Banaba ist ein mittelgroßer Baum. Seine Blätter werden seit Jahrhunderten in der Volksmedizin zur Behandlung von Diabetes eingesetzt.
Zusätzlich zu ihren antidiabetischen Eigenschaften bieten Banaba-Blätter gesundheitliche Vorteile wie antioxidative, cholesterinsenkende und fettleibigkeitshemmende Wirkungen.
Dieser Artikel gibt einen Überblick über die Vorteile, Anwendungen, Nebenwirkungen und Dosierung von Banaba-Blättern.
Herkunft und Verwendung
Banaba, oder Lagerstroemia speciosaist ein Baum, der im tropischen Südostasien beheimatet ist. Er gehört zu der Gattung Lagerstroemia, auch bekannt als Krappmyrte (1).
Der Baum ist in Indien, Malaysia und auf den Philippinen weit verbreitet, wo er als Jarul, Pride of India oder Giant Crape Myrtle bekannt ist.
Fast jeder Teil des Baumes hat medizinische Eigenschaften. Die Rinde wird zum Beispiel oft zur Behandlung von Durchfall eingesetzt, während Extrakte aus der Wurzel und den Früchten eine schmerzlindernde Wirkung haben sollen (2).
Die Blätter enthalten über 40 gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe, von denen Korosolsäure und Ellagsäure besonders hervorstechen. Obwohl die Blätter eine Vielzahl von Vorteilen bieten, scheint ihre Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel zu senken, die stärkste und gefragteste zu sein (2).
Zusammenfassung
Banaba-Blätter stammen von dem gleichnamigen Baum. Sie enthalten über 40 bioaktive Verbindungen und bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter die Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel zu senken.
Mögliche Vorteile
Die Forschung legt nahe, dass Banaba-Blätter verschiedene medizinische Eigenschaften haben.
Kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren
Die antidiabetische Wirkung der Banaba-Blätter ist ein Grund, warum sie so beliebt sind.
Forscher/innen führen diese Wirkung auf verschiedene Verbindungen zurück, nämlich Corosolsäure, Ellagitannine und Gallotannine.
Corosolsäure senkt den Blutzuckerspiegel, indem sie die Insulinempfindlichkeit erhöht, die Glukoseaufnahme verbessert und die Alpha-Glukosidase hemmt – ein Enzym, das bei der Verdauung von Kohlenhydraten hilft. Deshalb wird ihr eine insulinähnliche Wirkung nachgesagt (2, 3, 4, 5).
Insulin ist das Hormon, das den Blutzuckerspiegel reguliert. Bei Menschen mit Typ-2-Diabetes steigt durch die Insulinresistenz der Bedarf an diesem Hormon. Die Bauchspeicheldrüse ist jedoch möglicherweise nicht in der Lage, diesen Bedarf zu decken, was zu hohen Blutzuckerwerten führt (6).
In einer Studie mit 31 Erwachsenen hatten diejenigen, die eine Kapsel mit 10 mg Corosolsäure erhielten, nach einem oralen Glukosetoleranztest 1-2 Stunden lang niedrigere Blutzuckerwerte als die Kontrollgruppe (7).
Neben der Corosolsäure verbessern auch die Ellagitannine – nämlich Lagerstroemin, Flosin B und Reginin A – den Blutzuckerspiegel.
Sie fördern die Glukoseaufnahme, indem sie den Glukosetransporter Typ 4 (GLUT4) aktivieren, ein Protein, das Glukose aus der Blutbahn in Muskel- und Fettzellen transportiert (2, 8, 9, 10).
Auch die Gallotanine scheinen den Transport von Glukose in die Zellen zu stimulieren. Es wird sogar vermutet, dass eine Art von Gallotanin namens Penta-O-Galloyl-Glucopyranose (PGG) eine höhere stimulierende Wirkung hat als Corosolsäure und Ellagitannine (2, 10, 11).
Studien haben zwar vielversprechende Ergebnisse zu den antidiabetischen Eigenschaften der Banaba-Blätter gefunden, aber die meisten haben eine Kombination von Kräutern oder Wirkstoffen verwendet. Daher sind weitere Studien zu den Blättern allein erforderlich, um ihre blutzuckersenkende Wirkung besser zu verstehen (12, 13, 14, 15).
