Hyaluronsäure, auch bekannt als Hyaluronan, ist eine klare, klebrige Substanz, die von deinem Körper natürlich produziert wird.
Die größten Mengen davon befinden sich in deiner Haut, deinem Bindegewebe und deinen Augen.
Seine Hauptfunktion ist es, Wasser zu binden, damit dein Gewebe gut geschmiert und feucht bleibt.
Hyaluronsäure wird auf vielfältige Weise verwendet. Viele Menschen nehmen sie als Nahrungsergänzungsmittel ein, aber sie wird auch in Seren, Augentropfen und Injektionen verwendet.
Hier sind 7 wissenschaftlich belegte Vorteile der Einnahme von Hyaluronsäure.
1. Hyaluronsäure fördert eine gesündere, geschmeidigere Haut
Nahrungsergänzungsmittel mit Hyaluronsäure können dazu beitragen, dass deine Haut geschmeidiger aussieht und sich auch so anfühlt.
Etwa die Hälfte der Hyaluronsäure in deinem Körper befindet sich in deiner Haut, wo sie sich an Wasser bindet und dazu beiträgt, die Feuchtigkeit zu speichern (1).
Der natürliche Alterungsprozess und die Belastung durch ultraviolette Strahlung der Sonne, Tabakrauch und Umweltverschmutzung können die Menge in der Haut jedoch verringern (2, 3).
Die Einnahme von Hyaluronsäurepräparaten kann diesen Rückgang verhindern, indem sie dem Körper zusätzliche Mengen zum Einbau in die Haut liefert (4, 5).
Dosen von 120-240 mg pro Tag für mindestens einen Monat erhöhen nachweislich die Hautfeuchtigkeit und reduzieren trockene Haut bei Erwachsenen (3).
Eine mit Feuchtigkeit versorgte Haut reduziert auch das Auftreten von Falten, was erklären könnte, warum mehrere Studien zeigen, dass eine Supplementierung mit diesem Stoff die Haut glatter erscheinen lassen kann (6, 7).
Wenn sie auf die Hautoberfläche aufgetragen werden, können Hyaluronsäure-Seren Falten, Rötungen und Dermatitis reduzieren (8, 9, 10).
Manche Dermatologen injizieren sogar Hyaluronsäure-Filler, damit die Haut straff und jugendlich aussieht (11, 12).
Zusammenfassung
Hyaluronsäurepräparate können dazu beitragen, die Hautfeuchtigkeit zu erhöhen und das Erscheinungsbild von feinen Linien und Falten zu reduzieren. Topische Behandlungen können Rötungen und Dermatitis lindern, während Injektionen die Haut straffer erscheinen lassen können.
2. Hyaluronsäure kann die Wundheilung beschleunigen
Auch Hyaluronsäure spielt eine wichtige Rolle bei der Wundheilung.
Sie ist von Natur aus in der Haut vorhanden, aber ihre Konzentration steigt an, wenn ein Schaden repariert werden muss.
Hyaluronsäure trägt dazu bei, dass Wunden schneller heilen, indem sie die Entzündungswerte reguliert und dem Körper signalisiert, mehr Blutgefäße in dem beschädigten Bereich zu bilden (13, 14).
Es hat sich gezeigt, dass das Auftragen auf Hautwunden die Größe der Wunden verringert und Schmerzen schneller lindert als ein Placebo oder gar keine Behandlung (15, 16, 17, 18).
Hyaluronsäure hat auch antibakterielle Eigenschaften, so dass sie dazu beitragen kann, das Infektionsrisiko zu verringern, wenn sie direkt auf offene Wunden aufgetragen wird (19, 20).
Außerdem bekämpft es wirksam Zahnfleischerkrankungen, beschleunigt die Heilung nach Zahnoperationen und beseitigt Geschwüre, wenn es topisch im Mund angewendet wird (21).
Während die Forschungsergebnisse zu Hyaluronsäure-Seren und -Gelen vielversprechend sind, gibt es keine Untersuchungen darüber, ob Hyaluronsäure-Nahrungsergänzungsmittel dieselben Vorteile bieten.
Da orale Nahrungsergänzungsmittel jedoch den Hyaluronsäuregehalt der Haut erhöhen, liegt die Vermutung nahe, dass sie einen gewissen Nutzen haben.
Zusammenfassung
Das direkte Auftragen von Hyaluronsäure auf eine offene Wunde kann helfen, den Heilungsprozess zu beschleunigen. Es ist nicht bekannt, ob eine Nahrungsergänzung mit Hyuronsäure denselben Effekt hat.
3. Hyaluronsäure kann Gelenkschmerzen lindern, indem die Knochen gut geschmiert werden
Hyaluronsäure kommt auch in den Gelenken vor, wo sie den Raum zwischen deinen Knochen gut schmiert (22).
Wenn die Gelenke geschmiert sind, ist es weniger wahrscheinlich, dass die Knochen aneinander reiben und unangenehme Schmerzen verursachen.
