Diät Bewertung: 2.29 von 5
Die Ideal Protein Diet wurde von Dr. Tran Tien Chanh und Olivier Benloulou entwickelt.
Dr. Tran Tien Chanh, der ein sicheres und einfaches Abnehmprotokoll für seine Patientinnen und Patienten entwickeln wollte, wandte es vor mehr als 20 Jahren erstmals an.
Diese Diät wird als ketogene Diät bezeichnet, bei der die Kohlenhydrataufnahme durch Fett ersetzt wird, um den Körper in einen Zustand der Ketose zu versetzen.
Die Ideal-Protein-Diät verfolgt jedoch einen anderen Ansatz, bei dem auch die Fettaufnahme vorübergehend eingeschränkt wird. Die Befürworter behaupten, dass dadurch die Fettreserven des Körpers effektiver verbrannt werden.
Diese Diät soll auf wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen zur Gewichtsabnahme beruhen, da sie die Prinzipien der ketogenen Diät zusammen mit einer gesunden Lebensweise anwendet.
Die Diät wird von einem Unternehmen namens Ideal Protein verwaltet und beworben, das auch als Laboratoires C.O.P., Inc. bekannt ist.
Hier findest du einen ausführlichen Bericht über die Ideal Protein Diät.
DIÄT-BEWERTUNGSKARTE
- Gesamtbewertung: 2.29
- Gewichtsverlust: 3.75
- Gesunde Ernährung: 1.5
- Nachhaltigkeit: 3
- Gesundheit für den ganzen Körper: 2
- Qualität der Ernährung: 1.5
- Evidenzbasiert: 2
BOTTOM LINE: Die Ideal Protein Diet ist ein gut erforschtes und entwickeltes Ernährungsprotokoll. Sie ist jedoch teuer, basiert auf verpackten oder verarbeiteten Lebensmitteln und reduziert die Kalorienzufuhr drastisch, was zu unangenehmen Nebenwirkungen führen kann.
Wie funktioniert sie?
Um mit der Ideal Protein Diet zu beginnen, musst du dich zunächst an eine autorisierte Klinik oder ein Zentrum wenden, denn diese Diät erfordert eine persönliche Betreuung durch einen zugelassenen Arzt oder einen geschulten Coach, der dich bei deinen Abnehmzielen unterstützt.
In ganz Nordamerika gibt es zahlreiche Zentren, die du auf der Website von Ideal Protein finden kannst.
Die Ideal Protein Diät ist in vier einzigartige Phasen unterteilt:
- Phase 1: Gewichtsverlust
- Phase 2: 14-Tage
- Phase 3: Vor-Stabilisierung
- Phase 4: Wartung
Phase 1: Gewichtsverlust (Dauer flexibel)
Phase 1 der Idealen Protein-Diät ist als Gewichtsabnahmephase bekannt.
Sie sollte so lange befolgt werden, bis du dein Ziel der Gewichtsabnahme zu 100% erreicht hast.
In dieser Phase werden die Menschen aufgefordert, zu essen:
- Ein ideales Protein-Frühstück.
- Ein ideales Protein-Mittagessen mit 2 Tassen ausgewähltem Gemüse (siehe unten im Kapitel „Zu essende Lebensmittel“).
- Eine 225-Gramm-Portion Eiweiß mit 2 Tassen ausgewähltem Gemüse.
- Ein idealer Protein-Snack.
Diese Ideal Protein-Mahlzeiten können nur über autorisierte Kliniken oder Zentren bezogen werden. Die meisten Mahlzeiten liefern 20 Gramm Protein und weniger als 200 Kalorien pro Portion.
Zum Mittag- und Abendessen kannst du unbegrenzt rohes Gemüse aus der angegebenen Liste essen.
Zusätzlich zu den Mahlzeiten sollen die Diätwilligen die folgenden Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen, die ebenfalls über autorisierte Kliniken oder Zentren bezogen werden müssen:
- Frühstück: 1 Multivitaminpräparat und 1 Kaliumpräparat.
- Abendessen: 1 Multivitamin, 2 Kalzium-Magnesium-Präparate und 2 Omega-3-Präparate.
- Snack: 2 Calcium-Magnesium-Ergänzungen.
- Zu allen Mahlzeiten: 1-2 Verdauungsenzympräparate.
- Einmal täglich: 2 antioxidative Nahrungsergänzungsmittel und 1/4 Teelöffel Ideales Salz.