Antioxidative Aktivität
Antioxidantien sind Verbindungen, die den schädlichen Auswirkungen von freien Radikalen entgegenwirken. Diese Effekte könnten sich sonst negativ auf die DNA, den Fett- und Proteinstoffwechsel auswirken und Krankheiten fördern (16).
Außerdem schützen Antioxidantien deine Bauchspeicheldrüse vor Schäden durch freie Radikale – ein zusätzlicher antidiabetischer Effekt (2).
Banaba-Blätter können aufgrund ihres hohen Gehalts an Antioxidantien wie Phenolen und Flavonoiden sowie Quercetin und Corosol-, Gallussäure und Ellagsäure freie Radikale neutralisieren (2, 8, 17, 18, 19).
Eine 15-tägige Studie an Ratten ergab, dass 68 mg Banaba-Blattextrakt pro Pfund (150 mg pro kg) Körpergewicht freie Radikale und andere reaktive Spezies neutralisiert und gleichzeitig die Konzentration antioxidativer Enzyme reguliert (20).
Dennoch gibt es keine Studien über die antioxidative Wirkung von Banaba-Blättern beim Menschen.
Kann gegen Fettleibigkeit helfen
Fettleibigkeit betrifft etwa 40-45% der amerikanischen Erwachsenen und ist ein Risikofaktor für chronische Krankheiten (21).
Jüngste Studien haben Banaba-Blätter mit einer Anti-Adipositas-Wirkung in Verbindung gebracht, da sie die Adipogenese und Lipogenese – die Bildung von Fettzellen bzw. Fettmolekülen – hemmen können (22).
Außerdem können die Polyphenole in den Blättern, wie z. B. die Pentagalloylglukose (PGG), verhindern, dass sich Fettzellvorläufer in reife Fettzellen verwandeln (11, 23).
Die meisten Forschungen zu diesem Thema wurden jedoch im Reagenzglas durchgeführt, daher sind Studien am Menschen erforderlich.
Kann Risikofaktoren für Herzkrankheiten reduzieren
Ein hoher Cholesterinspiegel im Blut ist ein wichtiger Risikofaktor für Herzkrankheiten – die häufigste Todesursache in Amerika und die dritthäufigste Todesursache weltweit (24, 25).
Tier- und Humanstudien deuten darauf hin, dass Corosolsäure und PGG in Banaba-Blättern zur Senkung des Cholesterin- und Triglyceridspiegels im Blut beitragen können (8, 11, 26, 27).
In einer 10-wöchigen Studie an Mäusen, die mit einer cholesterinreichen Diät gefüttert wurden, zeigten die mit Korosolsäure behandelten Tiere eine 32%ige Senkung des Cholesterinspiegels im Blut und eine 46%ige Senkung des Cholesterinspiegels in der Leber im Vergleich zur Kontrollgruppe (26).
Auch eine 10-wöchige Studie an 40 Erwachsenen mit gestörtem Nüchternblutzucker ergab, dass eine Kombination aus Banaba-Blatt- und Kurkumaextrakten den Triglyceridspiegel um 35% senkte und den HDL-(guten) Cholesterinspiegel um 14% erhöhte (27).
Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, muss die direkte Wirkung von Banaba-Blättern auf den Cholesterinspiegel im Blut noch erforscht werden.
Andere potenzielle Vorteile
Banaba-Blätter haben noch andere potenzielle Vorteile, wie zum Beispiel:
- Krebshemmende Wirkung. Reagenzglasstudien deuten darauf hin, dass Banaba-Blattextrakt den programmierten Zelltod von Lungen- und Leberkrebszellen fördern kann (28, 29).
- Antibakterielles und antivirales Potenzial. Der Extrakt kann vor Bakterien schützen wie Staphylococcus aureus und Bacillus megateriumsowie Viren wie das Anti-Human-Rhinovirus (HRV), ein Erreger der Erkältung (2, 30).
- Antithrombotische Wirkung. Blutgerinnsel führen oft zu Bluthochdruck und Schlaganfall, und Banaba-Blattextrakt kann helfen, sie aufzulösen (2, 31).
- Schutz vor Nierenschäden. Die Antioxidantien im Extrakt können die Nieren vor Schäden durch Chemotherapeutika schützen (32).
