Als Ernährungsberaterin behandle ich seit Jahren Menschen mit Autoimmunerkrankungen, darunter auch Morbus Hashimoto.
Das Hashimoto-Syndrom ist die häufigste Form der Schilddrüsenunterfunktion in den Vereinigten Staaten. Es handelt sich um eine Autoimmunerkrankung, die die Schilddrüse schädigt, eine Drüse, die Hormone freisetzt, die den Stoffwechsel, das Wachstum und eine Reihe anderer Körperfunktionen steuern.
Durch meine Patienten wusste ich, wie schwierig es sein kann, die Hashimoto-Krankheit zu diagnostizieren, zu behandeln und zu kontrollieren.
Ich hatte jedoch keine Ahnung, wie sehr diese Krankheit die körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigt, bis ich selbst die Diagnose erhielt.
Hier ist meine Geschichte.
Vage Symptome
Im Sommer 2019 fing ich an, mich unwohl zu fühlen. Ich konnte nicht schlafen, war tagsüber so müde, dass ich kaum meine Arbeit beenden konnte, und fühlte mich jeden Morgen verkatert, obwohl ich zu der Zeit keinen Alkohol getrunken hatte.
Außerdem hatte ich seltsames Herzflattern, Angstzustände, Hirnnebel, Konzentrationsschwierigkeiten, extreme Kälteunverträglichkeit, Gelenkschmerzen, Lufthunger (ein Gefühl von Kurzatmigkeit) und viele andere vage Symptome.
In den nächsten Monaten suchte ich mehrere Spezialisten auf, darunter einen Kardiologen, einen Lungenfacharzt und einen Rheumatologen. Alle Tests waren normal, nur die Zahl meiner weißen Blutkörperchen war niedrig. Außerdem war ich leicht blutarm.
Randnotiz
Manche Menschen mit Morbus Hashimoto haben normale oder nur grenzwertig niedrige Schilddrüsenwerte in den Laborwerten. Das liegt daran, dass die Zerstörung der Schilddrüse bei der Hashimoto-Krankheit nur schubweise erfolgt.
Einige der Ärzte, die ich aufsuchte, waren abweisend und schoben meine Symptome auf Stress und Angstzustände, was übrigens bei Menschen mit Hashimoto-Krankheit sehr häufig vorkommt.
Nachdem mir mehrere Ärzte gesagt hatten, dass alles normal sei, dachte ich, ich würde den Verstand verlieren. Ich begann, mich selbst zu hinterfragen.
Wurden diese Symptome ernsthaft durch Stress und Angst verursacht? Nein. Ich kannte meinen Körper und wusste, dass etwas nicht stimmte.
Eine Diagnose zu bekommen, kann schwierig sein
Als letzten Ausweg machte ich einen Termin bei einem Arzt für Infektionskrankheiten, weil ich am East End von Long Island wohne, wo es viele Zecken gibt. Ich dachte, meine Symptome könnten auf Borreliose zurückzuführen sein.
Dieser Arzt untersuchte mein Blut, einschließlich der Schilddrüsenwerte. Als Ernährungsberaterin schaue ich mir meine eigenen Ergebnisse gerne an, sobald sie verfügbar sind. Als ich sah, dass mein T3-Wert niedrig war, rief ich einen Endokrinologen an, mit dem ich eng zusammenarbeite, und vereinbarte einen Termin.
Sie war diejenige, die bei mir schließlich die Diagnose Hashimoto-Krankheit stellte, nachdem ein Ultraschall meiner Schilddrüse und eine Blutuntersuchung niedrige Werte des Schilddrüsenhormons T3 und erhöhte Schilddrüsenperoxidase (TPO)-Antikörper ergeben hatten.
Es dauerte etwa 7 Monate, bis ich die Diagnose erhielt, was für Menschen mit Morbus Hashimoto sehr üblich ist.
Ich war so erleichtert, eine Diagnose zu bekommen, nachdem mir monatelang gesagt wurde, dass ich mir meine Symptome nur einbilde. Aber ich war auch besorgt um meine Gesundheit und ärgerte mich über die Diagnose.
Abgesehen vom Raynaud-Syndrom, das die Durchblutung von Fingern und Zehen einschränkt, und dem sportbedingten Asthma in meiner Kindheit war ich ein gesunder Mensch mit grenzenloser Energie. Ich habe sehr gut auf meine Gesundheit geachtet, Sport getrieben, nicht geraucht und meine Lebensmittel selbst angebaut.