Da die Diät die Kalorienzufuhr drastisch reduziert, wird Sport in den ersten drei Wochen generell nicht empfohlen, da er unerwünschte Nebenwirkungen haben kann.
Phase 2: 14-tägig (Zwei Wochen)
Phase 2 der Ideal Protein Diet ist als 14-Tage-Phase bekannt. Sie beginnt, sobald du dein Abnehmziel erreicht hast.
Diese Phase ähnelt der Abnehmphase, erlaubt es dir aber, ein Mittagessen auf der Basis von Vollwertkost zu essen. Es enthält 225 Gramm Eiweiß und 2 Tassen ausgewähltes Gemüse. Das Abendessen ist ähnlich.
Die Nahrungsergänzungsmittel, die du hier einnimmst, sind die gleichen wie in Phase 1.
Phase 3: Vorstabilisierung (Zwei Wochen)
Phase 3 ist die Vorstabilisierungsphase und leitet den Übergang zu einer Erhaltungsdiät ein.
Diese Phase ist einfach, denn alles, was du tun musst, ist, deine Ideal-Protein-Nahrung zum Frühstück gegen Vollwertkost auszutauschen. Es sollte eine Protein-, Kohlenhydrat- und Fettoption sowie ein Stück Obst enthalten.
Außerdem musst du das Kaliumpräparat nicht mehr zum Frühstück einnehmen.
Die Wiedereinführung von Kohlenhydraten zum Frühstück soll die Insulinproduktion deiner Bauchspeicheldrüse wieder ankurbeln und sie darauf trainieren, die richtige Menge zu produzieren. Es gibt jedoch keine klinischen Studien, die diese Behauptung belegen.
Phase 4: Erhaltung (ein Jahr)
Phase 4 ist die letzte Phase der Ideal Protein Diet.
Diese Phase ist ein Erhaltungsplan, der 12 Monate lang andauert. Das Ziel dieser Phase ist es, dir beizubringen, wie du dein Gewicht halten und gleichzeitig mehr Freiheit bei der Ernährung genießen kannst.
Obwohl diese Phase 12 Monate dauert, sollst du die Grundprinzipien ein Leben lang befolgen.
In dieser Phase gibt es mehrere Schlüsselprinzipien:
- Fette und Kohlenhydrate: Außerhalb des Frühstücks solltest du vermeiden, kohlenhydrat- und fettreiche Lebensmittel zu kombinieren. Wenn du zum Beispiel mittags eine fett- und eiweißhaltige Mahlzeit isst, solltest du deine Kohlenhydrataufnahme begrenzen.
- Eiweiß: Nimm dein Körpergewicht in Pfund, halbiere es und versuche dann, jeden Tag die gleiche Menge an Eiweiß zu konsumieren. Eine Person mit einem Gewicht von 150 Pfund sollte zum Beispiel mindestens 75 Gramm Eiweiß pro Tag zu sich nehmen.
- Verwöhntag: An einem Tag in der Woche darfst du dir Lebensmittel gönnen, die bei der Idealen Protein-Diät normalerweise eingeschränkt sind.
Einige Nahrungsergänzungsmittel werden in dieser Phase empfohlen, aber sie sind optional.
Zusammenfassung
Die Ideal Protein Diet ist eine vierstufige ketogene Diät, die mit einem persönlichen Coaching durch einen lizenzierten Gesundheitspraktiker oder einen geschulten Berater durchgeführt werden muss.
Mögliche Vorteile
Die Ideal Protein Diet hat mehrere potenzielle Vorteile, die sie für die Gewichtsabnahme so beliebt machen.
Kann dir beim Abnehmen helfen
Die Ideal Protein Diet ist eine modifizierte Version der ketogenen Diät.
Es gibt starke Hinweise darauf, dass eine ketogene Diät die Gewichtsabnahme fördern kann.
So ergab eine Analyse von 13 Studien, dass eine ketogene Diät effektiver als eine fettarme Diät die Gewichtsabnahme fördert und den Patienten hilft, ihr Gewicht zu halten (1).
Allerdings gibt es keine veröffentlichten wissenschaftlichen Studien, die die Ideale Protein-Diät speziell untersuchen. Solche Studien werden benötigt, um zu beurteilen, wie die Ideale Protein-Diät im Vergleich zu einer normalen ketogenen Diät oder einer anderen Diät zur Gewichtsreduktion abschneidet.