Zusammenfassung
Banaba-Blätter sind reich an bioaktiven Stoffen, die den Blutzucker- und Cholesterinspiegel senken, antioxidativ wirken und gegen Fettleibigkeit helfen können und vieles mehr.
Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen
Sowohl Tier- als auch Humanstudien stimmen darin überein, dass die Verwendung von Banaba-Blättern und ihren Extrakten als pflanzliche Heilmittel sicher zu sein scheint (8, 33).
Ihre blutzuckersenkende Wirkung kann sich jedoch addieren und den Blutzuckerspiegel zu stark senken, wenn sie zusammen mit anderen Diabetesmedikamenten wie Metformin oder mit anderen blutzuckersenkenden Lebensmitteln wie Bockshornklee, Knoblauch und Rosskastanie eingenommen werden (33, 34).
Auch Menschen mit bekannten Allergien gegen andere Pflanzen aus der Lythraceae Familie – wie Granatapfel und Blutweiderich – sollten Produkte auf Banaba-Basis mit Vorsicht verwenden, da diese Personen möglicherweise eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber dieser Pflanze haben (33).
Darüber hinaus wurde in einer Studie an einem Erwachsenen mit Diabetes und eingeschränkter Nierenfunktion berichtet, dass Corosolsäure aus Banaba-Blättern zu Nierenschäden führen kann, wenn sie zusammen mit Diclofenac eingenommen wird (8, 35).
Diclofenac ist ein nichtsteroidales Antirheumatikum (NSAID), das zur Behandlung von Gelenkschmerzen eingesetzt wird, und Corosolsäure kann seinen Stoffwechsel beeinträchtigen. Außerdem könnte Corosolsäure die Milchsäureproduktion begünstigen, was zu einer schweren Laktatazidose führen kann – ein Grund zur Sorge bei Menschen mit Nierenerkrankungen (35).
Daher solltest du unbedingt deinen Arzt konsultieren, bevor du ein Banaba-Blatt-Produkt einnimmst, vor allem, wenn du an einer Grunderkrankung leidest.
Zusammenfassung
Banaba-Blätter scheinen sicher zu sein, wenn sie als pflanzliches Heilmittel verwendet werden. Allerdings können sie den Blutzuckerspiegel zu stark senken, wenn sie zusammen mit anderen Diabetikermitteln eingenommen werden.
Formen und Dosierung
Banaba-Blätter werden vor allem als Tee getrunken, du kannst sie aber auch in Pulver- oder Kapselform finden.
Was die Dosierung angeht, so deutet eine Studie darauf hin, dass die Einnahme von 32-48 mg Banaba-Blattextraktkapseln – standardisiert auf einen Gehalt von 1% Corosolsäure – über 2 Wochen den Blutzuckerspiegel senken kann (36).
Es sind jedoch noch weitere Forschungen nötig, um die richtige Dosierung zu bestimmen. Deshalb ist es am besten, wenn du dich an die Anweisungen auf dem Präparat hältst, das du einnehmen möchtest.
Manche behaupten, dass du den Tee zweimal am Tag trinken kannst. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise, die diese Dosierung unterstützen.
Zusammenfassung
Banaba-Blätter können als Tee getrunken oder in Form von Kapseln oder Pulver eingenommen werden. Eine Dosis von 32-48 mg täglich über 2 Wochen kann den Blutzuckerspiegel deutlich verbessern.
Die Quintessenz
Banaba-Blätter sind bekannt für ihre Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel zu senken.
Außerdem verbessern sie nachweislich die Risikofaktoren für Herzkrankheiten und wirken antioxidativ und gegen Fettleibigkeit.
Die Forschung zeigt, dass diese Blätter ein sicheres pflanzliches Heilmittel sind. Um ihre Vorteile zu nutzen, kannst du Banaba-Blättertee trinken oder sie in Form von Kapseln oder Pulver einnehmen.
Beachte jedoch, dass sich die blutzuckersenkenden Wirkungen mit denen herkömmlicher Diabetiker-Medikamente addieren können. Wenn du also beide einnimmst, könnte dein Blutzuckerspiegel zu stark sinken.
Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln solltest du mit deinem Arzt oder deiner Ärztin sprechen, bevor du eine neue Routine beginnst.
