Was ist Verhaltenstherapie?

Verhaltenstherapie ist ein Oberbegriff für Therapieformen, die psychische Störungen behandeln.

Diese Form der Therapie zielt darauf ab, potenziell selbstzerstörerische oder ungesunde Verhaltensweisen zu erkennen und zu ändern. Sie basiert auf der Idee, dass alle Verhaltensweisen erlernt werden und dass sie geändert werden können. Der Schwerpunkt der Behandlung liegt oft auf den aktuellen Problemen und wie man sie ändern kann.

Wer kann von einer Verhaltenstherapie profitieren?

Die Verhaltenstherapie kann Menschen mit einer Vielzahl von Störungen helfen.

Am häufigsten wird eine Verhaltenstherapie zur Behandlung von:

  • Depression
  • Angstzustände
  • Panikstörungen
  • Störungen, die mit übermäßiger Wut einhergehen, wie die intermittierende explosive Störung

Es kann auch bei der Behandlung von Krankheiten und Störungen wie:

  • Essstörungen
  • Posttraumatische Belastungsstörung
  • Bipolare Störung
  • Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS)
  • Phobien, einschließlich sozialer Phobien
  • Zwangsneurosen
  • Selbstverletzendes Verhalten, wie Schneiden
  • Substanzkonsumstörungen

Diese Art der Therapie kann Erwachsenen und Kindern zugutekommen.

Arten der Verhaltenstherapie

Es gibt eine Reihe verschiedener Arten von Verhaltenstherapien.

Kognitive Verhaltenstherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie ist sehr beliebt. Sie kombiniert die Verhaltenstherapie, die sich auf Handlungsmuster konzentriert, mit der kognitiven Therapie, die sich auf Denkmuster konzentriert.

Die Behandlung konzentriert sich darauf, wie deine Gedanken und Überzeugungen deine Handlungen und Stimmungen beeinflussen. Sie konzentriert sich oft auf deine aktuellen Probleme und wie du sie lösen kannst. Das langfristige Ziel ist es, Denk- und Verhaltensmuster zu entwickeln, die dir helfen, eine bessere Lebensqualität zu erreichen.

Kognitive verhaltenstherapeutische Spieltherapie

Die kognitive verhaltenstherapeutische Spieltherapie wird häufig zur Behandlung psychischer Erkrankungen bei Kindern eingesetzt. Indem der Therapeut das Kind beim Spielen beobachtet, kann er herausfinden, was das Kind nicht ausdrücken kann oder was ihm unangenehm ist.

Die Kinder können sich ihr Spielzeug selbst aussuchen und frei spielen. Sie können aufgefordert werden, ein Bild zu malen oder mit Spielzeug Szenen in einem Sandkasten zu gestalten. Therapeuten können den Eltern beibringen, wie sie das Spiel nutzen können, um die Kommunikation mit ihren Kindern zu verbessern.

Bei dieser Form der Spieltherapie verfolgt der Therapeut einen direkteren Ansatz, indem er sowohl mit dem Kind als auch mit den Bezugspersonen zusammenarbeitet, um dem Kind beizubringen, wie es gut zurechtkommt und seine festgelegten Ziele erreicht. Die Therapeutin/der Therapeut tut mehr, als dem Kind beim Spielen zuzusehen.

Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie (ACT)

ACT ist eine Form der Psychotherapie, die eine Verhaltensanalyse durch einen Psychotherapeuten beinhaltet. Obwohl sie manchmal mit der CBT verglichen wird, hat ACT ihren eigenen Ansatz. ACT basiert auf der relationalen Rahmentheorie, die sich auf mentale Prozesse und die menschliche Sprache konzentriert.

In der ACT werden den Menschen Achtsamkeitsfähigkeiten und Akzeptanzstrategien beigebracht, mit dem Ziel, die psychologische Flexibilität zu erhöhen. Außerdem werden Methoden der Selbstverpflichtung und der Verhaltensänderung eingesetzt.

Dialektische Verhaltenstherapie (DBT)

Die DBT wurde von Dr. Marsha Linehan entwickelt, um die Symptome der Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD) zu behandeln, einer emotionalen Regulationsstörung, die sich durch Suizidalität, Depression, instabile persönliche Beziehungen und andere Symptome auszeichnet.

DBT kann auch bei anderen Erkrankungen als BPD hilfreich sein.

DBT besteht aus vier Elementen, die als Module bezeichnet werden:

  • Kern Achtsamkeit
  • Zwischenmenschliche Effektivität, die zur Verbesserung der Beziehungen zu anderen und zu dir selbst eingesetzt wird
  • Emotionsregulierung
  • Kummer-Toleranz

Menschen, die an DBT teilnehmen, werden Fähigkeiten und Bewältigungsstrategien vermittelt, die ihnen helfen, ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen.

Einige Techniken aus der Verhaltenstherapie

Systematische Desensibilisierung

Systematische Desensibilisierung ist ein Prozess, der dir hilft, weniger empfindlich auf bestimmte Auslöser zu reagieren. Sie stützt sich stark auf die klassische Konditionierung, eine Art unbewusstes und automatisches Lernen, das Verhalten erzeugt. Sie wird oft bei der Behandlung von Phobien eingesetzt.

Während der Behandlung wird dir beigebracht, deine Angstreaktionen durch Entspannungsreaktionen zu ersetzen, was mit dem Erlernen von Entspannungs- und Atemtechniken beginnt.

