Juice Plus+® ist eine Marke für Nahrungsergänzungsmittel.
Sie wird als „das Nächstbeste zu Obst und Gemüse“ vermarktet.
Du fragst dich aber vielleicht, ob Juice Plus+ wirklich Vorteile bringt – oder ob das alles nur ein Hype ist.
In diesem Artikel werden die Nahrungsergänzungsmittel von Juice Plus+ und ihre gesundheitlichen Auswirkungen untersucht.
Was ist Juice Plus+?
Juice Plus+ Nahrungsergänzungsmittel werden aus den Säften von rund 30 Obst- und Gemüsesorten hergestellt.
Als solche enthalten sie Vitamine, Mineralstoffe und andere Pflanzenstoffe aus diesen Säften.
Sie sind jedoch nicht dazu gedacht, Obst und Gemüse in deiner Ernährung zu ersetzen.
Stattdessen schlägt das Unternehmen vor, dass diese Nahrungsergänzungsmittel dabei helfen, die Lücke zwischen der empfohlenen und der tatsächlichen Aufnahme zu schließen.
Zusammenfassung
Juice Plus+ ist eine Marke für Nahrungsergänzungsmittel. Sie liefern Vitamine, Mineralien und Pflanzenstoffe aus Obst und Gemüse.
Welche Produkte werden angeboten?
Die wichtigsten Produkte, die Juice Plus+ anbietet, sind Nahrungsergänzungsmittel aus Obst und Gemüse. Es gibt sie in Kapsel- oder Kautablettenform und in den folgenden Mischungen:
- Obstgarten-Mischung: Früchte
- Gartenmischung: Gemüse
- Weinbergsmischung: Beeren
Die Dosis für Erwachsene beträgt zwei Kapseln von jeder Mischung pro Tag, vorzugsweise zu den Mahlzeiten. Kindern unter 13 Jahren wird empfohlen, eine Kapsel jeder Mischung pro Tag einzunehmen.
Die Nahrungsergänzungsmittel sind auf der Website des Unternehmens oder bei einem Juice Plus+ Händler erhältlich. Jede Packung enthält einen Vorrat für vier Monate.
Juice Plus+ verkauft auch Mahlzeitenersatz-Shakes, Suppen und Riegel.
Zusammenfassung
Juice Plus+ Nahrungsergänzungsmittel gibt es in Form von Obst-, Gemüse- und Beerenmischungen. Die empfohlene Verzehrsmenge für Erwachsene beträgt zwei Kapseln pro Tag von jeder Mischung.
Was ist in den Nahrungsergänzungsmitteln enthalten?
Juice Plus+ Nahrungsergänzungsmittel werden durch das Entsaften ganzer Früchte und Gemüse hergestellt. Der Saft wird dann getrocknet und zu den Ergänzungsmitteln gemischt.
Auf diese Weise erhalten die Juice Plus+ Nahrungsergänzungsmittel einige ihrer Vitamine, Mineralien und Pflanzenstoffe. Sie enthalten getrockneten Saft aus den folgenden Obst- und Gemüsesorten:
- Obstgartenmischung (Obst): Apfel, Pfirsich, Cranberry, Orange, Papaya, Acerola-Kirsche, Ananas, Pflaume, Dattel und Rübe.
- Gartenmischung (Gemüse): Brokkoli, Petersilie, Tomate, Karotte, Knoblauch, Rübe, Spinat, Kohl, Haferkleie, Reiskleie und Grünkohl.
- Weinbergmischung (Beere): Himbeere, Heidelbeere, Blaubeere, Preiselbeere, Granatapfel, Konkordientraube, schwarze Johannisbeere, Brombeere, Holunder, Artischocke und Kakao.
Die Nahrungsergänzungsmittel enthalten außerdem eine Reihe von Zusatzstoffen, darunter:
- Calcium
- Vitamin C
- Vitamin E
- Carotinoide
- Lösliche Ballaststoffe (Glucomannan)
- Enzyme
- Getrocknete Probiotika (Lactobacillus acidophilus)
- Folsäure
Die genauen Mengen der Inhaltsstoffe in Juice Plus+ Nahrungsergänzungsmitteln sind nicht aufgeführt. Das bedeutet, dass die genaue Nährstoffzusammensetzung nicht bekannt ist.
Es wird jedoch allgemein davon ausgegangen, dass sie einen hohen Gehalt an den Vitaminen C, E und A (aus Beta-Carotin) sowie an Folsäure und verschiedenen Antioxidantien und Pflanzenstoffen aufweisen.
