Eltern zu werden, kann eine der freudigsten und herausforderndsten Erfahrungen deines Lebens sein.

Eine der ersten Lektionen, die alle neuen Eltern lernen, ist, dafür zu sorgen, dass dein Baby in jeder Phase seines Lebens gut und ausreichend ernährt wird.

Vitamin C ist ein wichtiger Nährstoff, der für eine optimale Gesundheit während des gesamten Lebenszyklus unerlässlich ist.

Viele frischgebackene Eltern fragen sich, ob ihre Kinder genug Vitamin C bekommen und ob eine Nahrungsergänzung überhaupt notwendig ist.

In diesem Artikel erfährst du alles, was du über Vitamin C für Babys wissen musst, z. B. was es ist, wie viel es braucht und wie du sicherstellst, dass dein Baby jeden Tag genug davon bekommt.

Was ist Vitamin C?

Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure, ist ein wasserlöslicher Nährstoff, der eine wichtige Rolle bei einer Reihe von lebenswichtigen Körperfunktionen deines Babys spielt.

Es ist wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems, die Verbesserung der Eisenaufnahme und die Produktion von Kollagen, dem am häufigsten vorkommenden Protein im menschlichen Körper (1).

Vitamin C ist im Vergleich zu vielen anderen Nährstoffen einzigartig, weil es auch als Antioxidans wirkt. Antioxidantien helfen, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen (2).

Freie Radikale sind sehr flüchtige, zellschädigende Chemikalien, die ein Nebenprodukt des normalen menschlichen Stoffwechsels sind. Antioxidantien wie Vitamin C können freie Radikale binden, so dass sie das umliegende Gewebe nicht mehr schädigen können (2).

Vitamin C gilt als essentieller Nährstoff, was bedeutet, dass der Körper deines Babys es nicht selbst herstellen kann. Daher muss es über die Nahrung aufgenommen werden, die es jeden Tag zu sich nimmt.

Dieser Nährstoff ist in der Muttermilch, in Säuglingsnahrung und in vielen Obst- und Gemüsesorten enthalten.

Vitamin C-Bedarf für Säuglinge

Obwohl es in jeder Lebensphase wichtig ist, brauchen Säuglinge weniger Vitamin C als Erwachsene.

Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfehlen, dass Säuglinge täglich die folgende Menge an Vitamin C erhalten (3):

  • 0-6 Monate alt: 40 Milligramm (mg)
  • 6-12 Monate: 50 mg

Frauen, die stillen, haben einen erhöhten Vitamin-C-Bedarf, weil sie das Baby über die Muttermilch mit Vitamin C versorgen.

Wenn du stillst, solltest du 120 mg Vitamin C pro Tag zu dir nehmen. Das sind etwa 60 % mehr als die Menge, die Frauen benötigen, die nicht stillen (3).

Auch Säuglingsnahrung enthält Vitamin C. Wenn dein Baby also mit Säuglingsnahrung gefüttert wird, kann es seinen Bedarf an Vitamin C decken.

Zusammenfassung

Vitamin C ist ein wichtiger Nährstoff, der die Immunität und die Kollagenproduktion unterstützt. Außerdem fungiert es als Antioxidans. Babys benötigen je nach Alter 40-50 mg Vitamin C pro Tag.

Die meisten Babys sollten keine Vitamin-C-Präparate einnehmen

Nach Angaben der National Institutes of Health (NIH) sollten Säuglingsnahrung, Muttermilch und Nahrung die einzigen Vitamin-C-Quellen sein, die dein Baby zu sich nimmt (3).

Eine Vitamin-C-Ergänzung ist für die meisten gesunden Babys unnötig und könnte ihr Risiko erhöhen, Symptome einer Vitamin-C-Toxizität zu entwickeln.

Zu den möglichen Nebenwirkungen eines übermäßigen Vitamin-C-Konsums gehören Nierensteine, Übelkeit und Durchfall (3).

Der britische National Health Service (NHS) rät, Vitamine und Mineralstoffe nur Säuglingen ab einem Alter von 6 Monaten zu geben (4).

Die Beifütterung mit 6 Monaten wird für Säuglinge empfohlen, die nicht gestillt werden und weniger als 500 ml Muttermilch pro Tag zu sich nehmen (4).

Wenn die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels für notwendig erachtet wird, sollte die Dosierung vom Gesundheitsdienstleister deines Babys festgelegt werden (4).

Wann eine Aufstockung sinnvoll sein kann

Wenn du den Verdacht hast, dass dein Baby nicht genug Vitamin C bekommt, kann die Einnahme eines Ergänzungsmittels notwendig sein.

Vitamin-C-Mangel ist in den Industrieländern selten, aber Babys mit neurologischen Entwicklungsstörungen, Verdauungsstörungen oder Krebs können ein erhöhtes Risiko haben, daran zu erkranken (5).

