Scottcurl einarmig mit Kurzhantel
Diese Übung ist eine Kreuzung aus Scottcurls und Konzentrationscurls. Die Hand ist in einer fixierten Stellung und die Bewegung ist...
Mehr lesenDiese Übung ist eine Kreuzung aus Scottcurls und Konzentrationscurls. Die Hand ist in einer fixierten Stellung und die Bewegung ist...
Mehr lesenSetzen Sie sich auf den Sitz der Bicepsmaschine und stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass Ihre Achselhöhle bündig mit...
Mehr lesenStell Dich gerade hin, mit einer Kurzhantel in jeder Hand. Deine Hände sollten an Deiner Seite sein, die Handflächen zeigen...
Mehr lesenAusgangsposition: Hierzu wird ein angemessenes Kurzhantelgewicht ausgewählt, welches dem Trainingstyp entsprechen sollte.Sodann wird ein schulterbreiter Stand mit aufrechtem Oberkörper eingenommen,...
Mehr lesenVorbereitung Scottbank vor unteren Kabelzug stellen und Griff etwa schulterweit von unten greifen. Auf den Sitz setzen, Brust gegen Oberkante...
Mehr lesenAusgangsposition: Zunächst wird ein dem Trainingstyp angemessenes Gewicht ausgewählt. Die SZ-Stange im wird im schulterbreiten Griff mit nach unten gerichteten...
Mehr lesenAusgangsposition: Zunächst wird ein dem Trainingstyp und Fitnesslevel entsprechendes Gewicht ausgewählt. Nun setzt man sich auf eine Flachbank, die Kurzenhanteln...
Mehr lesenBeanspruchte Muskeln Oberarmspeichenmuskel, Bizeps und Armbeuger, in geringem Maß den langen und kurzen radialen Handstrecker Man steht oder sitzt an...
Mehr lesenAusgangsposition: Zunächst sollte unter Berücksichtigung des eigenen Fitnesslevels und Trainingstyps ein geeignetes Gewicht ausgewählt werden. Die Kurzhanteln werden im Untergriff...
Mehr lesenWenn du schon einmal mit einem Schimmelpilzbefall zu tun hattest, hast du dir vielleicht Gedanken über die Auswirkungen der Schimmelbelastung...
Mehr lesenErnährungsplan für 2500 Kalorien. Die Ziele sind stark vom täglichen Kalorienbedarf abhängig. Mögliche Ziele: – Fettabbau (bei deutlich höherem Kalorienbedarf)...
Mehr lesenBeim Muskelaufbau ist es vor allem wichtig, dass die zusätzliche Proteinaufnahme mit dem richtigen Training kombiniert und der Trainingsplan und...
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