Wenn du zu viel Sonne abbekommen hast und hoffst, dass sich dein hummerartiger Sonnenbrand in eine Bräune verwandelt, hast du vielleicht Pech gehabt.
Ob sich ein Sonnenbrand in eine Bräune verwandelt, hängt von deinem Hauttyp ab, den du nicht wirklich kontrollieren kannst. Hier erfährst du, was es mit Sonnenbrand, Bräune und allem, was dazwischen liegt, auf sich hat.
Bräunung ist ein zweiteiliger Prozess
Es sieht vielleicht schön aus, aber eine Bräune ist im Grunde nur ein Zeichen von Hautschäden.
Der goldene Farbton, den du durch Sonneneinstrahlung bekommst, entsteht durch die Reaktion deines Körpers auf eine Verletzung, in diesem Fall eine Verletzung deiner Hautschichten durch ultraviolette (UV-)Strahlung.
Die Bräune ist eigentlich das Ergebnis eines zweiteiligen Prozesses:
Teil 1
Die UV-Strahlen der Sonne schädigen die Zellen in der obersten Schicht deiner Haut. Dein Immunsystem reagiert darauf, indem es die Durchblutung der betroffenen Stellen erhöht, weshalb Sonnenbrände rot sind und sich warm anfühlen.
Gleichzeitig werden von den geschädigten Hautzellen chemische Stoffe freigesetzt, die deinem Gehirn eine Nachricht übermitteln, was zu Schmerzen führt. Dies geschieht zwischen 6 und 48 Stunden nach der Sonnenexposition.
Teil 2
Dein Körper erhöht die Produktion von Melanin, um deine Haut vor weiteren Schäden zu schützen. Melanin ist das Pigment, das für die Farbe deiner Haut, deiner Haare und deiner Augen verantwortlich ist.
Wenn du einen Hauttyp hast, der bräunen kann, wird das Melanin deine Haut innerhalb von 48 Tagen nach der Sonneneinstrahlung dunkler machen.
Ob du braun wirst, hängt wirklich von deinem Hauttyp ab
Experten bestimmen den Hauttyp einer Person mit Hilfe der Fitzpatrick-Hauttyp-Skala (FST).
Die Klassifizierung schätzt die Menge an Melanin in deiner Haut auf der Grundlage deiner:
- Hautfarbe
- Haarfarbe
- Augenfarbe
Es ist kein perfektes System, aber es kann dir eine allgemeine Vorstellung davon geben, was du von deiner Haut nach Sonneneinstrahlung erwarten kannst.
Benutze die folgende Tabelle, um deinen FST-Wert zu ermitteln:
| FST | Hautfarbe | Haarfarbe | Augenfarbe | Bräunungsfähigkeit |
| I | blasses Weiß | rot oder blond | hellblau, hellgrau oder hellgrün | brennt immer, schält sich immer, bräunt nicht |
| II | weiß bis hellbeige | blond | blau, grau oder grün | brennt und schält sich oft, bräunt schlecht |
| III | hell- bis beigefarben mit goldenen Untertönen | dunkelblond oder hellbraun | haselnussbraun oder hellbraun | bräunt nach dem Brennen |
| IV | oliv oder hellbraun | dunkelbraun | dunkelbraun | brennt selten, bräunt leicht |
| V | Dunkelbraun | dunkelbraun | dunkelbraun oder schwarz | brennt selten, bräunt leicht dunkel |
| VI | sehr dunkelbraun | dunkelbraun | dunkelbraun oder schwarz | brennt nie, bräunt immer dunkel |
Unabhängig von deinem Hauttyp ist es wichtig, eine Verbrennung so schnell wie möglich zu lindern.
Wenn du die Verbrennung von zu viel Zeit in der Sonne spürst, ist der Schaden bereits angerichtet und eine Behandlung wird ihn nicht heilen. Das heißt aber nicht, dass du keine Linderung bekommen kannst.
Es gibt tatsächlich ein paar Dinge, die du für deinen Sonnenbrand tun kannst (und solltest), damit er sich besser anfühlt und das Risiko von Komplikationen wie einer Infektion sinkt.
Wo wir gerade von Komplikationen sprechen…
Schwere Sonnenbrände können eine medizinische Behandlung erfordern. Die Hautkrebsstiftung empfiehlt, einen Arzt aufzusuchen, wenn du einen Sonnenbrand hast, der auf einem großen Teil deines Körpers Blasen verursacht, oder wenn er von einem Sonnenbrand begleitet wird:
- Fieber
- Schüttelfrost
- Verwirrung
Um einen leichten bis mittelschweren Sonnenbrand zu Hause zu behandeln, kannst du diese Tipps ausprobieren:
- Entspann dich. Kühle deine Haut mehrmals am Tag, indem du ein kühles Bad nimmst, duschst oder ein sauberes, mit kühlem Wasser angefeuchtetes Handtuch auf die Stelle legst.
