Die Katzenkralle ist ein beliebtes pflanzliches Ergänzungsmittel, das aus einer tropischen Rebe gewonnen wird.
Angeblich hilft es gegen eine Reihe von Krankheiten, darunter Infektionen, Krebs, Arthritis und Alzheimer (1).
Allerdings werden nur einige dieser Vorteile von der Wissenschaft bestätigt.
In diesem Artikel erfährst du alles, was du über Katzenkralle wissen musst, einschließlich ihrer Vorteile, Nebenwirkungen und Dosierung.
Was ist Katzenkralle?
Die Katzenkralle (Uncaria tomentosa) ist eine tropische Rebe, die bis zu 30 Meter hoch werden kann. Ihr Name kommt von ihren hakenförmigen Dornen, die den Krallen einer Katze ähneln.
Man findet sie vor allem im Amazonas-Regenwald und in anderen tropischen Gebieten Süd- und Mittelamerikas.
Die beiden häufigsten Arten sind Uncaria tomentosa und Uncaria guianensis. Die erstere ist die Art, die in den Vereinigten Staaten häufig in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird (2).
Die Rinde und die Wurzel werden in Südamerika seit Jahrhunderten als traditionelles Heilmittel gegen viele Krankheiten wie Entzündungen, Krebs und Infektionen eingesetzt.
Katzenkrallenpräparate können als Flüssigextrakt, Kapsel, Pulver oder Tee eingenommen werden.
Zusammenfassung
Die Katzenkralle ist eine tropische Rebe, die seit Jahrhunderten als traditionelle Medizin verwendet wird. Heute wird sie wegen ihrer angeblichen gesundheitlichen Vorteile häufig als Nahrungsergänzungsmittel konsumiert.
Mögliche gesundheitliche Vorteile
Katzenkralle ist aufgrund ihrer angeblichen gesundheitlichen Vorteile als pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel sehr beliebt geworden – allerdings sind nur die unten aufgeführten Behauptungen durch ausreichende Forschung belegt.
Kann dein Immunsystem stärken
Katzenkralle kann dein Immunsystem unterstützen und möglicherweise helfen, Infektionen effektiver zu bekämpfen.
Eine kleine Studie mit 27 Männern ergab, dass der Verzehr von 700 mg Katzenkrallenextrakt über einen Zeitraum von zwei Monaten die Zahl der weißen Blutkörperchen erhöhte, die an der Bekämpfung von Infektionen beteiligt sind (3).
Eine andere kleine Studie mit vier Männern, die sechs Wochen lang Katzenkrallenextrakt erhielten, zeigte die gleichen Ergebnisse (4).
Die Katzenkralle scheint sowohl deine Immunabwehr zu stärken als auch ein überaktives Immunsystem zu beruhigen (3, 5).
Seine entzündungshemmenden Eigenschaften könnten für seine immunologischen Vorteile verantwortlich sein (6).
Trotz dieser vielversprechenden Ergebnisse ist weitere Forschung erforderlich.
Kann die Symptome von Osteoarthritis lindern
Osteoarthritis ist die häufigste Gelenkerkrankung in den Vereinigten Staaten und verursacht schmerzhafte und steife Gelenke (7).
In einer Studie mit 45 Personen mit Arthrose im Knie führte die Einnahme von 100 mg Katzenkrallenextrakt über 4 Wochen zu einer Verringerung der Schmerzen bei körperlicher Betätigung. Es wurden keine Nebenwirkungen berichtet.
Es gab jedoch weder eine Veränderung der Schmerzen in Ruhe noch der Knieschwellung (8).
In einer achtwöchigen Studie reduzierte ein Präparat aus Katzenkralle und Maca-Wurzel – einer peruanischen Heilpflanze – Schmerzen und Steifheit bei Menschen mit Arthrose. Außerdem brauchten die Teilnehmer weniger häufig Schmerzmittel (9).
In einer anderen Studie wurde ein tägliches Mineralstoffpräparat zusammen mit 100 mg Katzenkrallenextrakt bei Menschen mit Osteoporose getestet. Nach 1-2 Wochen verbesserten sich Gelenkschmerzen und -funktion im Vergleich zu denjenigen, die die Ergänzungsmittel nicht einnahmen (10).
Nach acht Wochen waren die Vorteile jedoch nicht mehr gegeben.
Es sollte auch beachtet werden, dass es schwierig sein kann, die spezifischen Wirkungen der Katzenkralle in Studien zu bestimmen, die mehrere Nahrungsergänzungsmittel auf einmal testen.
Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler glauben, dass Katzenkralle aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften die Symptome von Arthrose lindern kann (6, 8).
Behalte im Hinterkopf, dass mehr Forschung über Katzenkralle und Osteoarthritis nötig ist (11).
Kann die Symptome der rheumatoiden Arthritis lindern
Rheumatoide Arthritis ist eine langfristige Autoimmunerkrankung, die warme, geschwollene und schmerzhafte Gelenke verursacht. In den Vereinigten Staaten ist sie immer häufiger anzutreffen. Mehr als 1,28 Millionen Erwachsene sind davon betroffen (12).
Einige Studien deuten darauf hin, dass Katzenkralle helfen kann, die Symptome zu lindern.
So wurde in einer Studie mit 40 Menschen mit rheumatoider Arthritis festgestellt, dass 60 mg Katzenkrallenextrakt pro Tag neben den regulären Medikamenten zu einer 29%igen Verringerung der Anzahl der schmerzenden Gelenke im Vergleich zu einer Kontrollgruppe führte (13).
