Kann Bockshornklee deinen Testosteronspiegel erhöhen?

Bockshornklee ist eine starke Heilpflanze.

Er wird seit jeher wegen seiner gesundheitsfördernden Eigenschaften und seiner natürlichen Fähigkeit, Beschwerden von Verdauungsproblemen bis hin zu Hautkrankheiten zu behandeln, verwendet (1).

In letzter Zeit ist Bockshornklee wegen seiner angeblichen Wirkung auf den Testosteronspiegel populär geworden, so dass man sich fragt, ob er gegen niedrigen Testosteronspiegel helfen kann.

In diesem Artikel wird beschrieben, was Bockshornklee ist, welche gesundheitlichen Vorteile er hat und ob er auf natürliche Weise den Testosteronspiegel erhöhen kann.

Was ist Bockshornklee?

Bockshornklee (Trigonella foenum-groecum L.) ist eine einjährige Pflanze, die in Indien und Nordafrika heimisch ist. Sie wird auf der ganzen Welt angebaut und konsumiert.

Die Samen, Blätter und andere Teile der Pflanze werden in Nahrungsergänzungsmitteln, Pulvern, Stärkungsmitteln und Tees verwendet und sind auch beliebte Zutaten in der Küche, zum Beispiel in der indischen Küche.

Im Laufe der Geschichte wurde die Bockshornkleepflanze auch als natürliches Heilmittel für viele Beschwerden verwendet.

So wurde Bockshornklee im alten Rom schwangeren Frauen zur Behandlung von Wehen verabreicht und in der traditionellen chinesischen Medizin zur Behandlung von Beinschwäche und Schwellungen eingesetzt (2).

Bockshornkleeblätter und -samen sind aromatisch und haben einen komplexen Geschmack, der als nussig, süß und leicht bitter beschrieben wird. Die Bockshornklee-Pflanze enthält eine Reihe von wirksamen Inhaltsstoffen, die für viele der therapeutischen Eigenschaften der Pflanze verantwortlich gemacht werden.

Die Samen sind zum Beispiel reich an Saponinen und Cumarinen – Chemikalien, die mit vielen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht werden, zum Beispiel mit der Senkung des Blutzucker- und Cholesterinspiegels (3, 4, 5).

Da die Samen große Mengen an wirksamen Substanzen enthalten, enthalten Bockshornkleepräparate in der Regel konzentrierte Extrakte aus Bockshornkleesamen oder Bockshornkleesamenpulver.

Zusammenfassung

Verschiedene Teile der Bockshornkleepflanze werden seit jeher in der traditionellen Medizin zur Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten eingesetzt. Bockshornkleepräparate werden in der Regel aus konzentrierten Bockshornkleesamen hergestellt.

Kann Bockshornklee das Testosteron steigern?

Bockshornklee-Präparate werden oft von Menschen verwendet, die einen natürlichen Weg suchen, um den Testosteronspiegel zu erhöhen.

Testosteron ist ein Sexualhormon, das sowohl bei Männern als auch bei Frauen die sexuelle Funktion, das Energieniveau, die kognitive Funktion, die Knochengesundheit, die Stimmung und vieles mehr beeinflusst (6, 7).

Mit zunehmendem Alter sinkt der Testosteronspiegel auf natürliche Weise, und gesundheitliche Probleme wie Fettleibigkeit und Diabetes werden mit niedrigem Testosteronspiegel in Verbindung gebracht, unabhängig vom Alter (8, 9).

Testosteronmangel oder Hypogonadismus betrifft schätzungsweise bis zu 39 % der Männer über 45 Jahren. Dieser Zustand wird in der Regel mit einer Hormonersatztherapie behandelt, obwohl manche auch Alternativen wie pflanzliche Präparate suchen (10).

Was sagt die Forschung?

Bockshornklee wurde auf sein Potenzial hin untersucht, das Testosteron auf natürliche Weise zu erhöhen.

Er enthält Verbindungen namens furostanolische Saponine, von denen angenommen wird, dass sie die Testosteronproduktion erhöhen.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Bockshornklee-Ergänzungsmitteln den Testosteronspiegel und die mit niedrigem Testosteronspiegel verbundenen Symptome wie z.B. eine geringe Libido verbessern kann.

