Anleitung – Ausführung

Schrägbankcurls mit einer SZ-Stange werden
liegend auf einer Schrägbank ausgeführt. Eine SZ-Stange wird an der
engsten Position der Stange (an der die Hände schräg zu einander zeigen)
mit beinahe gestreckten Armen vor dem Körper gehalten. Der Oberkörper
bleibt während der gesamten Bewegung unbewegt.

Beuge die SZ-Stange nach oben. Hebe dabei leicht die Ellbogen und atme während dessen aus.
Kehre in die Ausgangsstellung zurück, ohne die Arme vollständig zu strecken.
Abfälschen, d.h. durch Ruderndebewegungen schwingen, sollte während den Bizepscurls vermieden werden.

Beanspruchte Muskulatur – Bizepscurls – SZ-Stange

Bizepscurls
mit einer SZ-Stange trainieren den Bizeps, den Oberarmspeichenmuskel
und den Armbeuger. Das Verwenden einer SZ-Stange für Curls bietet im
Gegensatz zu Langhantelcurls eine natürlichere Handstellung.

https://youtube.com/watch?v=je9TbJymcPc

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