Nutrisystem ist ein beliebtes Abnehmprogramm, das kalorienarme, tiefgekühlte oder haltbare Mahlzeiten und Snacks anbietet, die dir beim Abnehmen helfen, ohne dass du dein Essen verfolgen musst.
Nutrisystem Vegetarisch ist eine pflanzliche Version des Nutrisystem-Programms, die die gleichen Vorteile bietet, aber nur fleischlose Mahlzeiten und Snacks enthält.
In diesem Artikel erfährst du, was Nutrisystem Vegetarisch ist, ob es zum Abnehmen geeignet ist und welche Vor- und Nachteile das Programm hat.
Was ist Nutrisystem Vegetarisch?
Nutrisystem ist ein Abnehmprogramm, das sich damit rühmt, dir zu helfen, „schnell“ bis zu 8 Kilo abzunehmen.
Der Service liefert dir eine bestimmte Anzahl an abgepackten Mahlzeiten und Snacks nach Hause, damit du das 4-Wochen-Programm absolvieren kannst.
Der vegetarische Plan bietet Mahlzeiten und Snacks, die frei von Fleisch sind, aber Milchprodukte, Eier oder tierische Zusatzstoffe enthalten können.
Im Nutrisystem-Katalog gibt es über 90 vegetarische Optionen. Einige Beispiele sind:
- Zimt-Rosinen-Bagel
- Scharfe Kung Pao Nudeln
- Fiesta Makkaroni und Käse
- Erdbeer Shortcake Cupcake
- Popcorn mit weißem Cheddar
Wie es funktioniert
Nutrisystem ist ein 4-wöchiges Programm, bei dem du 6 kleine Mahlzeiten pro Tag isst. Die meisten Lebensmittel, die du isst, werden vom Nutrisystem-Programm bereitgestellt und sind so kalorienarm, dass du sie nur minimal nachverfolgen musst.
Zusätzlich zu den von Nutrisystem bereitgestellten Mahlzeiten und Snacks wählst du Mahlzeiten und Snacks, die mager, kalorienarm und reich an Ballaststoffen und Proteinen sind.
Vegetarische Beispiele sind ein Tofu-Rührei mit Grünkohl und Mozzarella-Käse oder Hummus mit Karotten und Sellerie.
Für Männer liefert das Nutrisystem-Programm – wenn es richtig befolgt wird – etwa 1.500 Kalorien pro Tag und für Frauen etwa 1.200 Kalorien pro Tag.
Mit dem Nutrisystem Vegetarisch erhältst du alle Lebensmittel, die du für die erste volle Woche brauchst. Du bekommst genug Mahlzeiten, Snacks und Shakes für 6 kleine Mahlzeiten pro Tag für 7 Tage.
Außerdem erhältst du für die restlichen 3 Wochen des Programms ausreichend Lebensmittel für 5 Tage pro Woche.
Du kannst das Programm bei Bedarf wiederholen, wenn du mehr abnehmen möchtest.
Kosten
Der reguläre Preis für Nutrisystem Vegetarisch für Frauen liegt bei etwa 290 US-Dollar, was ungefähr 10 US-Dollar pro Tag entspricht.
Für Männer ist der Preis etwas höher. Da Männer in der Regel einen höheren Kalorienbedarf haben, schickt Nutrisystem den Männern mehr Lebensmittel. Nutrisystem Vegetarisch für Männer kostet etwa €330, das sind ungefähr €12 pro Tag.
Du hast auch die Möglichkeit, 28 zusätzliche Shakes für €40 hinzuzufügen.
Der Versand ist immer kostenlos.
Zusammenfassung
Nutrisystem Vegetarisch ist eine fleischlose Version des Nutrisystem Diätprogramms. Es ist ein 28-Tage-Programm, das die meisten Mahlzeiten und Snacks enthält, die du brauchst. Die Mahlzeiten sind so zusammengestellt, dass sie wenig Kalorien enthalten.
Hilft es bei der Gewichtsabnahme?
Obwohl Nutrisystem Vegetarisch nicht speziell auf seine Vorteile beim Abnehmen untersucht wurde, wurde das Standardprogramm von Nutrisystem untersucht.
Du solltest jedoch beachten, dass einige Studien, die mit Nutrisystem durchgeführt wurden, von Nutrisystem oder Nutrisystem-Mitarbeitern finanziert oder unterstützt wurden.
Eine von Nutrisystem finanzierte Studie mit 78 Personen verglich Nutrisystem mit der DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension), um die Gewichtsabnahme zu untersuchen.
Nach 16 Wochen hatte die Nutrisystem-Gruppe im Durchschnitt etwa 6 kg (13 Pfund) abgenommen, die DASH-Gruppe dagegen nur 1,8 kg (4 Pfund) (1).
