Nutritastic Diät Bewertung: 0.88 von 5
Die NJ-Diät ist eine medizinisch überwachte Diät, die angeblich auf der Nutrigenomik basiert, d. h. auf der Untersuchung, wie deine Ernährungsbedürfnisse durch deine Genetik geprägt sind.
Auf der Website der NJ-Diät wird damit geworben, dass man mit dem 40-Tage-Programm erstaunliche 20-45 Pfund (9-20 kg) abnehmen kann und dass man 2.000-7.000 Kalorien pro Tag verbrennen kann, wenn man nur die richtigen Nahrungsergänzungsmittel in sein Programm aufnimmt.
Um diese Abnehm-Ergebnisse zu erzielen, musst du jedoch ein extrem reglementiertes und restriktives Ergänzungs- und Ernährungsprogramm befolgen. Außerdem werden nur sehr wenige Informationen über die Diät zur Verfügung gestellt, bis du dafür bezahlt hast.
Es gibt viele andere Diäten, die sicherer und kostengünstiger sind und von der Forschung besser unterstützt werden.
Dieser Artikel gibt einen Überblick über die NJ-Diät, wie sie funktioniert und welche Vor- und Nachteile sie hat.
Diät-Bewertungskarte
- Gesamtnote: 0.88
- Gewichtsverlust: 1.25
- Gesunde Ernährung: 0.75
- Nachhaltigkeit: 0.75
- Gesundheit für den ganzen Körper: 0.5
- Ernährungsqualität: 1
- Evidenzbasiert: 1
FAZIT: Die NJ-Diät ist eine sehr kalorienarme Crash-Diät, mit der du angeblich in 40 Tagen bis zu 20 kg abnehmen und täglich bis zu 7.000 Kalorien verbrennen kannst, indem du Ergänzungsmittel einnimmst. Sie ist teuer, nicht nachhaltig und möglicherweise schädlich für deine Gesundheit. Aus diesem Grund empfiehlt Nutritastic sie nicht.
Was ist die NJ-Diät?
Die NJ-Diät ist ein medizinisch überwachtes Abnehmprogramm, das angeblich auf den Prinzipien der Nutrigenomik basiert, also darauf, wie deine Genetik deine Ernährungsbedürfnisse beeinflusst.
Bevor du mit dem Programm beginnst, unterziehst du dich einer Reihe von Tests, darunter Blut-, Haar- und Speicheltests, um unter anderem deinen Ernährungszustand und deinen Hormonhaushalt zu bestimmen.
Das Diätprogramm selbst beinhaltet ein strenges Ergänzungsprogramm, das auf den Ergebnissen deiner Tests basiert, sowie eine extrem kalorienarme Ernährung.
Angeblich ermöglicht das individuelle Ergänzungsprogramm in Kombination mit der Diät deinem Körper, 2.000-7.000 Kalorien pro Tag zu verbrennen, indem er Giftstoffe ausscheidet. Auf der Website wird außerdem behauptet, dass du während des gesamten Prozesses kein Hungergefühl verspürst.
Diese Behauptungen werden jedoch nicht durch Beweise gestützt.
Laut der NJ-Diät-Website kannst du in 40 Tagen bis zu 20 kg (45 Pfund) abnehmen. Es wird garantiert, dass du mindestens 9 kg (20 Pfund) abnimmst, oder du kannst eine Teilerstattung erhalten oder das Programm verlängern, bis du 9 kg (20 Pfund) abgenommen hast.
Die NJ Diet wurde in New Jersey gegründet und hat derzeit Büros in New York, New Jersey, Connecticut, Pennsylvania und Utah. Du kannst dich aber auch von überall in den Vereinigten Staaten aus virtuell beraten lassen.
Wie es funktioniert
Der erste Schritt ist ein Beratungsgespräch, bei dem deine Haare, dein Speichel und dein Blut getestet werden. Außerdem wird ein „bioenergetischer Ausgleichsscan“ durchgeführt, der dir zeigt, welche Lebensmittel aufgrund deiner Genetik für dich am besten oder am schlechtesten geeignet sind.
Im Internet gibt es nur wenige Informationen darüber, was dieser bioenergetische Scan beinhaltet, aber die Ergebnisse dieser Tests helfen dem NJ-Diät-Team, einen maßgeschneiderten Ergänzungs-, Ernährungs- und Trainingsplan für dich zu erstellen.
Als Nächstes beginnst du mit dem 40-Tage-Programm, das ein strenges Ergänzungsprogramm und eine kalorienarme Diät mit zeitlich abgestimmten und strukturierten Mahlzeiten aus ganzen, mageren Lebensmitteln umfasst.
Du solltest dich während der Diät täglich wiegen und dich so oft wie nötig bei deinem betreuenden Arzt melden, in den meisten Fällen ist das ein Chiropraktiker.
Kosten
Die Erstberatung für die NJ-Diät kostet €99, kann aber zum Zeitpunkt der Erstellung dieses Artikels auch online für €27 abgeschlossen werden.
Eine 40-tägige Runde des Programms, einschließlich Tests, Nahrungsergänzungsmitteln und Besprechungen mit dem betreuenden Gesundheitsexperten, kann zwischen 900 und 2.100 Dollar kosten, wobei die meisten Leute laut Bewertungen mindestens 1.500 Dollar bezahlen.
Es ist unklar, warum es so große Preisunterschiede gibt, aber das könnte an der Anzahl der Nahrungsergänzungsmittel liegen, die in deinem individuellen Plan enthalten sind.
Zusammenfassung
Die NJ-Diät ist ein 40-tägiges Programm, das aus einem strengen Ergänzungsprogramm auf der Grundlage von Haar-, Speichel- und Bluttests sowie einer extrem kalorienarmen Ernährung besteht.
