Bodybuilding ist ein Extremsport, bei dem Wettkämpferinnen und Wettkämpfer auf höherem Niveau oft große Anstrengungen unternehmen, um zu glänzen.
Während einige es vorziehen, sich an natürliche Methoden des Muskelaufbaus zu halten, greifen andere zu pharmazeutischen Mitteln wie anabolen androgenen Steroiden und Insulin.
Obwohl Insulin traditionell nur in medizinischen Zusammenhängen für Diabetes verwendet wird, nutzen Bodybuilder es oft für den Muskelaufbau. Sie verwenden es, damit die Muskeln nach dem Training schnell Nährstoffe aufnehmen können.
Dies ist mit erheblichen Risiken verbunden.
In diesem Artikel wird beschrieben, wie manche Menschen Insulin beim Bodybuilding verwenden und welche Wirkungen und potenziell schwerwiegenden Nebenwirkungen es hat.
Was ist Insulin?
Insulin ist ein Peptidhormon, das in den Zellen deiner Bauchspeicheldrüse (Pankreas) produziert wird, einem Organ, das sich in deinem Bauch direkt unter der Leber befindet (1, 2).
Die Hauptfunktion von Insulin in deinem Körper besteht darin, deine Zellen dazu zu bringen, Zucker (Glukose) aus deinem Blut aufzunehmen und zu speichern. Außerdem regt es die Zellen dazu an, Aminosäuren (Proteine) und Lipide (Fette) in einem gewissen Umfang aufzunehmen (1, 2).
Insulin verhindert auch den Abbau von Glykogen, Eiweiß und Fett in deinem Körper. Glykogen ist eine Form von gespeicherten Kohlenhydraten in deinem Gewebe (3).
Dein Körper setzt es vor allem als Reaktion auf den Anstieg des Blutzuckerspiegels nach dem Verzehr von Kohlenhydraten frei.
Bei einer Person, die nicht an Diabetes leidet, steigt der Insulinspiegel nach einer Mahlzeit an und sinkt bis zur nächsten Mahlzeit allmählich ab. Bei Menschen, die an Diabetes leiden, produziert der Körper jedoch nicht genug Insulin.
Traditionelle Verwendung
Pharmazeutisches Insulin wird am häufigsten bei Menschen mit Diabetes eingesetzt, einer Krankheit, bei der der Körper wenig oder kein Insulin produziert (Typ 1) oder gegen Insulin resistent wird (Typ 2).
In diesem Fall wird der Blutzuckerspiegel aufgrund eines ineffizienten Kohlenhydratstoffwechsels unkontrolliert. Dies kann verschiedene Organe im Körper schädigen (4).
Mediziner verschreiben oft Insulin oder andere Medikamente, um den hohen Blutzucker zu senken und ihn wieder in den gewünschten Bereich zu bringen.
Ein gesunder Blutzuckerspiegel liegt bei 80-130 mg/dl vor dem Essen und bei 180 mg/dl oder weniger innerhalb von 1-2 Stunden nach einer Mahlzeit, so die American Diabetes Association (ADA) (5).
Wenn Menschen Insulin verwenden, liegt das meist daran, dass sie Diabetes haben und Insulin benötigen, um ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
Zusammenfassung
Insulin ist ein körpereigenes Hormon, das die Speicherung von Blutzucker fördert. Manche Menschen mit Diabetes verwenden zusätzliches Insulin, wenn ihr Körper nicht genug davon produziert.
Die wichtigsten Arten von Insulin
Während pharmazeutisches Insulin oft in eine Kategorie geworfen wird, ist es wichtig, zwischen den verschiedenen auf dem Markt erhältlichen Typen zu unterscheiden.
Kurzwirksames
Kurzwirksame Insuline haben einen schnellen Wirkungseintritt von etwa 5-30 Minuten nach der Verabreichung und erreichen ihren Höhepunkt nach 1-3 Stunden. Sie bleiben 2-8 Stunden lang aktiv (1).
