probiotika sind lebende Bakterien, die die gesunden Bakterien in deinem Körper unterstützen, erklärt Gallo. „Wir wissen, dass bestimmte Bakterien gut für uns sind, und wenn man sie den Patienten verabreicht, sterben die schlechten Bakterien ab“, sagt er.

Eine wachsende Zahl von Beweise deuten darauf hin, dass die Einnahme von Probiotika in Form von Tabletten oder zur äußerlichen Anwendung zur Vorbeugung und Behandlung von Hauterkrankungen wie Ekzemen, Akne, trockener Haut und UV-bedingten Hautschäden beitragen kann, sagt Kober.

Bestimmte Probiotika haben gezeigt, dass die Produktion von Ceramiden oder Lipiden (Fetten) in der Haut ankurbelt, die die Feuchtigkeit in der Haut einschließen und die Akne verursachenden Bakterien in Schach halten.

„Menschen mit Ekzemen haben einen niedrigeren Ceramidspiegel, daher kann es sehr wichtig sein, ihn zu ersetzen“, sagt Kober. Studien legen nahe, dass die Anwendung probiotischer Hautpflegeprodukte Akneausbrüche reduzieren und trockene Haut und Ekzeme behandeln.

Mehrere kleine, aber vielversprechende Studien deuten auch darauf hin, dass Probiotika bei der Bekämpfung von Hautalterung und sogar Hautkrebs.

Der pH-Wert der Haut steigt mit dem Alter an, wodurch sie trockener wird und mehr „schlechte“ Bakterien wachsen können.

UV-Schäden durch die Sonne beeinträchtigen auch die Fähigkeit der Haut, freie Radikale zu bekämpfen, die normale Nebenprodukte unserer körpereigenen Stoffwechselprozesse sind und unsere Zellen schädigen.

Forschung legt nahe, dass einige Probiotika gesunde Bakterien füttern, die den pH-Wert der Haut ausgleichen und vor Schäden durch freie Radikale schützen.

„Einige Bakterien [may] tragen dazu bei, Hautkrebs zu verhindern und können die Art und Weise verändern, wie die Haut wächst, damit sie gesünder aussieht“, sagt Gallo.

Präbiotika

Denke an Präbiotika als Dünger für gute Bakterien, sagt Kober. Präbiotika sind unverdauliche Verbindungen, die die Bakterien ernähren und gesunde Bakterien unterstützen und halten schlechte Bakterien in Schach.

Auch wenn sie typischerweise bekannt sind als komplexe Kohlenhydrate in Lebensmitteln, sind Präbiotika eigentlich „alles, was dazu dient, die [microbial] Umwelt zu gestalten und so zu verändern, dass sie die Gesundheit fördert“, sagt Gallo.

Hautkrankheiten wie Rosazea und Neurodermitis sowie Aknemedikamente wie Retinoide und Benzoylperoxid können die Barrierefunktion der Haut beeinträchtigen, die sie vor schlechten Bakterien schützt.

Bestimmte Präbiotika helfen, den pH-Wert der Haut auszugleichen oder die Barrierefunktion der Haut zu unterstützen, was wiederum gesunde Bakterien fördert, sagt Kober.

Insgesamt gibt es weniger wissenschaftliche Untersuchungen zu präbiotischen Produkten als zu probiotischen Hautpflegeprodukten, sagt Kober.

„Ich glaube, in der Welt der Hautpflege, nicht in der Welt der Arzneimittel, gibt es eine Menge Arbeit“, sagt Gallo.

Dennoch hat wahrscheinlich jedes Hautpflegeprodukt, das die Haut verbessert, einen präbiotischen Nutzen, erklärt Gallo. Die Lipide in Feuchtigkeitscremes zum Beispiel unterstützen die Barrierefunktion der Haut und haben erwiesenermaßen das Wachstum gesunder Hautbakterien zu fördern.

