Wenn du einen Drink zu viel hattest und mit unangenehmen Symptomen aufwachst, ist die Versuchung groß, nach einem schnellen Heilmittel zu suchen.
Ein Kater entsteht, wenn dein Blutalkoholspiegel wieder auf Null sinkt. Er verursacht Symptome wie Müdigkeit, Mundtrockenheit, Kopfschmerzen, Magenverstimmung, Lichtempfindlichkeit und Konzentrationsschwierigkeiten. Sie können auch deinen Schlaf stören und eine leichte Dehydrierung auslösen (1, 2).
Mariendistel, ein Kraut, das die Lebergesundheit unterstützt, wird oft als Volksheilmittel gegen Kater angepriesen. Trotzdem fragst du dich vielleicht, ob sie wirksam ist.
In diesem Artikel wird untersucht, ob Mariendistel einen Kater behandelt oder verhindert.
Ist Mariendistel eine wirksame Strategie gegen Kater?
Mariendistel (Silybum marianum) ist eine stachelige, blühende Pflanze, die in warmen Klimazonen wächst.
Ihre Wirkstoffe werden unter dem Namen Silymarin zusammengefasst. Daher werden die Begriffe „Mariendistel“ und „Silymarin“ manchmal synonym verwendet.
Die Mariendistel wird seit Jahrtausenden als Heilpflanze verwendet. Sie hat leberschützende Eigenschaften, weshalb sie manchmal gegen Kater empfohlen wird (3).
Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Mariendistel die Kater-Symptome behandelt oder verhindert.
Wie Mariendistel in deinem Körper wirkt
Wenn dein Körper Alkohol abbaut, bleiben giftige Nebenprodukte zurück. Sie verursachen Entzündungen im ganzen Körper, besonders in der Leber, im Magen und im Gehirn (2, 4).
Mit der Zeit vernarbt diese Entzündung irreversibel deine Leber, was zu einer Zirrhose führen kann.
Studien über Silymarin deuten darauf hin, dass es einige der schädlichen Verbindungen im Alkohol entgiften und so deine Leber schützen kann. Außerdem wirkt es als Antioxidans und neutralisiert schädliche freie Radikale, die bei der Verstoffwechselung von Alkohol in deinem Körper entstehen (4).
Außerdem kann Silymarin die durch Alkohol ausgelösten Entzündungssignale ausschalten (5).
Obwohl die Forschung am Menschen nicht schlüssig ist, wird die Mariendistel oft als ergänzende Therapie bei einigen Lebererkrankungen eingesetzt. Sie kann helfen, Leberschäden zu verlangsamen oder umzukehren, die durch (5, 6):
- Alkoholische Lebererkrankung
- Zirrhose
- Hepatitis
- nicht-alkoholische Fettlebererkrankung
- Leberkrebs
Trotz dieser möglichen Vorteile sollte die Mariendistel nicht als Katerheilmittel betrachtet werden.
ZUSAMMENFASSUNG
Mariendistel kann bei verschiedenen Lebererkrankungen helfen, aber es gibt keine Studien, die zeigen, dass sie bei der Behandlung von Katern wirksam ist.
Solltest du es versuchen?
Es ist zweifelhaft, dass du dich mit Mariendistel deutlich besser fühlst, wenn du einen Kater hast.
Die entzündungshemmenden Wirkstoffe in Silymarin können zwar entzündungsbedingte Symptome wie Körperschmerzen lindern, aber sie helfen nicht gegen Mundtrockenheit, Kopfschmerzen aufgrund von Dehydrierung oder Müdigkeit aufgrund von Schlafstörungen.
Es ist also besser, wenn du ein anderes Mittel wählst.
Dosierung und Sicherheit
Die Einnahme der Mariendistel ist für die meisten Menschen sicher, und Studien zeigen, dass sie im Allgemeinen gut vertragen wird (3).
