Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für deine Gesundheit.

Eine unzureichende Wasseraufnahme oder ein übermäßiger Wasserverlust kann zu Dehydrierung führen und das Bewusstsein, die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit sowie die allgemeine Gesundheit beeinträchtigen (1).

Dein Körper verliert Wasser über den Urin, den Schweiß, die Atmung und die Fäkalien. Diese Verluste nehmen zu, wenn du krank bist oder Sport treibst.

Sowohl Pedialyte als auch Gatorade sind Rehydrationsgetränke, d.h. sie liefern Flüssigkeit und Elektrolyte – oder Mineralien – um Dehydrierung zu verhindern oder zu bekämpfen.

In diesem Artikel werden Pedialyte und Gatorade besprochen und ihre wichtigsten Unterschiede und häufigsten Verwendungszwecke erläutert.

Beide sind Rehydrationsgetränke

Pedialyte und Gatorade sind beide dafür gedacht, Dehydrierung zu verhindern oder zu behandeln.

Dank ihres Elektrolytgehalts sind sie bei der Rehydrierung sogar noch effektiver als Wasser.

Denn wenn du dehydriert bist, verliert dein Körper Wasser und Elektrolyte – eine Gruppe von Mineralien, die für normale Körperfunktionen wichtig sind (2).

Beide Getränke liefern Wasser, Zucker und Elektrolyte, wie Natrium und Kalium. Doch trotz ihrer gemeinsamen Inhaltsstoffe und ihres Ziels sind sie leicht unterschiedliche Produkte.

Pedialyte ist eine orale Rehydrationslösung (ORS). ORS wurden entwickelt, um die Flüssigkeitsaufnahme zu optimieren und sind im Allgemeinen wirksam bei der Behandlung von Dehydrierung (3).

Gatorade ist als Sportgetränk bekannt. Es wurde entwickelt, um Sportlerinnen und Sportler mit Energie zu versorgen und den Schweißverlust bei körperlicher Betätigung auszugleichen und so eine gute sportliche Leistung zu fördern.

Beide Marken bieten verschiedene Produkte an, um unterschiedliche Bedürfnisse und Anforderungen an die Flüssigkeitsversorgung zu erfüllen.

Zusammenfassung

Pedialyte und Gatorade sind zwei Rehydrationsgetränke, die der Dehydrierung vorbeugen oder sie behandeln sollen.

Hauptunterschiede

Wie bereits erwähnt, zielen beide Getränke darauf ab, Dehydrierung zu verhindern.

Allerdings unterscheiden sich ihre Nährwertprofile und ihr Zielmarkt.

Ernährungswissenschaftlicher Vergleich

Die folgende Tabelle vergleicht eine 12-Unzen-Portion (360 ml) Pedialyte mit den Produkten von Gatorade für ähnliche Zwecke (4, 5):

Kalorien Kohlenhydrate (Gramm) Zucker (Gramm) Natrium Kalium
Pedialyte Classic 35 9 9 16% des Tageswertes (DV) 6% des DV
Pedialyte Sport 30 9 5 21% der DV 11% der DV
Gatorade Durstlöscher 80 22 21 7% der DV 1% der DV
Pedialyte Elektrolyt-Wasser 5 1 0 10% der DV 3% der DV
Gatorade Zero 0 Weniger als 1 0 7% der DV 1% der DV

Wie du siehst, enthalten sowohl Pedialyte Classic als auch Sport deutlich weniger Kalorien und Zucker als der Thirst Quencher von Gatorade.

Außerdem enthalten sie die zwei- bis dreifache Menge an Natrium und eine deutlich höhere Menge an Kalium.

Außerdem enthält Pedialyte Classic 25 % des Tagesbedarfs an Zink, um dein Immunsystem zu unterstützen.

Die zuckerfreien Varianten sind jedoch sehr viel ähnlicher – auch wenn Pedialyte einen höheren Elektrolytgehalt hat, der den Flüssigkeitshaushalt effektiver auffüllen soll.

Zielmarkt

Manche Menschen verwenden Pedialyte und Gatorade in manchen Fällen austauschbar.

Dennoch wurden sie entwickelt, um Lösungen für unterschiedliche Situationen und Bevölkerungsgruppen zu bieten.

Pedialyte ist für die Rehydrierung von Menschen aller Altersgruppen gedacht, von Kleinkindern bis zu Erwachsenen. Es wird häufig Menschen empfohlen, die sich von einer Magen-Darm-Grippe oder anderen Viren erholen, sowie Sportlern.

