Es gibt mehr als 100 verschiedene Arten von Kiefern. Sie sind eine uralte Gattung immergrüner Bäume, die in vielen Teilen der nördlichen Hemisphäre und auch in einigen Teilen der südlichen Hemisphäre reichlich wachsen.

In der Vergangenheit haben viele Kulturen die Rinde, die Nadeln, das Harz und die Nüsse der Kiefern als Medizin verwendet (1, 2, 3, 4).

In den 1940er Jahren begann der Wissenschaftler Jacques Masquelier, die gesundheitlichen Wirkungen der Kiefernrinde zu untersuchen, nachdem er erfahren hatte, dass die indigenen Völker Nordamerikas Kiefernrindentee zur Heilung von Skorbut und Wunden verwendeten (1, 5).

Seitdem hat der Kiefernrindenextrakt als pflanzliches Ergänzungsmittel weiter an Beliebtheit gewonnen.

Dieser Artikel erklärt, was Pinienrindenextrakt ist, wofür er verwendet wird und wie man ihn sicher anwendet.

Was ist das?

Pinus pinaster ist eine Kiefernart, die in den Mittelmeerregionen wie Portugal, Spanien, Frankreich und Marokko heimisch ist. Die Bäume werden allgemein als Seekiefern oder Traubenkiefern bezeichnet.

Die Rinde der Seekiefern ist dick und wächst in verschiedenen Braun-, Orange- und Rottönen.

Obwohl vielen Kiefernarten gesundheitsfördernde Eigenschaften nachgesagt werden, stammen die meisten Kiefernrindenextrakte, die heute als pflanzliche Ergänzungsmittel verkauft werden, von Seekiefern (2, 3, 6).

Kiefernrindenextrakt wird unter einer Vielzahl von Handelsnamen verkauft, von denen einige der gängigsten sind:

  • Pycnogenol
  • Oligopin
  • Flavangenol

Manchmal enthalten diese Nahrungsergänzungsmittel neben der Rinde noch andere Inhaltsstoffe, wie zum Beispiel:

  • Vitamin C
  • andere Pflanzenextrakte
  • Füllstoffe wie Zellulose oder Glycerin

Wie es hergestellt wird

Maritimer Kiefernrindenextrakt wird hergestellt, indem die Kiefernrinde zunächst zerkleinert, dann gewaschen und in heißem Wasser eingeweicht wird. Anschließend werden die Feststoffe aus dem flüssigen Extrakt entfernt (2).

Der Flüssigextrakt kann dann so verwendet werden, wie er ist, oder weiterverarbeitet werden, indem er gefriergetrocknet und zu einem Pulver gemahlen wird.

ZUSAMMENFASSUNG

Kiefernrindenextrakt wird aus der Rinde von Seekiefern gewonnen, von denen viele im Mittelmeerraum geerntet werden. Der flüssige Extrakt wird oft in Pulverform verarbeitet.

Was macht Kiefernrinde so wirksam?

Seekiefern sind dafür bekannt, dass sie gesundheitsfördernde Pflanzenstoffe wie Vitamine, Polyphenole und andere Phytonährstoffe enthalten.

Viele dieser Stoffe sind auch in anderen Nahrungsergänzungsmitteln wie Traubenkern- und Hamamelis-Extrakten enthalten (5, 7, 8).

Die Gesamtmenge der Verbindungen im Kiefernrindenextrakt kann je nach Art der verwendeten Rinde und der Art der Herstellung variieren (9, 10).

Im Folgenden findest du eine kurze Zusammenfassung der wichtigsten Polyphenol-Nährstoffe im Kiefernrindenextrakt und wie sie der menschlichen Gesundheit zugute kommen können:

  • Procyanidine. Eine Art von Flavonoid, das als Antioxidans wirkt und medizinische Eigenschaften zu haben scheint. Alle Pycnogenol Seekiefernrindenextrakte sind standardisiert und enthalten mindestens 75% Procyanidine (8, 11 12, 13).
  • Catechine. Eine weitere antioxidativ wirkende Flavonoidfamilie, die Zellen vor Oxidation und schädlichen freien Radikalen schützt (5, 8, 9, 12).
  • Phenolsäuren. Eine Gruppe von Polyphenolen, die eine hohe antioxidative Wirkung haben und häufig in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen (2, 9, 13, 14).

Es wird vermutet, dass diese Verbindungen die Kiefernrinde zu einem nützlichen pflanzlichen Ergänzungsmittel machen und ihr die folgenden Wirkungen verleihen:

Es wird vermutet, dass die antioxidativen, antimikrobiellen und entzündungshemmenden Eigenschaften des Extrakts das Potenzial haben, Krankheiten wie Krebs, Herzkrankheiten und neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer zu verbessern – aber es ist noch mehr Forschung nötig (2, 15, 18, 22).

ZUSAMMENFASSUNG

Kiefernrindenextrakt ist besonders reich an Pflanzenstoffen, den sogenannten Polyphenolen, die wahrscheinlich für seine gesundheitsfördernden Wirkungen verantwortlich sind.

Hat es einen Nutzen?

