Alles zum Thema: Training

Es steht ja im Aufmacher, ich arbeite schon seit einiger Zeit an einem neuen Konzept für nutritastic.de. Dazu gehört nicht…

Die Bedeutung von Schlaf wird stark unterschätzt. Vor allem in der heutigen Kultur des ständigen Beschäftigtseins und Menschen, die bewusst…

Zu Beginn kann der Weg in Richtung Gesundheit und Fitness erstmal ziemlich abschreckend sein. Dein Training im…

CrossFit hat in den letzten Jahren stark an Popularität dazugewonnen und CrossFit-Boxen (CrossFit-Jargon für spezielle CrossFit-Studios) sprießen wie Pilze aus…

Muss ich nach dem Training unbedingt Kohlenhydrate zuführen? Um diese frage nicht nur pauschal, sondern fachlich zu beantworten sehen wir…

Erholungshilfen für das Training sind ein wichtiger Bestandteil jeder Fitnessroutine. Sie können dir helfen, dich besser zu fühlen, indem sie…

Ob Muskelaufbau oder Abnehmen: Die richtige Verteilung der Makronährstoffe, also Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate) stellen den Schlüssel zum Erfolg dar,…

Proteinpancakes mit Erdbeeren Details: 2 Personen 5 Minuten Vorbereitungszeit 15 Minuten Zubereitungszeit^ Zutaten: 5 Eiklar 2 EL Wheyprotein (wir empfehlen Cookies &…

Ein kurzer Blick auf die besten Trainingsgeräte für ältere ErwachseneBeste Fahrräder: JEKEE Liege-Heimtrainer, LANOS 2-in-1 zusammenklappbarer HeimtrainerBeste Laufbänder: 3G Cardio…

Ob man vor dem Training essen sollte, ist nach wie vor ein kontroverses Thema.Auf der einen Seite wird „gefastetes“ Training…

Die Vorteile von Fitness sind vielfältig, aber du musst konsequent und diszipliniert sein, um deine Routine lange genug durchzuhalten, um…

Ein kurzer Blick auf die besten Trainingsmatten Insgesamt am besten: Yoga Design Lab Unendlichkeitsmatte Am günstigsten: Fitness Gear 5mm FitnessmatteAm…

Bei der Planung eines Workouts gibt es eine Menge zu beachten, damit du deine Ziele erreichst. Dabei ist es gut…

Manchmal brauchst du vor dem Training einen zusätzlichen Energieschub.Es gibt viele Möglichkeiten, aber eines der beliebtesten Pre-Workout-Getränke ist Kaffee. Mit…

Egal, ob du auf ein Sixpack hinarbeitest oder einfach nur eine stärkere Körpermitte anstrebst, wir wissen, dass ein Training der…

Regelmäßige Bewegung ist eines der besten Dinge, die du für deine Gesundheit tun kannst.Du wirst die Vorteile, die regelmäßige körperliche…

Wenn du geschwitzt hast, deine Muskeln schmerzen und dein Herz rast, gibt es nur wenige Dinge, die verlockender sind als…

Viele Menschen denken, dass Bananen der perfekte Snack nach dem Training sind. Sie sind praktisch, leicht verdaulich und enthalten eine…

Die Verlockung, eine Box mit 20 Nuggets zu verschlingen, ist riesig. Hähnchen ist gesund – Protein, richtig? Wenn es nur so…

Sportler und Fitnessbegeisterte sind immer auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Leistung zu verbessern und ihre Ziele zu erreichen.Eine gute…

Ernährung und Bewegung sind zwei der wichtigsten Faktoren für deine allgemeine Gesundheit.Mehr noch, die beiden Faktoren beeinflussen sich gegenseitig.Die richtige…

Viele Menschen sind mit ihrer Körpergröße unzufrieden. Aber kann man etwas dagegen tun? Wenn du dir diese Frage gestellt hast,…

Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist extrem wichtig für deine Gesundheit. Wenn du nicht genug Wasser trinkst, kann das zu Dehydrierung führen,…

Viszerales Fett befindet sich in deiner Bauchhöhle. Zu viel viszerales Fett zu haben, ist äußerst schädlich. Es wird mit einem…

„Glück ist der Sinn und das Ziel des Lebens, das ganze Ziel und der Zweck der menschlichen Existenz.“ Der antike…

Molkenprotein ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Planeten. Doch trotz seiner vielen gesundheitlichen Vorteile ist seine Sicherheit umstritten. Einige…

Kreatin wird seit vielen Jahren ausgiebig als Nahrungsergänzungsmittel untersucht. In der Tat wurden mehr als 1.000 Studien durchgeführt, die gezeigt…

Viele Menschen behaupten, dass ein ausgeglichener Hormonhaushalt der Schlüssel dazu ist, besser auszusehen und sich besser zu fühlen. Es gibt…

Manche Männer glauben, dass Testosteron beim Fettabbau helfen kann. Dieses Hormon ist für einige der typischen männlichen Eigenschaften verantwortlich. Außerdem…

Wenn du regelmäßig trainierst, willst du wahrscheinlich sicher sein, dass du das Beste daraus machst. Ein wichtiger Vorteil von Sport…

Kreatin ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel für Sportler. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass es die Kraft und die Muskelmasse erhöht…

Die Clean 9 ist ein Diät- und Entgiftungsplan, der verspricht, dir beim schnellen Abnehmen zu helfen. Diäten, die einen schnellen…

Laufen ist eine unglaublich beliebte Art, sich zu bewegen. Allein in den USA sind schätzungsweise über 64 Millionen Menschen im…

Die Kohlenhydratzufuhr ist schon seit langem ein heißes Thema. Mehrere erfolgreiche Diäten schränken Kohlenhydrate ein und einige schließen sie sogar…

Die Steigerung deines Stoffwechsels kann dir helfen, Körperfett zu verlieren. Die meisten „fettverbrennenden“ Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt sind jedoch entweder…

Sauerkirschen, auch bekannt als Sauerkirschen, Zwergkirschen oder Montmorency-Kirschen, sind in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Im Gegensatz zu Süßkirschen,…

Kreatin ist das effektivste Supplement für den Aufbau von Muskelmasse und Kraft (1). Es ist eine grundlegende Ergänzung in der…

Beim Nährstoff-Timing geht es darum, Lebensmittel zu strategischen Zeitpunkten zu essen, um bestimmte Ergebnisse zu erzielen. Es ist angeblich sehr…

Die kohlenhydratarme, fettreiche ketogene Diät ist eine bewährte Methode zum Abnehmen (1). Es hat auch einen starken Nutzen gegen Typ-2-Diabetes…

Eiweiß ist der wichtigste Nährstoff für die Gewichtsabnahme und ein besseres Aussehen. Eine hohe Proteinzufuhr kurbelt den Stoffwechsel an, reduziert…

Jo-Jo-Diäten, auch bekannt als „Weight Cycling“, beschreiben das Muster, Gewicht zu verlieren, es wieder zuzunehmen und dann wieder eine Diät…

Kohlenhydratarme und ketogene Diäten sind sehr beliebt. Diese Diäten gibt es schon lange und sie haben Ähnlichkeiten mit den paläolithischen…

Sarkopenie, auch bekannt als Muskelschwund, ist eine häufige Erkrankung, von der 10% der Erwachsenen über 50 Jahre betroffen sind. Sarkopenie…

Eiweiß ist unglaublich wichtig für eine gute Gesundheit. Es ist ein Nährstoff, den du jeden Tag zu dir nehmen musst,…

Kreatin ist eines der am meisten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel der Welt. Dein Körper produziert dieses Molekül auf natürliche Weise, das eine…

Unter Stoffwechsel versteht man alle chemischen Reaktionen, die in deinem Körper ablaufen. Ein schneller Stoffwechsel bedeutet, dass dein Körper mehr…

Blutzuckerspitzen treten auf, wenn dein Blutzucker nach dem Essen ansteigt und dann wieder stark abfällt. Kurzfristig können sie zu Lethargie…