- Verarzten. Nimm ein rezeptfreies, entzündungshemmendes Medikament wie Ibuprofen (Advil, Motrin) oder Naproxen (Aleve), um Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
- Befeuchte die Haut. Verwende Aloe-Vera-Gel oder -Lotion, um Schmerzen und Juckreiz zu lindern und das Austrocknen zu verhindern.
- Verwende Kortikosteroide. Trage eine rezeptfreie Kortikosteroidcreme auf leichte bis mittelschwere Sonnenbrände auf, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
- Nicht zupfen. Vermeide es, Blasen aufzupicken oder deine Haut zu schälen.
- Reinige sie regelmäßig. Verwende milde Seife und Wasser, um offene Blasen sauber zu halten, trage eine antibiotische Salbe auf und decke sie mit einem nicht klebenden Verband ab.
- Hydratisieren. Trinke viel Wasser, um eine Dehydrierung zu vermeiden.
Sicher(er) bräunen 101
Es gibt keine völlig sichere Art, sich zu bräunen, aber wenn du viel Zeit in der Sonne verbringst (oder einfach nur unbedingt braun werden willst), gibt es ein paar Dinge, die die Sache ein bisschen sicherer machen können.
- Trage Sonnenschutzmittel. Sonnenschutzmittel verhindern die Bräunung zwar bis zu einem gewissen Grad, aber nicht vollständig. Trage mindestens LSF 30, wenn du viel Zeit im Freien verbringst, egal, ob du einen goldenen Teint anstrebst oder nicht. Sonnenschutzmittel können Sonnenbrände verhindern und senken das Risiko vorzeitiger Hautalterung und von Hautkrebs.
- Vergiss die Idee der Grundbräune. Eine Basis-Bräune ist nicht ein Ersatz für Sonnenschutzmittel, egal, was dir die Verkäuferin im Sonnenstudio erzählt. Es gibt kaum Beweise dafür, dass eine Grundbräune einen Sonnenbrand verhindert. Und nein, Solarien sind nicht sicherer als die Sonne. Tatsächlich kann schon eine einzige Bräunungssitzung das Risiko für alle Arten von Hautkrebs, einschließlich Melanomen, deutlich erhöhen.
- Meide die Mittagssonne. Zwischen 10 und 16 Uhr ist die UV-Strahlung am stärksten. In dieser Zeit ist das Risiko, schnell einen Sonnenbrand zu bekommen, am größten. Versuche, deine Sonnenexposition in dieser Zeit auf ein Minimum zu beschränken.
Noch besser? Erwäge Alternativen zum Bräunen
Wenn du einen sonnengeküssten Teint haben willst, ohne deine Gesundheit zu riskieren, dann solltest du UV-freie Alternativen in Betracht ziehen. Du hast ein paar Möglichkeiten.
Selbstbräuner
Sonnenlose Bräunungsprodukte enthalten einen Farbzusatz namens Dihydroxyaceton (DHA). Wenn DHA auf die Haut aufgetragen wird, reagiert es mit den abgestorbenen Hautzellen an der Oberfläche und färbt deine Haut für ein paar Tage dunkel.
Selbstbräunungscremes, -lotionen und -sprays gibt es in verschiedenen Farbtönen, so dass du selbst entscheiden kannst, wie hell oder dunkel du braun werden möchtest.
Bräunungssprays
Bei der Sprühbräunung wird mit einer Airbrush-Maschine eine dünne Schicht Selbstbräuner auf die Haut aufgetragen. Normalerweise wird das von einem Profi gemacht, aber wenn du ein Hardcore-Bräuner bist, kannst du dir für ein paar hundert Dollar ein Gerät für zu Hause kaufen.
Je nachdem, wie dunkel du dich bräunst, hält eine Sprühbräune in der Regel zwischen 5 und 10 Tagen.
Die Quintessenz
Es gibt keine Garantie dafür, dass sich dein Sonnenbrand in eine Bräune verwandelt, vor allem wenn du hellhäutig bist. Die beste Garantie für eine sichere Bräune ist, wenn du dich selbst bräunst (oder jemand anderes für dich bräunt) und einen Selbstbräuner oder ein Bräunungsspray verwendest.
Adrienne Santos-Longhurst lebt als freiberufliche Autorin in Kanada und schreibt seit mehr als zehn Jahren über alles, was mit Gesundheit und Lifestyle zu tun hat. Wenn sie sich nicht in ihrer Schreibwerkstatt verkriecht, um einen Artikel zu recherchieren oder Gesundheitsexperten zu interviewen, kann man sie mit ihrem Mann und ihren Hunden im Schlepptau in ihrer Strandstadt herumtollen oder auf dem See planschen und versuchen, das Stand-up-Paddle-Board zu beherrschen.
