Was ist Korallenkalzium?
Korallenkalzium ist ein Ergänzungsmittel, das normalerweise aus Korallensandablagerungen gewonnen wird. Diese Sandablagerungen, die einst Teil eines Korallenriffs waren, werden in der Regel direkt an der Küste oder im flachen Wasser der Umgebung gesammelt.
Zur Herstellung von Korallenkalzium werden die Korallensandvorkommen zunächst gereinigt, um Schadstoffe oder andere unerwünschte Substanzen zu entfernen, und dann zu einem Pulver gemahlen. Dieses Pulver wird als solches oder in Kapseln verpackt verkauft.
Korallenkalzium-Nahrungsergänzungsmittel bestehen größtenteils aus Kalziumkarbonat, können aber auch geringe Mengen an Magnesium und anderen Spurenelementen enthalten (1).
Die Zusammensetzung von Korallenkalzium ähnelt der des menschlichen Knochens und wird seit über 30 Jahren als Knochenersatzmaterial verwendet (1).
Heutzutage wird es vor allem zur Vorbeugung oder Behandlung eines niedrigen Kalziumspiegels bei Menschen eingesetzt, die über die Ernährung allein nicht genug von diesem Nährstoff bekommen. Obwohl ihm viele zusätzliche gesundheitliche Vorteile nachgesagt werden, sind die meisten davon derzeit wissenschaftlich nicht belegt.
Nutzen und Verwendung
Befürworter behaupten, dass Korallenkalzium eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bietet, von stärkeren Knochen und weniger Arthritissymptomen bis hin zum Schutz vor Krebs und Parkinson-Krankheit.
Allerdings sind nur wenige dieser Behauptungen durch Beweise gestützt.
Kann die Knochengesundheit verbessern
Kalzium spielt eine wichtige Rolle in deinem Körper und ist entscheidend für die Muskelkontraktion sowie für die Erhaltung starker und gesunder Knochen.
Eine Ernährung, die zu wenig Kalzium enthält, kann dazu führen, dass dieser Mineralstoff aus deinen Knochen ausgelaugt wird und sie mit der Zeit schwächt. Eine kalziumreiche Ernährung hingegen wird immer wieder mit stärkeren und gesünderen Knochen in Verbindung gebracht.
Dieser Zusammenhang scheint besonders stark zu sein, wenn du Kalzium über die Nahrung zu dir nimmst, aber Nahrungsergänzungsmittel können Menschen helfen, die nicht genug Kalzium über ihre Ernährung aufnehmen können (2).
Im Gegensatz zu anderen Kalziumpräparaten enthält Korallenkalzium von Natur aus Magnesium und kleine Mengen an Spurenelementen. Einige Experten vermuten, dass diese Kombination für die Knochengesundheit vorteilhafter sein könnte als Kalzium allein (1).
Eine kleine, ältere Humanstudie deutet außerdem darauf hin, dass Korallenkalzium leichter aufgenommen werden kann als die Art, die in den meisten Kalziumpräparaten enthalten ist (3).
Außerdem berichtet eine Tierstudie, dass Mäuse, denen Korallenkalzium verabreicht wurde, einen etwas höheren Knochenmineralgehalt (BMC) und eine höhere Knochenmineraldichte (BMD) im Oberschenkelknochen aufwiesen als Mäuse, die reguläre Kalziumpräparate erhielten (1).
Dennoch gibt es insgesamt nur wenig Unterstützung für diese Ergebnisse.
Kann den Blutdruck senken
Mehrere Studien bringen eine hohe Kalziumzufuhr mit einem leicht niedrigeren systolischen Blutdruck in Verbindung, also dem oberen Wert bei der Blutdruckmessung.
Allerdings scheint dieser Vorteil nur für Menschen zu gelten, die bereits einen hohen Blutdruck haben (4).
Ebenso deuten einige Forschungsergebnisse darauf hin, dass eine hohe Kalziumzufuhr während der Schwangerschaft das Risiko einer Präeklampsie – eine der Hauptursachen für Erkrankungen und Sterblichkeit von Müttern und Säuglingen – verringern kann (2, 5).
Präeklampsie ist eine schwerwiegende Komplikation, die durch hohe Blutdruckwerte während der Schwangerschaft gekennzeichnet ist. Sie entwickelt sich in der Regel nach der 20. Schwangerschaftswoche und betrifft bis zu 14 % der Schwangerschaften weltweit (6).
Darüber hinaus deuten Rattenstudien darauf hin, dass der natürliche Magnesium- und Kieselsäuregehalt von Korallensand zu seiner blutdrucksteigernden Wirkung beitragen könnte (7).
Bevor jedoch eindeutige Schlussfolgerungen gezogen werden können, sind weitere Untersuchungen erforderlich.
