Diätpillen sind eine attraktive Option für Menschen, denen das Abnehmen schwerfällt.
Sie bieten einen scheinbar einfachen Weg, überschüssiges Gewicht loszuwerden. Viele versprechen auch, dass sie die Fettverbrennung ohne strenge Diäten oder Sportprogramme unterstützen.
Lipozene ist ein Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen, das genau das verspricht – mit außergewöhnlichen Ergebnissen.
In diesem Artikel wird untersucht, wie wirksam Lipozene ist und ob es sicher verwendet werden kann.
Was ist Lipozene?
Lipozene ist ein Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen, das einen wasserlöslichen Ballaststoff namens Glucomannan enthält.
Tatsächlich ist Glucomannan der einzige Wirkstoff in Lipozene. Es wird aus den Wurzeln der Konjakpflanze gewonnen, die auch Elefanten Yam genannt wird.
Die Glucomannanfaser hat eine außergewöhnliche Fähigkeit, Wasser zu absorbieren – eine einzige Kapsel kann ein ganzes Glas Wasser in ein Gel verwandeln.
Aus diesem Grund wird sie oft als Lebensmittelzusatzstoff zum Verdicken oder Emulgieren von Speisen verwendet. Es ist auch der Hauptbestandteil von Shirataki-Nudeln.
Diese wasserabsorbierende Eigenschaft verleiht Glucomannan auch viele seiner gesundheitlichen Vorteile, wie z. B. Gewichtsabnahme, Linderung von Verstopfung und eine Senkung des Cholesterin- und Blutzuckerspiegels (1).
Lipozene ist ein kommerzielles Glucomannan-Produkt, das behauptet, all diese Vorteile zu bieten.
Es enthält außerdem Gelatine, Magnesiumsilikat und Stearinsäure. Keiner dieser Stoffe hilft bei der Gewichtsabnahme, aber sie sorgen für mehr Volumen und verhindern, dass das Produkt klumpig wird.
Zusammenfassung
Lipozene enthält den löslichen Ballaststoff Glucomannan, von dem behauptet wird, dass er dich länger satt hält, so dass du weniger isst und abnimmst.
Wie hilft Lipozene bei der Gewichtsabnahme?
In Beobachtungsstudien zeigt sich, dass Menschen, die mehr Ballaststoffe essen, tendenziell weniger wiegen.
Der genaue Grund ist unbekannt, aber es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie lösliche Ballaststoffe beim Abnehmen helfen können (2).
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Glucomannan, der Wirkstoff in Lipozene, das Abnehmen fördern kann:
- Hält dich satt: Es absorbiert Wasser und dehnt sich in deinem Magen aus. Dadurch verlangsamt sich die Geschwindigkeit, mit der die Nahrung deinen Magen verlässt, und du bleibst länger satt (3).
- Kalorienarm: Die Kapseln sind kalorienarm, so dass sie dir helfen, dich satt zu fühlen, ohne dass du zusätzliche Kalorien zu dir nimmst.
- Reduziert die Kalorien in der Nahrung: Es kann die Aufnahme anderer Nährstoffe, wie Eiweiß und Fett, verringern, was bedeutet, dass du weniger Kalorien aus der Nahrung aufnimmst (4).
- Fördert die Darmgesundheit: Es kann indirekt das Gewicht beeinflussen, indem es gute Bakterien in deinem Darm fördert. Das könnte dich weniger anfällig für eine Gewichtszunahme machen (5, 6, 7).
Viele andere Arten von löslichen Ballaststoffen können die gleichen Wirkungen haben.
Die superabsorbierenden Eigenschaften von Glucomannan führen jedoch dazu, dass es ein besonders dickes Gel bildet, was es vielleicht noch effektiver macht, wenn es darum geht, dich satt zu machen (8).
Zusammenfassung
Lipozene kann dazu beitragen, dass du dich satt fühlst, weniger Kalorien aus der Nahrung aufnimmst und das Wachstum von freundlichen Darmbakterien fördert.
Funktioniert es wirklich?
Eine Reihe von Studien hat untersucht, wie Glucomannan, der Wirkstoff von Lipozene, die Gewichtsabnahme beeinflusst. Viele berichten von kleinen, aber positiven Effekten (1, 9).
In einer fünfwöchigen Studie wurden 176 Personen nach dem Zufallsprinzip einer 1.200-Kalorien-Diät plus entweder einem Ballaststoffzusatz mit Glucomannan oder einem Placebo zugewiesen (10).
Diejenigen, die das Ballaststoffpräparat einnahmen, nahmen im Vergleich zur Placebogruppe rund 3,7 Pfund (1,7 kg) mehr ab.
In ähnlicher Weise kam eine aktuelle Übersichtsarbeit zu dem Schluss, dass Glucomannan dazu beitragen kann, das Körpergewicht von übergewichtigen oder fettleibigen Menschen kurzfristig zu reduzieren (11).
Einige Forscher glauben jedoch, dass die Vorteile von Ballaststoffpräparaten bei der Gewichtsabnahme in der Regel nach etwa sechs Monaten verschwinden. Die Ergebnisse sind besser, wenn sie mit einer kalorienkontrollierten Ernährung kombiniert werden (10, 12).