In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass die Teilnehmer von Nutrisystem nach 12 Wochen etwa 4 % mehr Gewicht verloren hatten als eine Gruppe, die statt eines strukturierten Programms Aufklärung und Beratung erhielt (2).
Außerdem gibt es Hinweise darauf, dass eine vegetarische Ernährung effektiver zur Gewichtsabnahme beiträgt als eine nicht-vegetarische Ernährung, obwohl dieser Effekt bei vegetarischen Diäten, die auch Milchprodukte und Eier enthalten – wie Nutrisystem Vegetarian (3).
Zusammenfassung
Nutrisystem scheint für eine kurzfristige Gewichtsabnahme zu funktionieren, und die vegetarische Ernährung könnte im Vergleich zu einer nicht-vegetarischen Ernährung einen leichten Gewichtsverlust bewirken.
Andere Vorteile
Das Nutrisystem-Programm kann für Menschen mit Typ-2-Diabetes einige Vorteile bei der Blutzuckerkontrolle bieten.
Eine Überprüfung von Studien ergab, dass Nutrisystem das Hämoglobin A1c, das den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel einer Person über drei Monate misst, nach sechs Monaten um 0,3 % mehr senkte als eine alleinige Beratung (4).
Darüber hinaus bieten Nutrisystem und Nutrisystem Vegetarisch eine bequeme Lösung für Menschen, die abnehmen wollen, aber zu beschäftigt sind, um viel Zeit mit dem Planen, Einkaufen, Vorbereiten und Kochen von Mahlzeiten zu verbringen.
Zusammenfassung
Nutrisystem kann helfen, die Blutzuckerkontrolle zu verbessern, und das Programm bietet ein hohes Maß an Bequemlichkeit für Menschen, die abnehmen wollen, aber zu beschäftigt sind, um regelmäßig zu kochen oder einzukaufen.
Nachteile
Nutrisystem Vegetarisch ist mit 10 bis 12 Dollar pro Tag ziemlich teuer. Wenn du mehr als eine Runde des 28-Tage-Programms absolvieren musst, können sich diese Kosten schnell summieren.
Es kann sich aber für dich lohnen, wenn du die Bequemlichkeit und die Zeitersparnis schätzt oder wenn du sonst sowieso auswärts essen würdest.
Ein weiterer Nachteil von Nutrisystem Vegetarian ist, dass es nicht für Veganer geeignet ist. Tatsächlich ist es am besten für Lacto-Ovo-Vegetarier geeignet, also für Vegetarier, die Eier und Milchprodukte essen.
Die Lebensmittel der Marke Nutrisystem sind außerdem stark verarbeitet, obwohl sie wenig Kalorien haben.
Stark verarbeitete Lebensmittel sind in der Regel weniger sättigend als Vollwertkost und werden mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht. Es ist generell besser, ganze, unverarbeitete Lebensmittel zu wählen, wenn es möglich ist (5, 6).
Schließlich ist wenig über die langfristigen Ergebnisse der Nutrisystem-Teilnehmer/innen bekannt. Das Nutrisystem-Programm kann übermäßig restriktiv sein, und die Einhaltung kalorienreduzierter Diäten kann oft zu einer erneuten Gewichtszunahme führen (7, 8).
Langfristige Studien zu Nutrisystem sind notwendig, um festzustellen, ob die Teilnehmer/innen ihren Gewichtsverlust beibehalten können.
Zusammenfassung
Nutrisystem Vegetarisch ist nicht für Veganer geeignet und kann sehr teuer sein, vor allem, wenn du mehr als eine Runde machst. Die Lebensmittel sind außerdem stark verarbeitet, und die Diät selbst ist restriktiv und führt möglicherweise nicht zu einer dauerhaften Gewichtsabnahme.
Die Quintessenz
Nutrisystem Vegetarisch wird als vegetarierfreundliche Version des beliebten Nutrisystem-Abnehmprogramms angeboten.
Das Programm bietet fleischlose, kalorienarme Mahlzeiten und Snacks, die das Abnehmen mit einem Minimum an Nachverfolgung, Einkaufen und Kochen erleichtern.
Nutrisystem scheint für eine kurzfristige Gewichtsabnahme effektiv zu sein, und auch vegetarische Diäten können bei der Gewichtsabnahme hilfreich sein. Allerdings kann Nutrisystem teuer und restriktiv sein und fördert den Verzehr von stark verarbeiteten Lebensmitteln.
Wenn du mit einer vegetarischen Diät abnehmen willst und nur wenig Zeit zum Kochen, Einkaufen oder Vorbereiten der Mahlzeiten hast, ist Nutrisystem Vegetarian vielleicht eine Überlegung wert.
Für eine optimale Gesundheit und die langfristige Erhaltung deines Gewichts solltest du dich jedoch nach einer nachhaltigeren, weniger restriktiven Diät umsehen.