Hyaluronsäurepräparate sind sehr hilfreich für Menschen, die an Arthrose leiden, einer degenerativen Gelenkerkrankung, die durch die Abnutzung der Gelenke im Laufe der Zeit entsteht.
Die Einnahme von 80-200 mg täglich über einen Zeitraum von mindestens zwei Monaten reduziert nachweislich die Knieschmerzen bei Menschen mit Arthrose, vor allem im Alter zwischen 40 und 70 Jahren (23, 24, 25, 26).
Hyaluronsäure kann zur Schmerzlinderung auch direkt in die Gelenke injiziert werden. Eine Analyse von über 12.000 Erwachsenen ergab jedoch nur eine bescheidene Schmerzlinderung und ein größeres Risiko für Nebenwirkungen (27).
Einige Untersuchungen zeigen, dass die Kombination von oralen Hyaluronsäurepräparaten mit Injektionen dazu beitragen kann, die schmerzlindernde Wirkung zu verlängern und die Zeit zwischen den Injektionen zu verlängern (28).
Zusammenfassung
Hyaluronsäure-Präparate können Gelenkschmerzen bei Menschen mit Arthrose wirksam lindern. Auch Injektionen können eingesetzt werden, sind aber mit Risiken verbunden.
4. Hyaluronsäure kann Acid Reflux Symptome lindern
Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Hyaluronsäurepräparate helfen können, die Symptome von saurem Reflux zu lindern.
Bei saurem Reflux wird der Mageninhalt in den Rachen hochgewürgt, was zu Schmerzen und Schäden an der Speiseröhrenschleimhaut führt.
Hyaluronsäure kann helfen, die geschädigte Schleimhaut der Speiseröhre zu beruhigen und den Heilungsprozess zu beschleunigen.
Eine Reagenzglasstudie ergab, dass die Anwendung einer Mischung aus Hyaluronsäure und Chondroitinsulfat auf säuregeschädigtes Rachengewebe dazu beitrug, dass es viel schneller heilte, als wenn keine Behandlung angewendet wurde (29).
Studien am Menschen haben ebenfalls Vorteile gezeigt.
Eine Studie ergab, dass die Einnahme von Hyaluronsäure und Chondroitinsulfat zusammen mit einem säurereduzierenden Medikament die Refluxsymptome um 60 % stärker verringerte als die Einnahme von säurereduzierenden Medikamenten allein (30).
Eine zweite Studie zeigte, dass dieselbe Art von Nahrungsergänzungsmittel fünfmal wirksamer bei der Verringerung von sauren Refluxsymptomen war als ein Placebo (31).
Die Forschung in diesem Bereich ist noch relativ neu, und es sind weitere Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu wiederholen. Dennoch sind diese Ergebnisse vielversprechend.
Zusammenfassung
Ein Kombinationspräparat, das Hyaluronsäure und Chondroitinsulfat enthält, kann bei manchen Menschen helfen, die Symptome von saurem Reflux zu reduzieren.
5. Hyaluronsäure zur Linderung von trockenen Augen und Unbehagen
Ungefähr 1 von 7 älteren Erwachsenen leidet an Symptomen des trockenen Auges, weil die Tränenproduktion reduziert ist oder die Tränen zu schnell verdunsten (32).
Da Hyaluronsäure hervorragend Feuchtigkeit speichern kann, wird sie oft zur Behandlung von trockenen Augen eingesetzt.
Augentropfen, die 0,2-0,4 % Hyaluronsäure enthalten, reduzieren nachweislich die Symptome des trockenen Auges und verbessern die Gesundheit der Augen (33, 34, 35).
Kontaktlinsen, die Hyaluronsäure mit langsamer Freisetzung enthalten, werden auch als mögliche Behandlung für trockene Augen entwickelt (36, 37).
Darüber hinaus werden Hyaluronsäure-Augentropfen häufig bei Augenoperationen eingesetzt, um Entzündungen zu reduzieren und die Wundheilung zu beschleunigen (38, 39).
Während das direkte Auftragen auf die Augen nachweislich die Symptome des trockenen Auges reduziert und die allgemeine Augengesundheit verbessert, ist unklar, ob orale Nahrungsergänzungsmittel die gleiche Wirkung haben.
Bislang gibt es keine Studien, die die Auswirkungen von Hyaluronsäurepräparaten auf das trockene Auge untersucht haben, aber das könnte ein zukünftiges Forschungsgebiet sein.
Zusammenfassung
Hyaluronsäure kommt von Natur aus in den Augen vor und wird oft in Augentropfen verwendet, um die Symptome trockener Augen zu lindern. Es ist nicht bekannt, ob eine Nahrungsergänzung mit Hyaluronsäure die gleiche Wirkung hat.
