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Kalorien Killer Trainingsplan zum Fett Verbrennen

Nutritastic Redaktion von Nutritastic Redaktion
20. April 2022
Zeit zum lesen des Artikels: 1 Minute
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Kalorien Killer Trainingsplan zum Fett Verbrennen

Inhalt des Artikels (Klicke auf die Links um zum Absatz zu gelangen)

  • Fett Verbrennen für Zuhause
  • Noch Energie?

Mein neues Workout kann gezielt zum Fett Verbrennen genutzt werden. Der Trainingsplan verbrennt gut 50 Kalorien in nur 5 Minuten.

Der Trainingsplan lässt sich, wie auch das Tabata Training, in das High Intensity Training (HIT) einordnen. Also einfach das Springseil holen, die Stoppuhr starten uns auf gehts!

Fett Verbrennen für Zuhause

Alles was du für den Trainingsplan brauchst, ist etwas freie Trainingsfläche, eine Stoppuhr und ein Springseil. Der Trainingsplan eignet sich nicht nur zum Fett verbrennen, sondern ist auch besonders gut als Cardioplan geeignet.

Übungsname Trainierte Muskeln Belastung
Hock-Streck-Sprünge Oberschenkel, Gesäß und Rumpf 10 Wiederholungen
Sprint-Intervalle Herz-Kreislauf-System 60 Sekunden
Speed-Liegestütze Brust und Trizeps 20 Wiederholungen
Seilspringen Herz-Kreislauf-System 60 Sekunden
Speed-Crunches gerade Bauchmuskulatur 30 Wiederholungen

Noch Energie?

Wenn du mit dem Plan durch bist, Glückwunsch! Du hast gerade 50 Kalorien verbrannt, allerdings kannst du den Plan noch einmal wiederholen, für Fortgeschrittene sogar 5 mal! Solltest du dann noch Energie haben, kannst du dich auf 10 mal steigern, zwischen den Wiederholungen kannst du bis zu einer Minute Pause einlegen.

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Themen: TrainingTrainingsplan
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