In einer 8-wöchigen Studie mit 49 sportlichen Männern wurde beispielsweise festgestellt, dass die tägliche Einnahme von 500 mg Bockshornklee den Testosteronspiegel leicht erhöht und Kraft und Körperfettanteil im Vergleich zu einer Placebogruppe deutlich verbessert hat (11).

Protodioscin ist eine Art von Saponin in Bockshornklee, das besonders wirksam bei der Erhöhung des Testosteronspiegels sein kann.

Eine 12-wöchige Studie mit 50 Männern zeigte, dass diejenigen, die täglich 500 mg Bockshornklee einnahmen, der konzentrierte Mengen an Protodioscin enthielt, deutliche Verbesserungen ihres Testosteronspiegels erfuhren.

Die Studie ergab, dass der Testosteronspiegel bei beeindruckenden 90 % der Teilnehmer um bis zu 46 % anstieg. Die Mehrheit der Gruppe, die Bockshornkleesupplemente einnahm, erlebte darüber hinaus Verbesserungen in Bezug auf Stimmung, Energie, Libido und Spermienzahl (12).

Außerdem zeigte eine 12-wöchige Studie mit 120 Männern im Alter von 43 bis 75 Jahren, dass diejenigen, die täglich 600 mg Bockshornkleesamenextrakt einnahmen, im Vergleich zu einer Kontrollgruppe einen Anstieg des Testosteronspiegels und eine verbesserte Libido erlebten (13).

Einige Studien kamen jedoch zu dem Schluss, dass die Behandlung mit Bockshornklee nicht zu einem Anstieg des Testosterons führt, was den Bedarf an weiteren Untersuchungen unterstreicht (14, 15).

Es ist wichtig zu wissen, dass einige der Studien, in denen ein Anstieg des Testosteronspiegels festgestellt wurde, von Unternehmen gesponsert wurden, die in die getesteten Bockshornkleeprodukte investiert hatten. Dies könnte die Studienergebnisse beeinflusst haben (11, 12).

Zusammenfassung

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Bockshornklee-Nahrungsergänzungsmittel den Testosteronspiegel erhöhen können, aber es sind weitere Studien erforderlich, um dies zu bestätigen.

Andere Vorteile und Anwendungen von Bockshornklee

Bockshornklee kann nicht nur für Menschen mit niedrigem Testosteronspiegel nützlich sein, sondern auch auf andere Weise deine Gesundheit verbessern.

• Kann die Produktion von Muttermilch steigern. Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung ergab, dass Bockshornklee in vier der fünf Studien, die in die Überprüfung einbezogen wurden, die Muttermilchproduktion signifikant erhöhte (16).
• Kann hohe Blutzuckerwerte reduzieren. Studien haben gezeigt, dass Bockshornklee-Ergänzungen den Blutzuckerspiegel und den Hämoglobin-A1c-Wert – ein Marker für die langfristige Blutzuckerkontrolle – bei Menschen mit Diabetes senken können (17, 18).
• Enthält entzündungshemmende Verbindungen. Bockshornkleesamen enthalten entzündungshemmende Verbindungen wie flavonoide Antioxidantien, die helfen können, die Symptome bestimmter entzündlicher Erkrankungen wie Asthma zu reduzieren (19).
• Kann den Cholesterinspiegel senken. Eine Überprüfung von 12 Studien ergab, dass Bockshornklee den Gesamtcholesterinspiegel bei Menschen mit Prädiabetes und Typ-2-Diabetes deutlich senkt (20).
• Kann krebshemmende Wirkung haben. Reagenzglasstudien haben gezeigt, dass Bockshornklee-Extrakt bestimmte Krebszellen wie Lymphom- und Brustkrebszellen abtöten kann (21, 22).

Obwohl dies vielversprechend ist, sind weitere Untersuchungen erforderlich, bevor eindeutige Schlussfolgerungen über die Wirkung von Bockshornklee bei diesen Erkrankungen gezogen werden können.

Zusammenfassung

Bockshornklee kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, die Muttermilchproduktion zu steigern und entzündungshemmend zu wirken, aber es sind noch weitere Untersuchungen nötig.

Gesunde Wege, um dein Testosteron zu erhöhen

Während einige Untersuchungen darauf hindeuten, dass Bockshornklee den Testosteronspiegel verbessern kann, gibt es gründlicher untersuchte Wege, um niedriges Testosteron zu erhöhen.

