Guave (Psidium guajava) ist ein tropischer Baum, der in Mittel- und Südamerika, in der Karibik und in Mexiko beheimatet ist. Seine Früchte sind oval und von gelb-grüner Farbe, während die Blätter lang und leuchtend grün sind.
Obwohl ihre Früchte im Westen am beliebtesten sind, enthalten auch ihre Blätter viele Nährstoffe und Antioxidantien. In vielen Kulturen werden Guavenblätter als traditionelle Medizin für verschiedene Krankheiten verwendet.
Obwohl Guavenblätter häufig als Mittel zum Abnehmen vermarktet werden, fragst du dich vielleicht, ob wissenschaftliche Studien diese Idee unterstützen.
In diesem Artikel erfährst du, ob Guavenblätter beim Abnehmen helfen.
Wie Guavenblätter dein Gewicht beeinflussen
Auf zahlreichen Websites wird behauptet, dass Guavenblättertee beim Abnehmen hilft. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise für diese Behauptung.
Was sagt die Forschung?
Bislang gibt es keine veröffentlichten Studien, die zeigen, dass das Trinken von Guavenblättertee oder der Verzehr von Guavenblättern die Gewichtsabnahme fördert.
Einige Rattenstudien deuten zwar darauf hin, dass Guavenblattextrakt den Blutzucker- und Cholesterinspiegel verbessert, aber diese Ergebnisse sind nicht auf den Menschen übertragbar und betreffen nicht direkt das Gewicht (1, 2, 3).
Manche behaupten, dass die Antioxidantien der Guavenblätter, darunter Catechine, Quercetin und Gallussäure, die Gewichtsabnahme fördern, indem sie oxidativen Stress bekämpfen, der mit einer Gewichtszunahme in Verbindung gebracht wird (4, 5, 6).
Guavenblättertee liefert jedoch nur eine sehr geringe Menge dieser Verbindungen. Außerdem gibt es keine Untersuchungen, die die Aufnahme von Antioxidantien aus diesen Blättern mit Gewichtsverlust in Verbindung bringen.
Zuckrige Getränke durch Guaventee ersetzen
Du kannst Gewicht verlieren, wenn du zuckerhaltige Getränke wie Energydrinks oder Limonade durch Guavenblättertee ersetzt. Eine zuckerreiche Ernährung wird mit einer stärkeren Gewichtszunahme und Bauchfett in Verbindung gebracht (7, 8, 9, 10).
Außerdem kann heißer Guavenblättertee – oder jeder andere Tee – das Sättigungsgefühl steigern, indem er das Volumen deines Magens aufnimmt. Außerdem ist er kalorienarm und braucht länger als viele zuckerhaltige Getränke, was dazu beitragen kann, dass du satt bleibst (1).
Doch das Gleiche gilt für jeden Tee. Spezifische Studien über Guaventee liegen nicht vor.
Zusammenfassung
Obwohl das Trinken von Guavenblättertee das Sättigungsgefühl fördern kann, gibt es keine Untersuchungen, die Guavenblätter direkt mit Gewichtsverlust in Verbindung bringen.
Wie man Guavenblättertee zubereitet
Wenn du Guavenblätter probieren willst, konsumierst du sie am besten als Tee, denn die Blätter sind ungenießbar.
Hier erfährst du, wie du aus getrockneten Guavenblättern Guaventee zubereiten kannst.
- Gib 1-2 Teelöffel (2,5-5 Gramm) getrocknete Guavenblätter in ein Tee-Ei.
- Gib 1 Tasse (240 ml) kochendes Wasser hinzu.
- 5-10 Minuten ziehen lassen.
Alternativ kannst du auch Tee aus frischen Guavenblättern zubereiten.
- Wasche 5-10 frische Guavenblätter unter fließendem kaltem Wasser, um Schmutz und Rückstände zu entfernen.
- Bringe 2 Tassen (475 ml) Wasser auf dem Herd zum Kochen und gib die Blätter dazu.
- Reduziere die Hitze und lass sie 10-12 Minuten köcheln.
- Vom Herd nehmen und die Flüssigkeit in ein Sieb über eine breite Tasse oder Schüssel gießen.
- Entsorge die Blätter.
Du kannst getrocknete oder frische Guavenblätter in Reformhäusern kaufen.
Bevor du Guavenblättertee probierst, solltest du deinen Arzt konsultieren, da er sich auf den Blutzuckerspiegel auswirken kann. Außerdem solltest du Guavenblattextrakt vermeiden, da seine Sicherheit und Nebenwirkungen unbekannt sind (1).
Zusammenfassung
Du kannst zu Hause ganz einfach Guavenblättertee aus getrockneten oder frischen Blättern zubereiten. Es wird jedoch empfohlen, dass du mit deinem Arzt sprichst, bevor du ihn ausprobierst.
Die Quintessenz
Den Guavenblättern wird nachgesagt, dass sie die Gewichtsabnahme fördern, aber diese Behauptungen werden nicht durch wissenschaftliche Beweise gestützt.
Du kannst zwar abnehmen, wenn du zuckerhaltige Getränke durch Guavenblättertee ersetzt, aber das hat mit seiner geringen Kalorienzahl zu tun – nicht mit den Guavenblättern selbst.
Bis weitere Forschungsergebnisse vorliegen, solltest du den Guavenblättertee wegen seines Geschmacks genießen, anstatt ihn zum Abnehmen zu verwenden.