Im Gegensatz dazu wird Gatorade für Erwachsene empfohlen, insbesondere für Sportlerinnen und Sportler, und ist für ihre sportlichen Bedürfnisse gedacht.

Zusammenfassung

Pedialyte-Produkte enthalten in der Regel weniger Kalorien und Zucker und haben einen deutlich höheren Elektrolytgehalt als Gatorade. Pedialyte kann Menschen jeden Alters helfen, sich von Viren zu erholen, während Gatorade speziell für erwachsene Sportler entwickelt wurde.

Ist das eine besser als das andere für den allgemeinen Gebrauch?

Die meisten Menschen nutzen Pedialyte und Gatorade vor allem für drei Zwecke: um sich von einer Magen-Darm-Grippe oder anderen Viren zu erholen, um ihre sportliche Leistung zu steigern und um einen Kater zu kurieren.

Dehydrierung durch Magen-Darm-Grippe und andere Viren

Zu den Symptomen der Magen-Darm-Grippe und anderer Viren gehören häufig Durchfall und Erbrechen, was zu Flüssigkeitsverlusten und einem Elektrolyt-Ungleichgewicht führen kann, was wiederum eine Dehydrierung zur Folge haben kann (6, 7).

In diesen Fällen gelten orale Rehydratationslösungen als Erstbehandlung, vor allem bei Kindern, die ein höheres Risiko einer schweren Dehydratation haben (6, 7).

In einer Studie wurde festgestellt, dass Gatorade bei der Behandlung von Dehydrierung bei 75 Erwachsenen mit einer viralen Verdauungsinfektion genauso wirksam war wie Pedialyte (8).

Bei Durchfall kann Pedialyte jedoch aufgrund seines geringeren Kohlenhydratgehalts die bessere Wahl sein. Hohe Mengen an nicht absorbierten Kohlenhydraten erhöhen den Wasser- und Elektrolytfluss in den Darm und können den Zustand verschlimmern (9).

Sport und Ausdauertraining

Es ist bekannt, dass Dehydrierung die körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigt. Deshalb sollten Sportler vor und während des Trainings auf ihren Flüssigkeitshaushalt achten (6, 10, 11, 12).

Der höhere Kohlenhydratgehalt von Gatorade macht es zwar nicht zur besten Wahl für die Behandlung von durchfallbedingter Dehydrierung, aber es ist die bessere Wahl für Sport und Ausdauertraining.

Kohlenhydrate in Sportgetränken dienen als schnell wirkende Energiequelle, die dazu beiträgt, die körperliche Leistung zu verbessern und das Einsetzen von Ermüdung zu verzögern. Dies geschieht durch die Aufrechterhaltung der Glykogenspeicher in den Muskeln, die zur Energiegewinnung genutzt werden können (13, 14).

Katerkur

Alkohol hat eine harntreibende Wirkung, das heißt, er erhöht deine Urinausscheidung. Dadurch erleichtert er den Verlust von Wasser aus deinem Körper (15).

Einige Forschungen haben den Alkoholkonsum mit Dehydrierung und Elektrolyt-Ungleichgewichten in Verbindung gebracht, was darauf hindeutet, dass Kater-Symptome teilweise durch Dehydrierung verursacht werden können (16, 17).

Zum Beispiel sind häufige Kater-Symptome wie Durst, Kopfschmerzen, Erbrechen, Durchfall und eine erhöhte Herzfrequenz auch leichte Dehydrierungs-Symptome (6).

Es gibt zwar noch keine Untersuchungen darüber, ob beide Getränke einen Kater heilen können, aber beide können helfen, den durch Alkoholkonsum verursachten Wasser- und Elektrolytverlust auszugleichen.

Zusammenfassung

Die Unterschiede in den Rezepturen von Pedialyte und Gatorade machen jedes Getränk in bestimmten Situationen zu einer besseren Wahl. Gatorade eignet sich möglicherweise besser für Sportler, während Pedialyte bei der Behandlung von durchfallbedingter Dehydrierung effektiver ist.

Die Quintessenz

Pedialyte und Gatorade sind zwei Arten von Rehydrationsgetränken. Beide helfen, Wasser- und Elektrolytverluste auszugleichen.

Obwohl sie sich ähneln, unterscheiden sie sich leicht in ihrem Kalorien-, Kohlenhydrat- und Elektrolytgehalt.

Obwohl du Pedialyte und Gatorade manchmal austauschbar verwenden kannst, ist Pedialyte eher für durchfallbedingte Dehydrierung geeignet, während Gatorade besser für trainingsbedingte Dehydrierung geeignet ist.

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