Alles zum Thema: Bizeps

Ausgangsposition: Zunächst wird ein dem Trainingstyp und Fitnesslevel entsprechendes Gewicht ausgewählt. Dann stellt man sich im schulterbreiten Stand auf. Die…

Ausgangsposition: Zunächst wird die Neigung der Schrägbank auf 45 Grad eingestellt und ein angemessenes Gewicht für die Kurzhanteln ausgewählt, welches…

Ausgangsposition: Zunächst sollte ein dem eigenen Trainingstyp entsprechendes Gewicht ausgewählt werden. Dann stellt man sich aufrecht mit einer Kurzhantel in…

Ausgangsposition: Zunächst wählt man ein seinem persönlichen Trainingstyp und Fitnesslevel entsprechendes Gewicht aus. Sodann stellt man sich in einer schulterbreiten…

Ausgangsposition: Zunächst wird ein dem eigenen Trainingstyp angemessenes Gewicht für die Kurzhanteln ausgewählt. Dann stellt man sich in schulterbreitem Abstand…

Ausgangsposition: Zunächst wird ein dem Trainingstyp angemessenes Gewicht ausgewählt. Dann setzt man sich mit einer Kurzhantel in jeder Hand auf…

Beim Verwenden einer geraden Stange wird ein schulterbreiter Griff angewandt. Die SZ-Stange oder V-förmige Stange sind für die Übung besser,…

Ausgangsposition: Zuerst wird unter Berücksichtigung des eigenen Fitnesslevels und dem Trainingstyp ein angemessenes Gewicht ausgewählt. Dann stellt man seine Füße…

Kabelcurls am hohen Blog werden zwischen zwei Kabeltürmen durchgeführt. Die Zugseile sind dabei an den oberen Rollen mit Handgriffen aufgelegt.Die…

Diese Übung ist eine Kreuzung aus Scottcurls und Konzentrationscurls. Die Hand ist in einer fixierten Stellung und die Bewegung ist…

Ausgangsposition: Zuerst wird die Bankschräge eingestellt und das zum Trainingstyp passende Gewicht für die Kurzhanteln ausgewählt. Sodann wird mit einer…

Vorbereitung Scottbank vor unteren Kabelzug stellen und Griff etwa schulterweit von unten greifen. Auf den Sitz setzen, Brust gegen Oberkante…

Ausgangsposition: Zunächst wird ein dem Trainingstyp angemessenes Gewicht ausgewählt. Die SZ-Stange im wird im schulterbreiten Griff mit nach unten gerichteten…

Ausgangsposition: Zunächst wird ein dem Trainingstyp und Fitnesslevel entsprechendes Gewicht ausgewählt. Nun setzt man sich auf eine Flachbank, die Kurzenhanteln…

Beanspruchte Muskeln Oberarmspeichenmuskel, Bizeps und Armbeuger, in geringem Maß den langen und kurzen radialen Handstrecker Man steht oder sitzt an…

Ausgangsposition: Zunächst sollte unter Berücksichtigung des eigenen Fitnesslevels und Trainingstyps ein geeignetes Gewicht ausgewählt werden. Die Kurzhanteln werden im Untergriff…

Ausgangsposition: Zunächst wird ein der Kondition und dem persönlichen Trainingstyp entsprechendes Gewicht ausgewählt. Dann wird die SZ-Hantel im schulterbreiten Untergriff…

Diese Übung ist eine Kreuzung aus Scottcurls und Konzentrationscurls. Die Hand ist in einer fixierten Stellung und die Bewegung ist…

Setzen Sie sich auf den Sitz der Bicepsmaschine und stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass Ihre Achselhöhle bündig mit…

Stell Dich gerade hin, mit einer Kurzhantel in jeder Hand. Deine Hände sollten an Deiner Seite sein, die Handflächen zeigen…

Ausgangsposition: Hierzu wird ein angemessenes Kurzhantelgewicht ausgewählt, welches dem Trainingstyp entsprechen sollte.Sodann wird ein schulterbreiter Stand mit aufrechtem Oberkörper eingenommen,…