Zunächst ist es wichtig zu wissen, dass ein niedriger Testosteronspiegel ein Anzeichen für eine zugrundeliegende Krankheit sein kann. Daher ist es wichtig, dass du dich an deinen Arzt wendest, wenn du glaubst, dass deine Symptome mit einem niedrigen Testosteronspiegel zusammenhängen könnten.

Zu den Symptomen eines niedrigen Testosteronspiegels gehören geringer Sexualtrieb, Müdigkeit, gedrückte Stimmung, verminderte Energie, Erektionsstörungen und mehr (10).

Wenn bei dir ein niedriger Testosteronspiegel diagnostiziert wird, wird dein medizinischer Betreuer auf der Grundlage deiner individuellen Bedürfnisse die beste Behandlungsmethode für dich auswählen.

Es gibt jedoch viele natürliche Möglichkeiten, deinen Testosteronspiegel zu erhöhen, zum Beispiel

• Überschüssiges Körperfett abbauen. Männer, die übergewichtig sind, haben eher einen niedrigen Testosteronspiegel, und Untersuchungen zeigen, dass eine Gewichtsabnahme den Testosteronspiegel erhöhen kann (23).
• Üben. Es ist erwiesen, dass Sport, insbesondere hochintensives Intervalltraining (HIIT), den niedrigen Testosteronspiegel bei alternden Männern erhöht (24, 25).
• Sich gesund ernähren. Die Forschung hat gezeigt, dass eine Ernährung, die reich an Proteinen, gesunden Fetten, Obst und Gemüse ist und weniger raffinierte Lebensmittel und Zuckerzusätze enthält, den Testosteronspiegel erhöhen kann (26, 27).
• Den Blutzuckerspiegel kontrollieren. Ein hoher Blutzuckerspiegel kann dein Risiko erhöhen, einen niedrigen Testosteronspiegel zu entwickeln. Ernähre dich gesund, treibe Sport und verliere überschüssiges Körperfett, um einen hohen Blutzuckerspiegel zu senken (28).
• Genug Schlaf bekommen. Die Forschung zeigt, dass Schlafmangel den Testosteronspiegel senken kann – sogar bei jungen, gesunden Männern. Sorge dafür, dass du ausgeruht bist, indem du die empfohlenen 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht bekommst (29, 30).
• Die Belastung durch Umweltverschmutzung begrenzen. Menschen, die häufig Schadstoffen wie Luftverschmutzung ausgesetzt sind, haben nachweislich einen niedrigeren Testosteronspiegel als Menschen, die weniger häufig exponiert sind (31, 32).

Zusätzlich zu den oben genannten Tipps gibt es noch andere natürliche Möglichkeiten, dein Testosteron zu erhöhen.

Bestimmte Vitamin-, Mineralstoff- und Kräuterpräparate, darunter Vitamin D, Zink und Ashwagandha, erhöhen nachweislich das Testosteron (33, 34).

Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln kann jedoch je nach zugrunde liegenden Mängeln, medizinischen Diagnosen, aktuellen Medikamenten und mehr variieren. Deshalb ist es wichtig, dass du neue Nahrungsergänzungsmittel mit deinem Arzt besprichst.

Zusammenfassung

Übermäßiges Gewicht zu verlieren, sich gesund zu ernähren, Sport zu treiben und den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, sind alles natürliche Wege, um dein Testosteron zu steigern. Sprich mit deinem Arzt, um die besten Methoden für deine individuellen Bedürfnisse zu besprechen.

Die Quintessenz

Viele Menschen verwenden Bockshornklee-Präparate, um niedrige Testosteronwerte auf natürliche Weise zu erhöhen.

Einige Studien deuten darauf hin, dass diese Nahrungsergänzungsmittel den Testosteronspiegel erhöhen können, andere haben jedoch keine Wirkung festgestellt.

Bevor Bockshornklee als natürliches Mittel gegen niedrigen Testosteronspiegel empfohlen werden kann, sind also noch weitere Untersuchungen erforderlich.

Wenn du glaubst, dass du einen niedrigen Testosteronspiegel hast, oder wenn bei dir ein niedriger Testosteronspiegel diagnostiziert wurde, besprich die Behandlungsmethoden unbedingt mit deinem Gesundheitsdienstleister, bevor du irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Bockshornklee, einnimmst.