Austern gelten schon seit Hunderten von Jahren als natürliches Aphrodisiakum und werden häufig verwendet, um den Sexualtrieb und das Verlangen zu steigern.
Der italienische Schriftsteller Giacomo Casanova aus dem 18. Jahrhundert soll sogar täglich große Mengen Austern zum Frühstück gegessen haben, weil sie so anregend sind.
Die Wirkung von Austern auf die Libido ist jedoch nach wie vor umstritten.
Dieser Artikel untersucht die Beweise dafür, ob der Verzehr von Austern deinen Sexualtrieb steigert.
Reich an Zink
Austern sind eine hervorragende Zinkquelle und enthalten mehr Zink pro Portion als jedes andere Lebensmittel (1, 2).
Eine 85-Gramm-Portion roher Austern enthält zum Beispiel 33 mg Zink, das sind mehr als 300 % des empfohlenen Tagesbedarfs (DV) (1).
Zink ist wichtig für die sexuelle Funktion und die Fruchtbarkeit des Mannes. Ein niedriger Spiegel dieses Minerals kann sich negativ auf den Testosteronspiegel auswirken und Anomalien in der Spermienqualität verursachen (3).
Laut einer Studie an Ratten aus dem Jahr 2009 erhöhte eine Zinkergänzung den Testosteronspiegel und verbesserte die sexuelle Kompetenz (4).
Allerdings ist Forschung am Menschen notwendig.
Zusammenfassung
Austern sind reich an Zink, das für die männliche Sexualfunktion und Fruchtbarkeit wichtig ist. Ein niedriger Zinkspiegel kann den Testosteronspiegel senken und die Spermienqualität beeinträchtigen.
Kann den Dopaminspiegel erhöhen
Zink ist notwendig für die Aufrechterhaltung des Dopaminspiegels, eines Neurotransmitters, der an der sexuellen Gesundheit des Mannes beteiligt ist (5, 6).
Einige Forschungsergebnisse legen nahe, dass die Erhöhung der Dopaminproduktion die sexuelle Erregung steigert. Es kann auch helfen, erektile Dysfunktion und andere sexuelle Symptome zu behandeln, die durch Medikamente wie Antidepressiva verursacht werden (7).
Andere Studien deuten darauf hin, dass Dopamin – zusammen mit verschiedenen anderen Neurotransmittern wie Serotonin und Noradrenalin – auch eine Schlüsselrolle bei der Förderung der sexuellen Funktion und des sexuellen Verlangens von Frauen spielen kann, indem es Bahnen im Gehirn reguliert, die durch sexuelle Reize aktiviert werden (8).
Da Austern reich an Zink sind, können sie dazu beitragen, einen gesunden Dopaminspiegel aufrechtzuerhalten, der die sexuelle Funktion verbessert.
Es sind jedoch noch weitere Studien am Menschen erforderlich, um festzustellen, ob zinkhaltige Lebensmittel wie Austern den Dopaminspiegel und die Libido direkt beeinflussen.
Zusammenfassung
Obwohl noch mehr Forschung nötig ist, könnte der Zinkgehalt von Austern dazu beitragen, den Dopaminspiegel aufrechtzuerhalten, ein Neurotransmitter, der das sexuelle Verlangen bei Frauen steigern und Probleme wie Erektionsstörungen behandeln kann.
Gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren
Austern sind eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die für viele Aspekte der Gesundheit eine zentrale Rolle spielen (9).
Insbesondere Omega-3-Fettsäuren tragen nachweislich zur Verringerung von Entzündungen, zur Verbesserung der Herzgesundheit und zum Schutz vor Herzerkrankungen bei (10).
Sie können auch die Durchblutung fördern, was bei der Behandlung von Erektionsstörungen helfen kann (11, 12).
In einer Studie an Ratten erhöhten Omega-3-Präparate den Blutfluss und verbesserten die Erektionsfähigkeit (13).
Außerdem brachte eine Studie mit 1.679 jungen Männern die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren mit einer verbesserten Hodenfunktion und einem erhöhten Spermavolumen in Verbindung (14).
Trotzdem sind weitere Studien notwendig.
Zusammenfassung
Austern haben einen hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, die die Durchblutung fördern und die Erektionsfähigkeit und die Hodenfunktion unterstützen können.
Die Quintessenz
Austern sind eine gute Quelle für viele Nährstoffe, die die sexuelle Gesundheit unterstützen können.
Vor allem das in Austern enthaltene Zink kann den Testosteronspiegel erhöhen und dazu beitragen, einen gesunden Dopaminspiegel zu erhalten. Ihre herzgesunden Omega-3-Fette können außerdem die Durchblutung fördern und so Problemen wie Erektionsstörungen vorbeugen.
Ob der Verzehr von Austern als Teil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung die Libido und die sexuelle Funktion direkt verbessert, muss jedoch noch weiter erforscht werden.
Nur eine Sache
Probiere das heute aus: Neben Austern gibt es noch viele andere libidosteigernde Lebensmittel, die deinen Sexualtrieb ankurbeln können. In diesem Artikel findest du weitere aphrodisierende Lebensmittel.
