Kannst du Emergen-C während der Schwangerschaft oder Stillzeit einnehmen?

Viruserkrankungen sind eine große Sorge für schwangere Frauen. Viele rezeptfreie Medikamente zur Symptombekämpfung sind tabu – und dank des geschwächten Immunsystems während der Schwangerschaft kann sich ein fieser Virus manchmal in eine noch fiesere Infektion verwandeln.

Deshalb gibt es Vitamin-C-Präparate wie Emergen-C, die versprechen, dass sie alle Erkältungs- und Grippeviren abwehren können, Pandemie Saison in deine Richtung wirft – sind so verlockend.

Sprich mit deinem Arzt

Wenn du während der Schwangerschaft Symptome von COVID-19 oder Fieber hast, versuche nicht, dich selbst mit Vitamin C zu behandeln.

Diese Nahrungsergänzungsmittel sind wie Vitaminboosts, die so viel immunstärkendes Vitamin C liefern wie eine Wagenladung Orangen – und das klingt nach einer ziemlich guten Idee, wenn du schwanger bist oder stillst und alle um dich herum husten.

Aber ist es eigentlich eine gute Idee? Die meisten Nahrungsergänzungsmittel gelten während der Schwangerschaft als unsicher, weil sie nicht wie Medikamente von der FDA reguliert werden. Außerdem können einige Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente, die während der Stillzeit eingenommen werden, dein Baby beeinträchtigen.

Emergen-C gehört eindeutig in die Kategorie „Frag zuerst deinen Arzt“, und wir sagen dir, warum.

Was ist in Emergen-C enthalten?

Es gibt verschiedene Arten von Emergen-C Nahrungsergänzungsmitteln, die alle das enthalten, was die Marke „hochwirksames Vitamin C“ nennt.

Manche Vitaminhersteller behaupten jedoch, dass ihre Präparate weniger Verdauungsstörungen verursachen und eher in den Blutkreislauf aufgenommen werden als andere Vitamin C-Arten.

Einige Emergen-C Produkte, wie Everyday Immune Support und Enhanced Immune Support Formula, enthalten satte 1.000 Milligramm pro Portion, zusammen mit:

• Zink
• B-Vitamine
• andere Elektrolyte, wie Kalzium und Natrium

Andere Emergen-C Produkte sind:

• energiespendende Vitamine
• Vitamine auf Pflanzenbasis
• Probiotika
• Elektrolytgetränke
• ein Schlafmittel

Diese Produkte können geringere Mengen an Vitamin C enthalten, aber auch probiotische Stämme, Vitamin D und E, Holunderbeeren, Melatonin, Ginseng und Koffein.

Risiken und Sicherheit der Einnahme von Emergen-C in der Schwangerschaft

Wir haben es verstanden: Niemand hat Lust, den ganzen Tag Orangen zu schälen und zu essen, um die Pest abzuwehren. Es hat schon seinen Reiz, etwas Pulver in Wasser aufzulösen und all das süße, immunstärkende Vitamin C in wenigen Minuten hinunterzuspülen (oder ein paar Gummibärchen oder Kauvitamine zu schlucken).

Aber wenn du schwanger bist, solltest du zuerst mit deinem Arzt sprechen. Die meisten Ärzte raten schwangeren Frauen, für eine gesunde Schwangerschaft keine Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen – abgesehen von pränatalen Vitaminen und einer Handvoll dringend benötigter Nährstoffe.

Das gilt auch für Vitamin C, denn die Forschung ist leider mangelhaft. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) berichtet, dass einige Studien die Wirkung von Vitamin C untersucht haben. Auswirkungen auf Schwangerschaft und Geburtaber die Ergebnisse waren uneinheitlich. Vitamin C verbesserte die Ergebnisse in einigen Fällen, in anderen nicht.

Die WHO empfiehlt daher nicht die allgemeine Einnahme von Vitamin C während der Schwangerschaft. Das bedeutet nicht, dass die Einnahme von Vitamin C in der Schwangerschaft schädlich ist, aber es gibt nicht genügend Beweise dafür, dass der Nutzen die Risiken überwiegt. Außerdem sind die Auswirkungen auf das Immunsystem in der Schwangerschaft nicht genau untersucht worden.

Für stillende Mütter sind die Einschränkungen etwas lockerer, aber auch hier gibt es einiges zu beachten.

