Vorbereitung
Hantel mit beliebiger Hand greifen und in Seitlage auf Flachbank oder auf Boden legen. Ellenbogen des unteren Armes unter der Schulter aufstellen. Hantel mit anderem Arm nah über der Körperseite halten. Arm ist leicht gebeugt.
Durchführung
Arm nach oben anheben bis der Oberarm rechtwinklig zum Oberkörper steht. Zurückführen und wiederholen.
Variationen / Kommentare
Ellenbogen ständig leicht gebeugt halten.
https://youtube.com/watch?v=n06tivql3Pw