Die Aminosäure Citrullin wird als Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit und die sportliche Leistung immer beliebter. Sie wird auf natürliche Weise…

Biertrinken wird oft mit einer Zunahme des Körperfetts in Verbindung gebracht, insbesondere um den Bauch herum. Im Volksmund wird dies…

Wenn es dir schwerfällt, morgens ohne Kaffee zu funktionieren, bist du nicht allein. Tatsächlich gilt Koffein als die am häufigsten…

Menschen, die abnehmen wollen, schränken oft die Anzahl der Kalorien ein, die sie zu sich nehmen. Eine zu starke Einschränkung…

Der Aufbau gesunder Knochen ist extrem wichtig. Mineralien werden in der Kindheit, Jugend und im frühen Erwachsenenalter in deine Knochen…

Leider nehmen viele Menschen, die abgenommen haben, am Ende wieder zu. Tatsächlich nehmen nur etwa 20 % der Menschen, die…

Ein fetter Bauch kann ein Risikofaktor für verschiedene chronische Krankheiten sein, darunter Krebs und Herzkrankheiten (1). Wenn du jedoch mit…

Casein ist ein langsam verdauliches Milchprotein, das oft als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird. Es setzt Aminosäuren langsam frei und wird daher…

Definierte Bauchmuskeln oder „Bauchmuskeln“ sind zu einem Symbol für Fitness und Gesundheit geworden. Aus diesem Grund ist das Internet voll…

Um abzunehmen, musst du weniger Kalorien essen, als du verbrennst. In der Theorie klingt das einfach. Allerdings kann es schwierig…

Testosteron ist das wichtigste männliche Sexualhormon, aber auch Frauen haben kleine Mengen davon. Es ist ein Steroidhormon, das in den…

Diät Bewertung: 1.67 von 5 Fasten, also die Reduzierung oder Abstinenz von Nahrungsmitteln, ist eine Praxis, die seit der Antike…

Nicht alle Proteine sind gleich. Einige Proteinformen, wie zum Beispiel Molke, sind besser als andere. Molkenprotein enthält eine unglaubliche Bandbreite…

Mit der wachsenden Beliebtheit der ketogenen Diät steigt auch das Interesse an der Frage, wie man mit diesem fettreichen, kohlenhydratarmen…

Eiweißpulver sind seit langem ein beliebtes Mittel für Menschen, die Muskeln aufbauen und stärker werden wollen. Aber sie können auch…

Docosahexaensäure, oder DHA, ist eine Art Omega-3-Fett. Wie das Omega-3-Fett Eicosapentaensäure (EPA) ist auch DHA reichlich in fettem Fisch wie…

Egal, ob du Wasser aus Flaschen oder aus der Leitung trinkst, es enthält höchstwahrscheinlich Spuren von Elektrolyten wie Natrium, Kalium,…

Eiweißpulver sind seit langem eine bequeme und oft auch schmackhafte Möglichkeit, um die Proteinzufuhr zu erhöhen. Die Forschung zeigt, dass…

Es gibt heute mehr Arten von Proteinpulver auf dem Markt als je zuvor – von Reis und Hanf bis hin…

Glycin ist eine Aminosäure, aus der dein Körper Proteine herstellt, die er für das Wachstum und den Erhalt von Gewebe…

Die 17-Tage-Diät ist ein beliebtes Abnehmprogramm, das von Dr. Mike Moreno entwickelt wurde. Sie behauptet, dass sie dir hilft, in…

Noni-Saft ist ein tropisches Getränk, das aus der Frucht der Morinda citrifolia Baum. Dieser Baum und seine Früchte wachsen zwischen…

Krebs ist eine Gruppe von Krankheiten, die durch abnormales Zellwachstum gekennzeichnet sind. Sie gehören weltweit zu den häufigsten Todesursachen. Neben…

Schokoladenmilch ist Milch, die normalerweise mit Kakao und Zucker aromatisiert ist. Obwohl es auch milchfreie Sorten gibt, konzentriert sich dieser…

Abnehmen ist kein einfacher Prozess, egal wie groß oder klein das Ziel ist. Wenn es darum geht, schnell 10 kilo…

Kollagen ist das wichtigste Protein im menschlichen Körper und kommt in Haut, Sehnen, Bändern und anderem Bindegewebe vor (1). Es…

Ein gesunder Sexualtrieb hängt damit zusammen, dass du dich körperlich und seelisch gesund fühlst. Es ist also keine Überraschung, dass…

Einen gesunden Müsliriegel zu finden, ist keine leichte Aufgabe. Idealerweise sollte ein Müsliriegel viele Ballaststoffe, Proteine, gesunde Fette, Vitamine und…

Die Diskussionen über Kohlenhydrate und ihre Rolle für eine optimale Gesundheit beherrschen die Diskussionen über die menschliche Ernährung seit fast…

Fartlek-Training ist eine Art Geschwindigkeitstraining für Läufer. „Fartlek“ ist ein schwedischer Begriff, der übersetzt „Geschwindigkeitsspiel“ bedeutet. Fartlek-Workouts unterscheiden sich von…

Bulking ist ein Begriff, der von Bodybuildern häufig verwendet wird. Er bezieht sich im Allgemeinen auf eine schrittweise Erhöhung der…

Kreatin ist ein beliebtes Ergänzungsmittel zur Verbesserung der sportlichen Leistung (1). Es wird seit 200 Jahren erforscht und ist eines…

Radfahren ist ein hervorragendes Cardio-Training. Es fördert die Gesundheit von Herz und Lunge, verbessert die Durchblutung, stärkt die Muskeln und…

Zuckerrohrsaft ist ein süßes, zuckerhaltiges Getränk, das in Teilen Indiens, Afrikas und Asiens häufig getrunken wird. Da dieses Getränk immer…

Sauerstoffhaltiges Wasser ist ein relativ neues funktionelles Wasserprodukt, dem während des Konservierungs- oder Abfüllprozesses Sauerstoff zugesetzt wird. Es wird behauptet,…

Sauer ist einer der fünf Grundgeschmäcker, zusammen mit bitter, süß, salzig und umami (1). Säure ist das Ergebnis eines hohen…

Eiweißriegel sind ein beliebter Snack, der eine praktische Nahrungsquelle darstellt. Viele Menschen essen sie gerne, weil sie eine schnelle Möglichkeit…

Die sehr kohlenhydratarme, fett- und eiweißreiche ketogene Diät wird mit einer langen Liste möglicher gesundheitlicher Vorteile in Verbindung gebracht, die…

Landminenübungen sind eine Form des Krafttrainings, die dein Fitnesslevel in vielerlei Hinsicht steigern kann. Diese vielseitigen Übungen helfen, Kraft aufzubauen…

Wenn du eine Herausforderung – und ein bisschen Spaß – bei deinem Training nicht scheust, dann mach dich bereit, herumzuspringen!…

Menschen auf der ganzen Welt trinken schon seit Tausenden von Jahren Bier. Bier ist ein beliebtes alkoholisches Getränk, das durch…

Muskelkrämpfe sind ein unangenehmes Symptom, das durch schmerzhafte, unwillkürliche Kontraktionen eines Muskels oder eines Teils eines Muskels gekennzeichnet ist. Sie…

Weiße Bohnen sind eine der vielen Bohnensorten, die in Nord- und Südamerika angebaut werden. Es gibt mehrere Arten, aber die…

Angesichts der Tatsache, dass Fettleibigkeit weltweit eines der größten Gesundheitsprobleme ist, wollen viele Menschen Fett verlieren. Dennoch gibt es viel…

Diät Bewertung: 3.25 von 5 Die Biggest Loser Diät ist ein Abnehmprogramm für zu Hause, das von der gleichnamigen Reality-Fernsehshow…

Diät Bewertung: 0.79 von 5 Die Cookie-Diät ist eine beliebte Diät zum Abnehmen. Sie spricht Kunden auf der ganzen Welt…

Ein wichtiger Hinweis Kein Nahrungsergänzungsmittel, keine Diät und keine Änderung des Lebensstils – abgesehen von körperlicher Distanzierung, auch bekannt als…

