Eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt ist Pediasure, das für Kinder und Jugendliche entwickelt wurde. Nahrungsergänzungsmittel können die Lücke zwischen deiner Nahrungsaufnahme und deinem Nährstoffbedarf schließen (1).
Pediasure ist für Menschen gedacht, die zu wenig Nahrung zu sich nehmen und wenig Appetit haben. Krankheit, Verletzungen, Operationen oder das Alter können zu Appetitlosigkeit führen, weil sie Schwierigkeiten beim Essen, Kauen und Schlucken haben.
Die Unfähigkeit, sich über einen längeren Zeitraum gut zu ernähren, kann zu Gewichtsverlust und Unterernährung führen (2).
Pediasure ist bekannt dafür, Kindern zu helfen, die im Wachstum zurückbleiben. Du fragst dich aber vielleicht, ob es auch für Erwachsene geeignet ist.
In diesem Artikel geht es um Pediasure und seine möglichen Vorteile für Erwachsene, die ihre Gesundheit verbessern wollen.
Was ist Pediasure?
Pediasure ist eine Marke von Nahrungsergänzungsmitteln für Kinder und Jugendliche im Alter von 2-15 Jahren, die Schwierigkeiten haben, ihren Nährstoff- und Wachstumsbedarf zu decken.
Pediasure wurde von Abbott, einem multinationalen Gesundheitsunternehmen, entwickelt. Dieses beliebte Nahrungsergänzungsmittel ist in den Vereinigten Staaten seit 1988 erhältlich (3).
Das Unternehmen behauptet, dass Familien damit rechnen können, dass Kinder in nur 8 Wochen an Gewicht zunehmen, wenn sie täglich 2 Flaschen Pediasure trinken (4).
Pediasure gibt es in verschiedenen Sorten, Geschmacksrichtungen und Formen. Im Durchschnitt haben die Nahrungsergänzungsmittel 240 Kalorien und 7 Gramm Eiweiß pro Portion. Die meisten Sorten enthalten außerdem 27 Vitamine und Mineralstoffe pro Portion. Alle Pediasure-Produkte sind glutenfrei, koscher und halal (5, 6).
Arten von Pediasure
Es gibt fünf Haupttypen von Pediasure:
- Pediasure Grow and Gain. Grow and Gain ist das gängigste Pediasure-Ergänzungsmittel. Es soll Kindern helfen, größer zu werden und an Gewicht zuzunehmen. Es gibt auch eine Grow and Gain-Variante mit zusätzlichen Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen (7).
- Es gibt ihn sowohl in trinkfertiger als auch in pulverisierter Form, wobei letztere mit Wasser gemischt werden muss. Docosahexaensäure (DHA) und Lutein sind enthalten und können helfen, Augenkrankheiten vorzubeugen (8).
- Pediasure Sidekicks. Diese Sorte wurde entwickelt, um Kindern zu helfen, ihren Wachstumsrückstand aufzuholen und Nährstofflücken aufgrund von Vitamin- und Mineralstoffmangel aufzufüllen. Im Vergleich zu Grow and Gain hat Sidekicks 40% mehr Protein und 25% weniger Kalorien (9).
- Pediasure Pro. Als neuestes Pediasure-Produkt von Abbott unterstützt es die Ernährung von Kindern und Jugendlichen im Alter von 9-15 Jahren. Die Shakes enthalten viele Vitamine, Mineralien und Nährstoffe zur Unterstützung des Immunsystems, des Knochenwachstums und des Muskelaufbaus (10).
- Bio. Diese Pediasure-Linie ähnelt den anderen Sorten, ist aber biologisch zertifiziert (11).
- Spezialität. Die Spezialprodukte von Pediasure sind für Menschen, die nicht genug Nahrung über den Mund aufnehmen können und Sondennahrung benötigen, um ihren Bedarf zu decken. Diese speziellen Nahrungsergänzungsmittel sind Pediasure Enteral, Pediasure Harvest und Pediasure Peptide (12).
Zusammenfassung
Pediasure ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das entwickelt wurde, um Kindern zu helfen, die im Wachstum zurückgeblieben sind. Es ist in verschiedenen Sorten, Geschmacksrichtungen und Formen erhältlich, von denen Grow and Gain die gängigste ist.
Ist es wirksam, um als Erwachsener an Gewicht oder Größe zuzulegen?
Obwohl es für Kinder gedacht ist, kann Pediasure auch Erwachsenen helfen, an Gewicht zuzunehmen – nur nicht an Größe.
Gewichtszunahme
Studien an Erwachsenen, die Nährstoffersatzpräparate einnehmen, haben über eine Zunahme des Körpergewichts berichtet, darunter eine Studie, die orale Nahrungsergänzungsmittel ähnlich wie Pediasure mit 300 Kalorien und 8 Gramm Protein pro Portion getestet hat (13, 14, 15).
Eine Überprüfung von 62 Studien mit 10.187 Erwachsenen ergab, dass diejenigen, die orale Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, in geringem Umfang an Gewicht zunahmen. Diese Überprüfung bezog sich auf orale Nahrungsergänzungsmittel mit 175-500 Kalorien und 4-15 Gramm Protein pro Portion (16).
