Du hast vielleicht schon gehört, dass deine Ernährung deine Anfälligkeit für Harnwegsinfektionen (UTIs) beeinflussen kann.
Auf vielen Websites wird behauptet, dass du bestimmte Lebensmittel und Getränke meiden und die Aufnahme anderer optimieren solltest, um wiederkehrende Harnwegsinfektionen zu behandeln und zu verhindern.
Viele dieser Empfehlungen sind jedoch wissenschaftlich nicht fundiert, so dass viele Menschen bezweifeln, dass eine bestimmte Ernährungsweise oder bestimmte Lebensmittel Harnwegsinfektionen behandeln oder verhindern können.
Dieser Artikel erklärt, wie deine Ernährung zu Harnwegsinfektionen beiträgt, und schlägt evidenzbasierte Lebensstil- und Ernährungsänderungen vor, die helfen können, Harnwegsinfektionen zu verhindern und zu behandeln.
Kann deine Ernährung Harnwegsinfektionen verhindern oder behandeln?
Obwohl auf vielen Websites behauptet wird, dass deine Ernährung viel mit Harnwegsinfektionen zu tun hat, gibt es kaum Beweise für diesen Zusammenhang.
Einige Studien haben zwar gezeigt, dass bestimmte Getränke und Ernährungsgewohnheiten die Anfälligkeit für Harnwegsinfektionen erhöhen können, aber es gibt nur wenige Untersuchungen darüber, wie sich deine Ernährung auf dein Risiko für Harnwegsinfektionen auswirkt oder ob bestimmte Lebensmittel und Getränke die Dauer oder Schwere einer Harnwegsinfektion begrenzen können.
Untersuchungen zufolge gelten deine Ernährung und deine Flüssigkeitszufuhr nicht als unabhängige Risikofaktoren für Harnwegsinfektionen (1).
Die verfügbaren Forschungsergebnisse zu Ernährungsmustern, Lebensmitteln und Getränken, die dein Risiko für eine Harnwegsinfektion beeinflussen können, werden im folgenden Abschnitt behandelt.
Zusammenfassung
Der Zusammenhang zwischen Ernährung und Harnwegsinfektionen ist nicht ausreichend erforscht, und die Ernährung gilt derzeit nicht als unabhängiger Risikofaktor für die Entstehung von Harnwegsinfektionen. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass bestimmte Ernährungsmuster vor Harnwegsinfektionen schützen können.
Erhöhen oder verringern bestimmte Lebensmittel dein Risiko für Harnwegsinfektionen?
Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass bestimmte Ernährungsgewohnheiten vor Harnwegsinfektionen schützen können. Außerdem wurden einige Lebensmittel und Getränke mit einem erhöhten Risiko für Harnwegsinfektionen in Verbindung gebracht.
Pflanzenbasierte Ernährung
Studien haben einen Zusammenhang zwischen vegetarischer Ernährung und einem geringeren Risiko für Harnwegsinfektionen festgestellt.
Eine Studie aus dem Jahr 2020, in der 9.724 Buddhisten 9 Jahre lang beobachtet wurden, ergab, dass eine vegetarische Ernährung mit einem um 16 % geringeren Risiko für eine Harnwegsinfektion verbunden war. Dieser schützende Effekt wurde vor allem bei Frauen beobachtet (2).
Forscherinnen und Forscher haben vermutet, dass bestimmte Lebensmittel, darunter Geflügel und Schweinefleisch, als „Nahrungsreservoir“ für Bakterienstämme von E. coli genannt extraintestinal pathogen E. coli (ExPEC), die für 65-75 % aller Harnwegsinfektionen verantwortlich sind (2).
Das bedeutet, dass Nahrungsmittelreservoirs ein Übertragungsweg für ExPEC sein können. Die Forscherinnen und Forscher der Studie von 2020 schlugen vor, dass eine vegetarische Ernährung vor Harnwegsinfektionen schützen könnte, da Vegetarierinnen und Vegetarier häufige Nahrungsreservoirs für ExPEC meiden (2).
Eine weitere Möglichkeit, wie vegetarische Ernährung vor Harnwegsinfektionen schützen kann, ist, dass sie den Urin weniger sauer macht. Die Forschung hat gezeigt, dass ein weniger saurer und neutraler Urin das Wachstum von Bakterien, die mit Harnwegsinfektionen in Verbindung gebracht werden, verhindert (3).
Rotes Fleisch und andere tierische Eiweiße haben eine hohe potenzielle Nierensäurebelastung (PRAL), das heißt, sie machen den Urin saurer. Im Gegensatz dazu haben Obst und Gemüse eine niedrige PRAL, wodurch der Urin weniger sauer wird (4, 5, 6).
Diese Faktoren könnten erklären, warum eine vegetarische Ernährung vor Harnwegsinfektionen schützen kann. Dennoch ist weitere Forschung zu diesem potenziellen Schutzeffekt erforderlich.
