Vorbereitung

Hantel mit beliebiger Hand greifen und in Seitlage auf Flachbank oder auf Boden legen. Ellenbogen des unteren Armes unter der Schulter aufstellen. Hantel mit anderem Arm nah über der Körperseite halten. Arm ist leicht gebeugt.

Durchführung

Arm nach oben anheben bis der Oberarm rechtwinklig zum Oberkörper steht. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

Ellenbogen ständig leicht gebeugt halten.

https://youtube.com/watch?v=n06tivql3Pw

Teilen
Avatar-Foto

Nutritastic hat eine Mission: durch eine bessere Ernährung möglichst vielen Menschen zu einem gesünderen Leben zu verhelfen! Mit Tausenden von Nutzern sind wir bereits auf einem guten Weg, dies zu erreichen.

Antworten

Starte deinen Ernährungsplan
5 Zutaten, ohne Kochen. Spare Zeit und Geld.
👉 Zum Ernährungsplan 👉