Bei der Skapulation hebst du deine Arme von den Seiten und bringst sie in einem Winkel von 30 bis 45…

Es ist eine gute Entscheidung, deinen Zuckerkonsum zu reduzieren, um gesünder zu leben. Das ist zwar nicht immer einfach, aber…

Die ketogene Diät ist eine sehr kohlenhydratarme, fettreiche Diät, die von vielen Menschen bevorzugt wird, weil sie einen schnellen Gewichtsverlust…

Es wird oft gesagt, dass man keinen Beintrainingstag auslassen sollte. Das Training der Beine ist aus mehreren Gründen wichtig, wird…

Bananen sind einer der beliebtesten Pre-Workout-Snacks. Sie sind nicht nur tragbar, vielseitig und lecker, sondern auch reich an Kohlenhydraten und…

Joghurt ist ein fermentiertes Milchprodukt, das weltweit als cremiges Frühstück oder Snack genossen wird. Außerdem wird er mit der Gesundheit…

Eiweißshakes können eine einfache Frühstücksoption für alle sein, die morgens wenig Zeit haben. Eiweißshakes sind nicht nur schnell, leicht zu…

Was ist L-Arginin? L-Arginin ist eine Aminosäure. Aminosäuren sind die Bausteine von Proteinen und werden in essentielle und nicht-essentielle Kategorien…

Laufen ist eine ausgezeichnete Form der Bewegung, die beim Abnehmen helfen und andere gesundheitliche Vorteile bieten kann. Im Vergleich zu…

Es besteht kein Zweifel daran, dass Wasser wichtig für deine Gesundheit ist. Es macht bis zu 75 % deines Körpergewichts…

Progressive Überlastung bedeutet, dass du das Gewicht, die Häufigkeit oder die Anzahl der Wiederholungen in deinem Krafttrainingsprogramm schrittweise erhöhst. Das…

Das Interesse an mittelkettigen Triglyceriden (MCTs) ist in den letzten Jahren rasant gewachsen. Das liegt zum Teil an den weithin…

Kaffee ist eines der beliebtesten Getränke der Welt. Er enthält ein sehr beliebtes Stimulans namens Koffein. Viele Menschen greifen sofort…

Bananenmilch sind eine gängige Kombination, die oft in Smoothies und Shakes verwendet wird. Doch trotz der Beliebtheit dieser Kombination glauben…

Wenn du es nicht zu deiner örtlichen CrossFit Box schaffst, kannst du trotzdem das Workout des Tages (WOD) absolvieren. Diese…

Mit hochintensivem Intervalltraining, kurz HIIT, kannst du dich auch dann fit halten, wenn du wenig Zeit hast. Wenn du nur…

Jeden Tag verlassen sich Milliarden von Menschen auf Koffein, um aufzuwachen oder um die Nachtschicht oder ein Nachmittagstief zu überstehen.…

Laufen ist eine der beliebtesten Methoden, um die Fitness zu verbessern, zu erhalten und in Form zu bleiben. In der…

Schienbeinschienen oder das mediale tibiale Stresssyndrom treten auf, wenn sich die Muskeln, Sehnen und das Knochengewebe, das die Schienbeine umgibt,…

Der alte Satz „Mir ist so langweilig, ich könnte sterben!“ gilt nicht ohne Grund als Übertreibung. Es ist sehr unwahrscheinlich,…

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Eine Strategie, die in den letzten Jahren populär geworden ist, nennt sich…

Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein in deinem Körper, während Gelatine eine gekochte Form von Kollagen ist. Als solche…

Diät Bewertung: 3 von 5 Die Body Reset Diät ist ein beliebtes 15-tägiges Ernährungsmuster, das von mehreren Prominenten unterstützt wird.…

Rudern ist ein beliebtes Training, bei dem die Bewegung des Ruderns auf einem Boot mit Hilfe eines der vielen Geräte…

Die Zugabe von Eiweiß zum Kaffee ist einer der neuesten Wellness-Trends. Auch wenn es nach einer seltsamen Kombination klingt, behaupten…

Die aus den Samen des Kakaobaums hergestellte Schokolade regt nachweislich die Ausschüttung von Wohlfühlchemikalien im Gehirn an, darunter Endorphine und…

Menschen laufen aus verschiedenen Gründen, z.B. um Stress abzubauen, ihre Gesundheit zu verbessern oder um an Wettkämpfen teilzunehmen. Wenn du…

Pyruvat wird bei der Glykolyse produziert, einem Prozess, bei dem Kohlenhydrate zur Energiegewinnung aufgespalten werden. Kalziumpyruvat ist ein beliebtes Ergänzungsmittel,…

Was ist Hydromassage? Die Hydromassage ist eine therapeutische Technik, bei der Wasser und Druckdüsen eingesetzt werden, um Muskeln und andere…

Datteln sind köstliche und nahrhafte Früchte, die an der Dattelpalme wachsen. Sie werden auf der ganzen Welt verzehrt und haben…

Vieles deutet darauf hin, dass Low-Carb-Diäten sehr effektiv zum Abnehmen sein können. Doch wie bei jeder Diät hören die Menschen…

Bier ist nach Wasser und Tee das am dritthäufigsten konsumierte Getränk der Welt. Obwohl es von manchen als ideales Getränk…

Pre-Workout-Ergänzungen sind eine beliebte Option für alle, die Muskeln aufbauen wollen. Pre-Workout-Präparate, die 15-45 Minuten vor dem Training eingenommen werden,…

Die positiven Auswirkungen von Bewegung auf die Gesundheit sind immer wieder bewiesen worden. In den letzten Jahren hat sich in…

Diabetes ist eine chronische Krankheit, die viele Menschen auf der ganzen Welt betrifft. Derzeit haben weltweit mehr als 400 Millionen…

Mit dem Zigarettenrauchen aufzuhören kann schwierig sein, egal wie du es anstellst, aber der Gedanke, einen kalten Entzug zu machen,…

Apfelessig und Backpulver haben auch für sich allein genommen gesundheitliche Vorteile. Der neueste Trend geht jedoch dahin, die beiden zu…

Im Laufe des Tages beugst du deine Knie viele Male. Diese Bewegung ist für alltägliche Aktivitäten wie Treppensteigen oder Sitzen…

Antioxidantien sind Verbindungen, die eine zentrale Rolle bei Gesundheit und Krankheit spielen. Sie helfen, indem sie schädliche Verbindungen, die sogenannten…

CE DSJ 8/6/20: Hallo, Ashley. Mir ist aufgefallen, dass einige Fragen nicht beantwortet wurden, deshalb bin ich mir nicht sicher,…

Die Geschwindigkeit des Barthaarwachstums wird im Wesentlichen von deinen Genen bestimmt. Jedes Haar an deinem Körper folgt einem bestimmten Zyklus…

Fruchtbarkeitsprobleme beeinflussen bis zu 15 Prozent der Paare. Der Weg zur Elternschaft kann manchmal eine große Herausforderung sein, aber du…

Die häufigste Art, die Nase zu formen, ist eine Operation, die Rhinoplastik genannt wird, besser bekannt als „Nasenkorrektur“. Nach Angaben…

Alternierendes Fasten ist eine Möglichkeit, intermittierendes Fasten durchzuführen. Bei dieser Diät fastest du jeden zweiten Tag und isst an den…

Das hydrostatische Wiegen, auch bekannt als Unterwasserwiegen oder Hydrodensitometrie, ist eine der genauesten Methoden zur Messung des Körperfetts. Sie galt…

Du hast vielleicht schon gehört, dass du beim Krafttraining zwischen den Trainingseinheiten ein oder zwei Tage Pause machen solltest, damit…

Eiweißreiche, kohlenhydratarme Diäten werden immer beliebter, um die Gewichtsabnahme zu fördern und gleichzeitig die Muskelmasse zu erhalten oder zu vergrößern…

Ayurveda ist eine der ältesten Formen der ganzheitlichen Medizin der Welt und auch heute noch weit verbreitet.Ayurveda kombiniert physische, psychische…