Ich wusste jedoch nur zu gut, dass Autoimmunerkrankungen und schwere Krankheiten im Allgemeinen jeden treffen können – selbst Menschen, die körperlich gesund sind.
Meine Endokrinologin glaubt, dass in meinem Fall eine Virusinfektion meine Hashimoto-Krankheit ausgelöst hat. Sie verschrieb mir Armour Thyroid, ein natürliches Schilddrüsenhormon-Ersatzpräparat.
Nebenbemerkung
Obwohl die Forscher die genaue Ursache des Hashimoto-Syndroms noch nicht kennen, wird vermutet, dass mehrere Faktoren, einschließlich genetischer Anfälligkeit und umweltbedingter Auslöser, eine Rolle spielen.
Sich besser zu fühlen, braucht Zeit
Nachdem ich mit Armour begonnen hatte, dachte ich, dass es mir innerhalb weniger Wochen besser gehen würde. Doch obwohl sich einige meiner Symptome wie die schwere Kälteunverträglichkeit und die Gelenkschmerzen verbesserten, fühlte ich mich nach etwa einem Monat mit der gleichen Dosis immer noch schrecklich.
Dass die Symptome auch nach der Einnahme von Medikamenten fortbestehen, ist bei Menschen mit Hashimoto ebenfalls weit verbreitet.
Obwohl manche Menschen gut auf Medikamente ansprechen und sich wieder wie früher fühlen, leiden andere weiterhin unter erheblichen Symptomen, die ihre Lebensqualität beeinträchtigen, selbst wenn ihre Schilddrüsenfunktion als normal eingestuft wird.
Viele Endokrinologen und Forscher wissen, dass die Wirksamkeit einer Behandlung in der Regel nicht anhand der Symptome, sondern anhand der Laborwerte beurteilt wird.
Deshalb werden Medikamente auf der Grundlage dieser Werte verschrieben und angepasst, einschließlich des schilddrüsenstimulierenden Hormons (TSH).
Zum Glück interessierte sich meine Ärztin dafür, wie es mir ging und ob meine Symptome unter Kontrolle waren. Sie war immer offen dafür, neue Medikamente und Dosierungen auszuprobieren, bis wir eine Behandlung gefunden hatten, mit der ich mich besser fühlte.
Als ich ihr sagte, dass ich immer noch unter erheblichen Symptomen litt, erhöhte sie meine Dosis. Nach ein paar weiteren Wochen ging es mir endlich besser und ich bekam meine Energie zurück.
Ernährungsumstellung und Nahrungsergänzungsmittel können helfen, aber sie sind keine Zauberpillen
Nachdem ich mit der ersten Medikamentendosis begonnen hatte, probierte ich auch die Ernährungs- und Nahrungsergänzungsprotokolle aus, die ich zuvor meinen Patienten mit Hashimoto-Krankheit empfohlen hatte. Bei einigen von ihnen hatten diese Maßnahmen Wunder gewirkt – aber nicht bei allen.
Wie alles, was ich meinen Patienten empfehle, beruhen auch diese Nahrungsergänzungsmittel und Protokolle auf wissenschaftlichen Untersuchungen.
Nebenbemerkung
Es ist wichtig, dass du mit einem Ernährungsberater zusammenarbeitest, wenn du deine Ernährung oder dein Nahrungsergänzungsprotokoll änderst. Genauso wichtig ist es, deinen Gesundheitsdienstleister zu informieren, wenn du anfängst, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
Mit Diäten experimentieren
Ich habe zuerst die Autoimmunprotokoll-Diät (AIP) ausprobiert, die nachweislich die Lebensqualität von Menschen mit Hashimoto-Syndrom verbessert und die Entzündungswerte in einer 2019 Forschungsstudie.
Ich habe das Protokoll strikt befolgt, aber es hat meine Symptome nicht wesentlich verbessert.
Um ehrlich zu sein, habe ich mich schon viele Jahre vor meiner Diagnose pflanzlich und nach Paleo-Methoden ernährt. Diese Ernährungsweise half mir nicht nur, die Symptome des Raynaud-Syndroms in den Griff zu bekommen, sondern ich fühlte mich damit auch am besten.
Obwohl ich bestimmte Getreidesorten, einige Käsesorten und Hülsenfrüchte, die bei AIP ausgeschlossen sind, wieder zu mir nahm, vermied ich weiterhin Gluten und kehrte zu meiner normalen Ernährung zurück, die aus viel Gemüse, Obst, gesunden Fetten und Eiweißquellen wie Fisch, Eiern und Huhn besteht.