Erlaubte Lebensmittel
Obwohl es online nur wenige Informationen über die NJ-Diät gibt, ohne für das Programm zu bezahlen, scheint sie einen strikt kalorienarmen Ansatz zu verfolgen.
Obwohl auf der Website der NJ-Diät keine Informationen über die genaue Kalorienzahl zu finden sind, deuten einige Kundenrezensionen darauf hin, dass die tägliche Kalorienzahl bei nur 500 liegen kann.
Ähnliche 40-Tage-Programme beschränken die Kalorienzahl auf 500-800 pro Tag, was für die meisten Menschen gefährlich niedrig und nicht tragbar ist.
Die meisten Mahlzeiten der Diät bestehen aus magerem Eiweiß, z. B. Huhn oder Fisch, das ohne zusätzliches Öl gebacken oder gegrillt wird, sowie aus Obst und nicht stärkehaltigem Gemüse wie Zucchini, Brokkoli oder Blattsalat.
Zusammenfassung
Das NJ-Diätprogramm fördert eine strikte Kalorienbeschränkung und den Verzehr von mageren Proteinen sowie von Obst und nicht stärkehaltigem Gemüse, das ohne Öl zubereitet wird.
Hilft sie beim Abnehmen?
Während des kurzfristigen, 40-tägigen Zeitraums der Diät wirst du wahrscheinlich einen dramatischen Gewichtsverlust feststellen, wenn du deine Kalorien auf 800 oder weniger pro Tag beschränkst.
Aber selbst wenn du diese schnelle Gewichtsabnahme erreichst, ist sie wahrscheinlich weder sicher noch nachhaltig.
Eine Studie mit 57 Personen ergab, dass diejenigen, die 5 Wochen lang eine 500-Kalorien-Diät machten, mehr fettfreie Masse – wie Muskeln, Knochen oder Wasser – verloren als diejenigen, die 12 Wochen lang eine 1.250-Kalorien-Diät machten, und dass sie eher wieder zunahmen (1).
Zusammenfassung
Wenn du dieses Programm befolgst, wirst du aufgrund der extremen Kalorienbeschränkung wahrscheinlich einen drastischen Gewichtsverlust erleben. Allerdings ist es unwahrscheinlich, dass du das Gewicht hältst, wenn du zu deinen normalen Essgewohnheiten zurückkehrst.
Nachteile
Die NJ-Diät basiert auf Tests, um den Ansatz auf dich zuzuschneiden, und du bekommst ein strenges Ergänzungsprogramm, das du befolgen musst.
Laut der NJ-Diät-Website sind diese Nahrungsergänzungsmittel völlig sicher und haben nur minimale Neben- oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten. Bei fast allen Nahrungsergänzungsmitteln besteht jedoch ein gewisses Risiko für zumindest geringfügige Neben- oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten.
Wenn du dich für die Teilnahme am NJ-Diät-Programm entscheidest, solltest du alle Nahrungsergänzungsmittel, die du bekommst, mit deinem primären, nicht der NJ-Diät angehörenden Gesundheitsdienstleister abklären, insbesondere wenn du Medikamente einnimmst oder bereits gesundheitliche Probleme hast.
Außerdem können extrem kalorienarme Diäten gefährlich und schädlich sein, da sie dich in einen Zustand des Halbverhungerns versetzen – selbst innerhalb der kurzen 40-tägigen Dauer des NJ-Diätprogramms. Du könntest Symptome wie Müdigkeit, Schwäche, Muskelschwund und Hirnnebel bekommen (1, 2).
Außerdem ist es sehr wahrscheinlich, dass du das verlorene Gewicht wieder zunimmst, wenn du zu einer normalen Ernährungsweise mit einem nachhaltigeren Kaloriengehalt zurückkehrst (3, 4).
Darüber hinaus sind die meisten Behauptungen über Ernährung und Genetik unbegründet.
Obwohl die Nutrigenomik ein wachsendes und vielversprechendes Forschungsgebiet ist, gibt es keine Belege dafür, dass eine Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln dich auf sichere Weise dazu bringen kann, 2.000-7.000 zusätzliche Kalorien pro Tag an Fett zu verbrennen.
Und schließlich kann die NJ-Diät für die meisten Menschen zu teuer sein, da sie in der Regel über 1.500 US-Dollar kostet.
Zusammenfassung
Die Nahrungsergänzungsmittel, die du bei der NJ-Diät erhältst, können Nebenwirkungen haben oder mit Medikamenten interagieren. Extrem kalorienarme Diäten können deiner Gesundheit schaden, und du nimmst wahrscheinlich wieder zu, wenn du die Diät abbrichst. Die NJ-Diät ist außerdem teuer.
Die Quintessenz
Die NJ-Diät und ihre Anpassung auf der Grundlage von DNA-Tests mag zwar evidenzbasiert klingen, aber ihre kühnen Behauptungen, dass du in 40 Tagen bis zu 20 kg abnehmen und bis zu 7.000 Kalorien pro Tag verbrennen kannst, ohne Hunger zu haben, sollten mit Vorsicht genossen werden.
Die Diät ist unerschwinglich teuer, und extrem kalorienarme Diäten wie diese können deiner Gesundheit schaden. Selbst wenn du mit der Diät kurzfristig abnimmst, nimmst du wahrscheinlich wieder zu, wenn du zu einem normalen Essverhalten zurückkehrst.
Insgesamt gibt es viele gesündere, nachhaltigere, sicherere und kostengünstigere Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren als die NJ-Diät.