Dies ist die Art von Insulin, die fast ausschließlich in Bodybuilding-Kreisen verwendet wird. Das Ziel ist es, die Muskeln zu ermutigen, die Nährstoffe nach dem Training schnell aufzunehmen.
Mittel- und lang wirkendes Insulin
Intermediär wirkende Insuline haben einen längeren Wirkungseintritt von 2 Stunden oder mehr und eine Wirkungsdauer von 12-24 Stunden, je nach Typ (1).
Menschen, die Insulin für das Bodybuilding verwenden, benutzen diese Arten von Insulin normalerweise nicht, weil sie langsamer anschlagen und länger wirken.
Biphasisch
Dieser Typ, der auch als vorgemischtes Insulin bezeichnet wird, enthält eine Mischung aus lang- und kurzwirksamen Insulin für eine präzisere Blutzuckerkontrolle bei bestimmten Menschen mit Diabetes (1).
Biphasische Insuline werden im Allgemeinen nur für medizinische Zwecke verwendet. Bodybuilder verwenden sie normalerweise nicht.
Zusammenfassung
Es gibt zwar verschiedene Arten von Insulin, aber Bodybuilder verwenden fast ausschließlich kurzwirksame Insuline, weil sie schnell wirken und eine kurze Wirkungsdauer haben.
Verwendungsmöglichkeiten von Insulin für das Bodybuilding
Obwohl die meisten Menschen Insulin verwenden, um ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren, wird es von Bodybuildern auf hohem Niveau oft für Off-Label-Zwecke eingesetzt, unter anderem um den Muskelaufbau zu fördern.
Off-Label-Zwecke sind solche, die nicht offiziell auf dem Produktetikett aufgeführt sind oder von medizinischen Fachkräften empfohlen werden.
Warum verwenden Bodybuilder es?
Der Anabolismus, der Stoffwechselprozess des Muskelaufbaus, ist entscheidend für den Aufbau von Muskeln. Bodybuilder versuchen oft, diesen Prozess zu maximieren.
Da Insulin die Nährstoffspeicherung fördert und den Zellabbau verhindert, gilt es als anaboles Hormon.
Damit eignet es sich gut für das Bodybuilding, bei dem es vor allem darum geht, durch gezielte Ernährung und Bewegung Muskelmasse aufzubauen.
Kann das Muskelwachstum unterstützen
Insulin ist zwar vor allem für seine Rolle bei der Kontrolle des Blutzuckers bekannt, hat aber noch einige andere bemerkenswerte Wirkungen, die es für Bodybuilder interessant machen.
Eine dieser Wirkungen ist seine Fähigkeit, die Muskelproteinsynthese zu unterstützen, also den Prozess, durch den der Körper Muskeln aufbaut.
Eine Studie aus dem Jahr 2006, an der 19 gesunde junge Erwachsene teilnahmen, kam zu dem Schluss, dass die Menschen, die eine mittlere Insulindosis erhielten, einen Anstieg der Muskelproteinsynthese und einen Rückgang des Muskelproteinabbaus verzeichneten (3).
Außerdem deutet eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2016 darauf hin, dass Insulin eine fördernde Rolle im Muskelaufbauprozess spielt, solange du genügend Eiweiß isst (6).
Das bedeutet, dass Insulin den Muskelaufbau ermöglicht, auch wenn es ihn nicht direkt zu fördern scheint.
Es ist wichtig zu wissen, dass genügend Aminosäuren, die Bausteine des Proteins, vorhanden sein müssen, um den Muskelaufbau in Gegenwart von Insulin zu fördern (7).
Oft mit anderen Drogen kombiniert
Ein weiterer wichtiger Faktor, den es zu berücksichtigen gilt, ist die Kombination von Insulin mit anderen leistungssteigernden Medikamenten wie anabolen androgenen Steroiden oder Wachstumshormonen.
Während Insulin allein möglicherweise keine starke Wirkung auf die Muskelproteinsynthese hat, kann es in Kombination mit anabolen Steroiden oder Wachstumshormon eine verstärkte Wirkung haben (8).
