Wenn du Diabetes hast, ist es wichtig zu wissen, dass der Konsum von Alkohol deinen Blutzuckerspiegel beeinflussen kann.
Manche Menschen fragen sich, ob Tequila den Blutzuckerspiegel weniger beeinflusst als andere alkoholische Getränke. Und manche spekulieren sogar, ob das Getränk gesundheitliche Vorteile hat.
In diesem Artikel erfährst du, ob das Trinken von Tequila positive Auswirkungen auf Menschen mit Diabetes hat oder ob dies nur ein weiterer Mythos ist.
Hat Tequila eine positive Wirkung?
Tequila ist ein destillierter Schnaps, der aus dem vergorenen Saft der Pflanze Agave tequilana (1).
Agavenpflanzen enthalten Agavine, eine Art von Kohlenhydraten, die aus langen Fruktoseketten bestehen. Agavine wirken als Präbiotika – Nahrung für deine nützlichen Darmbakterien – weil sie von den Verdauungsenzymen in deinem Magen nicht verdaut werden (2).
Untersuchungen an Mäusen zeigen, dass Agavine (2, 3, 4):
- die Zusammensetzung der Darmmikrobiota verbessern
- Entzündungen reduzieren
- fördern das Sättigungsgefühl
- verbessern die Insulinresistenz
Von Insulinresistenz spricht man, wenn deine Zellen nicht gut auf Insulin – das Hormon, das bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels hilft – reagieren, was zu hohen Blutzuckerwerten führt (5).
Einige der spekulierten gesundheitlichen Vorteile von Agavinen könnten auch mit einer verstärkten Gewichtsabnahme verbunden sein. Gewichtsabnahme ist eine Behandlungsstrategie, die dazu beiträgt, den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zu kontrollieren (6, 7).
Leider werden die Agavine und andere Zucker im Agavensaft während des Fermentationsprozesses von Tequila in Ethanol umgewandelt. Dadurch kann das Getränk diese potenziellen Vorteile nicht entfalten (1).
Darüber hinaus gibt es keine Studien am Menschen zu diesem Thema. Daher können keine eindeutigen Schlussfolgerungen über den möglichen gesundheitlichen Nutzen von Agaven, Agavinen oder Tequila gezogen werden.
Zusammenfassung
Die Agavine in der Tequila-Pflanze können Menschen mit Diabetes gesundheitliche Vorteile bringen. Leider sind im Tequila nach dem Gärungsprozess keine Agavine mehr vorhanden.
Wirkt sich Tequila auf den Blutzucker aus?
Wenn du an Diabetes leidest, solltest du sowohl deine Mixgetränke als auch deinen gesamten Alkoholkonsum sorgfältig auswählen.
Kohlenhydrate in Tequila
Was den Kohlenhydratgehalt angeht, ist Tequila für Menschen mit Diabetes möglicherweise besser geeignet als viele andere alkoholische Getränke.
Wie die meisten destillierten Spirituosen enthält er 0 Gramm Kohlenhydrate und Zucker pro 1,4 Unzen (42 ml) Portion, einem Standard-Shot (8).
Im Gegensatz dazu liefert eine 12-Unzen-Dose (360 ml) normales Bier 12 Gramm Kohlenhydrate, während Cocktails wie Daiquiris bis zu 35 Gramm Kohlenhydrate pro 7-Unzen-Portion (225 ml) enthalten können (9, 10).
Bedenke aber, dass Mixer den Kohlenhydratgehalt deines Getränks beeinflussen können. Versuche, zuckerhaltige Säfte und Limonaden zu vermeiden, wenn du Tequila oder andere Spirituosen trinkst.
Alkohol und Blutzucker
Alkoholkonsum wird mit vielen gesundheitsschädlichen Auswirkungen in Verbindung gebracht, z. B. mit Herzkrankheiten, Krebs, psychischen Problemen, Alkoholabhängigkeit und diabetesbedingten Komplikationen (11, 12, 13, 14).
Außerdem beeinträchtigt Alkohol die Blutzuckerregulierung durch (15):
- Hemmung der Glukoseproduktion deines Körpers. Glukose hilft, eine konstante Zuckerkonzentration im Blut aufrechtzuerhalten.
- Sie erhöht vorübergehend die Insulinausschüttung. Dies kann zu übermäßig niedrigen Blutzuckerwerten führen.
- Die Reaktion deines Körpers auf Insulin wird reduziert. Dies kann zu einem hohen Blutzuckerspiegel führen.
- Die Wirksamkeit von Diabetes-Medikamenten verändern. Dies kann sich negativ auf das Management oder die Behandlung auswirken.
Um auf der sicheren Seite zu sein, solltest du dich an die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner für die Jahre 2020-2025 halten, die einen moderaten Alkoholkonsum empfehlen. Das heißt, bis zu einem Getränk pro Tag für Frauen und bis zu zwei Getränken pro Tag für Männer (16).
Wenn du dich für Tequila entscheidest, entspricht ein Standardgetränk 1,5 Unzen (45 mL). Ein Standardgetränk Bier entspricht dagegen 12 Unzen (341 mL) und ein Standardgetränk Wein 5 Unzen (147 mL) (16).
Zusammenfassung
Da Tequila keine Kohlenhydrate enthält, kann er eine diabetesfreundliche Alkoholwahl sein. Dennoch solltest du bedenken, dass starker Alkoholkonsum die Blutzuckereinstellung beeinträchtigen und zu vielen schädlichen Auswirkungen auf die Gesundheit führen kann.
Die Quintessenz
Tequila enthält keine Kohlenhydrate und ist damit ein geeigneter Alkohol für Menschen mit Diabetes – zumindest im Vergleich zu vielen kohlenhydrathaltigen Alternativen.
Dennoch ist die Behauptung, dass er sich positiv auf Menschen mit Diabetes auswirkt, ein Mythos. Außerdem solltest du für eine optimale Gesundheit deinen Alkoholkonsum einschränken – ob du dich nun für Tequila entscheidest oder nicht.
Sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, bevor du irgendeine Art von Alkohol konsumierst, besonders wenn du Diabetes hast oder Medikamente einnimmst.
Nur eine Sache
Probiere das heute aus: Willst du wissen, welche Arten von alkoholischen Getränken für Menschen mit Diabetes besser geeignet sind? In diesem Artikel erfährst du es!
