Die Grippe ist eine Atemwegsinfektion, von der jedes Jahr viele Menschen betroffen sind. Jeder kann das Virus bekommen, das leichte bis schwere Symptome verursachen kann.

Häufige Symptome der Grippe sind:

  • Fieber
  • Körperschmerzen
  • Triefende Nase
  • Husten
  • Halsweh
  • Müdigkeit

Diese Symptome bessern sich in der Regel innerhalb von etwa einer Woche, wobei sich manche Menschen ohne Komplikationen vollständig erholen.

Aber bei älteren Erwachsenen, deren Immunsystem schwächer sein kann, kann die Grippe gefährlich sein. Das Risiko von grippebedingten Komplikationen wie Lungenentzündung ist bei älteren Erwachsenen höher.

Bis zu 85 Prozent der Todesfälle durch die saisonale Grippe treten bei Menschen auf, die 65 Jahre oder älter sind. Wenn du zu dieser Altersgruppe gehörst, ist es wichtig, dass du weißt, wie du dich vor und nach dem Kontakt mit dem Virus schützen kannst.

Dieses Jahr ist es sogar noch wichtiger, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, da COVID-19 immer noch ein Faktor ist.

Im Folgenden findest du praktische Tipps, wie du dich in dieser doppelt gefährlichen Grippesaison schützen kannst.

1. Vermeide große Menschenansammlungen

Große Menschenansammlungen zu meiden, kann oft schwierig sein, aber während der COVID-19-Pandemie ist es entscheidend. Wenn du in einem normalen Jahr den Kontakt mit anderen Menschen während der Grippesaison einschränkst, kannst du dein Risiko einer Ansteckung verringern.

Die Grippe kann sich auf engem Raum schnell ausbreiten. Dazu gehören Schulen, Arbeitsplätze, Pflegeheime und Einrichtungen für betreutes Wohnen.

Wenn du ein schwächeres Immunsystem hast, solltest du während der Grippesaison immer einen Mundschutz tragen, wenn du dich an einem öffentlichen Ort aufhältst.

Während der COVID-19-Pandemie wird das Tragen eines Gesichtsschutzes dringend empfohlen und ist manchmal sogar vorgeschrieben, je nachdem, wo du wohnst.

Du kannst dich auch schützen, indem du dich von kranken Menschen fernhältst. Halte dich von allen fern, die husten, niesen oder andere Symptome einer Erkältung oder eines Virus haben.

2. Wasche dir regelmäßig die Hände

Da das Grippevirus auf harten Oberflächen leben kann, solltest du dir angewöhnen, dir regelmäßig die Hände zu waschen. Das ist besonders wichtig, bevor du Essen zubereitest und isst. Außerdem solltest du dir immer die Hände waschen, nachdem du auf der Toilette warst.

Trage eine Flasche Handdesinfektionsgel bei dir und desinfiziere deine Hände den ganzen Tag über, wenn du keine Seife und kein Wasser zur Hand hast.

Das solltest du tun, nachdem du mit häufig berührten Oberflächen in Kontakt gekommen bist, z. B.:

  • Türklinken
  • Lichtschalter
  • Zähler

Du solltest dir nicht nur regelmäßig die Hände waschen, sondern dich auch bewusst bemühen, deine Nase, deinen Mund und deine Augen nicht zu berühren. Das Grippevirus kann über die Luft übertragen werden, aber es kann auch in deinen Körper gelangen, wenn deine infizierten Hände dein Gesicht berühren.

Wenn du deine Hände wäschst, verwende warmes Seifenwasser und reibe deine Hände mindestens 20 Sekunden lang aneinander. Spüle deine Hände ab und trockne sie mit einem sauberen Handtuch.

Um zu vermeiden, dass du dein Gesicht berührst, huste oder niese in ein Taschentuch oder in deinen Ellbogen. Wirf die Taschentücher sofort weg.

3. Stärke dein Immunsystem

Die Stärkung deines Immunsystems ist eine weitere Möglichkeit, dich vor der Grippe zu schützen. Ein starkes Immunsystem hilft deinem Körper, Infektionen abzuwehren. Und wenn du doch krank wirst, hilft ein starkes Immunsystem, die Schwere der Symptome zu verringern.

Um dein Immunsystem zu stärken, solltest du mindestens 7 bis 9 Stunden pro Nacht schlafen. Außerdem solltest du dich regelmäßig körperlich betätigen – mindestens 30 Minuten, dreimal pro Woche.