Die häufigsten Nebenwirkungen sind Magenverstimmungen, Übelkeit, Durchfall und allergische Reaktionen. Du solltest deinen Arzt fragen, bevor du das Präparat einnimmst, denn es kann zu Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten oder gesundheitlichen Problemen führen (3, 7).
Du solltest die Mariendistel vielleicht meiden, wenn du (3, 7):
- schwanger sind, aufgrund von unzureichender Sicherheitsforschung
- eine Allergie gegen Pflanzen der Asteraceae oder Korbblütler Familien, zu denen Ambrosia gehört
- Blutzuckermedikamente einnehmen, da Mariendistel deinen Blutzucker gefährlich senken kann
Wenn du dich für Mariendistel entscheidest, beachte, dass die Dosierung von Marke zu Marke variiert und dass nicht alle Produkte die gleiche Menge an Wirkstoff enthalten. Suche nach einem Produkt, das standardisiert 70-80% Silymarin enthält, und befolge die Dosierungsangaben auf dem Etikett (3).
Da die Food and Drug Administration Nahrungsergänzungsmittel nicht so reguliert wie Arzneimittel, solltest du nach Nahrungsergänzungsmitteln Ausschau halten, die von einem unabhängigen Labor auf ihre Sicherheit und ihren Inhalt überprüft wurden.
ZUSAMMENFASSUNG
Obwohl Mariendistel wahrscheinlich nicht gegen Kater-Symptome hilft, gilt sie allgemein als sicher. Vorsicht ist geboten, wenn du schwanger bist oder allergisch auf Pflanzen aus der Asteraceae Familie oder der Einnahme von Diabetes-Medikamenten.
Alternative Katerhilfsmittel
Es gibt keinen wissenschaftlichen Konsens darüber, wie man Kater am besten verhindern oder behandeln kann. Es ist schwierig – und möglicherweise unethisch – große, qualitativ hochwertige Katerstudien an Menschen durchzuführen, daher wird der Großteil der verfügbaren Forschung an Laborratten durchgeführt (8, 9).
Einige Lebensmittel, Kräuter und frei verkäufliche Nahrungsergänzungsmittel können jedoch dabei helfen, den Alkohol schneller aus deinem Körper zu entfernen und Kater-Symptome wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Zittern und Kopfschmerzen zu reduzieren. Dazu gehören (9):
- Pueraria lobata, ein asiatisches Kraut, das auch als Kudzu bekannt ist
- Kaktusfeigensaft
- Ingwer
Experten sind sich im Allgemeinen einig, dass diese natürlichen Heilmittel dazu führen können, dass du dich etwas besser fühlst, aber keines wird alle deine Kater-Symptome heilen (8).
Das Gleiche gilt für das Trinken von viel Flüssigkeit und die Einnahme von Aspirin, Ibuprofen oder Paracetamol. Diese Strategien können zwar Mundtrockenheit und dehydrationsbedingte Kopfschmerzen lindern, aber sie helfen wenig gegen Übelkeit und Müdigkeit.
Der beste Weg, einen Kater zu verhindern, ist, deinen Alkoholkonsum zu begrenzen.
ZUSAMMENFASSUNG
Einige natürliche Heilmittel können die Kater-Symptome lindern, aber keines kann sie verhindern oder heilen. Daher ist es am besten, wenn du deinen Alkoholkonsum von vornherein einschränkst.
Die Quintessenz
Die Mariendistel kann deine Leber zwar vor verschiedenen Auswirkungen des Alkohols schützen, aber es gibt keine Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass sie Kater-Symptome verhindert oder behandelt.
Obwohl die Mariendistel für die meisten Menschen unbedenklich ist, solltest du sie also nicht als Allheilmittel betrachten.
Anstatt sich auf eine Substanz zu verlassen, um den Kater zu beseitigen, ist die beste Vorbeugungsstrategie, den Alkoholkonsum einzuschränken und den Gesamtalkoholkonsum zu begrenzen.
