Victoria’s Secret Models sind berühmt für ihre schlanke und straffe Figur.
Im Laufe der Jahre haben viele berühmte Victoria’s Secret-Models Details über ihre Diät- und Trainingsroutinen veröffentlicht, was zur Gründung der Victoria’s Secret Model Diät geführt hat.
Dieser Artikel wirft einen genaueren Blick auf die Victoria’s Secret Model Diät und erklärt, was sie ist, wie man sie befolgt und ob sie zum Abnehmen funktioniert.
Nutritastic Diät Bewertung: 3,08 von 5
Diät-Bewertungskarte
- Gesamtnote: 3.08
- Gewichtsverlust: 3
- Gesunde Ernährung: 4
- Nachhaltigkeit: 3.5
- Gesundheit für den ganzen Körper: 1.5
- Ernährungsqualität: 4.5
- Evidenzbasiert: 2
FAZIT: Die Victoria’s Secret Model Diät ermutigt dazu, eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln zu essen, aber sie konzentriert sich hauptsächlich auf die Gewichtsabnahme und kann für manche Menschen zu restriktiv sein.
Was ist die Victoria’s Secret Model Diät?
Im Gegensatz zu anderen Diätplänen gibt es bei der Victoria’s Secret Model Diät keine festen Richtlinien oder Regeln.
Stattdessen gibt es mehrere Versionen der Diät, die auf den Essgewohnheiten und Trainingsroutinen basieren, die die Models von Victoria’s Secret laut Interviews befolgt haben.
Die meisten Varianten des Plans beinhalten die Einschränkung von raffinierten Kohlenhydraten, verarbeiteten Lebensmitteln und zugesetztem Zucker und den Verzehr von viel Obst, Gemüse und gesunden Fetten sowie einer guten Proteinquelle zu jeder Mahlzeit.
Bei einigen Varianten musst du auch deine tägliche Kalorienzufuhr einschränken, oft auf nur 1.300 Kalorien pro Tag.
Andere empfehlen intermittierendes Fasten, bei dem du die Nahrungsaufnahme auf ein bestimmtes Zeitfenster am Tag beschränkst.
Bewegung ist ein weiterer wichtiger Bestandteil des Plans. Aktivitäten wie Yoga, Wandern, Boxen, Indoor Cycling und Pilates sind sehr zu empfehlen.
Zusammenfassung
Die Victoria’s Secret Model Diät ist eigentlich eine Diät in mehreren Varianten, die auf den Essgewohnheiten und Trainingsroutinen der Models von Victoria’s Secret basiert.
Zu essende und zu meidende Lebensmittel
Es gibt zwar keine bestimmten Lebensmittel, die du bei der Victoria’s Secret Model-Diät essen oder meiden solltest, aber es gibt einige grundlegende Richtlinien, die du beachten solltest.
Zu essende Lebensmittel
Die meisten Victoria’s Secret Models ernähren sich reich an nährstoffreichen Vollwertprodukten, darunter Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Eiweiß und gesunde Fette.
Hier sind einige Lebensmittel, die bei der Diät empfohlen werden:
- Gemüse: Brokkoli, Blumenkohl, Tomaten, Spargel, Kürbis, Möhren
- Obst: Beeren, Äpfel, Orangen, Pfirsiche, Birnen, Pflaumen
- Proteine: Geflügel, Meeresfrüchte, magere Fleischstücke, Eier
- Vollkorngetreide: Quinoa, brauner Reis, Hafer, Couscous
- Nüsse: Walnüsse, Mandeln, Pistazien, Cashews, Macadamianüsse
- Saaten: Chiasamen, Kürbiskerne, Hanfsamen, Leinsamen
- Hülsenfrüchte: Kichererbsen, Bohnen, Linsen
- Gesunde Fette: Kokosnussöl, Olivenöl, Avocados
Zu vermeidende Lebensmittel
Obwohl viele Victoria’s Secret-Models darauf hinweisen, dass sie keine Lebensmittel ganz von ihrem Speiseplan streichen, schränken viele bestimmte Lebensmittel ein.