Sobald du diese Techniken beherrschst, lässt dich dein Therapeut oder deine Therapeutin deine Angst oder Ängste in langsam ansteigenden Stufen konfrontieren, während du diese Techniken anwendest.

Aversionstherapie

Die Aversionstherapie wird häufig zur Behandlung von Störungen wie Drogen- und Alkoholabhängigkeit eingesetzt. Dabei wird den Menschen beigebracht, einen angenehmen, aber ungesunden Reiz (etwas, das eine Reaktion auslöst) mit einem extrem unangenehmen Reiz zu assoziieren.

Der unangenehme Stimulus kann etwas sein, das Unbehagen verursacht. Ein Therapeut kann dir zum Beispiel beibringen, Alkohol mit einer unangenehmen Erinnerung zu assoziieren.

Ist die Verhaltenstherapie wirksam?

Die Verhaltenstherapie wird erfolgreich zur Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten eingesetzt. Sie gilt als äußerst wirksam.

Über 75 Prozent der Menschen, die sich einer kognitiven Verhaltenstherapie unterziehen, erfahren einen gewissen Nutzen aus dieser Behandlung.

Eine 2012 Studie ergab, dass die kognitive Verhaltenstherapie bei der Behandlung am effektivsten ist:

  • Angststörungen
  • Allgemeiner Stress
  • Bulimie
  • Wutbezogene Störungen
  • somatoforme Störungen, wie die somatische Symptomstörung, bei der körperliche Symptome ohne zugrunde liegende körperliche Ursache erlebt werden
  • Depression
  • Substanzkonsumstörungen

Studien haben gezeigt, dass die Spieltherapie bei Kindern im Alter von 3 bis 12 Jahren sehr wirksam ist. Aber diese Therapie wird zunehmend bei Menschen aller Altersgruppen eingesetzt.

Verhaltenstherapie für Kinder

Angewandte Verhaltenstherapie und Spieltherapie werden beide bei Kindern eingesetzt. Bei der Behandlung geht es darum, den Kindern verschiedene Methoden beizubringen, um positiver auf Situationen reagieren zu können.

Ein zentraler Bestandteil dieser Therapie ist die Belohnung von adaptiven Verhaltensweisen, die das Funktionieren des Kindes fördern, und die Entmutigung von maladaptiven Verhaltensweisen, also solchen, die das bestmögliche Funktionieren des Kindes behindern.

Diese Therapie erfordert oft, dass sich mehrere Personen im Umfeld des Kindes für den Prozess engagieren, darunter Eltern, Lehrer und andere wichtige Personen.

Es kann einige Zeit dauern, bis die Kinder ihrem Berater vertrauen. Das ist zu erwarten.

Mit Zeit, Geduld und der Konzentration auf den Aufbau von Vertrauen kann ein Kind so weit aufgewärmt werden, dass es in der Lage ist, sich vollständig zu äußern. Auch das hängt stark vom Alter des Kindes ab.

Autistische Kinder mit ADHS profitieren oft von einer Verhaltenstherapie.

Wie man einen Verhaltenstherapeuten findet

Die Suche nach einem Therapeuten oder einer Therapeutin kann sich überwältigend anfühlen, aber es gibt viele Ressourcen, die die Suche erleichtern können.

Bei der Suche nach einer Therapeutin oder einem Therapeuten oder einer psychosozialen Fachkraft hast du die Wahl zwischen:

  • Sozialarbeiter
  • Glaubensberater
  • nicht-religiöse Berater
  • Psychologen
  • Psychiater

Du solltest dich vergewissern, dass der Therapeut, den du auswählst, über die notwendigen Zertifizierungen und Abschlüsse verfügt. Manche Therapeuten konzentrieren sich auf die Behandlung bestimmter Krankheiten, wie Essstörungen oder Depressionen.

Wenn du nicht weißt, wie du einen Therapeuten oder eine Therapeutin finden sollst, kannst du einen Allgemeinmediziner oder eine Allgemeinmedizinerin, einen Arzt oder eine Ärztin, der/die ein breites Spektrum an Krankheiten behandelt, um eine Empfehlung bitten. Der Allgemeinmediziner kann dir einen Psychiater empfehlen, wenn das für dich in Frage kommt.

Psychiaterinnen und Psychiater können dir Medikamente verschreiben, wenn sie glauben, dass du davon profitieren könntest. Wenn du Hilfe bei der Suche nach einem Therapeuten oder einer Therapeutin brauchst, kann dir das Nutritastic FindCare-Tool auch Optionen in deiner Nähe aufzeigen.

Die meisten Krankenkassen übernehmen die Kosten für eine Therapie bei psychischen Erkrankungen. Einige Therapeutinnen und Therapeuten bieten Zuschüsse oder gestaffelte Zahlungen für Menschen mit geringem Einkommen an.

Ein Therapeut oder eine Therapeutin wird dir viele detaillierte Fragen stellen, um deine Probleme genau einschätzen und einen spezifischen Behandlungsplan aufstellen zu können.

Du weißt, dass du den richtigen Therapeuten oder die richtige Therapeutin gefunden hast, wenn du dich im Gespräch mit ihm oder ihr wohl fühlst und du die gewünschten Fortschritte oder Verbesserungen erlebst. Es kann sein, dass du dich mit mehreren Therapeuten treffen musst, bis du den richtigen gefunden hast.

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