Zu einer Gewichtszunahme kommt es, wenn die Gesamtzahl der Kalorien, die du zu dir nimmst, größer ist als die Zahl der Kalorien, die du verbrennst (17).
Pediasure hilft Erwachsenen bei der Gewichtszunahme, indem es ihre Gesamtkalorienaufnahme erhöht. Nahrungsergänzungsmittel wie Pediasure verringern auch den Gewichtsverlust, regen den Appetit an und verbessern die Aufnahme von Proteinen und Mikronährstoffen (18).
Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass flüssige Mahlzeitenersatzprodukte weniger sättigend sind als feste Nahrungsmittel, was dazu führen kann, dass du mehr Kalorien zu dir nimmst. Obwohl Pediasure nicht als Mahlzeitenersatz gedacht ist, kann es ähnliche Wirkungen haben (19).
Wenn du 3 Flaschen Pediasure Grow and Gain zum Frühstück, Mittag- und Abendessen trinkst, trägst du 720 Kalorien und 21 Gramm Eiweiß zu deinem Tagesbedarf bei.
Außerdem hat Grow and Gain die gleichen ersten sechs Zutaten wie Ensure – Abbotts Nährstoffgetränk für Erwachsene – und ist in Bezug auf Kalorien-, Fett- und Proteingehalt sehr ähnlich (8, 19).
An Höhe gewinnen
Die Ernährung ist ein wichtiger Faktor bei der Bestimmung der Körpergröße. Die Geschwindigkeit deines Größenwachstums verlangsamt sich oder hört auf, wenn sich deine Wachstumsplatten schließen. Bei Frauen und Männern schließen sich die Wachstumsplatten am Ende der Pubertät – bei Frauen im Alter von 16 Jahren und bei Männern im Alter von 15-19 Jahren (20, 21, 22).
Wenn du über die Spätpubertät hinaus gealtert bist, wird Pediasure wahrscheinlich keinen Einfluss auf deine Körpergröße haben.
Trotzdem kann dieses Produkt helfen, den altersbedingten Größenverlust zu verhindern. Denn die richtige Ernährung kann den Verlust von Körpergröße verhindern (23).
Zusammenfassung
Viele Studien zeigen, dass orale Nahrungsergänzungsmittel wie Pediasure die Gewichtszunahme bei Erwachsenen unterstützen. Dennoch ist es sehr unwahrscheinlich, dass man im Erwachsenenalter an Größe gewinnt.
Weitere Vorteile der Einnahme von Pediasure als Erwachsener
Die Einnahme von Pediasure als Erwachsener kann im Vergleich zu Nahrungsergänzungsmitteln für Erwachsene, die auf die Gewichtszunahme ausgerichtet sind, einige weitere Vorteile bieten.
Geschmack
Einige Studien berichten, dass Erwachsene aufgrund des schlechten Geschmacks seltener zu trinkbaren Nahrungsergänzungsmitteln greifen (24, 25).
Da Pediasure für Kinder entwickelt wurde, gibt es die Produkte in vielen leckeren Geschmacksrichtungen.
Vielleicht magst du diese Geschmacksrichtungen – Vanille, Schokolade, Erdbeere, Banane, Beere und S’mores – lieber als die von Nahrungsergänzungsmitteln für Erwachsene. Außerdem kann die Süße denjenigen zugute kommen, die aufgrund von Alterung oder Chemotherapie geschmacklich eingeschränkt sind.
Einfach zu trinken
Pediasure ist leicht zu trinken und kann daher besonders für Erwachsene geeignet sein, die feste Nahrung nicht so leicht kauen oder schlucken können.
Es passt gut zu einer Mahlzeit oder du kannst es als Zwischenmahlzeit zu dir nehmen.
Zusammenfassung
Manche Erwachsene bevorzugen Pediasure wegen seines süßen Geschmacks und seiner Vielfalt an Geschmacksrichtungen gegenüber anderen Nahrungsergänzungsmitteln.
Nachteile von Pediasure für Erwachsene
Trotz seiner Vorteile kann Pediasure für Erwachsene auch einige Nachteile haben. Du solltest diese Punkte im Hinterkopf behalten, bevor du dieses Produkt kaufst.
Hoher Zuckergehalt
Pediasure enthält viel Zucker. Eine einzelne 240-ml-Portion Grown and Gain enthält 12 Gramm Zucker (8).
Die American Heart Association (AHA) empfiehlt, zugesetzten Zucker auf 6 Teelöffel (30 Gramm) täglich für Frauen und 9 Teelöffel (45 Gramm) für Männer zu begrenzen (26).
Du kannst diese Empfehlungen leicht überschreiten, wenn du täglich mehrere Portionen Pediasure trinkst, vor allem, wenn du andere Quellen von zugesetztem Zucker in deiner Ernährung nicht berücksichtigst.