Das bedeutet, dass du für langfristige Ergebnisse deine Ernährung umstellen musst.
Zusammenfassung
Das in Lipozene enthaltene Glucomannan kann in Kombination mit einer kalorienreduzierten Ernährung dazu beitragen, dass du etwas abnimmst. Eine Studie ergab, dass Menschen, die Glucomannan einnahmen, 3,7 Pfund (1,7 kg) mehr Gewicht verloren.
Andere gesundheitliche Vorteile
Lösliche Ballaststoffe werden mit verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht.
Daher kann die Einnahme von Lipozene neben der Gewichtsabnahme noch andere Vorteile haben.
Zu den möglichen gesundheitlichen Vorteilen gehören:
- Geringere Verstopfung: Glucomannan kann helfen, Verstopfung zu behandeln. Die empfohlene Dosis ist 1 Gramm, dreimal täglich (13, 14, 15).
- Geringeres Krankheitsrisiko: Es kann den Blutdruck, die Blutfette und den Blutzucker senken. Dies sind Risikofaktoren für Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes (1, 16, 17).
- Verbesserte Darmgesundheit: Glucomannan hat präbiotische Eigenschaften. Es ernährt die freundlichen Bakterien im Darm, die nützliche kurzkettige Fettsäuren produzieren, die das Risiko für verschiedene Krankheiten senken können (6, 18).
Zusammenfassung
Glucomannan, der Hauptbestandteil von Lipozene, kann Verstopfung lindern, die Darmgesundheit verbessern und dein Risiko für Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes senken.
Dosierung und Nebenwirkungen
Die Hersteller empfehlen, dass du 2 Kapseln Lipozene 30 Minuten vor einer Mahlzeit mit mindestens 230 ml Wasser einnimmst.
Du kannst dies dreimal täglich tun, also maximal 6 Kapseln über den Tag verteilt.
Das entspricht der Einnahme von 1,5 Gramm, dreimal am Tag – oder insgesamt 4,5 Gramm pro Tag. Das ist etwas mehr als die Menge, die als wirksam für die Gewichtsabnahme bekannt ist – nämlich zwischen 2-4 Gramm pro Tag (9).
Der Zeitpunkt ist jedoch sehr wichtig, denn Glucomannan wirkt sich nur dann auf das Gewicht aus, wenn es vor einer Mahlzeit eingenommen wird.
Außerdem ist es wichtig, es in Kapselform einzunehmen – und nicht als Pulver aus den Kapseln – und es mit viel Wasser herunterzuspülen.
Glucomannan-Pulver ist sehr saugfähig. Wenn es falsch eingenommen wird, kann es sich ausdehnen, bevor es deinen Magen erreicht, und eine Verstopfung verursachen. Auch das Einatmen des Pulvers könnte lebensbedrohlich sein.
Außerdem ist es ratsam, mit einer kleinen Menge anzufangen und sie allmählich zu erhöhen. Wenn du plötzlich viele Ballaststoffe zu dir nimmst, kann das zu Verdauungsproblemen führen.
Lipozene wird normalerweise gut vertragen. Gelegentlich berichten Menschen jedoch über Übelkeit, Magenbeschwerden, Durchfall und Verstopfung.
Wenn du Medikamente einnimmst, insbesondere Diabetes-Medikamente wie Sulfonylharnstoffe, solltest du deinen Arzt oder deine Ärztin fragen, bevor du Lipozene einnimmst. Es kann die Wirksamkeit des Medikaments verringern, indem es seine Aufnahme blockiert.
Dies kann jedoch in der Regel vermieden werden, indem du deine Medikamente mindestens eine Stunde vor oder vier Stunden nach der Einnahme des Supplements einnimmst.
Schließlich sind die Vorteile von Lipozene und Glucomannan die gleichen. Das heißt, du könntest auch ein markenloses, billigeres Glucomannan-Präparat kaufen, wenn du das möchtest.
Außerdem ist Glucomannan der Hauptbestandteil von Shirataki-Nudeln, die noch weniger kosten.
Zusammenfassung
Die empfohlene Dosierung für Lipozene ist 2 Kapseln, 30 Minuten vor einer Mahlzeit mit mindestens 230 ml Wasser. Du kannst dies für bis zu drei Mahlzeiten pro Tag tun, oder maximal 6 Kapseln täglich.
Die Quintessenz
Einige wissenschaftliche Erkenntnisse deuten darauf hin, dass das Glucomannan in Lipozene dir helfen könnte, dein Abnehmziel zu erreichen.
Wenn du daran interessiert bist, es auszuprobieren, wirst du den gleichen Nutzen von jedem Glucomannan-Ergänzungsmittel haben. Eine gute Auswahl an diesen Ergänzungsmitteln ist auf Amazon erhältlich.
Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass es keine „Wunderwaffe“ für die Gewichtsabnahme ist und dir nicht dabei helfen wird, von alleine eine große Menge an Gewicht zu verlieren.
Um Gewicht zu verlieren und es zu halten, musst du dich weiterhin gesund ernähren und Sport treiben.