Laut der Datenbank zu Medikamenten und Stillzeitkannst du eine hohe Tagesdosis von 1.000 Milligramm – wie sie in Emergen-C enthalten ist – einnehmen, ohne dass dies negative Auswirkungen auf dich oder dein Baby hat. Allerdings, hohe Mengen an Vitamin C könnten deine Milchmenge erhöhenWenn du also bereits mit einer Überproduktion zu kämpfen hast, solltest du das im Hinterkopf behalten.

Vitamin C-Empfehlungen

Die Menge an Vitamin C in Emergen-C-Produkten variiert, liegt aber bei 1.000 Milligramm pro Portion für die immunstärkenden Formeln. Die Energievitamine und Probiotika enthalten zwischen 250 und 500 Milligramm.

Nach Angaben der Büro für Nahrungsergänzungsmittel (ODS) sollten schwangere Frauen über 19 Jahre täglich 85 Milligramm Vitamin C zu sich nehmen, während stillende Frauen über 19 Jahre täglich 120 Milligramm zu sich nehmen sollten. Diese Werte sind etwas niedriger – 80 bzw. 155 – wenn du unter 19 Jahre alt bist.

Die Hersteller von Emergen-C raten, nicht mehr als 2.000 Milligramm Vitamin C pro Tag zu sich zu nehmen, ohne Nebenwirkungen zu bekommen. Der ODS bestätigt, dass dies auch die obere Tagesgrenze (UL) für schwangere und stillende Frauen über 19 Jahren ist.

Eine kurzfristige Einnahme von mehr als 2.000 Milligramm pro Tag kann außer leichten Verdauungsbeschwerden keine Probleme verursachen, aber einige Untersuchungen haben gezeigt, dass langfristige „Megadosen“ von Vitamin C zu Nierensteinen oder übermäßiger Eisenaufnahme führen können.

Unterstützung des Immunsystems

Leider ist das Immunsystem von Schwangeren besonders anfällig. In der Regel werden sie zusammen mit Säuglingen und älteren Menschen in die berüchtigte Kategorie „immungeschwächt“ gesteckt. Du weißt, dass du während der Schwangerschaft keinen Weichkäse essen darfst, weil du eine Listeriose bekommen könntest? Das liegt daran, dass dein Immunsystem schwächer ist als sonst.

Abgesehen davon bekommst du mit deinem Schwangerschaftsvitamin etwas zusätzliches Vitamin C, wobei die Menge je nach Marke variiert. Die meisten enthalten etwa 85 Milligramm pro Portion, was dem „empfohlenen Tageswert für Schwangere“ entspricht und ausreichen sollte, um dich unter normalen Umständen gesund zu halten.

Ob du ein zusätzliches Vitamin-C-Präparat einnimmst, bleibt dir überlassen – vielleicht hast du das Gefühl, dass du es während der Krankheitssaison brauchst (oder wenn du andere kleine Kinder zu Hause hast, die ständig alle ihre Vorschulkeime mit dir teilen). Du solltest aber zuerst deinen Arzt fragen, ob das in Ordnung ist und wie viel du zusätzlich einnehmen solltest.

Vergiss nicht, dass du auch über Lebensmittel einen zusätzlichen Vitamin-C-Schub bekommen kannst, was eine sicherere, aber genauso wirksame Methode ist, deinen Vitamin-C-Spiegel zu erhöhen. Versuche, viele Zitrusfrüchte, rote und grüne Paprika, Brokkoli, Kirschen, Spinat und Erdbeeren zu essen.

Wann du mit deinem Arzt sprechen solltest

Wir verstehen den Impuls, während der Schwangerschaft so viel Vitamin C zu sich zu nehmen, wie es sicher ist, vor allem, wenn in deiner Nachbarschaft eine Virusepidemie wütet. Aber mehr ist nicht immer besser, wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht. Deshalb solltest du mit deinem Arzt sprechen, bevor du zusätzliche Mengen an Vitamin C zu dir nimmst.

Auch die guten Leute von Emergen-C sind dieser Meinung. In ihrem FAQ-Abschnittwerden die Verbraucher angewiesen, ihren Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, wenn sie schwanger sind oder stillen.

Die Quintessenz

Vitamin-C-Präparate wie Emergen-C sind wahrscheinlich gut für den gelegentlichen Gebrauch, aber es gibt nicht viele Beweise für ihre Sicherheit oder Nützlichkeit, wenn es um die Bekämpfung von Krankheiten während der Schwangerschaft geht.

Bleib in diesen 9 Monaten gesund, indem du dich vitamin- und mineralstoffreich ernährst und eine gute Handhygiene praktizierst. Wenn du immer noch das Gefühl hast, dass du eine zusätzliche Portion Vitamin C brauchst, sprich mit deinem Arzt.