Zusammenfassung
Es gibt Hinweise darauf, dass eine vegetarische Ernährung vor Harnwegsinfektionen schützen kann. Ein Grund dafür könnte sein, dass bestimmte Lebensmittel wie Schweinefleisch als „Nahrungsreservoir“ für Bakterienstämme von E. colidie für die Mehrheit aller Harnwegsinfektionen verantwortlich sind.
Getränke, die das Risiko für Harnwegsinfektionen erhöhen oder verringern können
Studien haben auch einen Zusammenhang zwischen dem Konsum bestimmter Getränke und Harnwegsinfektionen festgestellt.
Ältere Untersuchungen haben gezeigt, dass der Konsum von Cola-Getränken mit wiederkehrenden Harnwegsinfektionen in Verbindung gebracht werden kann. Eine ältere Studie aus dem Jahr 1985, an der 225 Frauen teilnahmen, zeigte, dass der Konsum von Cola-Softdrinks stark mit Harnwegsinfektionen verbunden war (1, 7).
Einige Studien haben ebenfalls gezeigt, dass bestimmte Getränke die Blase reizen und mit Beschwerden der unteren Harnwege in Verbindung gebracht werden können.
Eine Studie mit 30 Frauen ergab, dass die Reduzierung von potenziell reizenden Lebensmitteln und Getränken, einschließlich Kaffee, Tee, Alkohol sowie kohlensäurehaltigen und künstlich gesüßten Getränken, die Symptome der unteren Harnwege verringerte, einschließlich der Häufigkeit und Dringlichkeit des Harndrangs (8).
Die Forscher konnten jedoch nicht feststellen, ob die Verringerung der Symptome durch die Reduzierung eines oder aller potenziell reizenden Getränke verursacht wurde (8).
Eine andere Studie, an der 4.145 Erwachsene teilnahmen, fand ebenfalls Zusammenhänge zwischen Kaffee- und Limonadenkonsum und Infektionen des unteren Harntrakts (9).
Umgekehrt haben einige Studien gezeigt, dass bestimmte Lebensmittel und Getränke dazu beitragen können, das Risiko von Harnwegsinfektionen zu verringern.
Eine Studie aus dem Jahr 2003, an der 324 Frauen teilnahmen, ergab, dass das häufige Trinken von frisch gepresstem, 100%igem Saft – insbesondere Beerensaft – sowie der Verzehr von fermentierten Milchprodukten wie Joghurt mit einem geringeren Risiko für das Auftreten von Harnwegsinfektionen verbunden war (10).
Die oben erwähnte Studie mit 4.145 Männern und Frauen zeigte, dass der Verzehr von Zitrussaft nur bei Männern mit einer 50%igen Verringerung der Symptome im unteren Harntrakt verbunden war (9).
Außerdem kann eine erhöhte Wasseraufnahme dazu beitragen, das Auftreten von Harnwegsinfektionen in bestimmten Bevölkerungsgruppen zu verringern.
Eine Studie aus dem Jahr 2019 an älteren Erwachsenen, die in Pflegeheimen leben, ergab, dass die Erhöhung der Flüssigkeitszufuhr auf die empfohlene Menge von 6-8 Gläsern Wasser pro Tag die Zahl der Harnwegsinfektionen, die Antibiotika erfordern, um 58 % und die Zahl der Harnwegsinfektionen, die eine Krankenhauseinweisung erfordern, um 36 % reduziert (11).
Eine andere Studie mit 140 Frauen mit wiederkehrenden Harnwegsinfektionen, die weniger als 1,5 Liter Wasser pro Tag tranken, ergab, dass eine Erhöhung der täglichen Wasseraufnahme um 1,5 Liter über ein Jahr vor wiederkehrenden Harnwegsinfektionen schützt, verglichen mit Frauen, die ihre Aufnahme nicht erhöhten (12).
Obwohl eine erhöhte Wasseraufnahme ein Weg sein könnte, um Harnwegsinfektionen in bestimmten Bevölkerungsgruppen zu reduzieren, sind weitere Studien erforderlich, die diesen möglichen Zusammenhang untersuchen, da die meisten Studien zu diesem Thema veraltet sind (13, 14).
Potenzielle Blasenreizstoffe
Wenn du eine Harnwegsinfektion hast, ist es eine gute Idee, potenziell blasenreizende Getränke wie Kaffee, Tee, Limonade, Alkohol und künstlich gesüßte Getränke wie Diätlimonaden zu meiden, um die Symptome zu verringern (15).
Außerdem zeigen einige Untersuchungen, dass bestimmte Lebensmittel und Getränke, darunter scharfe Paprika, Alkohol, Tee, Limonade, Alkohol, künstliche Süßstoffe und einige Früchte und Säfte, die Symptome von blasenbezogenen Erkrankungen wie dem Blasenschmerzsyndrom/interstitieller Zystitis (BPS/IC) verschlimmern können (16, 17).