Zusammenfassung
Juice Plus+ enthält die Saftextrakte von rund 30 verschiedenen Obst- und Gemüsesorten. Das Endprodukt enthält außerdem zusätzliche Vitamine, Mineralien, eine Enzymmischung, ein getrocknetes Probiotikum und lösliche Ballaststoffe.
Gesundheitsaussagen
Das Unternehmen, das Juice Plus+ vertreibt, behauptet, dass es ernsthafte gesundheitliche Vorteile bieten kann – obwohl die wissenschaftlichen Beweise nicht immer ihre Behauptungen unterstützen.
Verbesserter Ernährungszustand
Juice Plus+ soll helfen, die Nährstoffaufnahme zu verbessern. Diese Behauptung wird durch mehrere Studien gestützt, die zeigen, dass Juice Plus+ den Blutspiegel mehrerer wichtiger Nährstoffe erhöhen kann.
In einer Studie wurde festgestellt, dass Juice Plus+ die Blutspiegel der folgenden Nährstoffe erhöht (1):
- Beta-Carotin: 528%
- Lycopin: 80%
- Vitamin E: 30%
- Folat: 174%
Diese Ergebnisse werden teilweise durch andere Studien gestützt, die zeigen, dass Juice Plus+ den Blutspiegel von Beta-Carotin, Folsäure, Coenzym-10, Vitamin E und Vitamin C erhöhen kann (2, 3, 4, 5).
Diese Nährstoffe kommen zwar alle in Früchten vor, aber Juice Plus+ ist auch mit diesen Nährstoffen angereichert, d.h. sie werden den Nahrungsergänzungsmitteln zugesetzt, um ihren Nährwert zu erhöhen und Vitamine, die bei der Produktion verloren gehen, wieder aufzufüllen.
Es ist unklar, ob Juice Plus+ wirksamer ist als andere, billigere Nahrungsergänzungsmittel, die diese Nährstoffe liefern, wie z. B. ein normales Multivitaminpräparat.
Bessere Herzgesundheit
Juice Plus+ soll Marker für die Herzgesundheit verbessern. Dazu gehören auch die Werte eines Risikomarkers namens Homocystein.
Ein hoher Homocysteinspiegel wird mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten in Verbindung gebracht.
Einige Studien legen nahe, dass Juice Plus+ den Homocysteinspiegel im Blut senken könnte (1, 5, 6).
In anderen Tests wurde dieser Effekt jedoch nicht beobachtet (7, 8).
Studien, die die Auswirkungen von Juice Plus+ auf andere Risikofaktoren für Herzkrankheiten wie Bluthochdruck und Cholesterin gemessen haben, kamen zu gemischten Ergebnissen (4, 9).
Es ist wichtig zu wissen, dass Multivitamine auch mit niedrigeren Homocysteinspiegeln in Verbindung gebracht werden (10, 11, 12, 13, 14, 15).
Da Juice Plus+ mit Vitaminen angereichert ist, ist außerdem unklar, ob die Vorteile auf den Saftextrakt selbst oder auf die zugesetzten Nährstoffe zurückzuführen sind.
Schließlich ist auch unklar, ob die Senkung des Homocysteinspiegels durch die Einnahme von Vitaminpräparaten das Risiko für Herzkrankheiten verringern kann (16, 17, 18).
Reduzierter Stress und chronische Entzündungen
Entzündungen sind ein natürlicher Prozess, der deinem Körper hilft, Krankheiten zu bekämpfen und sich selbst zu heilen.
Langfristige Entzündungen – so genannte chronische Entzündungen – können jedoch zu Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und einigen Krebsarten führen.
Obst und Gemüse sind reich an Antioxidantien und können zum Schutz vor chronischen Entzündungen beitragen (19).
Studien über die antioxidative Wirkung von Juice Plus+ haben jedoch gemischte Ergebnisse erbracht.
In einer Reagenzglasstudie hatte 1 Gramm Juice Plus+ Pulver – das zu gleichen Teilen aus Orchard- und Garden-Mischungen bestand – die gleiche antioxidative Kapazität wie 10 Gramm Obst und Gemüse (20).
Zum Vergleich: Eine Portion Juice Plus+ mit 2 Kapseln (1,5 Gramm) entspricht in ihrer antioxidativen Wirkung einer halben Unze (15 Gramm) frischem Obst oder Gemüse – das sind höchstens 2-3 Bissen.
Hinzu kommt, dass die antioxidative Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln nach der Verdauung noch geringer sein kann (21).
Während einige Studien darauf hindeuten, dass Juice Plus+ Nahrungsergänzungsmittel oxidativen Stress und DNA-Schäden verringern können, zeigen andere keine Auswirkungen (2, 22, 23).