Wenn du eine gewöhnliche Feuchtigkeitscreme verwendest und deine Haut weniger trocken und rot wird, „verbessert sich dein Mikrobiom. Wir wissen, dass das wahr ist“, sagt Gallo. „In gewisser Weise kann man sich vorstellen, dass eine Feuchtigkeitscreme selbst schon das Konzept einer präbiotischen Therapie ausnutzt. Man kann der Haut nicht helfen, ohne dem Mikrobiom zu helfen. Sie sind untrennbar miteinander verbunden.“

Viele Hautpflegeunternehmen arbeiten daran, ihre Inhaltsstoffe so zu optimieren, dass sie für die gesunden Bakterien möglichst vorteilhaft sind, fügt er hinzu.

Postbiotika

Postbiotika sind Fermentationsnebenprodukte, die von Bakterien produziert werden und gut für dich sind, sagt Gallo.

Ein Beispiel sind antimikrobielle Peptide oder kurzkettige Aminosäuren, die natürlicherweise in der Haut vorkommen und ihre Immunität stärken und die Reaktion auf Schadorganismen.

Ein weiteres Beispiel ist kurzkettige Fettsäurendie gute Mikroben ernähren und die Wasser-, Natrium- und Elektrolytaufnahme verbessern. „Sie scheinen wirklich sehr wichtig für die Haut zu sein, und der Körper kann sie nicht selbst herstellen“, sagt Gallo.

Wenn die Bakterien auf deiner Haut nicht genug Fettsäuren oder Peptide produzieren, kann ein topisches Produkt mit Fettsäuren die Produktion ankurbeln, sagt Gallo.

Das Wie

Sowohl Präbiotika als auch Probiotika können oral (in Form einer Pille) oder topisch (in Form einer Creme) eingenommen werden. Postbiotika werden topisch angewendet.

Was in deinem Darm passiert, wirkt sich auf deine Haut aus und umgekehrt, sagen Kober und Jaliman, weshalb die orale Einnahme von ProbiotikEine erwiesenermaßen die systemische Entzündung zu verringern und die Haut zu schonen.

Einige Studien deuten darauf hin, dass präbiotische Lebensmittel das Risiko für allergische Hauterkrankungen wie Ekzeme verringern und die Barrierefunktion der Haut verbessern können.

Das Auftragen eines Probiotikums oder Präbiotikums auf die Haut ist der direkteste und effektivste Weg, um das Mikrobiom der Haut zu beeinflussen, sagt Jaliman.

Gallo stimmt dem zu. „Ein Versuch kann nicht nur nicht schaden, er ist es wert“, sagt er.

Die was

Sowohl Präbiotika als auch Probiotika wirken effizienter, wenn sie zusammen eingenommen werden, sagt Jaliman.

Die folgenden lebenden probiotischen Extrakte können verschiedene Vorteile für die Hautgesundheit haben. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass die durchgeführten Studien von L’Oréal gesponsert wurden:

• Bifidobacterium may die Hautempfindlichkeit reduzieren und die Ceramide erhöhen. „Patienten mit Ekzemen, Rosazea oder sehr trockener, gereizter Haut vertragen die Produkte besser, ohne dass sie brennen oder stechen“, sagt Kober.
• Lactobacillus may verbessern. die Barrierefunktion der Haut, um Akne und Rötungen zu reduzieren.
• Vitreoscilla may reduzieren. Wasserverlust und verbessern Ekzeme.

Andere Probiotika, die du seltener auf Hautpflegeetiketten findest, die aber wissenschaftlich belegt sind, sind die folgenden:

• Bacillus coagulans may erhöhen. Fänger freier Radikale, um die Hautalterung zu bekämpfen.
• Staphylococcus hominis und Staphylococcus epidermidis scheinen zu das Wachstum zu unterdrücken einer Bakterienart, die Symptome von Ekzemen und trockener Haut hervorrufen kann.
• Streptococcus thermophilus konnte erhöhen. die Produktion von Ceramiden bei Menschen mit Ekzemen oder trockener und empfindlicher Haut.