Die Daten in diesem Bereich sind jedoch aufgrund ethischer Beschränkungen in der Forschung begrenzt. Die Nutzer müssen mit äußerster Vorsicht vorgehen.
Fördert die Kohlenhydratspeicherung
Eine bekannte Wirkung von Insulin ist seine Fähigkeit, die Speicherung von Kohlenhydraten zu fördern.
In der Bodybuilding-Gemeinschaft werden nach dem Training üblicherweise Kohlenhydrate verzehrt, um die trainierten Muskeln aufzutanken, indem die Glykogenspeicherung gefördert wird.
Glykogen ist die gespeicherte Form von Kohlenhydraten im Körper. Es wird sowohl in den Muskelzellen als auch in der Leber gespeichert.
Ein ausreichender Glykogenspeicher unterstützt den Muskelaufbauprozess, indem er die Proteinsynthese fördert (9).
Um die Nährstoffspeicherung und die Muskelfülle nach dem Training weiter zu verbessern, verwenden Bodybuilder auf hohem Niveau manchmal Insulin, um den Transport von Blutzucker und Aminosäuren (Eiweiß) in die Muskelzellen zu unterstützen (1).
In der verstärkten Bodybuilding-Gemeinschaft wird Insulin normalerweise nur unmittelbar nach dem Training eingenommen, um einen anabolen Zustand zu fördern.
Zusammenfassung
Während die große Mehrheit der Menschen, die Insulin verwenden, dies tun, um Diabetes zu behandeln, verwenden einige Hochleistungs-Bodybuilder es für Off-Label-Zwecke, normalerweise um das Muskelwachstum zu unterstützen und die Kohlenhydratspeicherung zu fördern.
Ernsthafte Gesundheitsrisiken
Obwohl Insulin ein körpereigenes Hormon ist, birgt die Injektion von Insulin einige ernsthafte potenzielle Gefahren. Für die meisten Menschen ist es das Risiko nicht wert.
Niedriger Blutzucker
Die wichtigste mögliche Komplikation bei der Anwendung von Insulin ist eine Unterzuckerung, auch Hypoglykämie genannt.
Während Menschen mit Diabetes oft Insulin verwenden, um den Blutzucker zu regulieren, produzieren Menschen ohne Diabetes ausreichende Mengen aus den Zellen der Bauchspeicheldrüse.
Wenn du also zusätzliches Insulin einnimmst, um deinen Muskelaufbau zu fördern, läufst du Gefahr, zu viel Insulin im Blut zu haben, wodurch dein Blutzuckerspiegel zu niedrig werden könnte.
Häufige Symptome einer Hypoglykämie sind (10):
- Schläfrigkeit
- Müdigkeit
- hunger
- Reizbarkeit
- Blässe
- Zittrigkeit
Wenn du eines dieser Symptome bemerkst, iss oder trink sofort ein kohlenhydrathaltiges Essen oder Getränk, um deinen Blutzucker wieder zu erhöhen.
In schweren Fällen kann eine Hypoglykämie zu Verwirrung, verschwommenem Sehen, Krampfanfällen, Bewusstlosigkeit oder einer Kombination dieser Symptome führen. Sie kann sogar zum Tod führen (10).
Allein diese Nebenwirkung reicht aus, um Off-Label-Insulin für die meisten Bodybuilder unsicher zu machen. Daher raten wir dringend von seiner Verwendung für das Bodybuilding ab.
Eine Beule oder Vertiefung an der Injektionsstelle
Eine weitere mögliche Nebenwirkung der Insulinanwendung ist der Erwerb einer kleinen Beule oder Delle an der Injektionsstelle nach wiederholten Injektionen an der gleichen Stelle. Sie tritt meist in der Bauchgegend auf und wird auch als Lipodystrophie (11).
Das liegt an der Wirkung, die Insulin auf die Fettzellen in diesem Bereich hat, wodurch sie ihre Form leicht verändern. Das ist nicht schädlich.
Insulinanwender/innen sollten die Injektionsstellen wechseln, um diesen Effekt zu vermeiden.
