Die rote Himbeere ist eine in Europa und Teilen Asiens heimische Pflanze, die für ihre süßen, nahrhaften Beeren bekannt ist.
Aber auch ihre Blätter sind reich an Nährstoffen und werden oft zu einem Kräutertee mit medizinischer Wirkung verarbeitet.
Seit Jahrhunderten werden rote Himbeerblätter zur Behandlung verschiedener gesundheitlicher Beschwerden und zur Einleitung der Wehen in der Schwangerschaft verwendet.
Dieser Artikel gibt einen Überblick über die gesundheitlichen Vorteile, die Sicherheit und die Nebenwirkungen von rotem Himbeerblättertee in der Schwangerschaft und im Allgemeinen.
Gesundheitliche Vorteile von rotem Himbeerblättertee
Rote Himbeerblätter sind reich an vielen Nährstoffen und können sowohl für Schwangere als auch für Nichtschwangere gesundheitsfördernd sein.
Gute Quelle für Nährstoffe und Antioxidantien
Rote Himbeerblätter sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen.
Sie liefern B-Vitamine, Vitamin C und eine Reihe von Mineralien, darunter Kalium, Magnesium, Zink, Phosphor und Eisen. Ihr bemerkenswertester Beitrag dürfte jedoch ihre antioxidative Wirkung sein (1, 2).
Rote Himbeerblätter enthalten Polyphenole wie Tannine und Flavonoide, die in deinem Körper als Antioxidantien wirken und die Zellen vor Schäden schützen können.
Außerdem enthalten die Blätter geringe Mengen an Ellagsäuren, die nachweislich krebserregende Stoffe neutralisieren und sogar zur Selbstzerstörung von Krebszellen beitragen (2, 3).
Obwohl noch mehr Forschung über das krebsbekämpfende Potenzial der roten Himbeerblätter nötig ist, sind die aktuellen Ergebnisse vielversprechend.
Das Nährstoffprofil der Blätter macht roten Himbeerblättertee auf jeden Fall zu einer gesunden Wahl.
Kann für Frauen besonders vorteilhaft sein
Roter Himbeerblättertee ist wegen seiner möglichen Vorteile für schwangere Frauen besonders beliebt. Er scheint aber auch Frauen im Allgemeinen zu helfen.
Tatsächlich wird er oft als das Kraut der Frau bezeichnet.
Einige Untersuchungen bestätigen die Aussagen von Frauen, dass die Blätter prämenstruelle Symptome (PMS) wie Krämpfe, Erbrechen, Übelkeit und Durchfall lindern (2, 4).
Rote Himbeerblätter enthalten Fragarin, einen pflanzlichen Wirkstoff, der die Muskeln im Beckenbereich stärkt und strafft, was die durch Krämpfe dieser Muskeln verursachten Menstruationsbeschwerden verringern kann (4).
Es gibt zwar keine konkrete Empfehlung für die Menge, die du trinken solltest, aber ein Schluck roter Himbeerblättertee kann einige der Beschwerden deines Menstruationszyklus lindern.
Außerdem enthält eine Unze (28 Gramm) roter Himbeerblätter 3,3 mg Eisen, was 18% der empfohlenen Tagesdosis (RDI) für Frauen zwischen 19 und 50 Jahren entspricht. Eine ausreichende Eisenzufuhr kann die Anämie bekämpfen, die bei Frauen mit starken Menstruationszyklen häufig auftritt (2, 5).
Zusammenfassung
Der rote Himbeerblättertee ist reich an Nährstoffen und Antioxidantien und kann die Gesundheit und Ernährung fördern und prämenstruelle Symptome lindern.
Verwendung in der Schwangerschaft
Kräutertees werden seit jeher von Hebammen verwendet, um einige der negativen Symptome zu lindern, die mit der Schwangerschaft und den Wehen einhergehen.
Eine Studie untersuchte die Verwendung von pflanzlichen Heilmitteln bei 600 schwangeren Frauen. Es zeigte sich, dass 52% der Frauen regelmäßig irgendeine Art von pflanzlichen Mitteln verwendeten und 63% der Frauen hatten roten Himbeerblättertee ausprobiert (6).
Während roter Himbeerblättertee in der Regel für das zweite und dritte Schwangerschaftsdrittel empfohlen wird, verwenden einige Frauen das pflanzliche Heilmittel auch gegen Übelkeit und Erbrechen im ersten Trimester (5).
Roter Himbeerblättertee wird auch verwendet, um die Gebärmutter zu stärken, den Geburtsverlauf zu verbessern und übermäßige Blutungen nach der Geburt zu verhindern.