Nicht geeignet für milchfreie Diäten
Alle Pediasure-Produkte enthalten Milch. Wer also Milchprodukte meidet oder sich vegan ernährt, sollte die Finger von diesem Getränk lassen.
Einige Pediasure-Produkte sind jedoch laktosearm und können von Menschen mit Laktoseintoleranz bedenkenlos verzehrt werden (27).
Nahrungsergänzungsmittel sind teuer
Bedenke, dass Pediasure teuer ist.
Eine Packung mit 24 Flaschen Pediasure kostet €45,99 – etwa €1,92 pro Flasche, was höher ist als bei einigen anderen Nahrungsergänzungsmitteln für Erwachsene (28).
Wenn du täglich 2 Flaschen trinkst, gibst du etwa 115 Dollar pro Monat aus.
Zusammenfassung
Pediasure hat einige Nachteile, denn es ist teuer, enthält viel Zucker und ist für Menschen, die sich milchfrei ernähren, nicht geeignet.
Alternative Methoden zur Gewichtszunahme im Erwachsenenalter
Nahrungsergänzungsmittel sind am besten als zweite Behandlungslinie geeignet – erst nachdem du versucht hast, über deine Ernährung zuzunehmen (1).
Hier sind ein paar Tipps für die Gewichtszunahme über deine Essgewohnheiten.
Iss oft
Versuche, drei Mahlzeiten am Tag zu essen, zusammen mit zwei oder drei Zwischenmahlzeiten, um deine Kalorien- und Nährstoffaufnahme zu maximieren.
Wenn möglich, iss alle 3 Stunden. Betrachte dies als die 3-3-3-Regel – drei Mahlzeiten pro Tag, drei Zwischenmahlzeiten pro Tag, alle 3 Stunden oder weniger (17).
Wähle nährstoffreiche Lebensmittel
Studien belegen, dass der Verzehr von zu vielen leeren Kalorien – oder stark verarbeiteten Lebensmitteln, die wenig Ballast- und Nährstoffe enthalten – zu schlechten gesundheitlichen Ergebnissen führt (29, 30, 31).
Vielmehr ist es wichtig, viele nährstoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte und Obst zu essen. Außerdem enthalten einige Vollkornprodukte viele Kalorien, Proteine und gesunde Fette, die die Gewichtszunahme unterstützen.
Zu den nährstoffreichen Lebensmitteln aus jeder Lebensmittelgruppe gehören:
- Eiweiß: Bohnen, Linsen, Eier, fetter Fisch, Samen, Nüsse und Nussbutter
- Molkereiprodukte: Vollmilch, Vollfettjoghurt und Käse
- Obst: Bananen, Avocados, Kochbananen, Kokosraspeln und Trockenfrüchte
- Gemüse: Kürbis, Süßkartoffeln, weiße Kartoffeln und grüne Erbsen
- Körner: Reis, Quinoa, Pfannkuchen und Waffeln
- Fette: Olivenöl, Butter und Kokosnussöl
Hausgemachte Shakes herstellen
Nährstoffhaltige Getränke sind teuer. Um Geld zu sparen, kannst du kalorienreiche Shakes selbst zu Hause herstellen.
Alles, was du brauchst, ist eine kalorienreiche Flüssigkeit wie Vollmilch oder Orangensaft, Früchte wie Banane oder Avocado, Nüsse oder Nussbutter und einige sättigende Zutaten wie Vollfettjoghurt oder Hafer. Einfach mixen und genießen.
Ein selbstgemachter Shake ist ein toller Snack, eine Beilage oder ein Dessert.
Zusammenfassung
Es ist wichtig, dass du zuerst versuchst, über deine Ernährung Gewicht zuzulegen, bevor du zu Nährstoffgetränken wie Pediasure greifst. Oft zu essen, nährstoffreiche Lebensmittel zu wählen und kalorienreiche Shakes zu Hause herzustellen, sind gute Methoden, um die Gewichtszunahme anzukurbeln.
Die Quintessenz
Wenn du Probleme hast, deinen Nährstoffbedarf zu decken, solltest du vielleicht ein Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen, um die Lücken in deiner Ernährung zu schließen.
Pediasure kann ein wirksames Nahrungsergänzungsmittel sein, das Erwachsenen bei der Gewichtszunahme hilft. Neben Kalorien und Eiweiß liefert es 27 Vitamine und Mineralstoffe sowie DHA und Lutein. Diese Nährstoffe unterstützen die Gesundheit von Knochen, Immunsystem, Gehirn und Augen.
Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Pediasure zuckerhaltig und teuer ist und sich nicht für bestimmte Diäten eignet.
Deine erste Taktik, um Gewicht zuzulegen und deine Nährstoffzufuhr zu erhöhen, sollte darin bestehen, nährstoffreiche, vollwertige Lebensmittel wie Lachs und Eier zu essen. Selbstgemachte Shakes mit kalorienreichen Zutaten sind eine weitere gute Möglichkeit, deine Kalorienzufuhr zu erhöhen und gleichzeitig übermäßigen Zucker zu vermeiden.
