Wenn du Abnehmen und Muskeln aufbauen möchtest ist es wichtig zu wissen wie viele Kalorien und Makronährstoffe (Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett) dein Körper braucht.
Ob im Beruf, beim Sport oder in der Freizeit: Dein Körper verbrennt zu jeder Sekunde Kalorien.
Die verbrannten Kalorien nimmst du wieder über deine Nahrung auf, wenn du mehr Kalorien zu dir nimmst, als dein Körper verbrennt, hat das zur folge, dass du zunimmst.
Mit meinem Kalorienrechner kannst du ganz einfach herausfinden, wie hoch dein Kalorienverbrauch ist.
Deinen täglichen Kalorienbedarf ganz einfach berechnen
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Was ist der Grundumsatz?
Dein Körper verbrennt zu jeder Sekunde Energie in Form von Kalorien.
Das ist sogar der Fall, wenn du nichts tust und den ganzen Tag im Bett liegst.
Den Grundbedarf deines Körpers um sich selbst zu versorgen nennt man Grundumsatz.
Was ist der Arbeitsumsatz?
Da du natürlich nicht den ganzen Tag im Bett liegst, sonder dich bewegst, verbrennst du natürlich mehr Kalorien.
Je mehr dein Körper arbeitet, umso größer wird auch dein Arbeitsumsatz.
Ein Sportler, Bauarbeiter oder Verkäufer hat natürlich ein ganz anderen Kalorienumsatz als ein Schüler oder Angesteller im Büro, welcher im Beruf viel sitzt.
Was ist der Freizeitumsatz?
Dein Leben besteht nicht nur aus Arbeit und Schlafen, sondern auch in deiner Freizeit bewegst du dich.
Du treibst Sport, sonst wärst du ja nicht auf nutritastic.de gelandet. Also kannst du beim Freizeitumsatz angeben, wie viel und welches Sport du in deiner Freizeit ausübst.
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