Du hast wahrscheinlich schon mal gehört, dass man eine schlechte Ernährung nicht durch Sport ersetzen kann. Dieses Sprichwort hat zwar…

Wenn du versuchst, Gewicht zu verlieren, fragst du dich vielleicht, wie viel du dich bewegen solltest und welche Art von…

Wenn du nach einer Möglichkeit suchst, deine sportliche Leistung, deinen Kalorienverbrauch und dein Fitnessniveau zu steigern, solltest du das Sprint-Intervalltraining…

Eiweißpulver gehören zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt. Um den unterschiedlichen Ernährungsgewohnheiten und Lebensstilen gerecht zu werden, bieten viele…

Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs) sind eine Gruppe von drei essentiellen Aminosäuren: Leucin Isoleucin Valin BCAA-Ergänzungen werden häufig eingenommen, um das Muskelwachstum…

Jennifer Aniston ist nicht nur für ihre schauspielerische Leistung, sondern auch für ihr jugendliches Aussehen und ihren fitten Körperbau bekannt.…

Haferflocken sind eine klassische und nahrhafte Mahlzeit. Sie werden in der Regel aus Instant-, Haferflocken oder Stahlhaferflocken und anderen Zutaten…

Studien zeigen, dass Low-Carb-Diäten zu einer Gewichtsabnahme führen und die Stoffwechselgesundheit verbessern können (1). Doch obwohl Low-Carb-Diäten für manche Menschen…

Wenn du oder ein Freund an einem HIIT-Workout (High Intensity Interval Training) teilgenommen haben, hast du vielleicht schon von Bergsteigern…

Die Erdnuss ist für ihren salzigen, pikanten Geschmack bekannt. Sie ist ein beliebter Snack und eine vielseitige Zutat, die für…

Macro Cycling ist eine Diät, bei der du in zweiwöchigen Abständen unterschiedliche Mengen an Kohlenhydraten und Fetten isst. Menschen, die…

Wenn du trainierst oder anstrengende körperliche Aktivitäten wie Langstreckenradfahren oder Trailrunning betreibst, wirst du wahrscheinlich gelegentlich mit Muskelkater konfrontiert. Muskelkater…

Etwas Bauchfett zu haben, ist normal. Schließlich dient das Fett dazu, deinen Körper zu schützen und zu isolieren. Zu viel…

Die Diätindustrie und die Modediäten lassen dich vielleicht glauben, dass es eine bestimmte Tageszeit gibt, zu der du deine Mahlzeiten…

Egal, ob du ein Pfannengericht, einen Salat oder eine selbstgemachte Haarmaske zubereitest, die Wahl des richtigen Öls ist entscheidend. Bestimmte…

In den letzten Jahren hat sich Kokoswasser zu einem echten Trendgetränk entwickelt. Kokoswasser ist nicht nur natürlich süß und feuchtigkeitsspendend,…

Wenn du dich auf die Schulzeit vorbereitest, ist es wichtig, die Bedürfnisse deines Kindes mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) zu berücksichtigen. Diese…

Manche Menschen versuchen aus verschiedenen Gründen aktiv zuzunehmen, z. B: um die sportliche Leistung zu steigern Muskeln aufbauen, um ein…

Abnehmen, um Übergewicht oder Fettleibigkeit in den Griff zu bekommen, kann das Krankheitsrisiko deutlich senken. Eine starke Gewichtsabnahme kann jedoch…

Hunger ist das natürliche Signal deines Körpers, dass er mehr Nahrung braucht. Wenn du hungrig bist, kann dein Magen „knurren“…

Koffein ist eine starke Substanz, die sowohl deine körperliche als auch deine geistige Leistungsfähigkeit verbessern kann. Eine einzige Dosis kann…

Insulin ist ein extrem wichtiges Hormon, das von deiner Bauchspeicheldrüse produziert wird. Es hat viele Funktionen, z. B. ermöglicht es…

Dein eigenes Training zu gestalten, kann eine Herausforderung sein. Bei den unzähligen Übungen, die als die „besten“ angepriesen werden, und…

Die Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine komplexe neurologische Entwicklungsstörung, die deine Fähigkeit, in vielen verschiedenen Bereichen deines Lebens zu funktionieren, beeinträchtigen…

Calorie Cycling, auch Kalorienverschiebung oder intermittierende Energierestriktionsdiät genannt, ist ein Ernährungsmuster, das dir helfen kann, deine Diät einzuhalten und Gewicht…

Ein größerer Bizeps ist der Wunsch vieler Menschen, die Krafttraining machen. Sie verleihen den Armen mehr Größe und sind auch…

Vielleicht kennst du das Sprichwort: „Erkältung füttern, Fieber aushungern“. Der Satz bezieht sich darauf, dass man bei einer Erkältung essen…

Ganz gleich, ob du beim Laufen neue Höchstleistungen erreichen oder einfach nur deine aktuelle Routine beibehalten willst, du musst dich…

Ein kurzer Blick auf die besten veganen Proteinpulver Das Beste insgesamt: Garden of Life Bio-Proteinpulver auf Pflanzenbasis Am besten personalisiert:…

Der 50. Geburtstag ist für viele Menschen ein großer, aufregender Meilenstein. Es ist auch eine Zeit, in der sich unser…

Der Verzehr von zu viel Zucker kann deiner Gesundheit erheblich schaden. Dies wird mit einem erhöhten Risiko für viele Krankheiten…

Natriumbikarbonat, auch bekannt als Backpulver, ist ein beliebtes Haushaltsprodukt. Es hat viele Verwendungsmöglichkeiten beim Kochen, Reinigen und bei der Körperpflege.…

Neue Trainingsgeräte können deine Routine aufpeppen – oder dich sogar dazu motivieren, deine Fitnessreise zu beginnen. Kettlebells, die wie Kanonenkugeln…

Testosteron ist ein Sexualhormon, das eine wichtige Rolle für die Gesundheit spielt. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Testosteronspiegels ist wichtig für…

Die Zitronenverbene ist für ihr beruhigendes Aroma und ihren hellen Geschmack bekannt und wird häufig in Tees und als ätherisches…

Obwohl sie ursprünglich als eines der jüngsten Mitglieder der Kardashian-Familie berühmt wurde, hat Kendall Jenner ihren Erfolg im Laufe der…

Das Frühstück ist eine gute Möglichkeit, den Tag zu beginnen. Während manche Menschen das Frühstück lieber auslassen, brauchen andere eine…

Obwohl ich meinen Morgenkaffee gerne mit einem großzügigen Schuss halb-halb trinke, schätze ich schwarzen Kaffee und bewundere diejenigen, die ihn…

Der Fokus auf schnelles Abnehmen ist auf einem Allzeithoch. Jeden Tag werden die Menschen mit Werbung in den sozialen Medien,…

Kopfschmerzen sind weit verbreitet und werden von fast allen Menschen empfunden. Experten schätzen, dass 50 bis 75 Prozent der Erwachsenen…

Griechischer Joghurt ist ein proteinreiches Milchprodukt mit einer Vielzahl von kulinarischen Verwendungsmöglichkeiten. Er ist eine ausgezeichnete Quelle für eine Reihe…

Eiweiß ist für die Reparatur und das Wachstum der Muskeln notwendig. Aus diesem Grund nehmen viele Menschen während ihres Trainings…

Neben Sport, Flüssigkeitszufuhr und ausreichend Schlaf spielen auch die Lebensmittel, die du zu dir nimmst, eine wichtige Rolle dabei, dein…

Wenn du mit einem Trainingsprogramm beginnst, möchtest du sicherstellen, dass dein Herz gesund ist. Wenn du zu den vielen Menschen…

Rote Bete, auch bekannt als Rüben, ist eine lebendige und vielseitige Gemüsesorte. Sie sind bekannt für ihren erdigen Geschmack und…

Regelmäßiger Sport ist eine gute Möglichkeit, deinen Körper gesund zu halten. Es ist erwiesen, dass Sport dein Risiko für chronische…

