Alles zum Thema: Bauchmuskeln

Ausgangsposition: Dabei legt man sich flach auf eine Matte, beugt die Knie und drückt die Füße auf die Matte. Die…

Ausgangsposition: Zunächst legt man sich rücklings auf eine Bodenmatte und hebt die ausgestreckten Beine an, sodass der Winkel zwischen den…

Vorbereitung Griff greifen und auf den Sitz setzen, Blick vom Gerät weg. Griff hinter oder über dem Kopf halten, Ellenbogen…

Die Bauchpresse am Seilzug ermöglicht die flexible Bestimmung des Trainingswiderstandes und damit der Wiederholungszahl beim Bauchmuskeltraining. Es sollten jedoch keine…

Ausgangsposition: Zunächst wird ein geeigneter Widerstand ausgewählt. Dann setzt man sich auf die Maschine und platziert die Füße schulterbreit unter…

Allgemeines und Besonderheiten diese Fitnessübung stärkt deine Hüft- und Rumpfmuskulatur (Core) Ausgangsposition stütze dich mit ausgestreckten Armen vom Boden ab…

Allgemeines und Besonderheiten diese Fitnessübung stärkt deine Rumpfmuskulatur (Core) und trainiert deine Koordination Ausgangsposition setze dich mit deinem Po auf…

Knien Sie sich auf den Boden und umgreifen Sie mit beiden Händen einen Ab Roller    Legen Sie sich eine Matte…

Ausgangsposition begib dich in die Unterarmstütz-Position deine Ellenbogen befinden sich unter den Schultern deine Unterarme liegen auf dem Boden auf…

Reverse Crunch werden auf dem Rücken liegend ausgeführt. Dabei werden die Beine angewinkelt in der Luft gehalten. Rolle den Bauch,…

Allgemeines und Besonderheiten diese Fitnessübung setzt sowohl Kraft im Rumpf als auch in den Armen voraus der Fokus liegt besonders…

Häng Dich im Oberhandgriff (Handflächen zeigen weg von Dir) etwas breiter als schulterbreit an eine Klimmzugstange und halte Deine Beine…

Das Knieheben kann an einer Stange hängend oder, wie im Video gezeigt, mit den Unterarmen an dem entsprechenden Gerät abstützend…

Hänge Dich im Unterhandgriff (Handflächen zeigen zu Dir) etwas breiter als schulterbreit an eine Klimmzugstange. Nun beuge Deine Knie um…

Die Scissor Kicks sind eine Übung für die unteren Bauchmuskeln. Man kennt diese Übung unter verschiedenen Bezeichnungen, zum Beispiel Scherenkicks,…

Allgemeines und Besonderheiten mit dieser Übung werden die querverlaufenden und der untere Bereich deiner Bauchmuskeln gestärkt, obwohl immer der Bauchmuskel…

Ausgangsposition: Zunächst wird ein dem Fitnesslevel entsprechendes Gewicht für die Kurzhanteln ausgewählt. Dann wird ein schulterbreiter Stand eingenommen, die Kurzhantel…

Allgemeines und Besonderheiten diese Fitnessübung verbessert in erster Linie die Mobilität in deiner Hüfte die Hüftmuskulatur wird trainiert und dein…

Ausgangsposition: Zuerst legt man sich mit dem Rücken auf eine Matte und stellt die Füße auf eine Bank, sodass sich…

Ausgangsposition: Hierzu legt man sich bäuchlings auf eine Bodenmatte und streckt die Arme nach vorn und aufwärts. Übung: Aus der…

Stelle Dich schulterbreit hin und lege Deine Hände auf die Hüfte. Das ist Deine Startposition. Nun versuche so viel Luft…

Ausgangsposition: Zuerst legt man sich mit dem Rücken auf eine Matte und stellt die Füße auf eine Bank, sodass sich…

Radfahr-Crunches werden auf dem Rücken liegend ausgeführt. Die Oberschenkel befinden sich bei zu 90° gebeugten Beinen in der Senkrechten; die…

Erklärung der Übung Die Seitlichen Crunches sind eine der populärsten Übungen für die seitlichen Bauchmuskeln. Sie sind einfach zu erlernen…