Einfach und bequem
Diäten wie die Ideal Protein Diet sind für vielbeschäftigte Menschen attraktiv.
Während der Abnehmphase wirst du häufig vorgefertigte Ideal Protein-Lebensmittel zu dir nehmen. Die einzige Ausnahme sind die Abendessen, bei denen du deine Protein- und Gemüseportionen abmessen musst.
Wenn du überwiegend vorgefertigte Mahlzeiten konsumierst, kannst du den Zeitaufwand für das Einkaufen, Planen und Zubereiten von Mahlzeiten drastisch reduzieren und hast so mehr Zeit für Menschen mit einem hektischen Zeitplan.
Insgesamt erfordert die Ideal Protein Diet deutlich weniger Vorbereitungsarbeit als die meisten Diäten.
Beinhaltet professionelle Unterstützung
Die Ideal Protein Diet bietet Unterstützung durch einen lizenzierten Gesundheitspraktiker oder einen geschulten Berater, der beim Abnehmen und Halten des Gewichts helfen kann.
Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass Menschen eher an einem Abnehmprogramm festhalten, wenn sie während des gesamten Prozesses Unterstützung erhalten (2, 3).
Darüber hinaus hilft die Unterstützung den Menschen, verantwortungsbewusst zu bleiben (4).
Kann die Insulinempfindlichkeit erhöhen und die Blutzuckerkontrolle verbessern
Das Tragen von überschüssigem Fett kann dein Risiko für Typ-2-Diabetes und das metabolische Syndrom erhöhen.
Da ketogene Diäten dir dabei helfen können, überschüssiges Fett zu verlieren, können sie auch Risikofaktoren für Diabetes und metabolische Syndrome, wie z. B. Insulinresistenz, reduzieren – all das hilft bei der Blutzuckerkontrolle.
In einer Studie reduzierte die ketogene Ernährung die Insulinresistenz um satte 75% (5).
In einer anderen Studie zeigte sich bei übergewichtigen Menschen mit Typ-2-Diabetes, die eine kohlenhydratarme Diät einhielten, ein deutlicher Rückgang der Insulinresistenz (6).
Kann Risikofaktoren für Herzkrankheiten reduzieren
In der Phase der Gewichtsabnahme ähnelt die Ideale Protein-Diät einer ketogenen Diät.
Studien haben gezeigt, dass kohlenhydratarme und ketogene Diäten die Risikofaktoren für Herzkrankheiten verbessern können.
So zeigte eine Überprüfung von Studien, dass eine kohlenhydratarme Ernährung nicht nur das Körpergewicht reduziert, sondern auch zwei Risikofaktoren für Herzkrankheiten senkt – das Gesamtcholesterin und das „schlechte“ LDL-Cholesterin (7)
In einer anderen Analyse von Studien wurde festgestellt, dass fettleibige Menschen, die sich ketogen ernährten, einen signifikanten Rückgang des systolischen und diastolischen Blutdrucks, des viszeralen Fettgewebes, des Nüchternblutzuckers, des Blutinsulinspiegels und der Triglyceridwerte im Blut verzeichneten (8).
Zusammenfassung
Die Ideale Protein-Diät bietet mehrere potenzielle Vorteile, darunter Gewichtsabnahme, einfache Anwendung, professionelle Unterstützung, erhöhte Insulinempfindlichkeit und ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen.
Mögliche Nachteile
Die Ideale Protein-Diät hat zwar mehrere potenzielle Vorteile, aber auch ein paar Nachteile.
Kosten
Für Menschen mit kleinem Budget kann die Ideal Protein Diet ziemlich teuer sein.
Obwohl die Website von Ideal Protein die Kosten für die Diät nicht auflistet, bieten Partnerkliniken Leistungen zwischen 320 und 450 US-Dollar an – und das nur für den Anfang.
Der Kostenunterschied hängt davon ab, wie viel die Klinik für ein erstes Beratungsgespräch verlangt.
Wenn du mit der Idealen Protein-Diät angefangen hast, kostet dich das etwa 15 US-Dollar pro Tag.
Viele Ideal Protein-Lebensmittel sind stark verarbeitet
Viele der vorverpackten Ideal Protein-Lebensmittel sind stark verarbeitet.
Sie enthalten eine Vielzahl von Ölen, Zusatzstoffen und künstlichen Süßungsmitteln, die in Vollwertkost nicht natürlich vorkommen.