Kann helfen, die Wehen zu verkürzen
Viele Frauen behaupten, dass roter Himbeerblättertee hilft, die Wehen zu verkürzen.
Die in roten Himbeerblättern enthaltene Fragarinverbindung ist dafür bekannt, dass sie die Muskeln im Beckenbereich, einschließlich der Gebärmutterwände, stärkt und strafft, was die Geburt erleichtern kann (4).
Eine Studie mit 108 Frauen zeigte, dass diejenigen, die in der letzten Phase der Schwangerschaft roten Himbeerblättertee tranken, eine kürzere erste Phase der Wehen hatten (7).
Die Studie wurde ein Jahr später mit 192 Frauen wiederholt. Sie zeigte, dass roter Himbeerblättertee die erste Phase der Wehen nicht verkürzte, wohl aber die zweite Phase um durchschnittlich 9,59 Minuten (8).
Interventionen und Komplikationen bei der Geburt reduzieren
Es gibt einige Hinweise darauf, dass das Trinken von rotem Himbeerblättertee zu einer Geburt mit weniger Komplikationen führen kann.
Eine Studie ergab, dass Frauen, die später in der Schwangerschaft roten Himbeerblättertee tranken, weniger Zangen und andere Eingriffe benötigten und die Wahrscheinlichkeit von Wehen vor und nach der Geburt geringer war (7).
In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass Frauen, die in den letzten acht Wochen der Schwangerschaft roten Himbeerblättertee getrunken hatten, 11 % weniger Zangen während der Geburt brauchten (8).
Die American Pregnancy Association erklärt außerdem, dass das Trinken des Tees die Notwendigkeit von Eingriffen während der Geburt verringern kann (9).
Es wird vermutet, dass eine leichtere Geburt mit weniger Eingriffen die Blutungen im Wochenbett verringern könnte (4).
Zusammenfassung
Roter Himbeerblättertee kann helfen, die Gebärmutterwände zu stärken, die Wehenzeit zu verkürzen und den Einsatz von Geburtshilfsmitteln zu reduzieren.
Nebenwirkungen und Dosierung
Roter Himbeerblättertee scheint für die meisten Menschen sicher zu sein.
Wenn Nebenwirkungen auftreten, sind sie in der Regel gering. Sie sind aber trotzdem wichtig zu beachten.
Dieser Kräutertee kann abführend wirken und bei manchen Menschen zu einer Lockerung des Stuhls führen. Er kann auch eine leicht harntreibende Wirkung haben und den Harndrang steigern (7).
Es ist wichtig, dass du deinen Arzt konsultierst, bevor du es konsumierst.
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der optimale Zeitpunkt, um mit dem Trinken von rotem Himbeerblättertee zu beginnen, bei 32 Schwangerschaftswochen liegt. Eine Studie hat gezeigt, dass die Einnahme von 2,4 mg rotem Himbeerblatt pro Tag in Tablettenform sicher zu sein scheint. Als Tee sind 1-3 Tassen pro Tag angemessen (8).
Es wird empfohlen, den Verzehr auf 1 Tasse pro Tag zu begrenzen, wenn du dich dafür entscheidest, sie früher in der Schwangerschaft zu konsumieren.
Wenn du während der Schwangerschaft Braxton-Hicks-Kontraktionen erlebst oder im zweiten oder dritten Trimester Schmierblutungen hast, solltest du den Konsum einstellen.
Zusammenfassung
Roter Himbeerblättertee scheint für die meisten Menschen sicher zu sein, wenn er in der richtigen Dosis eingenommen wird. Wie bei jedem pflanzlichen Heilmittel solltest du dich zuerst mit deinem Arzt beraten.
Die Quintessenz
Roter Himbeerblättertee kann die Gebärmutterwände stärken und die Dauer der Wehen bei Schwangeren verkürzen sowie prämenstruelle Symptome bei Frauen im Allgemeinen lindern.
Für die meisten Menschen scheint es unbedenklich zu sein, 1-3 Tassen pro Tag zu trinken, wobei der Konsum in der Frühschwangerschaft auf 1 Tasse begrenzt werden sollte.
Seine Nährstoffe und Antioxidantien können sowohl für Männer als auch für Frauen einen positiven Einfluss auf die Gesundheit haben.
Obwohl noch mehr Forschung nötig ist, um alle positiven Eigenschaften von rotem Himbeerblättertee zu verstehen, scheint er für die meisten sicher zu sein.
Wenn du bereit bist, ein pflanzliches Heilmittel auszuprobieren, könnte roter Himbeerblättertee etwas für dich sein.