Backnatron, auch bekannt als Natriumbicarbonat oder Natron, ist eine beliebte Backzutat. Es verleiht Lebensmitteln wie Brot, Kuchen, Muffins und Keksen…

Schmerzen im rechten Unterbauch in der Nähe des Hüftknochens können viele Ursachen haben. Sie reichen von Verdauungsstörungen nach einer scharfen…

Es ist kein Geheimnis, dass ein sichtbares Sixpack für viele Fitnessstudiobesucher ein Ziel ist. Im Guten wie im Schlechten gilt…

Cholesterin wird in deiner Leber hergestellt und hat viele wichtige Funktionen. Es hilft zum Beispiel, die Wände deiner Zellen flexibel…

Wenn du dich träge fühlst, Schwierigkeiten hast, wach zu bleiben oder mehrere Tassen Kaffee trinkst, nur um die Mittagspause zu…

Dwayne „the Rock“ Johnson ist einer der bestbezahlten Schauspieler Hollywoods und bekannt für seinen kräftigen Körperbau. The Rock ist für…

Körperfett zu verlieren kann eine schwierige Aufgabe sein, die oft harte Arbeit, Geduld und Hingabe erfordert. Obwohl viele Modediäten und…

Wahrscheinlich hast du dich schon einmal aufgebläht gefühlt. Das ist das unangenehme Gefühl von eingeschlossenen Gasen oder erhöhtem Druck in…

Molkenprotein gehört zu den am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmitteln der Welt, und das aus gutem Grund. Es hat einen sehr hohen…

Egal, ob du regelmäßig ins Fitnessstudio gehst oder zu Hause trainierst, du hast vielleicht schon von Freunden, Sportlern, Trainern oder…

Unter Sport versteht man jede Bewegung, bei der deine Muskeln arbeiten und dein Körper Kalorien verbrennen muss. Es gibt viele…

Es gibt eine Reihe von Gründen, warum jemand abnehmen möchte. Dazu gehören die Reduzierung von Krankheitsrisikofaktoren, die Verbesserung der allgemeinen…

Autophagie ist ein natürlicher Prozess, bei dem dein Körper geschädigte Zellteile ausscheidet und durch neue ersetzt. Er wird mit einer…

Egal, ob du Golf auf professionellem Niveau spielst oder einfach nur einen Tag auf dem Golfplatz genießt, ein Golf-Workout-Programm kann…

Halloumi ist ein halbfester Käse, der normalerweise aus der Milch von Ziegen, Schafen oder Kühen hergestellt wird. Er ist bekannt…

Der Körperfettanteil hängt von vielen Faktoren ab, darunter Geschlecht, Alter und Körperbau. Dennoch kann der Körperfettanteil ein wichtiger Indikator für…

Obwohl die meisten Menschen wissen, dass körperliche Aktivität gesund ist, wird geschätzt, dass etwa 20% der Menschen weltweit nicht genug…

Stressausschläge erscheinen oft als erhabene, verfärbte Beulen, die Nesselsucht genannt werden. Sie treten häufig im Gesicht, auf der Brust, am…

Asthma ist eine chronische (lebenslange) Lungenerkrankung, die mit einer Überaktivität und Entzündung der Atemwege einhergeht. Wenn dein Arzt Asthma diagnostiziert,…

Ashwagandha ist eines der wichtigsten Kräuter im Ayurveda, einer traditionellen Form der alternativen Medizin, die auf indischen Prinzipien der Naturheilkunde…

Cholesterin ist wohl eine der am meisten missverstandenen Substanzen. Jahrzehntelang haben die Menschen gesunde, aber cholesterinreiche Lebensmittel wie Eier gemieden,…

Ein kurzer Blick auf die besten Brooks Laufschuhe Bester Overall: Brooks Launch 7 Bestes High End: Brooks Hyperion Elite 2…

Sieht deine Lieblingsunterwäsche dank eines Menstruationsmissgeschicks aus wie ein Tatort? Binden, die verrutschen, Tampons, die nicht richtig funktionieren, und Menstruationstassen,…

Was ist ein Burnout? Wahrscheinlich fühlst du dich nach intensiver körperlicher Betätigung müde und ausgelaugt, oder? Nun, auch lange Phasen…

Ob es nun die Arme, die Oberschenkel oder der Bauch sind, viele von uns haben sich wahrscheinlich schon einmal gewünscht,…

Stress und Ängste sind für viele Menschen alltäglich. Tatsächlich geben Millionen von Erwachsenen in den Vereinigten Staaten an, dass sie…

Pheromone sind eine faszinierende Reihe von Chemikalien, die von einer ganzen Reihe von Tieren und Pflanzen produziert werden. Manche behaupten…

Ein kurzer Blick auf die besten Klimmzugstangen Am günstigsten: Mind Reader Klimmzugstange Beste Türhalterung: Garren Fitness Maximiza Klimmzugstange Beste Wandhalterung:…

Die Insulintherapie spielt eine entscheidende Rolle bei der Steuerung deines Blutzuckers und kann dir helfen, Diabetes-Komplikationen zu verhindern. Es kann…

Gehen ist eine einfache und effektive Methode, um mehr Bewegung in deinen Lebensstil zu bringen. Es gibt zwar viele Sportarten,…

Hormone sind wichtige Substanzen, die als chemische Botenstoffe in deinem Körper dienen (1). Sie erleichtern fast jeden körperlichen Prozess, einschließlich…

Kraft ist ein wesentlicher Bestandteil der Gesundheit. Sie wird für viele Aufgaben im Alltag benötigt, z. B. beim Aufstehen aus…

Hormone sind chemische Botenstoffe, die tiefgreifende Auswirkungen auf deine geistige, körperliche und emotionale Gesundheit haben. Sie spielen zum Beispiel eine…

Vielleicht besitzt du ein Kleid, von dem du denkst, dass es besser passen würde, wenn deine Brust ein bisschen größer…

Eines Tages nach der Highschool hielt ich mit meinem Freund an einem Supermarkt an, um vor unserem Training einen Energydrink…

Aminosäuren, die oft als Bausteine von Proteinen bezeichnet werden, sind Verbindungen, die viele wichtige Aufgaben in deinem Körper erfüllen. Du…

Wenn du versuchst, Gewicht zuzulegen, kann es eine Herausforderung sein, regelmäßig genug Kalorien zu essen. Eine gängige Strategie ist es,…

Kalium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff und Elektrolyt, den dein Körper braucht, um einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten, Nährstoffe in deine Zellen…

Unter den TikTok-Nutzern ist ein gefährlicher neuer Trend aufgetaucht: Fitnessstudiobesucher/innen nehmen Pre-Workout-Pulver ohne Wasser ein, was auch als „Dry Scooping“…

Wenn du ein öffentliches Fitnessstudio betrittst, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass die Leute von „negativen“ Wiederholungen sprechen. Meistens ist damit…

Von der Regulierung des Blutzuckerspiegels bis zur Steigerung der sportlichen Leistung ist Magnesium wichtig für dein Gehirn und deinen Körper.…

Dank Telearbeit, intelligenter Technik und flexiblerer Zeitpläne kann es heutzutage fast unmöglich sein, Beruf und Privatleben zu trennen. Aber für…

Viele Menschen, die die Gesundheit ihrer Haut, Gelenke und Haare unterstützen wollen, schlucken täglich Kollagenpräparate oder geben Kollagenpulver in ihren…

Ein kurzer Blick auf die 7 besten Airbikes Vielleicht liegt es an der Pandemie, dass immer mehr Menschen in Trainingsgeräte…

Wenn du an cholesterinsenkende Lebensmittel denkst, kommen dir vielleicht Cheerios oder Haferflocken in den Sinn. Auf beiden steht das charakteristische…

Testosteron ist ein essentielles Hormon für Männer und Frauen, aber seine Rolle ist bei Männern, die einen höheren Spiegel haben,…

Wenn du an Diabetes leidest, ist Insulin lebenswichtig, um deinen Blutzuckerspiegel in Schach zu halten. Wenn du an Typ-1-Diabetes leidest,…