Wenn du abgepackte Lebensmittel meidest, ist die Ideal Protein Diet nicht für dich geeignet.
Sehr restriktiv
Menschen, die Flexibilität lieben, haben vielleicht Schwierigkeiten mit der Ideal Protein Diet, da sie die Ernährungsmöglichkeiten stark einschränkt – vor allem in der Anfangsphase.
In Phase 1 ist zum Beispiel das Abendessen die einzige Mahlzeit, bei der du deine eigenen Gerichte zubereiten kannst. Ansonsten musst du die Ideal Protein Portionen zum Frühstück, zum Mittagessen und zu den Zwischenmahlzeiten essen.
Außerdem schränkt die Diät Lebensmittel ein, die bei einer gesunden Gewichtsabnahme eine Rolle spielen – wie Vollkornprodukte, Nüsse, Avocados und mehr.
Allerdings bietet diese Diät mehr Freiheit, sobald du die Erhaltungsphase erreicht hast.
Nicht vegan-freundlich
Die Ideal Protein Diet ist nicht für Veganer geeignet, da die abgepackten Lebensmittel manchmal Eier und Milchprodukte enthalten.
Vegetarierinnen und Vegetarier können sie trotzdem befolgen.
Wenn du alle tierischen Produkte meidest, ist eine vegane kohlenhydratarme Ernährung vielleicht besser geeignet.
Begrenzt außerhalb Nordamerikas
Die Ideal Protein Diet wird in über 3.500 Kliniken und Zentren auf der ganzen Welt angeboten.
Die meisten dieser Einrichtungen befinden sich jedoch in Nordamerika, was es schwierig macht, die Diät anderswo umzusetzen.
Vergiss nicht, dass die Diät nicht ohne eine unterstützende Klinik durchgeführt werden kann.
Es gibt ein virtuelles Unterstützungszentrum für Menschen in Gebieten, in denen es keine Kliniken gibt. Trotzdem kann es sein, dass du Mahlzeiten in dein Land importieren musst, wenn du dich für diesen Weg entscheidest.
Es können unangenehme Symptome auftreten
Ein weiterer Nachteil der Ideal Protein Diet ist die drastische Reduzierung der Kalorienzufuhr.
So haben die meisten Mahlzeiten weniger als 200 Kalorien, was bedeutet, dass du weniger als 1.000 Kalorien pro Tag zu dir nimmst.
Solche eingeschränkten Diäten werden – außer auf Anraten eines Arztes – nicht für Kinder, schwangere oder stillende Frauen, Erwachsene ab 65 Jahren und Erwachsene mit bestimmten Erkrankungen empfohlen.
Wenn du deine Kalorienzufuhr so stark reduzierst, kann das Nebenwirkungen haben, wie z. B.:
- Hunger
- Übelkeit
- Schwindel
- Kopfschmerzen
- Müdigkeit
- Verstopfung
- Kälteunverträglichkeit
- Dünner werdendes Haar und Haarausfall
- Gallensteine
- Ein unregelmäßiger Menstruationszyklus
Wenn die Ideale Protein-Diät deine Lebensqualität einschränkt, solltest du überlegen, sie abzusetzen.
Zusammenfassung
Die ideale Eiweißdiät hat viele Nachteile, darunter die Kosten, stark verarbeitete Lebensmittel, strenge Diätbeschränkungen, begrenzte geografische Verfügbarkeit und potenziell schwerwiegende Nebenwirkungen.
Zu verzehrende Lebensmittel
Die Ideal Protein Diet ist in den Phasen 1 (Gewichtsverlust) und 2 (14-tägig) sehr restriktiv.
In Phase 1 musst du zum Beispiel drei vorgefertigte Ideal Protein-Gerichte pro Tag essen. Die Ausnahme ist das Abendessen, bei dem du eine Proteinoption auswählen darfst.
Hier sind einige Proteinmöglichkeiten für die Ideal Protein Diet:
- Fisch: Jeder Fisch, wie Sardellen, Kabeljau, Flunder, Seehecht, Thunfisch, Tilapia, Mahi-Mahi, Red Snapper, Rotbarsch, Forelle oder Lachs. Lachs solltest du jedoch nur einmal pro Woche essen.
- Andere Meeresfrüchte: Tintenfisch, Garnelen, Austern, Muscheln, Hummer, Langusten, Venusmuscheln, Scampi, Jakobsmuscheln oder Krabben.
