Seitheben, Seitlage

Vorbereitung

Hantel mit beliebiger Hand greifen und in Seitlage auf Flachbank oder auf Boden legen. Ellenbogen des unteren Armes unter der Schulter aufstellen. Hantel mit anderem Arm nah über der Körperseite halten. Arm ist leicht gebeugt.

Durchführung

Arm nach oben anheben bis der Oberarm rechtwinklig zum Oberkörper steht. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

Ellenbogen ständig leicht gebeugt halten.

Seitheben, Seitlage
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Marcus Graf

Geschrieben von Marcus Graf

Ich weiß aus eigener Erfahung, dass Fitness nicht immer leicht ist. Auf Athl3tics will ich dir deshalb helfen deine Fitnessziele zu Erreichen. Hier gibts Ernährungspläne, Trainingspläne und jede Menge Fitness Tipps.

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