Andere potenzielle Vorteile
Korallenkalzium kann noch einige weitere Vorteile bieten:
- Kann Karies vorbeugen. Die Forschung im Reagenzglas legt nahe, dass Korallenkalzium vor Karies schützen kann, indem es den Zahnschmelz remineralisiert (8).
- Kann die Gesundheit des Gehirns unterstützen. Studien an Mäusen zeigen, dass Korallenkalzium dazu beitragen kann, den altersbedingten Verlust der Gehirnfunktion zu verlangsamen (9, 10).
Trotzdem ist weitere Forschung notwendig.
Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen
Korallenkalzium gilt im Allgemeinen als sicher. Dennoch solltest du ein paar Nachteile beachten.
Verunreinigung
Korallenriffe können mit Schwermetallen wie Quecksilber oder Blei belastet sein. Daher ist es am besten, Korallenkalzium aus stark verschmutzten Gewässern zu meiden (11).
Außerdem solltest du dich erkundigen, ob und welche Maßnahmen ein Hersteller ergriffen hat, um sicherzustellen, dass die Schadstoffwerte in seinen Nahrungsergänzungsmitteln niedrig bleiben.
Risiken einer übermäßigen Einnahme
Die Einnahme großer Mengen an Korallenkalzium kann eine Hyperkalzämie verursachen, die durch einen zu hohen Kalziumspiegel im Blut gekennzeichnet ist. Dieser Zustand kann zu Gesundheitsproblemen führen, vor allem in deinem Herz und deinen Nieren (2, 12).
Eine hohe Kalziumzufuhr kann auch mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und Prostatakrebs in Verbindung gebracht werden. Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich (2, 12, 13).
Verdauung und Absorption
Kalziumpräparate aus Korallen können auch Verdauungsprobleme wie Blähungen, Völlegefühl und Verstopfung verursachen (2).
Außerdem kann die Einnahme von Korallenkalzium mit der Nahrung die Fähigkeit deines Körpers verringern, Nährstoffe wie Eisen und Zink aufzunehmen (2).
Allergie
Ernsthafte allergische Reaktionen auf Korallenkalzium scheinen selten zu sein.
Suche jedoch sofort einen Arzt auf, wenn du nach dem Verzehr von Korallenkalzium einen Ausschlag, Nesselsucht, starken Schwindel, Atembeschwerden oder Schwellungen im Mund, an den Lippen, der Zunge, im Rachen oder im Gesicht bekommst.
Dosierung und Art der Einnahme
Aufgrund der begrenzten Forschung gibt es keine empfohlene Dosierung für Korallenkalzium.
Auf der Grundlage von Informationen über andere Formen von Kalziumpräparaten können die Dosierungen zwischen 600 und 2.000 mg pro Tag liegen (2).
Du kannst dieses Ergänzungsmittel mit oder ohne Nahrung einnehmen. Die Einnahme mit dem Essen kann die Wahrscheinlichkeit einer Magenverstimmung verringern, aber die Fähigkeit deines Körpers, Nährstoffe wie Eisen und Zink zu absorbieren, verringern (2).
Die Einnahme von Korallenkalzium zusammen mit Vitamin D kann die Kalziumaufnahme fördern.
Die Forschung ist uneins darüber, ob die Einnahme kleinerer, häufigerer Dosen von Kalzium allein – und nicht zusammen mit anderen Mineralien – die Aufnahme maximiert (2).
Überdosis
Eine Überdosierung von Korallenkalzium kann zu einem zu hohen Kalziumspiegel im Blut (Hyperkalzämie) führen, der Herz- und Nierenprobleme verursachen kann (2).
Die sichere Tageshöchstmenge (UL) für Kalzium beträgt 2.500 mg pro Tag für Erwachsene unter 50 Jahren und 2.000 mg pro Tag für Menschen über 50. Der UL erhöht sich auf 2.500-3.000 mg pro Tag, wenn du schwanger bist oder stillst, abhängig von deinem Alter (2).
Diese ULs basieren auf einer kombinierten Kalziumzufuhr aus Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln. Eine übermäßige Kalziumzufuhr durch Nahrungsergänzungsmittel wird jedoch als problematischer angesehen (2, 12).
Zu den Symptomen einer Hyperkalzämie gehören Appetitlosigkeit, häufiges Wasserlassen, unerklärlicher Gewichtsverlust, Müdigkeit und ein unregelmäßiger Herzschlag (12).
Wenn du eine Überdosierung vermutest, rufe dein örtliches Giftinformationszentrum an, um Hilfe zu erhalten.