Auf vielen Produkten sind die präbiotischen Inhaltsstoffe nicht klar gekennzeichnet, sagt Kober. Aber die folgenden Inhaltsstoffe haben eine präbiotische Wirkung, indem sie die Haut beruhigen und gute Bakterien ernähren:

• Pflanzenzucker, wie Fructooligosaccharide, Galacto-Oligosaccharide und Fructooligosaccharide
• Aminosäuren
• Kalzium
• magnesium
• Schwefel

Zu den postbiotischen Inhaltsstoffen, auf die du achten solltest, gehören Peptide und Fettsäuren.

Vergiss nicht, dass kein mikrobiomhaltiges Hautpflegeprodukt von der Food and Drug Administration (FDA) zugelassen wurde. Das bedeutet, dass du den Hersteller bei seinen mikrobiomhaltigen Angaben beim Wort nehmen musst, merkt Gallo an.

Denk daran, dass auch alle anderen Hautpflegeprodukte, die du verwendest, dein Hautmikrobiom verändern können.

Wenn du deine Haut mit scharfen oder scheuernden Reinigungsmitteln schrubbst, kann das deine Hautbarriere beschädigen und die guten Bakterien abtöten, sagt Kober, also wähle ein sanftes Reinigungsmittel.

Wenn du dein Gesicht zweimal am Tag wäschst und jeden Tag Feuchtigkeitscreme und Sonnenschutz aufträgst, hilft das, ein gesundes Hautmikrobiom zu erhalten, sagt Jaliman.

Feuchtigkeitscremes mit einem pH-Wert von 5 bis 7 und Reinigungsmittel mit einem pH-Wert von 4,5 bis 7 „optimieren den pH-Wert der Haut für die beste Wirkung“, sagt Kober.

Produkte zum Kaufen

Kober empfiehlt die folgenden Mikrobiom-Hautpflegeprodukte, die alle online zu kaufen sind:

• Paula’s Choice Probiotic Nutrient Moisturizer enthält Präbiotika, Probiotika und Postbiotika, um Hautalterung und zu Ausbrüchen neigende Haut zu bekämpfen, sagt Kober.
• La Roche-Posay Lipikar Balm AP+ Intense Repair Feuchtigkeitscreme enthält Thermalwasser und präbiotisches Kalzium, Magnesium und Selen für Menschen mit trockener Haut oder Ekzemen. „Sie ist sehr beruhigend und unterstützt die Emollientproduktion der Haut“, sagt Kober. Das trägt dazu bei, dass die Haut glatter und weicher wird.
• Mutter Dreck, Tulaund GlowBiotics stellen probiotische Hautpflegeprodukte her, die Akne und Sonnenschäden bei Menschen mit fettiger Haut behandeln, sagt Kober.

Für Menschen mit Rosacea oder roter Haut empfiehlt Jaliman BIOSSANCE Squalane + Probiotic Gel Moisturizer, die auch online erhältlich ist. Es enthält roten Seetang (Chondrus crispus Extrakt) und Squalan, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. „Sein molekularer Aufbau ist der Zellmembran unserer Haut sehr ähnlich, so dass er schnell einzieht“, sagt sie.

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Das Wichtigste zum Mitnehmen

In deiner Haut wimmelt es von guten Bakterien, die ihre Immun- und Barrierefunktionen unterstützen.

Viele Faktoren können die Menge dieser Bakterien verringern und das Risiko für Akne, Rosazea, Ekzeme und Falten erhöhen.

Die Wissenschaft zeigt immer deutlicher, dass die Verwendung eines Hautpflegeprodukts mit Prä-, Pro- und Postbiotika das Mikrobiom deiner Haut stärken kann, um einen gesünderen, strahlenden Teint zu erhalten.