Schwerer Vitamin-C-Mangel ist die Ursache für eine ernste Krankheit, die als Skorbut bekannt ist.

Zu den Symptomen gehören Zahnfleischbluten, Blutergüsse, Müdigkeit, Appetitlosigkeit und Reizbarkeit. Wenn Skorbut unbehandelt bleibt, kann er tödlich sein (1, 5).

Du solltest niemals versuchen, bei deinem Baby selbst einen Vitaminmangel zu diagnostizieren.

Bevor du deinem Baby Nahrungsergänzungsmittel zuführst, solltest du unbedingt einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister konsultieren. Er kann die sicherste und am besten geeignete Dosierung bestimmen.

Zusammenfassung

Die Einnahme von Vitamin-C-Präparaten wird im Allgemeinen für Säuglinge nicht empfohlen. In seltenen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel erforderlich sein, aber die Dosierung sollte von einem qualifizierten Gesundheitsdienstleister festgelegt werden.

Konzentriere dich auf ganze Lebensmittel, die Vitamin C enthalten

Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, mit der Einführung fester Nahrung zu beginnen, wenn dein Baby etwa 6 Monate alt ist (6).

Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um deinem Baby Lebensmittel anzubieten, die reich an Vitamin C sind, damit es seinen Nährstoffbedarf während des Wachstums weiter decken kann.

Im Alter von 6 Monaten können die meisten Babys ihren täglichen Vitamin-C-Bedarf durch eine Kombination aus Nahrung und Säuglingsnahrung oder Muttermilch decken (3).

Hier sind einige Beispiele für babyfreundliche Lebensmittel, die viel Vitamin C enthalten (7, 8, 9, 10, 11, 12):

  • Rote Paprika, 1/4 Tasse (23 Gramm): 58% der täglichen Vitamin-C-Empfehlung für Babys
  • Erdbeeren, 1/4 Tasse (41 Gramm): 48% der täglichen Vitamin-C-Empfehlung für Babys
  • Kiwi, 1/4 Tasse (44 Gramm): 82% der täglichen Vitamin-C-Empfehlung für Babys
  • Mandarinen, 1/4 Tasse (49 Gramm): 26% der täglichen Vitamin-C-Empfehlung für Babys
  • Gekochter Brokkoli, 1/4 Tasse (24 Gramm): 31% der täglichen Vitamin-C-Empfehlung für Babys
  • Papaya, 1/4 Tasse (57 Gramm): 70 % der täglichen Vitamin-C-Empfehlung für Säuglinge

Denke daran, dass jedes Baby anders ist und nicht alle von ihnen sofort bereit sind, neue Lebensmittel zu probieren. Sei geduldig mit ihnen, während sie all die neuen Geschmacksrichtungen und Konsistenzen erkunden, die feste Nahrung bietet.

In der Zwischenzeit kannst du sicher sein, dass dein Baby über die Milchnahrung oder die Muttermilch reichlich Vitamin C bekommt.

Zusammenfassung

Im Alter von 6 Monaten kannst du damit beginnen, Vitamin-C-reiche Lebensmittel in den Speiseplan deines Babys aufzunehmen. Erdbeeren, Paprika, Brokkoli und Mandarinen sind allesamt ausgezeichnete babyfreundliche Lebensmittel.

Die Quintessenz

Eine der wichtigsten Aufgaben bei der Versorgung eines Neugeborenen ist die Sicherstellung einer angemessenen Ernährung.

Vitamin C ist ein essentieller Nährstoff, der eine wichtige Rolle bei der Immunität, der Kollagenproduktion und dem Schutz vor Schäden durch freie Radikale spielt.

Muttermilch, Säuglingsnahrung und Vollwertkost wie Paprika, Erdbeeren und Papaya sind die besten Vitamin C-Quellen für dein Baby.

Vitamin-C-Präparate sind für Säuglinge nicht geeignet, es sei denn, sie werden von einem Arzt oder einer Ärztin empfohlen.

Wenn du dir Sorgen machst, dass dein Baby nicht genug Vitamin C bekommt, sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, bevor du es mit Nahrungsergänzungsmitteln versorgst.

Teilen
Avatar-Foto

Nutritastic hat eine Mission: durch eine bessere Ernährung möglichst vielen Menschen zu einem gesünderen Leben zu verhelfen! Mit Tausenden von Nutzern sind wir bereits auf einem guten Weg, dies zu erreichen.

Antworten

Nur noch 3 Tage
Jetzt Ernährungsplan erstellen
5 Zutaten, ohne Kochen & ohne Kalorienzählen. Einfacher gehts nicht!
Statt 39,99€, einmalig 19,99€
👉 Zum Ernährungsplan 👉