Grüne Smoothies sind immer noch die Stars in der Gesundheits- und Wellnesswelt. Angeblich helfen sie bei allem, von der Gewichtsabnahme…

Wenn es darum geht, deinen besten Körperbau zu erreichen, ist ein richtiges Krafttrainingsprogramm unerlässlich. Egal, ob du deinen Körper umgestalten…

Wer kann von einer Östrogenbehandlung profitieren? Östrogen ist ein Hormon, das von deinem Körper natürlich produziert wird. Es kommt sowohl…

Weight Watchers – jetzt bekannt als WW – ist ein beliebtes Abnehmprogramm, das in den letzten Jahrzehnten Millionen von Abonnenten…

Granatäpfel sind runde, rote Früchte. Sie haben ein weißes Fruchtfleisch, das dicht mit knackigen, saftigen, essbaren Kernen, den Arillen, gefüllt…

Die meisten Menschen, die Krafttraining machen, konzentrieren sich auf die Muskeln, die sie im Spiegel sehen können. Aber die Stärkung…

Ein Push-Pull-Workout ist ein Trainingsstil, bei dem die Muskeln auf der Grundlage einer drückenden oder ziehenden Bewegung trainiert werden.Diese Workouts…

Es ist normal, dass man sich überfordert und ängstlich fühlt. Für manche sind diese Gefühle völlig ungewohnt, während andere vielleicht…

Dopamin ist ein wichtiger chemischer Botenstoff in deinem Gehirn, der viele Funktionen hat. Es ist an Belohnung, Motivation, Gedächtnis, Aufmerksamkeit…

Was versteht man unter Menarche? Menarche – ausgesprochen „meh-naa-kee“ – ist die erste Mal eine Person menstruiert. Mit anderen Worten:…

Zu den verzweigtkettigen Aminosäuren, besser bekannt als BCAAs, gehören die essentiellen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin. BCAAs unterscheiden sich von…

Die Perricone-Diät ist ein beliebter 28-tägiger Ernährungsplan, der die Gesundheit verbessern soll, indem er Entzündungen senkt und Anzeichen des Alterns…

Überaktive Blase (OAB) bezieht sich auf eine Gruppe von Harnsymptomen, von denen das auffälligste ein plötzlicher, dringender Harndrang ist. Untersuchungen…

Bewegung fördert sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit, und doch ist es in der heutigen Welt unglaublich einfach,…

Könnte Bewegung ein Schlüssel zur Vorbeugung von bakteriellen und viralen Infektionen und zur Stärkung deines Immunsystems sein? Es hat sich…

Wenn es um Gesundheit und Ernährung geht, kann man leicht verwirrt werden. Selbst qualifizierte Experten scheinen oft gegensätzliche Meinungen zu…

Wenn es um Sport und Leichtathletik geht, gehören Verletzungen manchmal zum Spiel dazu. Aber niemand ist gerne länger als nötig…

Egal, ob du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst, Eiweißpulver kann eine bequeme und einfache Möglichkeit sein, deine Proteinzufuhr zu erhöhen.…

Wenn du dein übliches Bauchmuskeltraining satt hast und etwas Abwechslung brauchst, kannst du ein Kettlebell-Workout in dein Programm aufnehmen. Kettlebells…

Kalorien sind die Energie in der Nahrung.Sie sind der Treibstoff für alles, was du tust, vom Schlafen bis zum Marathonlauf.…

Wenn du den blauen Himmel siehst und die warme Sonne spürst, willst du nur noch draußen sein. Und wenn du…

Ananas (Ananas comosus) ist eine unglaublich leckere, gesunde Tropenfrucht. Sie ist vollgepackt mit Nährstoffen, Antioxidantien und anderen nützlichen Verbindungen, wie…

Ein Herzinfarkt kann eine beängstigende Erfahrung sein. Doch viele Menschen, die einen Herzinfarkt erlitten haben, leben danach ein erfülltes Leben.Als…

Was sind Abnehmpflaster?Menschen, die abnehmen wollen, sind vielleicht auf der Suche nach einer schnellen Lösung. Es stimmt zwar, dass eine…

Explosive Workouts umfassen Übungen, die Kraft, Leistung und Geschwindigkeit steigern, um die sportliche Leistung zu verbessern.Du kannst verschiedene Bewegungsarten, Tempi…

Dein Herz ist die Pumpe, die alle Gewebe in deinem Körper mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Es in guter Form…

Erholungshilfen und -produkte für das Training sind ein wichtiger Bestandteil jeder Fitnessroutine. Sie können helfen, Muskelschmerzen zu lindern, die Beweglichkeit…

Morbus Bechterew (Spondylitis ankylosans) ist eine entzündliche Erkrankung, die die Wirbelsäule und die Bereiche betrifft, in denen Sehnen und Bänder…

Athleten und engagierte Fitnessstudiobesucher sind manchmal bereit, eine Reihe von Substanzen zu verwenden, um die Grenzen der sportlichen Leistung und…

Das Wort „Herzinfarkt“ kann beängstigend sein. Aber dank der verbesserten medizinischen Behandlungen und Verfahren können Menschen, die ihren ersten Herzinfarkt…

Wenn du „Bowflex“ hörst und an einen Werbespot aus den 90er Jahren denkst, denk noch einmal nach. Das Unternehmen, das…

Wenn du keine Lust mehr auf Planken und Sit-ups hast, aber trotzdem deine Körpermitte trainieren willst, solltest du es mit…

Ein kurzer Blick auf die besten Periodenbinden Beste Bio-Binde: Natracare Ultra Pads Super mit Flügeln Das beste unparfümierte Pad: Claene…

Die 5-Faktoren-Diät ist ein Ernährungs- und Fitnessprogramm, das auf der Zahl fünf basiert.Sie hat im Laufe der Jahre eine große…

Das polyzystische Ovarsyndrom (PCOS) ist eine häufige Erkrankung, die durch ein Ungleichgewicht der Fortpflanzungshormone bei Menschen verursacht wird, die von…

Überaktive Blase (OAB) bezieht sich auf eine Gruppe von Symptomen, von denen das auffälligste ein plötzlicher Harndrang ist. Eine Studie…

Meditation ist ein einfacher Weg, um große Vorteile zu ernten. Aber wo fängst du an? Und woher weißt du genau,…

Myofunktionelle Therapie ist ein Trainingsprogramm für die Muskeln rund um dein Gesicht, deinen Mund und deine Zunge. Diese Übungen sollen…

Die chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) ist nicht nur eine einzige Krankheit. Sie ist eine Familie von Krankheiten wie Emphysem und…

Eiweißriegel sind ein praktischer Snack. Sie müssen in der Regel nicht aufgewärmt werden und lassen sich leicht mitnehmen und unterwegs…

Pre-Workout-Ergänzungen werden bei Frauen, die ihr Fitnessprogramm aufpeppen wollen, immer beliebter. Je nach Inhaltsstoffen können sie zum Muskelaufbau beitragen, die…

WW, früher bekannt als Weight Watchers, und Noom sind zwei der bekanntesten kommerziellen Abnehmprogramme, die es heute gibt. Beide Programme…

Heutzutage kannst du kaum ein Gesundheitsmagazin lesen oder ein Fitnessstudio betreten, ohne etwas über Paleo- und ketogene Diäten zu hören.…

Unsere Diät Bewertung: 2.29 von 5Der SlimFast-Plan ist ein beliebtes Abnehmprogramm, das es schon seit Jahrzehnten gibt.Es besteht aus Mahlzeitenersatz-Shakes…

Unsere Diät Bewertung: 1.8 von 5Nutrisystem ist ein beliebtes Abnehmprogramm, das speziell zusammengestellte, abgepackte, kalorienarme Mahlzeiten anbietet.Obwohl viele Menschen mit…

Unsere Diät Bewertung: 2.96 von 5Jenny Craig ist ein Diätprogramm, das Struktur und Unterstützung für Menschen bietet, die abnehmen und…

Die ketogene oder Keto-Diät ist eine kohlenhydratarme Ernährungsweise, die von vielen angenommen wird, die abnehmen und ihre Gesundheit verbessern wollen.…