Zusammenfassung
Die Verwendung von Insulin für Off-Label-Zwecke ist mit einigen ernsthaften Risiken verbunden, vor allem mit Hypoglykämie. Denke kritisch darüber nach, wenn du erwägst, Insulin beim Bodybuilding zu verwenden.
Informiere dich
Bevor du dich entscheidest, Insulin zu verwenden, ist es extrem wichtig, die Vor- und Nachteile abzuwägen.
Zahlreiche Bodybuilder sind durch Insulinmissbrauch gestorben. Deshalb ist eine gute Aufklärung und Beratung das A und O.
Es ist auch wichtig, dass du dich über die rechtlichen Konsequenzen in deinem Land informierst, wenn du Insulin für nichtmedizinische Zwecke verwendest. In einigen Ländern ist Insulin rezeptfrei erhältlich, während andere Länder den Vertrieb streng reglementieren.
Außerdem betrachten viele Sportverbände Insulin als verbotene Substanz, es sei denn, es wird zur Behandlung von Diabetes eingesetzt.
Kohlenhydratzufuhr
Der wichtigste Aspekt der Insulinverwendung, vor allem bei Bodybuildern, ist die Kohlenhydratzufuhr.
Wenn du Insulin verwendest, um deinen Körper aufzubauen, gilt als allgemeine Regel für Erwachsene, dass du für jede verabreichte IU (internationale Einheit) Insulin mindestens 10-15 Gramm leicht verdauliche Kohlenhydrate zu dir nehmen solltest (12).
Die Menge der Kohlenhydrate, die du zu dir nimmst, wirkt sich direkt auf deinen Blutzuckerspiegel aus. Wenn du also zu wenig Kohlenhydrate zu dir nimmst, während du Insulin nimmst, besteht ein hohes Risiko einer Unterzuckerung (Hypoglykämie).
Um den Blutzuckerspiegel genau zu messen, ist ein Blutzuckermessgerät, auch Glukometer genannt, unerlässlich. Du kannst es in den meisten Apotheken kaufen.
Niemals vor dem Schlafen benutzen
Du solltest dir niemals Insulin verabreichen, bevor du schlafen gehst. Das ist sehr gefährlich und kann zu einem Koma oder sogar zum Tod führen.
Das liegt daran, dass du im Schlaf nicht in der Lage wärst, die frühen Stadien einer Hypoglykämie zu erkennen, sollte sie auftreten.
Wenn du dich für Insulin entscheidest, solltest du es daher nur im Wachzustand verabreichen, wenn du einen Blutzuckerabfall durch den Verzehr von Kohlenhydraten ausgleichen kannst.
Zusammenfassung
Wir raten dringend davon ab, Insulin im Bodybuilding zu verwenden. Solltest du dich dafür entscheiden, ist eine gute Aufklärung und Anleitung wichtig.
Die Quintessenz
Insulin ist ein aufbauendes Hormon, das in der Bauchspeicheldrüse produziert wird und für die Blutzuckerkontrolle unerlässlich ist.
Menschen mit Diabetes, deren Körper nicht genug Insulin produziert, verwenden oft zusätzliches Insulin, um dies auszugleichen.
Auch Bodybuilder auf hohem Niveau verwenden häufig Insulin für Off-Label-Zwecke, weil es den Muskelaufbau unterstützen und die Speicherung von Kohlenhydraten fördern kann.
Die Verwendung von Insulin birgt einige ernsthafte Gesundheitsrisiken, vor allem die Unterzuckerung. Deshalb raten wir dringend davon ab, Insulin für Bodybuildingzwecke zu verwenden, es sei denn, du verwendest es unter der Aufsicht und Anleitung einer medizinischen Fachkraft.
Solltest du dich für die Verwendung von Insulin beim Bodybuilding entscheiden, sind eine angemessene Aufklärung und Anleitung wichtig, um potenziell schwerwiegende gesundheitliche Folgen, einschließlich des Todes, zu vermeiden.