Reagenzglas- und Tierstudien aus den letzten Jahrzehnten haben ermutigende Ergebnisse geliefert, die die gesundheitsfördernden Wirkungen von Kiefernrindenextrakt unterstützen.

Viele Studien wurden mit dem Markennamen des französischen Seekiefernrindenextrakts, dem Pycnogenol, durchgeführt. Aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung beginnen Forscher, ihn als mögliche Therapieoption für das neuartige Coronavirus (SARS-CoV-2) zu untersuchen, das die Krankheit COVID-19 (11, 12, 23).

Dennoch gibt es noch keine strengen Untersuchungen über die Wirksamkeit von Kiefernrindenextrakten beim Menschen, und es werden weitere randomisierte, kontrollierte Studien benötigt. Es ist also noch zu früh, um zu sagen, wie sicher und wirksam Kiefernrindenextrakte bei der Behandlung bestimmter Krankheiten sind (24, 25).

Je mehr Forschung betrieben wird, desto besser werden wir verstehen, wie man Kiefernrindenextrakt am besten einsetzt.

Dennoch zeigt der Extrakt weiterhin Potenzial. Hier sind einige der ersten Vorteile von Kiefernrindenextrakt, die heute behauptet werden.

Kann Entzündungen reduzieren

Es scheint, dass die französische Seekieferrinde einen Großteil ihrer entzündungshemmenden Wirkung ausübt, indem sie die zellulären Bahnen deines Körpers beeinflusst, die Entzündungen und dein Immunsystem regulieren (21, 23, 26, 27).

Die Forscherinnen und Forscher untersuchen noch, wie sich dies auf Krankheiten wie chronische Herzkrankheiten, Diabetes, traumatische Hirnverletzungen und andere auswirken könnte (28).

Die offensichtliche Fähigkeit der Kiefernrinde, Entzündungen zu lindern, hat auch zu Studien über ihr Potenzial als therapeutisches Mittel bei chronischen Atemwegsentzündungen wie Asthma und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) geführt (26, 27, 29).

So haben Tier- und Reagenzglasstudien positive Ergebnisse für die Fähigkeit von Pyconogenol gezeigt, Entzündungen in Atemwegszellen zu verbessern (26, 27 30).

Einige ältere Studien, die auch Menschen einschlossen, fanden ähnliche Effekte der Fähigkeit von Pycnogenol, Asthmasymptome zu lindern – allerdings waren diese Studien zu klein, um endgültige Schlussfolgerungen über die Wirksamkeit von Pinienrinde als pflanzliches Ergänzungsmittel zu ziehen (31, 32, 33).

Eine Studie mit 76 Asthmapatienten ergab, dass die tägliche Einnahme von 100 Milligramm Pycnogenol über einen Zeitraum von 6 Monaten in Kombination mit inhalativen Kortikosteroid-Medikamenten Husten und Keuchen deutlich verbesserte und die Abhängigkeit von den Kortikosteroiden verringerte (31).

Außerdem haben Studien an Menschen und Tieren ergeben, dass procyanidinreiche Kiefernrindenextrakte kurz- und langfristig die mit Arthritis verbundenen Knochen- und Gelenkentzündungen lindern können. Allerdings sind größere randomisierte kontrollierte Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen (34, 35, 36, 37).

Kann die Gesundheit des Herzens unterstützen

Da Kiefernrinde sowohl entzündungshemmend als auch antioxidativ wirkt, kann sie ein gesundes Herz und Herz-Kreislauf-System auf verschiedene Weise unterstützen (38, 39, 40, 41).

Dazu gehören die Begrenzung der Fettablagerung, die Verringerung des oxidativen Stresses und der Wahrscheinlichkeit von Blutgerinnseln sowie die Verbesserung der Venenfunktion (42, 43, 44, 45).

Außerdem ist es möglich, dass Kiefernrinde bestimmte negative Nebenwirkungen von chronischen Krankheiten wie Diabetes und metabolischem Syndrom ausgleicht (46, 47).

Eine kleine Studie aus dem Jahr 2016, an der 24 Erwachsene mit Bluthochdruck teilnahmen, ergab, dass die tägliche Einnahme von 150 Milligramm Oligopin-Kiefernrinde über 5 Wochen die HDL-Werte (gutes) Cholesterin verbesserte und den systolischen Blutdruck um durchschnittlich 6,36 mmHg senkte (48).

Eine weitere kleine Studie aus dem Jahr 2012, an der 23 Erwachsene mit koronarer Herzkrankheit teilnahmen, brachte die Einnahme von 200 mg Pycnogenol pro Tag mit einem verbesserten Blutfluss durch die Arterien und niedrigeren Isoprostanwerten – einem Maß für oxidativen Stress – in Verbindung. Es wurden keine Veränderungen des Blutdrucks festgestellt (49).

Meta-Analyse-Studien zu Pycnogenol und Blutdruck haben ähnliche Ergebnisse erzielt (50, 51, 52).

In anderen Studien wurde festgestellt, dass Kiefernrindenextrakt das Risiko für Herzkrankheiten weniger wirksam reduziert (53, 54).