Achte auch auf eine gesunde, nährstoffreiche Ernährung. Vermeide Zucker, Junkfood und fettige Lebensmittel. Iss stattdessen eine Vielzahl von Obst und Gemüse, die reich an Vitaminen und Antioxidantien sind, um deine Gesundheit zu fördern.

Sprich mit deinem Arzt über die Einnahme eines Multivitamins zur Unterstützung des Immunsystems.

4. Lass dich jährlich gegen Grippe impfen

Achte darauf, dass du dich jedes Jahr gegen Grippe impfen lässt. Das vorherrschende Grippevirus ändert sich von Jahr zu Jahr, deshalb musst du deine Impfung jedes Jahr auffrischen.

Vergiss nicht, dass es etwa 2 Wochen dauert, bis der Impfstoff wirkt. Wenn du nach einer Impfung an Grippe erkrankt bist, kann die Impfung die Schwere und Dauer deiner Erkrankung verringern.

Wegen des hohen Risikos von Komplikationen bei Menschen über 65 Jahren solltest du dich früh in der Saison impfen lassen, mindestens bis Ende Oktober. Sprich mit deinem Arzt über einen hochdosierten oder adjuvanten Impfstoff (Fluzone oder FLUAD). Beide sind speziell für Menschen ab 65 Jahren gedacht.

Ein Hochdosisimpfstoff enthält etwa die vierfache Menge an Antigenen wie eine normale Grippeimpfung. Ein Adjuvans-Impfstoff enthält eine Chemikalie, die das Immunsystem stimuliert. Diese Impfungen sind in der Lage, eine stärkere Immunantwort auf die Impfung aufzubauen.

Zusätzlich zur jährlichen Grippeimpfung solltest du deinen Arzt oder deine Ärztin nach der Pneumokokkenimpfung fragen. Diese schützt vor Lungenentzündung, Meningitis und anderen Infektionen der Blutbahn.

5. Oberflächen reinigen und desinfizieren

Die aktuelle COVID-19-Pandemie hat dich vielleicht schon zu guten Reinigungs- und Hygienepraktiken gebracht.

Wenn jemand bei dir zu Hause die Grippe hat, kannst du dein Risiko, dich anzustecken, verringern, indem du die Oberflächen in deinem Haus sauber hältst und desinfizierst. Das kann Grippeerreger abtöten.

Verwende einen Desinfektionsreiniger, um Türklinken, Telefone, Spielzeug, Lichtschalter und andere Oberflächen, die du häufig berührst, mehrmals am Tag abzuwischen. Die kranke Person sollte sich außerdem in einem bestimmten Teil des Hauses unter Quarantäne stellen.

Wenn du die kranke Person pflegst, trage eine chirurgische Maske und Handschuhe und wasche dir danach die Hände.

6. Geh zum Arzt, wenn Grippesymptome auftreten

Da die Grippe für Menschen über 65 Jahren gefährlich sein kann, solltest du zum Arzt gehen, wenn du Grippesymptome entwickelst.

Zu den Symptomen, auf die du achten solltest, gehören:

  • Fieber
  • Husten
  • Halsweh
  • Körperschmerzen
  • Kopfschmerzen
  • Müdigkeit
  • Laufende oder verstopfte Nase

Einige dieser Symptome überschneiden sich mit anderen Atemwegsinfektionen wie COVID-19. Es ist wichtig, dass du dich selbst isolierst, eine Maske trägst und gute Hygiene übst, während du auf deine Testergebnisse wartest.

Es gibt keine Heilung für die Grippe. Aber wenn du dich mit dem Virus infiziert hast und frühzeitig zum Arzt gehst, kannst du vielleicht ein verschreibungspflichtiges antivirales Medikament wie Tamiflu erhalten.

Wenn es innerhalb der ersten 48 Stunden nach Auftreten der Symptome eingenommen wird, kann ein antivirales Medikament die Dauer der Grippe verkürzen und die Schwere der Symptome verringern. Dadurch sinkt das Risiko von Komplikationen wie einer Lungenentzündung.

Zum Mitnehmen

Das Grippevirus ist für ältere und schwächere Menschen gefährlich und kann zu lebensbedrohlichen Komplikationen führen. Ergreife vorbeugende Maßnahmen, um dich zu schützen und das Krankheitsrisiko zu verringern, besonders in diesem Jahr.

Sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin über eine Grippeschutzimpfung, stärke dein Immunsystem und vermeide den Kontakt mit symptomatischen Personen.

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