Was ist Methylsulfonylmethan?
Methylsulfonylmethan (MSM) ist eine chemische Schwefelverbindung, die in Pflanzen, Tieren und Menschen vorkommt. Sie kann auch chemisch hergestellt werden.
MSM ist für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Deshalb wird es häufig als orales Ergänzungsmittel zur Behandlung von Arthritisschmerzen und Schwellungen bei einer Reihe von Erkrankungen eingesetzt:
- Sehnenscheidenentzündung
- Osteoporose
- Muskelkrämpfe
- Kopfschmerzen
- Gelenkentzündung
Es ist auch als topische Lösung erhältlich, um Falten zu reduzieren, Dehnungsstreifen zu beseitigen und kleinere Schnitte zu behandeln.
In den letzten Jahren wurde es auf mögliche Eigenschaften für den Haarwuchs untersucht.
MSM für das Haarwachstum
MSM ist als schwefelhaltige Verbindung mit entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Es gibt auch einige unschlüssige Forschungsergebnisse zu seiner Wirksamkeit für das Wachstum und die Erhaltung der Haare. MSM-Schwefel kann Bindungen eingehen, die das Keratin im Haar stärken und das Haarwachstum beeinflussen.
Eine ältere Studie aus dem Jahr 2009 wurde die Wirkung von MSM und Magnesiumascorbylphosphat (MAP) auf das Haarwachstum und die Behandlung von Alopezie bei Mäusen getestet. Die Forscher trugen unterschiedliche Anteile von MAP- und MSM-Lösungen auf den Rücken der Mäuse auf. Die Studie ergab, dass das Haarwachstum davon abhing, wie viel MSM zusammen mit MAP aufgetragen wurde.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2019 mit 63 menschlichen Teilnehmern ergab, dass die orale Einnahme von MSM das Aussehen von Haaren und Nägeln verbessern kann. Bei den Studienteilnehmern fanden die Forscher heraus, dass eine höhere Konzentration von 3 Gramm pro Tag schnellere und ausgeprägtere Vorteile brachte als die Einnahme von 1 Gramm MSM pro Tag.
Die Forscherinnen und Forscher stellten die Hypothese auf, dass MSM dem Keratin Schwefel zuführt, was zur Stärkung der Bindungen zwischen den Keratinmolekülen beitragen kann. Allerdings wurden in dieser Studie auch einige Interessenkonflikte festgestellt. Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Wirksamkeit von MSM für das Haarwachstum zu belegen.
Tägliche Dosierung
MSM ist eine allgemein als sicher anerkannte Substanz (Generally Recognized As Safe, GRAS), die laut der Food and Drug Administration (FDA).
Nahrungsergänzungsmittel sind in den meisten Reformhäusern und Apotheken in Pillenform erhältlich. Toxizitätsstudien deuten darauf hin, dass MSM in höheren Dosierungen von 500 Milligramm bis 3 Gramm täglich sicher ist. MSM ist auch in Form von Pulver erhältlich, das der Haarspülung zugesetzt werden kann.
Da die Wirkung dieses Nahrungsergänzungsmittels auf den Haarwuchs jedoch noch erforscht wird, gibt die FDA keine Dosierungsempfehlung für MSM.
Bevor du dieses Präparat in deine tägliche Routine aufnimmst oder Ergänzungsmittel in deine Ernährung aufnimmst, besprich die Risiken und Einnahmeempfehlungen mit deinem Arzt.
Bei der Wahl eines Nahrungsergänzungsmittels solltest du dich für ein Präparat entscheiden, das von der United States Pharmacopeial Convention. Sie prüfen, ob die Nahrungsergänzungsmittel das enthalten, was auf dem Etikett steht, und zwar in der richtigen Menge.
MSM-reiche Lebensmittel
Vielleicht isst du bereits Lebensmittel, die von Natur aus Schwefel oder MSM enthalten. Häufige Lebensmittel, die reich an dieser Verbindung sind, können sein:
- Kaffee
- Bier
- Tee
- Milch
- Tomaten
- Alfalfa-Sprossen
- grünes Blattgemüse
- Äpfel
- Himbeeren
- Vollkorn
Wenn du diese Lebensmittel kochst, kann sich der natürliche Gehalt an MSM verringern. Der Verzehr von unverarbeiteten oder rohen MSM-reichen Lebensmitteln ist der beste Weg, um größere Mengen dieser natürlichen Verbindung zu sich zu nehmen. MSM-Ergänzungen können auch in Kombination mit MSM aus natürlichen Lebensmitteln eingenommen werden.
Nebenwirkung von MSM für das Haarwachstum
Forschung von 2017 zeigen, dass die Einnahme von MSM-Ergänzungsmitteln nur minimale bis gar keine Nebenwirkungen hat.
Falls doch Nebenwirkungen auftreten, können diese leicht sein und Folgendes umfassen:
- Kopfschmerzen
- Übelkeit
- Unterleibsbeschwerden
- Blähungen
- Durchfall
Sprich mit deinem Arzt über mögliche Neben- oder Wechselwirkungen mit Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln, die du derzeit einnimmst.
Aufgrund der begrenzten Forschungsergebnisse zur Sicherheit von MSM solltest du dieses Ergänzungsmittel nicht einnehmen, wenn du schwanger bist oder stillst.
Die Quintessenz
MSM ist eine Schwefelverbindung, die natürlich im Körper vorkommt, und kann zur Behandlung von Osteoporose und Gelenkentzündungen eingesetzt werden. Manche behaupten auch, dass es gegen Haarausfall helfen kann. Es gibt jedoch keine ausreichenden Beweise für die Behauptung, dass die Einnahme von MSM-Nahrungsergänzungsmitteln zu Haarwachstum führt.
Wenn du dein Haarwachstum steigern oder Haarausfall behandeln willst, solltest du traditionelle Heilmittel in Betracht ziehen, die besser erforscht sind.
Wenn du dir unsicher bist, wie du dein Haarwachstum unterstützen kannst, besprich deine Möglichkeiten mit einem Arzt.