Neuere Meta-Analysen haben ergeben, dass es nicht genug Beweise für einen Zusammenhang zwischen Pycnogenol und Blutdruck gibt (55).

Obwohl Kiefernrindenextrakt die Mechanismen der Herzgesundheit zu unterstützen scheint, ist noch unklar, wie sicher und wirksam er als Behandlung für bestimmte Krankheiten ist.

Andere mögliche Anwendungen

Kiefernrindenextrakte werden in Studien an Menschen, Tieren und im Reagenzglas auch für eine Vielzahl anderer Anwendungen untersucht. Dazu gehören:

  • gesundes Altern (12, 56)
  • Wundheilung (20, 57)
  • Menopause (58, 59, 60)
  • Knochenschwund (61, 62, 63, 64)
  • Die Alzheimer-Krankheit (18, 65)
  • Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) (66, 67)
  • Hautgesundheit (68, 69, 70, 71)
  • sportliche Leistung (72)
  • verbesserte Kognition (73, 74, 75, 76)
  • erektile Dysfunktion (77, 78, 79, 80)

Allerdings gibt es noch nicht genug Beweise, um diese Verwendungszwecke vollständig zu unterstützen.

ZUSAMMENFASSUNG

Kiefernrindenextrakt wird als therapeutische Option zur Behandlung vieler verschiedener Krankheiten untersucht. Seine entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften machen ihn zu einem guten Kandidaten für die Behandlung chronischer Krankheiten.

Hat es auch Nachteile?

Derzeit gibt es nur wenige Hinweise darauf, dass Pinienrinde in der Allgemeinbevölkerung nennenswerte Nachteile oder Nebenwirkungen hat (2, 8, 81).

Außerdem wurde es in klinischen Studien von den meisten Patienten gut vertragen (31, 69, 82).

Kiefernrinde gilt also als sicher, wenn sie in den empfohlenen Mengen verwendet wird.

Dennoch können manche Menschen empfindlich auf Kiefernrinde reagieren und bestimmte Bevölkerungsgruppen – darunter ältere Erwachsene, Schwangere, Stillende und immunsupprimierte Menschen – sind gefährdet.

Da die Sicherheit von Pinienrindenextrakt in diesen Gruppen noch nicht ausreichend erforscht ist, sollte die Verwendung von Pinienrindenextrakt vermieden werden.

Außerdem können einige Medikamente gegen Blutgerinnung, Diabetes und Immunsuppressiva Wechselwirkungen mit Pinienrinde haben. Sprich immer mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, wenn du diese Nahrungsergänzung in Erwägung ziehst, vor allem wenn du an einer Krankheit leidest oder Medikamente einnimmst (7)

ZUSAMMENFASSUNG

Bei bestimmungsgemäßem Gebrauch ist Kiefernrindenextrakt sicher und wird von den meisten Menschen vertragen. Schwangere, ältere Menschen, Immunsupprimierte oder Menschen, die andere Medikamente einnehmen, sollten Pinienrindenextrakte vermeiden.

Wie man es verwendet

Kommerzielle Kiefernrindenextrakte werden in der Regel als Kapseln oder Tabletten verkauft, es gibt aber auch Pulver und flüssige Tinkturen.

Pycnogenol ist einer der bekanntesten Kiefernrindenextrakte auf dem Markt. Es ist auch ein häufiger Bestandteil anderer Nahrungsergänzungsmittel.

Die meisten kommerziellen Nahrungsergänzungsmittel empfehlen eine tägliche Dosierung. Die Menge an Pinienrinde, die du zu dir nehmen solltest, kann jedoch variieren, je nachdem, warum du sie einnimmst und je nach anderen Faktoren wie Alter und Körpergewicht (7).

Deshalb wird Pinienrinde am besten unter der Aufsicht eines geschulten Gesundheitsdienstleisters verwendet, der dir helfen kann, die beste Dosierung für dich zu bestimmen.

ZUSAMMENFASSUNG

Viele Kiefernrindenpräparate werden in flüssiger Form, als Kapseln oder in Pulverform verkauft. Erkundige dich bei deinem Gesundheitsdienstleister, wie viel Kiefernrindenextrakt du einnehmen solltest – wenn überhaupt.

Die Quintessenz

Kiefernrindenextrakt ist ein pflanzliches Ergänzungsmittel, das reich an gesunden Polyphenolen wie Procyanidinen, Catechinen und Phenolsäuren ist.

Diese Pflanzenstoffe scheinen antimikrobielle, antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen auf den menschlichen Körper zu haben. Kiefernrindenextrakt hat daher ein großes Potenzial als therapeutisches pflanzliches Ergänzungsmittel.

Allerdings gibt es derzeit noch nicht genügend Beweise, um bestimmte gesundheitsbezogene Aussagen über den Extrakt zu unterstützen.

Deshalb solltest du mit einem vertrauenswürdigen medizinischen Anbieter zusammenarbeiten, um sicherzustellen, dass du den Kiefernrindenextrakt auf die sicherste und effektivste Weise verwendest.

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