6. Knochenstärke bewahren
Neue Tierversuche haben begonnen, die Auswirkungen von Hyaluronsäurepräparaten auf die Knochengesundheit zu untersuchen.
Zwei Studien haben ergeben, dass Hyaluronsäurepräparate bei Ratten mit Osteopenie, dem Anfangsstadium des Knochenschwunds, der der Osteoporose vorausgeht, den Knochenabbau verlangsamen können (40, 41).
Reagenzglasstudien haben auch gezeigt, dass hohe Dosen von Hyaluronsäure die Aktivität von Osteoblasten, den Zellen, die für den Aufbau von neuem Knochengewebe verantwortlich sind, erhöhen können (42, 43).
Die Auswirkungen auf die menschliche Knochengesundheit sind noch nicht untersucht worden, aber erste Tier- und Reagenzglasstudien sind vielversprechend.
Zusammenfassung
Tier- und Reagenzglasversuche deuten darauf hin, dass hohe Dosen von Hyaluronsäure den Knochenabbau verhindern können. Es gibt jedoch keine Untersuchungen an Menschen.
7. Hyaluronsäure könnte Blasenschmerzen vorbeugen
Ungefähr 3-6% der Frauen leiden an einer Erkrankung namens interstitielle Zystitis oder Schmerzblasensyndrom (44).
Diese Erkrankung verursacht Bauchschmerzen und Druckempfindlichkeit sowie einen starken und häufigen Harndrang (45).
Die Ursachen der interstitiellen Zystitis sind zwar nicht bekannt, aber es hat sich gezeigt, dass Hyaluronsäure die mit dieser Erkrankung verbundenen Schmerzen und die Häufigkeit des Wasserlassens lindert, wenn sie über einen Katheter direkt in die Blase eingeführt wird (46, 47, 48).
Es ist unklar, warum Hyaluronsäure hilft, diese Symptome zu lindern, aber Forscher vermuten, dass sie dazu beiträgt, Schäden am Blasengewebe zu reparieren, wodurch es weniger schmerzempfindlich wird (49, 50).
In Studien wurde noch nicht untersucht, ob orale Hyaluronsäurepräparate die Menge in der Blase so stark erhöhen können, dass sie die gleiche Wirkung haben.
Zusammenfassung
Hyaluronsäure kann Blasenschmerzen lindern, wenn sie über einen Katheter direkt in die Blase eingeführt wird. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln über den Mund hat jedoch möglicherweise nicht dieselbe Wirkung.
Was sind Nebenwirkungen von Hyaluronsäure?
Hyaluronsäure ist im Allgemeinen sehr sicher in der Anwendung und es gibt nur wenige gemeldete Nebenwirkungen.
Da der Körper sie selbst produziert, sind allergische Reaktionen sehr selten.
Eine Studie mit 60 Menschen mit Osteoarthritis, die ein Jahr lang täglich 200 mg einnahmen, berichtete über keine negativen Nebenwirkungen (23).
Seine Auswirkungen während der Schwangerschaft oder Stillzeit sind jedoch nicht gründlich untersucht worden, daher sollten diese Gruppen vorsichtig sein und eine Nahrungsergänzung mit diesem Produkt vermeiden.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass Krebszellen empfindlich auf Hyaluronsäure reagieren und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sie schneller wachsen lassen könnte (51, 52).
Aus diesem Grund wird Menschen, die an Krebs erkrankt sind oder bei denen eine Krebserkrankung in der Vergangenheit aufgetreten ist, generell davon abgeraten, diese Substanz zu sich zu nehmen (53).
Hyaluronsäure-Injektionen in die Haut oder die Gelenke haben ein höheres Risiko von Nebenwirkungen. Die negativen Reaktionen stehen jedoch meist im Zusammenhang mit dem Injektionsverfahren und nicht mit der Hyaluronsäure selbst (54, 55).
Zusammenfassung
Hyaluronsäure ist im Allgemeinen sehr sicher, wenn sie als Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird, aber Menschen, die schwanger sind oder an Krebs erkrankt sind, sollten die Einnahme möglicherweise vermeiden.
Die Quintessenz
Hyaluronsäure-Präparate können von den meisten Menschen sicher eingenommen werden und bieten viele gesundheitliche Vorteile.
Hyaluronsäure ist bekannt für ihre Vorteile für die Haut, insbesondere für die Linderung von trockener Haut, die Reduzierung von feinen Linien und Falten und die Beschleunigung der Wundheilung.
Außerdem kann sie bei Menschen mit Arthrose Gelenkschmerzen lindern.
Weitere bemerkenswerte Anwendungen sind Hyaluronsäure-Augentropfen zur Linderung von trockenen Augen und das Einführen von Hyaluronsäure direkt in die Blase über einen Katheter zur Schmerzlinderung.
Insgesamt ist Hyaluronsäure eine nützliche Ergänzung für eine Vielzahl von Erkrankungen, vor allem für die Gesundheit von Haut und Gelenken.
