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Bei Isoleucin handelt es sich um eine essentielle Aminosäure. Etwa ein drittel deiner Muskulatur setzt sich aus Isoleucin zusammen.
Zudem sorgt Isoleucin dafür, deine Stoffwechselvorgänge zu regulieren.
Die Verbindung aus Isoleucin, Valin und Leucin wird als BCAA bezeichnet.
Isoleucin Vorkommen
Das Eiweiß in deiner Nahrung besteht zu knapp 5% aus Isoleucin.
Größere Mengen sind zum Beispiel bei Rind- und Kalbfleich, oder auch Thunfisch zu finden.
Isoleucin Tagesbedarf
Der Isoleucin Tagesbedarf von einem erwachsenen Menschnen liegt bei etwa 1g pro Tag.
Bei Sportlicher Belastung und Muskelaufbau kann der Bedarf auch steigen.