Wenn du einem Fitnessstudio angehörst oder dich in der Gesundheits-Community umhörst, hast du wahrscheinlich schon einmal den Begriff „Makros zählen“…

Milch ist eine nahrhafte, schaumige weiße Flüssigkeit, die von weiblichen Säugetieren produziert wird. Eine der am häufigsten konsumierten Sorten ist…

Eine 2.000-Kalorien-Diät gilt als Standard und deckt den Nährstoffbedarf der meisten Menschen. Abhängig von deinem Aktivitätsniveau, deiner Körpergröße und deinen…

Für manche Menschen kann es genauso schwierig sein, Gewicht zuzulegen oder Muskeln aufzubauen, wie für andere, Gewicht zu verlieren. Wenn…

Von den drei Makronährstoffen – Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß – ist Eiweiß zweifelsohne das berühmteste Makro unserer Zeit. Dieser wichtige…

Etwa zwei Drittel der Menschen in den USA sind entweder übergewichtig oder fettleibig (1). Es gibt aber auch viele Menschen,…

Der menschliche Körper besteht zu etwa 60% aus Wasser.Es wird allgemein empfohlen, acht Gläser Wasser (237 ml) pro Tag zu…

Intermittierendes Fasten (manchmal auch IF genannt) ist ein Ernährungsmuster, bei dem auf eine Periode der Nahrungsbeschränkung, das sogenannte Fasten, eine…

Wenn du versuchst, abzunehmen oder dein Gewicht zu halten, bist du vielleicht auf der Suche nach Lebensmitteln, die deinen Stoffwechsel…

Dein Stoffwechsel ist der chemische Motor, der dich am Leben erhält.Die Geschwindigkeit, mit der er läuft, ist individuell verschieden. Wer…

Um Gewicht zu verlieren und es zu halten, ist es wichtig, deinen Stoffwechsel hoch zu halten.Einige häufige Fehler im Lebensstil…

Wahrscheinlich hast du schon gehört, dass du im Alter nicht mehr so essen kannst wie in jungen Jahren.Das liegt daran,…

Eisen ist ein Mineralstoff, der mehrere wichtige Funktionen erfüllt. Die wichtigste davon ist, dass er als Teil der roten Blutkörperchen…

Wenn du dir nicht sicher bist, ob das Kalorienzählen effektiv ist, bist du bestimmt nicht allein.Manche bestehen darauf, dass das…

„Die Nahrung soll deine Medizin sein und die Medizin deine Nahrung“.Das sind die berühmten Worte des antiken griechischen Arztes Hippokrates,…

Beeren sind kleine, weiche, runde Früchte in verschiedenen Farben – hauptsächlich blau, rot oder lila. Sie schmecken süß oder sauer…

Es wird geschätzt, dass die Hälfte aller amerikanischen Erwachsenen jedes Jahr versucht, Gewicht zu verlieren (1). Neben einer Diät ist…

Bananen sind unglaublich gesund, praktisch, lecker und eine der günstigsten frischen Früchte, die man kaufen kann. Das macht sie zu…

Wenn du fit und gesund bleiben willst, ist es wichtig, dass du dich regelmäßig bewegst. Denn körperlich fit zu sein,…

Eiweißpulver sind bei gesundheitsbewussten Menschen sehr beliebt.Es gibt zahlreiche Arten von Proteinpulver, die aus den unterschiedlichsten Quellen hergestellt werden.Da es…

Coenzym Q10, auch bekannt als CoQ10, ist eine Verbindung, die zur Energiegewinnung in deinen Zellen beiträgt.Dein Körper produziert CoQ10 auf…

Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßiger Sport und ausreichend Schlaf sind die besten Methoden, um dein natürliches Energieniveau zu erhalten. Aber das…

Krafttraining, auch Gewichtstraining oder Widerstandstraining genannt, ist ein wichtiger Bestandteil jedes Fitnessprogramms. Es hilft dir, stärker zu werden und deine…

Das Erreichen deines Zielgewichts kann schwierig sein.Während du anfangs relativ schnell abnimmst, scheint es irgendwann so, als würde sich dein…

YouTube ist eine nützliche Videoplattform, die Tausende von kostenlosen Trainingsvideos bietet, die dir helfen, in Form zu bleiben.Aber bei so…

Egal, welche Ziele du hast, das Abnehmen kann sich manchmal unmöglich anfühlen.Um ein paar Pfunde zu verlieren, musst du aber…

Egal, ob du neu im Sport bist oder ein Profisportler, deine Quads sind eine wichtige Muskelgruppe, auf die du achten…

Abnehmen kann für manche Menschen eine Herausforderung sein.Manchmal hast du das Gefühl, dass du dich für einen gesunden Lebensstil entscheidest,…

Wenn dich der Gedanke an ein Workout zu Hause zum Gähnen bringt, denk noch mal nach! Wenn du es richtig…

Als Ringer in der High School habe ich immer ein Molkenproteinkonzentrat genommen, um die Muskelerholung und das Wachstum nach dem…

Wir nehmen Produkte auf, von denen wir glauben, dass sie für unsere Leser nützlich sind. Wenn du über die Links…

Wissenschaftler und Denker erforschen schon seit Hunderten von Jahren das Unterbewusstsein – den Teil des Gehirns, in dem Dinge wie…

Einen gesunden Abnehmplan zu beginnen und durchzuhalten, kann manchmal unmöglich erscheinen.Oft fehlt den Menschen einfach die Motivation, um anzufangen, oder…

Deine Gesundheit sollte dein ganzes Leben lang an erster Stelle stehen, auch in deinen 30ern. Für manche Menschen kann das…

Egal, ob du für einen besonderen Anlass abnehmen oder einfach deine Gesundheit verbessern willst, Gewichtsverlust ist ein häufiges Ziel.Um realistische…

Manchmal kann es unmöglich erscheinen, Gewicht zu verlieren.Vielleicht achtest du auf deine Kalorien und Kohlenhydrate, isst genug Eiweiß, treibst regelmäßig…

Stoffwechsel ist ein Begriff, der alle chemischen Reaktionen in deinem Körper beschreibt. Diese chemischen Reaktionen halten deinen Körper am Leben…

Wenn du schon einmal versucht hast, abzunehmen, hast du wahrscheinlich schon von der Bedeutung von „Kalorienzufuhr und Kalorienabfuhr“ gehört.Dieses Konzept…

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Wenn du abnehmen willst, können verschiedene Faktoren deinen Fortschritt beeinflussen.Während Diät und Sport oft kombiniert werden, um die Gewichtsabnahme zu…

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Yoga ist momentan der neue Fitnesstrend und in aller Munde. Die aus Indien stammende philosophische Lehre kombiniert Meditation, Askese und…

Arginin, oder auch L-Arginin genannt, ist eine semiessentielle Aminosäure. Unter anderem hat Arginin einen Einfluss auf unseren Hormonhaushalt sowie auf unser…

Ich glaube die am häufigsten gestellte Frage unter Sportlern ist die der Supplemente zum Muskelaufbau – welche Supplemente sind die effektivesten…

Beim Muskelaufbau ist es vor allem wichtig, dass die zusätzliche Proteinaufnahme mit dem richtigen Training kombiniert und der Trainingsplan und…

Du verfügst bereits über Trainingserfahrung und möchtest deine Kraft sowie deine Muskeln effizient aufbauen? Du hast aber wenig Zeit oder…

Diabetes Mellitus, auch Zuckerkrankheit genannt, ist die Bezeichnung für eine chronische Stoffwechselerkankung von der weltweit ca. 370 Millionen Menschen betroffen…

Bei Casein handelt es sich um eine Mischung verschiedener Proteinquellen, welche der langfristigen Proteinversorgung im Körper dienen. Casein versorgt den…

Das Cardiotraining definiert eine Ausdauertrainingsform, welche besonders die Fettverbrennung anregen soll. Diese Trainingsform dauert mindestens 12 Minuten und bringt allgemein…