Da eine glutenfreie Ernährung nachweislich verbessert Schilddrüsenfunktion zu verbessern und die Schilddrüsenantikörper bei Menschen mit Hashimoto zu reduzieren, schlage ich allen meinen Patienten mit Hashimoto vor, diese Diät mindestens ein paar Monate lang auszuprobieren, um zu sehen, ob sich ihre Symptome und Krankheitsmarker verbessern.
Mit Nahrungsergänzungsmitteln experimentieren
Bei den Nahrungsergänzungsmitteln wandte ich mich wieder der Forschung zu, um den evidenzbasiertesten Ansatz zu finden. Da ich bereits Menschen mit Hashimoto-Syndrom behandelt hatte, wusste ich, dass entzündungshemmende Nahrungsergänzungsmittel wie Fischöl und bestimmte Nährstoffe wie Zink, Selen und Magnesium hilfreich sein können.
Ich wusste auch, dass Menschen mit Hashimoto-Syndrom eher einen Mangel an bestimmten Nährstoffen wie Vitamin B12 und D haben.
Ich nahm bereits ein Vitamin D/K2-Präparat, Vitamine des B-Komplexes und Magnesiumglycinat ein, also fügte ich Selen, Zink und hochdosiertes Fischöl hinzu.
Genau wie die Ernährungsumstellung führten auch diese Ergänzungen nicht dazu, dass ich mich wesentlich besser fühlte.
Bestimmte positive Veränderungen lassen sich jedoch nicht allein daran festmachen, wie du dich fühlst. Im Allgemeinen kann die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel und eine entzündungshemmende, nährstoffreiche Ernährung die Schilddrüsenfunktion, Entzündungen und die allgemeine Gesundheit verbessern.
Die medikamentöse Behandlung, die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel und die Einhaltung einer nährstoffreichen Ernährung haben dazu beigetragen, dass es mir mit der Zeit besser ging. Denk daran, dass der Umgang mit einer Autoimmunerkrankung ein Marathon ist, kein Sprint.
Weitere Informationen
Weitere Tipps zur Ernährung und Nahrungsergänzung bei Hashimoto-Krankheit findest du in meinem umfassenden, wissenschaftlich fundierten Artikel hier.
Was sich bei mir bewährt hat
Die richtige Medikation und Dosierung, eine nahrhafte Ernährung und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln haben meine Lebensqualität deutlich verbessert.
Außerdem war es wichtig, meinem Körper Zeit zur Erholung zu geben.
Als ich die Diagnose erhielt, hatte ich keine Energie, um Sport zu treiben oder meinen Lieblingshobbys wie Wandern und Gartenarbeit nachzugehen, also ließ ich mich ausruhen.
Viele Schuldgefühle und Frustrationen gehen damit einher, dass du dich zu unwohl fühlst, um Dinge zu tun, die du liebst, dass du keinen Sport treiben kannst und dass es dir schwerfällt, dich voll und ganz auf das Leben einzulassen, was deine Beziehungen zu Freunden und Familie belasten kann.
Ich fühlte mich faul und hatte das Gefühl, mich zu etwas zwingen zu müssen. Ich merkte jedoch schnell, dass es für meine Gesundheit viel wichtiger war, mich auszuruhen, wenn ich es brauchte, und mir selbst Mitgefühl zu zeigen.
Ich ließ es ruhig angehen, bis ich mich besser fühlte. Obwohl ich inzwischen wieder auf meinem normalen Energieniveau bin und nicht mehr so oft unter schweren Symptomen leide, habe ich immer noch Tage, an denen ich weiß, dass ich mich ausruhen muss, und das ist in Ordnung.
Was dir helfen kann
Ich weiß, wodurch ich mich schlechter fühle – wenn ich Alkohol trinke, nicht genug schlafe und übermäßig stimuliert oder gestresst bin. Das gilt auch für viele meiner Patienten, die an Hashimoto leiden.
Und hier ist, was mir und den meisten meiner Patienten hilft:
- Zeit draußen verbringen
- Stretching und erholsame Aktivitäten wie Yoga
- viele entzündungshemmende Lebensmittel essen, vor allem Gemüse
- eine nährstoffreiche Ernährung einhalten
- heiße Bittersalzbäder nehmen
- hydratisiert bleiben
- Koffein und Alkohol so weit wie möglich meiden
- Stressreduzierende Aktivitäten wie Gartenarbeit und Wandern
- viel Schlaf bekommen
- Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel
- Aktiv bleiben
- mich ausruhen lassen, wenn es mir nicht gut geht
Generell können eine nährstoffreiche, entzündungshemmende Ernährung, Stressabbau und ein gesunder Lebensstil bestimmte Hashimoto-Symptome verringern.
Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass derzeit keine spezielle Diät zur Behandlung des Hashimoto-Syndroms empfohlen wird. Nur weil etwas bei einer Person funktioniert, heißt das nicht, dass es auch bei anderen funktioniert.
Es ist wichtig, die richtige Pflege zu bekommen
Ich habe das Glück, dass mein Endokrinologe ein wunderbarer Arzt und persönlicher Freund ist, dem ich gerne Fragen stelle und mit dem ich offen über meine Gesundheit sprechen kann.
Bei vielen Menschen ist das nicht der Fall.
Ich hatte Patienten, die von zahlreichen Ärzten abgewiesen, falsch diagnostiziert und nicht richtig behandelt wurden. Das ist leider sehr häufig der Fall. In der Tat, bis zu ein Drittel der Menschen mit Hypothyreose erhält keine angemessene Behandlung.
Wie bereits erwähnt, ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen mehrere Ärzte aufsuchen, bevor die Diagnose gestellt wird. Auch nach der Diagnose trauen sich viele Menschen nicht, ihrem Arzt zu sagen, dass ihre Medikamente nicht wirken und dass sie immer noch unter Symptomen leiden.
Es kann sein, dass dein Arzt mehrere Anläufe braucht, um die richtige Dosierung und Medikation zu finden, bevor du dich besser fühlst. Achte darauf, dass du einen Spezialisten auswählst, mit dem du deine Symptome und Behandlungsmöglichkeiten besprechen kannst.
Du hast das Recht, Fragen zu deiner Gesundheit zu stellen, und dein Arzt sollte deine Symptome ernst nehmen. Es gibt so viele hervorragende Ärzte und Ärztinnen da draußen. Wenn du dich bei deinem Arzt unwohl fühlst, such dir einen anderen.
Manche Menschen haben Erfolg, wenn sie nur mit einem Endokrinologen zusammenarbeiten, anderen geht es besser, wenn sie mit einem Ernährungsberater zusammenarbeiten, um ihre Ernährung und ihren Lebensstil umzustellen, und wieder andere gehen lieber zu einem Arzt für funktionelle Medizin. Denke daran, dass du immer Möglichkeiten hast. Nutze sie.
Versuche außerdem, mit einem Ernährungsberater zusammenzuarbeiten, der sich auf Schilddrüsenunterfunktion oder Autoimmunerkrankungen spezialisiert hat, wenn du dich entscheidest, mit Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln zu experimentieren. Diese Experten können dir dabei helfen, das beste Programm für deine Bedürfnisse zu finden.
Sei dein eigener Fürsprecher
Du musst dein eigener Anwalt für deine Gesundheit sein.
Das ist wichtig für alle, die eine Krankheit haben, um sich daran zu erinnern. Du kennst deinen Körper am besten. Wenn du denkst, dass etwas nicht in Ordnung ist, dann forsche weiter.
Gib nicht auf. Finde einen Gesundheitsdienstleister, der gründlich ist und dir zuhört.
Ich weiß, dass es frustrierend und zeitaufwändig sein kann, zu zahlreichen Arztterminen zu gehen und verschiedene Medikamente, Ernährungsweisen und Nahrungsergänzungsmittel auszuprobieren. Aber ich weiß auch, dass diese Dinge wichtig sind, um deine Gesundheit zu verbessern und deine Symptome in den Griff zu bekommen.
Und schließlich solltest du daran denken, dass du nicht allein bist. Hol dir Hilfe, wenn du sie brauchst, von Freunden, Familie und Gesundheitsdienstleistern.
Wir sind alle hier, um dir zuzuhören und dich auf deinem Weg zur Besserung zu unterstützen.
Jillian Kubala ist eingetragene Diätassistentin in Westhampton, NY. Jillian Kubala hat einen Master-Abschluss in Ernährung von der Stony Brook University School of Medicine und einen Bachelor-Abschluss in Ernährungswissenschaften. Sie schreibt nicht nur für Nutritastic Nutrition, sondern betreibt auch eine Privatpraxis am East End von Long Island, NY, wo sie ihren Kunden hilft, durch Ernährungs- und Lebensstiländerungen ein optimales Wohlbefinden zu erreichen. In ihrer Freizeit kümmert sich Jillian um ihren kleinen Bauernhof mit Gemüse- und Blumengarten und einer Hühnerherde. Erreiche sie über ihre Website Website oder auf Instagram.
