Alles zum Thema: Lexikon

Erfahre in diesem Fitness Lexikon alles rund um das Thema Fitness. Hier findest du alles zum Thema Muskelaufbau, Ernährung und dem menschlichen Körper und jede Menge Tipps und Tricks!

Bei Casein handelt es sich um eine Mischung verschiedener Proteinquellen, welche der langfristigen Proteinversorgung im Körper dienen. Casein versorgt den…

Das Cardiotraining definiert eine Ausdauertrainingsform, welche besonders die Fettverbrennung anregen soll. Diese Trainingsform dauert mindestens 12 Minuten und bringt allgemein…

Calcium oder Kalzium ist ein chemisches Element und gehört zu den Erdkalimetallen. Im menschlichen Körper kommt kein anderer Mineralstoff in…

Die biologische Wertigkeit ist ein Maß dafür, wie effizient Nahrungsproteine in körpereigene Proteine umgewandelt werden können. Es handelt sich bei…

Beta Alanin ist eine nicht notwendige (nicht essentielle) Aminosäure. Rindfleisch, Hühnerfleisch und Schweinefleisch sind besonders reich an Beta Alanin, welches…

Die Bauchmuskulatur umschließt den Bauch- und Beckenraum und verbindet den Brustkorb mit dem Becken. Die Hauptaufgaben der Bauchmuskulatur liegen in…

Ballaststoffe sind Bestandteile der Ernährung, die für den Menschen weitestgehend unverdaulich sind. Die meisten gehören zur komplexen Kohlenhydratfamilie und können…

Aminosäuren sind für das Leben essentiell und bilden den Baustoff für Proteine. Somit sind sie für unseren Stoffwechsel mitverantwortlich und stellen…

Aerobic ist ein Fitnesstraining welches meist in der Gruppe praktiziert wird. Die Bewegungen werden rhythmisch zu motivierender Musik durchgeführt. Die…

Im Rahmen der Energiegewinnung für sportliche Leistungen ist der Körper auf das, in den Körperzellen gespeicherte,  Adenonsontriphosphat (ATP) angewiesen. Dieses…

Time under Tension bezeichnet die Zeit, die ein Muskel in einem Trainingssatz unter Spannung steht. Wenn ein Trainingssatz mit 8…

Aminosäuren sind für das Leben essentiell und bilden den Baustoff für Proteine. Somit sind sie für unseren Stoffwechsel mitverantwortlich und…

Adrenalin (auch bekannt als Epinephdrin) wird auch als Stresshormon bezeichnet, da es ins besonders bei Stresssituationen ins Blut ausgeschüttet wird.…

Arginin Alpha Ketoglutarat (auch bekannt als AAKG) ist eine semi-essentielle Aminosäure und spielt in vielen verschiedenen Prozessen des Körpers eine…

Bei der Nährstoffdichte handelt es sich um eine beschreibung, wie viele Nährstoffe ein bestimmtes Lebensmittel im Verhältnis zu dessen Energiegehalt hat. Weil…

Als Muskelaufbau, oder auch Hypertrophie bzw. Muskelhypertrophie, bezeichnet man eine Vergrößerung der Muskulatur, die durch Belastungen bei zielgerichtetem Training, wie…

Von Leere Kalorien ist dann die Rede, wenn es sich um Lebensmittel mit einer geringen Nährstoffdichte handelt. Diese Lebensmittel besitzen einen…

Bei Leucin handelt es sich um eine essentielle Aminosäure, welche für die Proteinsynthese, also den Aufbau von Eiweiß, in deinen Muskeln und deiner Leber…

Bei Isoleucin handelt es sich um eine essentielle Aminosäure. Etwa ein drittel deiner Muskulatur setzt sich aus Isoleucin zusammen. Zudem sorgt Isoleucin dafür, deine Stoffwechselvorgänge…

Bei Valin handelt es sich um eine essentielle Aminosäure. In Verbindung mit Isoleucin und Leucinwerden werde diese Aminosäuren als BCAA genannt. Werden Valin, Isoleucin und…

BCAA steht für Branched Chain Amino Acids und gehört damit zu den verzweigtkettigte Aminosäuren. BCAA bestehen aus den essentiellen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und…