Jetzt Ernährungsplan starten
Sehr gut (12.416 Bewertungen)
👉 Zum Ernährungsplan 👉
Dieses Bild zeigt: Handpressübung mit Gewichtsscheibe

Handpressübung mit Gewichtsscheibe

Stelle zwei Hantelscheiben aneinander. Benutze Deine Finger auf der einen Seite und Deinen Daumen auf der anderen Seite, um die Hantelscheiben aneinanderzudrücken und aufzunehmen. Das ist Deine Startposition. Press die Scheiben mit Deinen Fingern und Deinem Daumen zusammen. Halte diese…
Dieses Bild zeigt: Handgelenkstrecken über einer Bank

Handgelenkstrecken über einer Bank

Ausgangsposition: Zuerst wird das richtige Gewicht vorbereitet. Die Langhantel wird unter Anwendung eines schulterbreitenObergriffs erfasst. Nun kniet man sich auf den Boden…
Dieses Bild zeigt: Handgelenkbeugen mit Langhantel

Handgelenkbeugen mit Langhantel

Ausgangsposition: Zunächst wird das Gewicht vorbereitet. Dann wird die Langhantel im schulterbreiten Untergriff erfasst. Nun kniet man sich auf den Boden und…
Dieses Bild zeigt: Handgelenkbeugen am Kabelzug

Handgelenkbeugen am Kabelzug

Ausgangsposition: Zunächst wird ein geeigneter Widerstand ausgewählt. Dann wird ein niedriger Kabelzug mit supiniertem Griff genommen (Handflächen nach oben). Nun setzt man…
Dieses Bild zeigt: Wrist Roller

Wrist Roller

Ausgangsposition: Zunächst wird ein dem Fitnesslevel und Trainingstyp entsprechendes Gewicht ausgewählt. Dann stellt man sich in schulterbreitem Stand auf. Die Rollerstange wird…