- Geflügel: Hühner, Truthähne, Hühner, Wachteln oder Wildvögel ohne Haut.
- Rindfleisch: Filet, Lende, sehr mageres Hackfleisch, Rumpsteak oder andere Steakstücke.
- Schweinefleisch: Fettfreier Schinken oder Lendenbraten.
- Kalbfleisch: Filet, Brust, Schulter, Rippe, Haxe, Kotelett oder andere Teile.
- Vegetarisch: Eier oder Tofu (pur).
- Sonstiges: Hirsch, Bison, Niere, Lammkarree, Leber, Kaninchen, Strauß oder andere.
Zum Mittag- und Abendessen darfst du außerdem zwei Tassen ausgewählter Gemüsesorten oder eine unbegrenzte Menge an betrieblich zugelassenem Rohkostgemüse verzehren. Dazu gehören:
- Ausgewähltes Gemüse (2 Tassen pro Mahlzeit): Spargel, Bohnensprossen, Rhabarber, Okra, Sauerkraut, Zucchini, gelber Sommerkürbis, Chicorée, Alfalfa, Grünkohl und mehr.
- Rohes Gemüse: Salat, Sellerie, Pilze, Radieschen, Spinat, Radicchio und Endivien.
Hier sind die erlaubten Würzmittel und Gewürze für diese Diät:
- Gewürze und Toppings: Kräuter (alle), Knoblauch, Ingwer, Essig (weiß und Apfelsaft), Tamari, Sojasauce, scharfe Sauce, scharfer Senf, Gewürze (MSG- und kohlenhydratfrei), Minze und mehr.
Wenn du die Phasen 3 und 4 erreicht hast, kannst du wieder mehr Kohlenhydrate, Milchprodukte und Fette zu dir nehmen, zum Beispiel:
- Komplexe Kohlenhydrate: Vollkornbrot und zuckerfreies Vollkornmüsli.
- Früchte: Bananen, Äpfel, Pfirsiche, Kirschen, Papaya, Grapefruit, Aprikosen, Pflaumen, Mandarinen, Wassermelonen, Passionsfrüchte, Weintrauben, Orangen, Kiwis und mehr.
- Molkerei: Butter, Milch, Joghurt und Käse.
- Fette: Margarine und Öle.
Zusammenfassung
Die Ideal Protein Diät ist ziemlich restriktiv und erlaubt nur bestimmte Lebensmittel neben den Ideal Protein Mahlzeiten.
Zu vermeidende Lebensmittel
Die folgenden Lebensmittel sind in den Phasen 1 und 2 der Ideal Protein Diet verboten.
- Nudeln (außer der Marke Ideal Protein), Reis, Hülsenfrüchte, Brot und Getreide.
- Alle Wurzelgemüse, einschließlich Kartoffeln, Rüben und Karotten.
- Erbsen und Mais.
- Alle Früchte.
- Alle Milchprodukte, mit Ausnahme von 30 ml Milch in Kaffee oder Tee.
- Alle Nüsse.
- Alle Limonaden.
- Alle Junk Foods, einschließlich Süßigkeiten, Schokoriegel und Kartoffelchips.
- Alle handelsüblichen Fruchtsäfte und Gemüsesäfte.
- Sämtlicher Alkohol (Bier, Wein, Spirituosen usw.).
Wenn du Phase 3 erreicht hast, sind Obst, Öle, Milchprodukte und komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot erlaubt.
Zusammenfassung
Bei der idealen Eiweißdiät sind Lebensmittel wie Nudeln, Wurzelgemüse, Obst, Milchprodukte und Nüsse verboten. In den späteren Phasen lässt sie jedoch mehr Flexibilität zu.
Beispiel-Menüs
Hier ist eine Vorstellung davon, wie ein Tag in jeder Phase der Ideal Protein Diät aussehen könnte. Beachte, dass Ideal Protein für alle Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel und Enzyme die Marke Natura empfiehlt.
Phase 1
- Frühstück: Ein ideales Protein-Lebensmittel (z.B. Haferflocken mit Apfelgeschmack), ein Multivitamin, ein Kalium und 1-2 Enzyme.
- Mittagessen: Ein ideales Eiweißgericht (z.B. Rindfleisch Stroganoff), zwei Tassen ausgewähltes Gemüse und 1-2 Enzyme. Optionales rohes Gemüse.