Wechselwirkungen
Kalziumpräparate, einschließlich Korallenkalzium, können mit verschiedenen Medikamenten wie Antibiotika, Diuretika, Medikamenten gegen Krampfanfälle und Medikamenten zur Behandlung der Knochen- oder Paget-Krankheit (2).
Je nach Medikament musst du eine gewisse Zeit nach der Einnahme warten, bevor du Korallenkalzium einnimmst.
Personen, die derzeit Medikamente einnehmen, sollten ihren Gesundheitsdienstleister um Rat fragen, bevor sie mit der Einnahme von Korallenkalzium-Ergänzungsmitteln beginnen.
Lagerung und Handhabung
Es gibt nur sehr wenige Untersuchungen darüber, wie man Korallenkalzium am besten lagert und handhabt.
Die Hersteller empfehlen jedoch in der Regel, es bei Zimmertemperatur, an einem trockenen Ort und vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt aufzubewahren.
Schwangerschaft und Stillen
Es gibt keine Studien, die die Sicherheit von Korallenkalzium während der Schwangerschaft oder Stillzeit untersucht haben.
Das Risiko für Nierensteine ist während der Schwangerschaft normalerweise erhöht, und eine übermäßige Kalziumzufuhr kann dieses Risiko weiter steigern. Ebenso wird eine übermäßige Kalziumzufuhr während der Stillzeit mit Herz- und Nierenproblemen in Verbindung gebracht und kann das Risiko einer Hyperkalzämie erhöhen (12).
Wenn du schwanger bist oder stillst, gibt es derzeit keine Anhaltspunkte dafür, dass du von Kalziumpräparaten – einschließlich Korallenkalzium – profitierst, wenn du diesen Mineralstoff bereits ausreichend über deine Ernährung aufnimmst.
Außerdem sind Kalziumpräparate aus Korallen manchmal mit Schadstoffen wie Quecksilber und Blei belastet, die an dein Baby weitergegeben werden können (11).
In solchen Fällen kann Korallenkalzium mehr Risiken als Vorteile bieten. Wenn du deinen täglichen Bedarf an diesem Mineralstoff nicht allein über die Nahrung deckst, solltest du vielleicht eine andere Art von Kalziumpräparat wählen.
Verwendung in bestimmten Bevölkerungsgruppen
Aufgrund begrenzter Forschungsergebnisse gibt es keine eindeutigen Empfehlungen zur Sicherheit von Korallenkalziumpräparaten in bestimmten Bevölkerungsgruppen.
Obwohl weitere Studien erforderlich sind, kann eine hohe Kalziumzufuhr mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und Prostatakrebs in Verbindung gebracht werden (2, 12, 13).
Eine Hyperkalzämie, die durch eine übermäßige Kalziumzufuhr aus Nahrungsergänzungsmitteln verursacht wird, kann auch Herzprobleme, Nierensteine und eine eingeschränkte Nierenfunktion verursachen. Daher sollten Personen mit bestehenden Herz- oder Nierenproblemen alle Kalziumpräparate, einschließlich Korallenkalzium, meiden (2, 12).
Korallenkalzium wird manchmal nachgesagt, dass es vor bestimmten Krebsarten schützt, aber die Forschung ist uneinheitlich – einige Studien deuten sogar auf ein höheres Krebsrisiko hin (13, 14, 15, 16, 17, 18).
Weitere Forschungen deuten darauf hin, dass Korallenkalzium gegen Arthritis und die Parkinson-Krankheit helfen kann. Diese positiven Wirkungen scheinen jedoch mit bestimmten Verbindungen in Weichkorallen zusammenzuhängen, die sich von den Hartkorallen unterscheiden, die zur Herstellung von Korallenkalziumpräparaten verwendet werden. Es sind weitere Studien erforderlich (19).
Alternativen
Die beiden gängigsten Alternativen zu Korallenkalzium sind Kalziumkarbonat und Kalziumzitrat.
Kalziumkarbonat-Präparate enthalten dieselbe Art von Kalzium wie Korallenkalzium, aber in der Regel fehlt ihnen das zusätzliche Magnesium und die Spurenelemente. Sie sind die billigste und am leichtesten erhältliche Form, werden aber am besten mit der Nahrung eingenommen (2).
Calciumcitrat wird gleichermaßen gut aufgenommen, wenn es mit oder ohne Nahrung eingenommen wird. Es wird in der Regel Menschen mit einem niedrigen Magensäurespiegel, einer entzündlichen Darmerkrankung (IBD) oder anderen Darmstörungen verschrieben (2).
Andere Formen von Kalzium, die in Nahrungsergänzungsmitteln oder Lebensmitteln verwendet werden, sind Kalziumglukonat, Kalziumlaktat und Kalziumphosphat.
Sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, wenn du wissen willst, welche Form von Kalzium für dich am besten geeignet ist.