Diese Erkrankungen unterscheiden sich jedoch von Harnwegsinfektionen.
Auch wenn es sinnvoll ist, diese Lebensmittel und Getränke wegzulassen, um sich Erleichterung zu verschaffen, gibt es derzeit keine stichhaltigen Beweise dafür, dass der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel oder Getränke die Symptome von Harnwegsinfektionen heilen oder deutlich reduzieren kann.
Dieser Artikel befasst sich nicht mit Nahrungsergänzungsmitteln zur Vorbeugung oder Behandlung von Harnwegsinfekten. Die Forschung zeigt, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel, darunter Probiotika und Cranberrys, bei der Vorbeugung und Behandlung von Harnwegsinfektionen helfen können (18, 19).
Zusammenfassung
Der Konsum von Limonade und Kaffee kann dein Risiko für Harnwegsinfektionen erhöhen und deine Blase reizen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und der Verzehr von frisch gepressten Säften und fermentierten Milchprodukten können das Risiko für Blasenentzündungen verringern.
Tipps zum Lebensstil
Zusätzlich zu den oben genannten Ernährungsempfehlungen können auch Änderungen in der Lebensweise dazu beitragen, dein Risiko für eine Harnwegsinfektion zu senken.
Zu den Risikofaktoren für das Auftreten von Harnwegsinfektionen gehören (1, 20):
- ein geschwächtes Immunsystem haben
- häufiger Geschlechtsverkehr vier oder mehr Mal pro Woche
- Östrogenmangel
- Anatomische Anomalien des Urogenitaltrakts
- Blasenfunktionsstörung
- neue Sexualpartner und die Verwendung von Spermiziden, die den vaginalen pH-Wert verändern können
- Familienanamnese von Harnwegsinfektionen oder Harnwegsinfektionen in der Kindheit
- eine nicht-sekretorische Blutgruppe haben, was bedeutet, dass deine Blutgruppenantigene nicht in Körperflüssigkeiten wie Tränen, Speichel, Urin oder Muttermilch vorhanden sind
- Veränderungen in der bakteriellen Flora
Andere Faktoren, von denen behauptet wird, dass sie das Risiko für eine Harnwegsinfektion erhöhen, sind das Tragen von enger Unterwäsche, die Benutzung von Whirlpools, das Nichturinieren nach dem Sex und das Einspülen, obwohl es keine eindeutigen Beweise für diese Behauptungen gibt (20).
Einige dieser Faktoren kannst du zwar nicht beeinflussen, aber wenn du häufig Harnwegsinfekte bekommst, kann es helfen, Risikofaktoren zu vermeiden, die du kontrollieren kannst, und bestimmte Ernährungs- und Lebensstiländerungen vorzunehmen.
Bedenke jedoch, dass es derzeit keine stichhaltigen Beweise dafür gibt, dass bestimmte Lebensmittel oder Getränke Harnwegsinfekte behandeln oder verhindern können.
Außerdem ist es wichtig, dass du bei häufigen Harnwegsinfektionen einen Arzt aufsuchst, damit du richtig behandelt werden kannst. Unbehandelte Harnwegsinfektionen können zu ernsthaften Komplikationen führen, einschließlich Urosepsis, einer potenziell lebensbedrohlichen Infektion (21).
Zusammenfassung
Bestimmte Änderungen der Lebensweise können helfen, das Auftreten von Harnwegsinfektionen und deren Symptome zu verringern. Wenn du jedoch häufig an Harnwegsinfektionen leidest, solltest du dich an einen Arzt oder eine Ärztin wenden. Bleibt eine Harnwegsinfektion unbehandelt, kann das zu lebensbedrohlichen Komplikationen führen.
Die Quintessenz
Obwohl einige Studien zeigen, dass bestimmte Ernährungsumstellungen dazu beitragen können, dein Risiko für Harnwegsinfektionen zu senken und bestimmte blasenbedingte Symptome zu reduzieren, gibt es in diesem Bereich bisher nur wenig Forschung.
Wenn du dich vegetarisch ernährst, mehr Flüssigkeit zu dir nimmst und potenzielle Blasenreizstoffe wie Limonade, Alkohol, künstliche Süßstoffe und Kaffee aus deinem Speiseplan streichst, kann das helfen, Harnwegsinfektionen zu verhindern und die Symptome zu lindern.
Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen über den möglichen Zusammenhang zwischen Ernährung und Harnwegsinfektionen erforderlich, bevor eindeutige Schlussfolgerungen gezogen werden können.
Wenn du häufig an Blasenentzündungen leidest, ist es wichtig, dass du dich an eine medizinische Fachkraft wendest, damit du eine angemessene Behandlung und Beratung erhältst. Sie können dir helfen, dich besser zu fühlen und Komplikationen im Zusammenhang mit Harnwegsinfektionen zu vermeiden.