Wie bei der Osteoarthritis wird auch bei der Katzenkralle angenommen, dass sie die Entzündung in deinem Körper reduziert und dadurch die Symptome der rheumatoiden Arthritis lindert (6).
Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, ist die Beweislage schwach. Größere, qualitativ bessere Studien sind nötig, um diese Vorteile zu bestätigen.
Zusammenfassung
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Katzenkrallenextrakt dein Immunsystem unterstützen und die Symptome von Osteoarthritis und rheumatoider Arthritis lindern kann. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich.
Unbegründete gesundheitsbezogene Behauptungen
Die Katzenkralle enthält mehrere wirksame Verbindungen – wie Phenolsäuren, Alkaloide und Flavonoide – die die Gesundheit fördern können (14, 15).
Allerdings gibt es derzeit nicht genügend Forschungsergebnisse, um viele der vermeintlichen Vorteile zu belegen, z. B. bei den folgenden Erkrankungen:
- Krebs
- virale Infektionen
- angst
- Allergien
- Bluthochdruck
- Gicht
- Magen- und Darmerkrankungen
- Asthma
- Eierstockzysten
- AIDS
Aufgrund des Mangels an Forschung ist es unklar, ob Katzenkralle eine wirksame oder sichere Behandlungsoption für eine dieser Krankheiten ist.
Zusammenfassung
Trotz vieler Werbeaussagen gibt es keine ausreichenden Beweise für die Anwendung von Katzenkralle bei Krankheiten wie Krebs, Allergien und AIDS.
Sicherheit und Nebenwirkungen
Obwohl nur selten über Nebenwirkungen von Katzenkralle berichtet wird, sind die verfügbaren Informationen nicht ausreichend, um die allgemeine Sicherheit der Pflanze zu bestimmen.
Der hohe Gehalt an Tanninen in der Katzenkralle kann einige Nebenwirkungen verursachen – darunter Übelkeit, Magenverstimmung und Durchfall – wenn sie in großen Mengen verzehrt wird (1).
Fallberichte und Reagenzglasstudien belegen weitere mögliche Nebenwirkungen, darunter niedriger Blutdruck, erhöhtes Blutungsrisiko, Nervenschäden, antiöstrogene Wirkungen und negative Auswirkungen auf die Nierenfunktion (16, 17, 18).
Allerdings sind diese Symptome selten.
Allgemein wird empfohlen, dass die folgenden Personengruppen Katzenkralle meiden oder einschränken sollten:
- Schwangere oder stillende Frauen. Die Einnahme von Katzenkralle während der Schwangerschaft oder Stillzeit gilt aufgrund mangelnder Sicherheitsinformationen als nicht sicher.
- Menschen mit bestimmten medizinischen Problemen. Menschen mit Blutungsstörungen, Autoimmunkrankheiten, Nierenerkrankungen, Leukämie, Blutdruckproblemen oder Menschen, die auf eine Operation warten, sollten Katzenkralle meiden (1, 19, 20).
- Menschen, die bestimmte Medikamente einnehmen. Da Katzenkralle mit einigen Medikamenten, z. B. gegen Blutdruck, Cholesterin, Krebs und Blutgerinnung, in Konflikt geraten kann, solltest du vor der Einnahme mit deinem Arzt sprechen (19).
Der Mangel an Sicherheitsnachweisen bedeutet, dass du Katzenkralle immer mit Vorsicht verwenden solltest.
Zusammenfassung
Die Risiken von Katzenkralle sind nicht ausreichend erforscht, aber Nebenwirkungen sind selten. Bestimmte Bevölkerungsgruppen, wie schwangere Frauen oder Menschen mit bestimmten Erkrankungen, sollten Katzenkralle meiden.
Informationen zur Dosierung
Wenn du dich für die Einnahme von Katzenkralle entscheidest, beachte, dass es noch keine Dosierungsrichtlinien gibt.
Laut WHO liegt die durchschnittliche Tagesdosis jedoch bei 20-350 mg getrockneter Stängelrinde für Extrakte oder 300-500 mg für Kapseln, die in 2-3 Einzelgaben über den Tag verteilt eingenommen werden (21).
In Studien wurden tägliche Dosen von 60 und 100 mg Katzenkrallenextrakt zur Behandlung von rheumatoider Arthritis bzw. Kniearthrose verwendet (8, 13).
Ein potenzielles Risiko besteht darin, dass viele pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel – einschließlich Katzenkralle – nicht streng von der FDA kontrolliert werden. Daher ist es am besten, Katzenkralle von einem seriösen Anbieter zu kaufen, um das Risiko einer Verunreinigung zu verringern.
Achte auf Marken, die von unabhängigen Unternehmen wie ConsumerLab.com, USP oder NSF International geprüft wurden.
Zusammenfassung
Die verfügbaren Informationen zur Entwicklung von Dosierungsrichtlinien für Katzenkralle sind unzureichend. Die durchschnittliche Tagesdosis liegt jedoch zwischen 20-350 mg getrocknetem Rindenextrakt oder 300-500 mg in Kapselform.
Die Quintessenz
Katzenkralle ist ein beliebtes pflanzliches Ergänzungsmittel, das aus einer tropischen Rebe gewonnen wird.
Obwohl viele der angeblichen gesundheitlichen Vorteile nur begrenzt erforscht sind, gibt es Hinweise darauf, dass Katzenkralle das Immunsystem stärken und die Symptome von Osteoarthritis und rheumatischer Arthritis lindern kann.
Da es keine Sicherheits- und Dosierungsrichtlinien gibt, solltest du dich vor der Einnahme von Katzenkralle mit deinem Arzt beraten.