Also mal ehrlich, es gibt inszwischen unzählige Creatin Pulver und Kapseln auf dem Markt, ganz zu schweigen von den ganzen Test…

Du trainierst bereits seit über 6 Monate, hast ausreichend Grundmuskulatur und möchtest dein Training auf das nächste Level bringen? Ich…

Die biologische Wertigkeit ist ein Maß dafür, wie effizient Nahrungsproteine in körpereigene Proteine umgewandelt werden können. Es handelt sich bei…

Die Bauchmuskulatur umschließt den Bauch- und Beckenraum und verbindet den Brustkorb mit dem Becken. Die Hauptaufgaben der Bauchmuskulatur liegen in…

Aminosäuren sind für das Leben essentiell und bilden den Baustoff für Proteine. Somit sind sie für unseren Stoffwechsel mitverantwortlich und stellen…

Aerobic ist ein Fitnesstraining welches meist in der Gruppe praktiziert wird. Die Bewegungen werden rhythmisch zu motivierender Musik durchgeführt. Die…

Im Rahmen der Energiegewinnung für sportliche Leistungen ist der Körper auf das, in den Körperzellen gespeicherte,  Adenonsontriphosphat (ATP) angewiesen. Dieses…

Time under Tension bezeichnet die Zeit, die ein Muskel in einem Trainingssatz unter Spannung steht. Wenn ein Trainingssatz mit 8…

Ausgangsposition: Zunächst wird ein dem eigenen Trainingstyp und Fitnesslevel entsprechendes Gewicht ausgewählt. Dann stellt man sich so hin, dass die…

Ausgangsposition: Zunächst wird ein Gewicht ausgewählt, welches dem eigenen Fitness- sowie technischem Niveau entspricht. Zu Beginn wird die Hantelstange auf…

Ausgangsposition: Unter Berücksichtigung des eigenen Fitnesslevels wird zunächst ein entsprechendes Gewicht ausgewählt. Nun wird der am Kabelzug angebrachte Riemen um…

Ausgangsposition: Zunächst wird ein dem eigenen Trainingstyp entsprechendes Gewicht ausgewählt. Sodann legt man sich auf die Schrägbank und stellt die…

Anleitung – Ausführung Das Negativ-Bankdrücken auf einer schräg gestellten Bank (Negativbank) ist eine Variation des klassischen Bankdrückens, die auf das…

Ausgangsposition: Zunächst wird ein Gewicht ausgewählt, welches dem eigenen Fitnesslevel und Trainingstyp entspricht. Dann legt man sich auf die Schrägbank,…

Ausgangsposition: Zuerst wird unter Berücksichtigung des eigenen Fitnesslevels und Trainingstyps ein geeignetes Gewicht ausgewählt. Dann stellt man eine Bank so…

Ausgangsposition: Zunächst wird ein dem eigenen Trainingstyp und persönlichen Fitnesslevel entsprechendes Gewicht ausgewählt. Dann legt man sich auf die Flachbank…

Ausgangsposition: Vorbereiten von Gewichten, die dem Fitnesslevel und dem Trainingstyp entsprechen. Auf der Bank so hinlegen, dass sich die Augen…

Zuerst wird unter Berücksichtigung des Fitnesslevels und Trainingstyps eine geeignete Gewichtsscheibe ausgewählt. Dann legt man sich mit dem Bauch nach…

Ausgangsposition: Zuerst wird unter Berücksichtigung des Fitnesslevels und Trainingstyps eine geeignete Gewichtsscheibe ausgewählt. Dann legt man sich auf eine Flachbank…

Ausgangsposition: Zunächst wird ein dem Trainingstyp und Fitnesslevel entsprechendes Gewicht ausgewählt. Nun legt man sich auf eine Negativbank und fixiert…

Ausgangsposition: Zunächst wird ein dem Trainingstyp entsprechendes Gewicht ausgewählt. Dann legt man sich auf eine Schrägbank und stellt die Füße…

Ausgangsposition: Zunächst wird das dem eigenen Fitnesslevel und persönlichem Trainingstyp angemessene Gewicht ausgewählt. Nun legt man sich flach auf den…

Ausgangsposition nimm mit beiden Händen eine Kurzhantel auf deine Handflächen liegen unter der oberen Gewichtsscheibe und tragen das Gewicht (Gewichtsscheibe…

Positionieren Sie eine Flachbank vor einen tiefen Seilzug Umgreifen Sie mit beiden Händen eine kurzen geraden oder V-förmigen Griff und…

Ausgangsposition: Zunächst wird der Widerstand entsprechend des eigenen Fitnesslevels und dem persönlichen Trainingstyp eingestellt. Nun wird die Schrägbank wie gewünscht…

Ausgangsposition: Zunächst wird das Gewicht unter Berücksichtigung des eigenen Fitnesslevels und Trainingstyps vorbereitet. Nun legt man sich auf die Flachbank,…

Ausgangsposition: Zunächst wählt man ein seinem persönlichen Trainingstyp und Fitnesslevel entsprechendes Gewicht aus. Nun legt man sich auf die Bank…

Allgemeines und Besonderheiten bei hohem Gewicht solltest du eine Hantelablage verwenden beachte, dass du die Fitnessübung mit weniger Gewicht ausprobierst…

Ausgangsposition: Zunächst wird ein dem eigenen Fitnesslevel und Trainingstyp angemessenes Gewicht ausgewählt. Dann legt man sich auf die Bank der…

Ausgangsposition: Unter Berücksichtigung des eigenen Fitnesslevels und Trainingstyps wird zunächst ein geeignetes Gewicht vorbereitet. Dann wird im Stand die am…

Ausgangsposition: Zunächst wird unter Berücksichtigung des eigenen Fitnesslevels und des persönlichen Trainingstyps ein angemessenes Gewicht ausgewählt. Dann setzt man sich…

Ausgangsposition: Zunächst wird die Langhantel mit einem der Kondition und dem persönlichen Trainingstyp angemessenen Gewicht beladen. Sodann legt man sich…

Ausgangsposition: Zunächst wird ein dem eigenen Fitnesslevel und Trainingstyp entsprechendes Gewicht ausgewählt. Die Stange wird so weit wie möglich im…

Ausgangsposition: Zunächst wählt man das seinem Trainingstyp und Fitnesslevel entsprechende Gewicht aus. Sodann setzt man sich an den Latzug und…

Ausgangsposition: Unter Berücksichtigung des eigenen Fitnesslevels und Trainingstyps wird zunächst ein geeignetes Gewicht vorbereitet. Dann setzt man sich auf die…

Ausgangsposition: Hierzu legt man sich bäuchlings auf eine Bodenmatte und streckt die Arme nach vorn und aufwärts. Übung: Aus der…

Ausgangsposition: Zunächst wird die Klimmzugstange an beiden Enden im Obergriff gefasst. Die Ellenbogen sind in der oberen Position um 90…

Ausgangsposition: Im Obergriff wird die Klimmzugstange an den äußersten Enden erfasst. Die Ellenbogen befinden sich in der oberen Position in…

Ausgangsposition: Zunächst begibt man sich auf die Knie und Hände; die Hände stehen schulterbreit auseinander. Die Knie stehen senkrecht auf…

Ausgangsposition: Zuerst wählt man unter Berücksichtigung des eigenen Fitnesslevels und Trainingstyps ein angemessenes Gewicht aus. Dann setzt man sich auf…

Ausgangsposition lege dich mit der Vorderseite deines Körpers auf die Bank rutsche nach vorne bis deine Hüfte übersteht und sie…

Allgemeines und Besonderheiten diese Übung eignet sich hervorragend zur Verbesserung der Körperhaltung außerdem verbessert sie deine Stabilität Ausgangsposition positioniere einen…

Erklärung der Übung Die Crunches mit ausgestreckten Armen sind die Fortgeschrittenen-Variante der Crunches. Die Intensität steigert sich, da der Oberkörper…

Allgemeines und Besonderheiten der Vorteil gegenüber dem Crunch auf dem Boden ist, dass du hier einen größeren Bewegungsradius hast, dadurch…