Die Victoria’s Secret Model-Diät beinhaltet in der Regel die Einschränkung von verarbeiteten Lebensmitteln, raffinierten Getreidesorten, Zucker und Alkohol.
Eine restriktivere Version der Diät kann auch kohlenhydratreiche Lebensmittel wie stärkehaltiges Gemüse und Obst mit hohem Zuckergehalt einschränken.
Hier sind einige Lebensmittel, die bei der Diät eingeschränkt oder vermieden werden sollten:
- Verarbeitete Lebensmittel: Chips, Kekse, Brezeln, Fast Food, Backwaren, Süßigkeiten
- Raffinierte Körner: weiße Sorten von Nudeln, Brot, Reis und Tortillas
- Zucker: Haushaltszucker, brauner Zucker, Ahornsirup, Honig
- Alkohol: Wein, Bier, Cocktails, Spirituosen
- Stärkehaltiges Gemüse: Süßkartoffeln, Kartoffeln, Mais, Erbsen
- Früchte mit hohem Zuckergehalt: Ananas, Bananen, Mangos, Weintrauben
Zusammenfassung
Bei der Victoria’s Secret Model Diät werden nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte gefördert. Verarbeitete Lebensmittel, zugesetzter Zucker, raffiniertes Getreide und Alkohol sollten dagegen eingeschränkt werden.
Übungen
Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein wichtiger Bestandteil der Victoria’s Secret Model Diät.
Die meisten Models trainieren etwa 3-5 Mal pro Woche, wobei die Trainingseinheiten in der Regel mindestens eine Stunde dauern.
Eine Vielzahl von Aktivitäten wird gefördert, darunter:
- Krafttraining
- yoga
- Pilates
- boxen
- Power Walking
- joggen
- barre
- Zumba
- Schwimmen
Du kannst deine Lieblingsaktivitäten kombinieren, um ein individuelles Trainingsprogramm zusammenzustellen.
Es gibt keine genauen Richtlinien, wann du trainieren solltest. Am besten ist es, wenn du eine Zeit findest, die zu deinem Zeitplan passt, und konsequent bleibst.
Zusammenfassung
Bewegung ist ein wichtiger Aspekt der Victoria’s Secret Model Diät. Es gibt zwar keine spezifischen Richtlinien für die Art und Dauer des Trainings, aber es ist am besten, wenn du konsequent bleibst und eine Routine findest, die für dich funktioniert.
Hilft das beim Abnehmen?
Obwohl es keine Untersuchungen zur Victoria’s Secret Model Diät gibt, haben Studien ergeben, dass bestimmte Bestandteile der Diät beim Abnehmen hilfreich sein könnten.
Zunächst einmal empfiehlt der Plan, zu jeder Mahlzeit hochwertige Eiweißquellen zu essen, darunter Geflügel, Meeresfrüchte und mageres Fleisch.
Studien zeigen, dass eine erhöhte Proteinzufuhr das Sättigungsgefühl und die Appetitkontrolle verbessern kann (1).
Die Diät fördert auch den Verzehr von ballaststoffreichem Obst und Gemüse, die beide mit einer Gewichtsabnahme in Verbindung gebracht wurden (2, 3, 4).
Einige andere Lebensmittel, die im Rahmen des Programms empfohlen werden, können ebenfalls mit einer erhöhten Gewichtsabnahme in Verbindung gebracht werden, darunter Vollkornprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte (5, 6, 7).
Regelmäßige Bewegung, die ein weiterer wesentlicher Aspekt des Plans ist, kann ebenfalls sowohl den Gewichts- als auch den Fettabbau steigern (8).
Einige Versionen des Plans beinhalten auch intermittierendes Fasten, das nachweislich den Gewichtsverlust erhöht und das Körperfett reduziert (9, 10).
Zusammenfassung
Einige der Lebensmittel, die bei der Victoria’s Secret Model Diät empfohlen werden, könnten die Gewichtsabnahme unterstützen. Regelmäßige Bewegung und intermittierendes Fasten können ebenfalls die Gewichtsabnahme und den Fettabbau unterstützen.