Immunfunktion
Es wird behauptet, dass Juice Plus+ die Gesundheit des Immunsystems unterstützt. In einigen Studien wurde festgestellt, dass das Ergänzungsmittel die Aktivität einiger Immunzellen erhöhen kann (24, 25, 26).
Diese Reaktion ist jedoch nicht immer mit einer besseren Immunität oder weniger Krankheiten verbunden (27).
In einer anderen Studie hatten Beschäftigte im Gesundheitswesen, die Juice Plus+ einnahmen, 20% weniger Krankheitstage als diejenigen, die ein Placebo einnahmen (28).
Andere Studien, die die Auswirkungen von Juice Plus+ auf die Immunfunktion untersuchten, konnten jedoch keine Verringerung der Häufigkeit oder Dauer von Krankheiten feststellen (25, 26).
In keiner Studie wurde untersucht, ob Juice Plus+ die Immunität besser als ein Multivitamin- oder Vitamin-C-Präparat verbessert (29).
Verbessert die Gesundheit der Haut
In zwei Studien mit Menschen, die Juice Plus+ einnahmen, wurde eine bessere Hautfeuchtigkeit, -dicke und -durchblutung beobachtet (22, 30).
Aber auch die Einnahme von Vitamin C und E wird mit einer verbesserten Hautgesundheit in Verbindung gebracht (31).
Derzeit gibt es keine Studien, die untersuchen, ob Juice Plus+ besser für die Hautgesundheit ist als normale Vitaminpräparate.
Verbessert die Zahngesundheit
Eine Studie ergab, dass Juice Plus+ Nahrungsergänzungsmittel die Gesundheit des Zahnfleischs bei 60 Personen mit Zahnfleischerkrankungen oder Parodontitis (32).
Andere Studien stellen fest, dass Vitamin C, Vitamin E, Zink und Vitamin-B-Komplex-Ergänzungen der Gesundheit des Zahnfleischs zugute kommen könnten (33, 34, 35).
Eine Übersichtsarbeit kam jedoch zu dem Schluss, dass es nicht genügend Beweise für die Rolle der Ernährung oder von Nahrungsergänzungsmitteln bei der Prävention und Behandlung von Zahnfleischerkrankungen gibt (36).
Zusammenfassung
Juice Plus+ kann die Aufnahme einiger Nährstoffe erhöhen, was viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringen könnte. Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass Juice Plus+ wirksamer ist als ein billiges Multivitaminpräparat.
Juice Plus+ Komplett
Zusätzlich zu den Hauptnahrungsergänzungsmitteln gibt es auch eine Juice Plus+ Diät, die eine Reihe von Produkten namens Juice Plus+ Complete umfasst.
Dabei handelt es sich um eine Auswahl an Mahlzeitenersatz-Shakes, Suppen und Riegeln.
Bei der Juice Plus+ Diät werden bis zu zwei deiner täglichen Mahlzeiten durch eine Ersatzmahlzeit aus der Juice Plus+ Complete Linie ersetzt.
Sie ist vor allem zum Abnehmen und zur Gewichtserhaltung gedacht.
Du kannst dann eine kalorienkontrollierte Mahlzeit deiner Wahl und zwei gesunde Snacks pro Tag zu dir nehmen.
Das Unternehmen empfiehlt zusätzlich zu diesem Plan die Nahrungsergänzung Juice Plus+, um „deinen Obst- und Gemüsekonsum zu steigern“.
Beachte jedoch, dass diese Nahrungsergänzungsmittel nicht dieselben Vorteile bieten wie ganze Früchte und Gemüse.
Zusammenfassung
Juice Plus+ Complete ist ein Mahlzeitenersatzprogramm, das als Teil eines Diätplans zur Gewichtsabnahme oder Gewichtserhaltung verwendet wird.
Die Quintessenz
Die Einnahme eines Juice Plus+ Ergänzungsmittels erhöht deine Vitamin- und Mineralstoffzufuhr.
Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass Juice Plus+ besser ist als ein normales Multivitaminpräparat.
Außerdem ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie diesen kein Ersatz für den Verzehr von Obst und Gemüse.
Es ist auch erwähnenswert, dass viele der Studien zu Juice Plus+ weithin kritisiert wurden, weil sie von der Industrie finanziert und schlecht konzipiert waren.
Es ist üblich, dass Unternehmen die Forschung zu ihren eigenen Produkten finanzieren, aber die Ergebnisse dieser Studien sollten mit Skepsis betrachtet werden, da sie möglicherweise verzerrt sind (37, 38).
In Anbetracht der hohen Kosten dieser Nahrungsergänzungsmittel und des Mangels an Beweisen für einen echten gesundheitlichen Nutzen solltest du dir den Kauf zweimal überlegen.