- Abendessen: 225 Gramm einer Eiweißquelle, 2 Tassen ausgewähltes Gemüse, ein Multivitaminpräparat, zwei Kalzium-Magnesium-Präparate, zwei Omega-3-Präparate und 1-2 Enzyme. Optionales rohes Gemüse.
- Snack: Ein Ideal-Protein-Lebensmittel (z.B. ein Erdnussbutter-Riegel), zwei Kalzium-Magnesium-Präparate und 1-2 Enzyme.
- Einmal täglich: Zwei antioxidative Nahrungsergänzungsmittel und 1/4 Teelöffel Idealsalz.
Phase 2
- Frühstück: Ein ideales Protein-Lebensmittel (z.B. ein Kräuter-Käse-Omelett), ein Multivitamin, ein Kaliumpräparat und 1-2 Enzyme.
- Mittagessen: 8 Unzen (225 Gramm) einer Proteinquelle, 2 Tassen ausgewähltes Gemüse und 1-2 Enzyme. Optionales rohes Gemüse.
- Abendessen: 225 Gramm einer Eiweißquelle, 2 Tassen ausgewähltes Gemüse, ein Multivitaminpräparat, zwei Kalzium-Magnesium-Präparate, zwei Omega-3-Präparate und 1-2 Enzyme. Optionales rohes Gemüse.
- Snack: Ein Ideal Protein Lebensmittel (z.B. ein Vanille-Erdnussriegel), zwei Kalzium-Magnesium-Präparate und 1-2 Enzyme.
- Einmal täglich: Zwei antioxidative Nahrungsergänzungsmittel und 1/4 Teelöffel Idealsalz.
Phase 3
- Frühstück: Eine Ideal Protein-Komplettmahlzeit oder ein Frühstück mit einem Protein, einem Kohlenhydrat, einer Fett-/Milchoption und Obst (z. B. Eier mit Käse, Vollkornbrot und ein Apfel). Außerdem ein Multivitaminpräparat und 1-2 Enzyme.
- Mittagessen: 8 Unzen (225 Gramm) einer Proteinquelle, 2 Tassen ausgewähltes Gemüse und 1-2 Enzyme. Optionales rohes Gemüse.
- Abendessen: 225 Gramm einer Eiweißquelle, 2 Tassen ausgewähltes Gemüse, ein Multivitaminpräparat, zwei Kalzium-Magnesium-Präparate, zwei Omega-3-Präparate und 1-2 Enzyme. Optionales rohes Gemüse.
- Snack: Ein Ideal-Protein-Lebensmittel (z. B. Erdnuss-Soja-Puffs), zwei Kalzium-Magnesium-Präparate und 1-2 Enzyme.
- Einmal täglich: Zwei antioxidative Nahrungsergänzungsmittel und 1/4 Teelöffel Idealsalz.
Phase 4
- Frühstück: Vollkornbrot und Eier mit Schinken oder Käse und ein Multivitamin.
- Mittagessen: Kohlenhydratarme Vorspeise (z. B. Hühnersalat mit weißer Soße).
- Abendessen: Fettarme Vorspeise mit komplexen Kohlenhydraten (wie Spaghetti Bolognese) und ein Multivitaminpräparat.
- Snack: Ein Ideal Protein Lebensmittel oder ein gesunder Snack deiner Wahl (z.B. Mandeln) und zwei Kalzium-Magnesium-Präparate.
Zusammenfassung
Dein Speiseplan für die Ideal Protein Diet hängt von der jeweiligen Phase ab. Denke daran, dass diese Diät eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln enthält, die zu verschiedenen Mahlzeiten eingenommen werden müssen.
Die Quintessenz
Die Ideal Protein Diet ist eine abgewandelte Keto-Diät, bei der bewährte Methoden wie professionelle Unterstützung und Aufklärung über gesunde Ernährung zur Gewichtsabnahme beitragen.
Die Diät ist zwar bequem und auf langfristigen Erfolg ausgelegt, aber sie ist teuer, restriktiv, enthält viele Fertiggerichte und ist außerhalb Amerikas kaum zugänglich.
Obwohl die Ideale Protein-Diät auf wissenschaftlichen Prinzipien beruht, wird sie nicht durch veröffentlichte klinische Studien gestützt. Daher ist ihre Wirksamkeit unbekannt.