Vorteile
Die Victoria’s Secret Model Diät fördert den Verzehr verschiedener gesunder Vollwertkost, die reich an Nährstoffen ist.
Sie schränkt auch verarbeitete Lebensmittel ein, die mit chronischen Krankheiten wie Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes, Krebs und Depressionen in Verbindung gebracht werden (11).
Auch Lebensmittel mit einem hohen Anteil an zugesetztem Zucker werden in der Ernährung eingeschränkt. Der Konsum von zugesetztem Zucker kann zu vielen Gesundheitsproblemen beitragen, darunter Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit, Leberprobleme und Herzkrankheiten (12).
Außerdem legt der Plan einen großen Wert auf Bewegung. Neben der Gewichtsabnahme kann regelmäßige körperliche Aktivität dazu beitragen, dein Leben zu verlängern und dich vor Krankheiten zu schützen (13).
Da die Diät eher allgemeine Richtlinien als strenge Regeln oder Vorschriften enthält, kann sie auch für diejenigen interessant sein, die eine flexiblere Ernährung bevorzugen.
Zusammenfassung
Die Victoria’s Secret Model Diät bietet mehr Flexibilität als viele andere Diätpläne. Außerdem fördert sie Bewegung, schränkt verarbeitete Lebensmittel ein und beschränkt den Zuckerzusatz, was sich positiv auf die Gesundheit auswirken kann.
Mögliche Nachteile
Einer der größten Nachteile der Victoria’s Secret Model Diät ist, dass es keine einheitlichen Regeln oder Empfehlungen gibt, die man befolgen kann.
Tatsächlich gibt es auf verschiedenen Websites widersprüchliche Richtlinien darüber, welche Lebensmittel erlaubt sind und wie dein Sportprogramm aussehen sollte.
Aus diesem Grund kann die Diät für diejenigen, die ein strukturiertes Programm bevorzugen, eine besondere Herausforderung darstellen.
Es ist auch wichtig zu bedenken, dass der individuelle Nährstoffbedarf je nach Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und Aktivitätsniveau sehr unterschiedlich sein kann.
Einige Versionen der Diät beschränken auch die Kalorienzufuhr auf bis zu 1.300 Kalorien pro Tag, was für die meisten Menschen nicht ausreicht. Dies kann zu einer Reihe von Nebenwirkungen führen, wie Hunger, Müdigkeit, Übelkeit und Verstopfung (14).
Außerdem scheint die Diät in erster Linie auf Gewichtsverlust ausgerichtet zu sein, anstatt die allgemeine Gesundheit zu fördern.
Sie ermutigt Diätwillige dazu, wie Victoria’s Secret Models auszusehen, was für die meisten Menschen kein realistisches, erreichbares oder gesundes Ziel ist.
Wenn du dich stattdessen darauf konzentrierst, deine Gesundheit zu verbessern, indem du deine Ernährung und deinen Lebensstil änderst, kannst du eine positive Beziehung zum Essen und zu deinem Körper aufbauen.
Zusammenfassung
Die Victoria’s Secret Model Diät hat keine spezifischen Richtlinien oder Regeln, die du befolgen musst. Sie konzentriert sich eher auf die Gewichtsabnahme als auf die allgemeine Gesundheit und berücksichtigt nicht die individuellen Unterschiede in den Ernährungsbedürfnissen.
Die Quintessenz
Die Victoria’s Secret Model Diät ist ein Programm, das die Essgewohnheiten und das Trainingsprogramm vieler Victoria’s Secret Models nachahmt.
Der Plan ermutigt dazu, gesunde, nährstoffreiche Lebensmittel zu essen und fördert regelmäßige körperliche Aktivität, was sich positiv auf die Gewichtsabnahme auswirken kann.
Allerdings konzentriert sich der Plan ausschließlich auf die Gewichtsabnahme, setzt unrealistische und unerreichbare Ziele und berücksichtigt nicht die individuellen Unterschiede bei den Ernährungsbedürfnissen.
Außerdem gibt es online viele verschiedene Richtlinien, was es für diejenigen, die einen strukturierteren Ernährungsplan bevorzugen, schwierig machen könnte, sich daran zu halten.
