Du genießt gerade ein Glas Wein zum Abendessen, als das Pochen beginnt. Du weißt, was das bedeutet: Ein Weinkopfschmerz wird dir den Rest des Abends vermiesen.
Oft wird dem Wein die Schuld an Kopfschmerzen gegeben. Die Schmerzen sind sehr real, aber es fehlen wissenschaftliche Beweise für die Gründe dieses Phänomens.
Schauen wir uns genauer an, was Weinkopfschmerzen sind, ob es eine Möglichkeit gibt, sie zu vermeiden, und was man tun kann, wenn Weinkopfschmerzen auftreten.
Was verursacht Weinkopfschmerzen?
Unter den alkoholischen Getränken hat Wein den Ruf, Kopfschmerzen auszulösen, besonders Rotwein. Der erste Anflug von Kopfschmerzen kann schon nach ein oder zwei Schlucken auftreten, aber auch erst einige Stunden später.
Alkohol kann die Blutgefäße in deinem Gehirn erweitern, was Kopfschmerzen verursachen kann. Vor allem Rotwein ist schon lange als Migräneauslöser bekannt.
Aber selbst bei denjenigen, die Rotwein als Auslöser identifizieren, trifft das nicht immer zu. Es ist wahrscheinlich, dass bei Migräneanfällen mehrere Faktoren eine Rolle spielen.
Es gibt viele Theorien, aber keine eindeutigen Beweise dafür, warum Wein bei manchen Menschen Kopfschmerzen verursacht.
Hier sind einige mögliche Theorien zu Weinkopfschmerzen.
Histamin
Traubenschalen enthalten Histamin. Weißwein wird ohne die Traubenschale hergestellt und hat daher einen geringeren Histamingehalt als Rotwein, der aus der ganzen Traube gewonnen wird. Eine Histaminempfindlichkeit könnte dich anfälliger für Kopfschmerzen machen.
Vergiss nicht, dass einige andere Lebensmittel mehr Histamin enthalten als alkoholische Getränke. Dazu gehören:
- gereifter Käse
- Aubergine, Sauerkraut, Spinat
- Fisch
- Wurst, Salami
Gerbstoffe
Traubenschalen enthalten auch pflanzliche Chemikalien namens Tannine, die dem Wein seinen Geschmack verleihen. Tannine veranlassen deinen Körper auch dazu, Serotonin freizusetzen, was bei manchen Menschen Kopfschmerzen verursachen kann. Rotweine enthalten mehr Tannine als Weißweine.
Tannine sind in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter Tee, dunkle Schokolade, einige Beeren und Nüsse.
Es wird vermutet, dass Tannine selbst bei Menschen, die vorbeugende Behandlungen einnehmen, Migräne auslösen können.
Sulfite
Sulfite werden manchmal für Weinkopfschmerzen verantwortlich gemacht. Sulfite sind Verbindungen, die zur Konservierung von Rot- und Weißwein beitragen. Wenn du empfindlich auf Sulfite reagierst, bekommst du aber eher Atemprobleme als Kopfschmerzen.
Höhere Mengen an Sulfiten finden sich auch in:
- bestimmten Früchten und Trockenfrüchten
- Chips
- Essiggurken
- Rosinen
- Sojasauce
Löst Wein häufiger Kopfschmerzen aus als andere Arten von Alkohol?
Wein gilt oft als das häufigste Getränk, das Kopfschmerzen auslöst, aber jede Art von Alkohol kann das bewirken. Es gibt kein „sicheres“ alkoholisches Getränk, und du musst auch nicht an einer primären Kopfschmerzerkrankung leiden, um betroffen zu sein.
Deine Kopfschmerzauslöser sind ganz individuell. Um die Verwirrung noch zu vergrößern, sind selbst bekannte Kopfschmerzauslöser nicht allgemein verlässlich.
Die Entstehung von Kopfschmerzen kann von einer Vielzahl von Faktoren abhängen, wie zum Beispiel:
- andere Bestandteile des alkoholischen Getränks
- Lebensmittel, die du gegessen hast
- einen leeren Magen zu haben, wenn du trinkst
- dein Stresslevel
- dein Grad an Müdigkeit
Natürlich kann jeder übermäßige Alkoholkonsum zu Katerkopfschmerzen führen. Aber diese Art von Kopfschmerzen wird durch die Menge an Alkohol verursacht, die du trinkst, und nicht durch das, was du trinkst.
Wie man Weinkopfschmerzen behandelt
Bei den ersten Anzeichen von Weinkopfschmerzen solltest du dein Weinglas abstellen und eine oder mehrere der folgenden Strategien in Betracht ziehen.
- Trinke viel Wasser.
- Trinke ein koffeinhaltiges Getränk.
- Lege eine kühle Kompresse oder einen Eisbeutel auf den Schmerz.
- Lege dich in einen dunklen Raum.
Gegen Weinkopfschmerzen können rezeptfreie Schmerzmittel helfen, wie zum Beispiel:
- Acetaminophen
- Aspirin
- Ibuprofen
Freiverkäufliche Schmerzmittel sind im Allgemeinen sicher, aber sie mit Alkohol zu mischen, kann in einigen Fällen gefährlich sein, besonders wenn du:
- eine höhere Dosis des Medikaments einnimmst als die empfohlene Menge
- während der Einnahme des Medikaments 3 oder mehr alkoholische Getränke am Tag zu sich nehmen
- Magengeschwüre oder andere Blutungsstörungen haben
- blutverdünnende Medikamente einnehmen
Wenn du rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Kopfschmerzmittel einnimmst, befolge die Anweisungen auf dem Etikett und die Warnhinweise zu Wechselwirkungen mit Alkohol.
Was kannst du tun, um Weinkopfschmerzen zu vermeiden?
Wenn du festgestellt hast, dass Wein häufig Kopfschmerzen auslöst, ist es am besten, wenn du keinen Wein trinkst. Das kann bedeuten, keinen Rotwein, keinen Weißwein oder überhaupt keinen Wein mehr zu trinken.
Wenn deine Kopfschmerzen jedoch erträglich sind und du bereit bist, es zu riskieren, solltest du mit verschiedenen Weinsorten experimentieren. Vielleicht gelingt es dir, die schädlichen Weine von denen zu trennen, die keine Kopfschmerzen auslösen.
Weine werden aus einer Vielzahl von Trauben, Konservierungsstoffen und anderen Zutaten hergestellt, also behalte sie im Auge. Wähle qualitativ hochwertige Weine und trinke nur eine kleine Menge, bis du dir sicher bist, wie der Wein auf dich wirkt.
Andere Möglichkeiten, um Weinkopfschmerzen zu vermeiden
Andere Strategien, die helfen können, Weinkopfschmerzen vorzubeugen, sind die folgenden:
- Vermeide es, Wein zu trinken, wenn du dich nicht wohl fühlst oder wenn du gestresst oder verärgert bist.
- Vermeide es, Wein auf nüchternen Magen zu trinken.
- Trinke ein volles Glas Wasser, bevor du Wein trinkst.
- Wenn du ein zweites Glas Wein trinken willst, warte mindestens eine Stunde und trinke ein volles Glas Wasser vor dem zweiten Glas Wein.
- Nippe langsam an deinem Wein.
- Vermische Wein nicht mit anderen alkoholischen Getränken.
- Hör bei den ersten Anzeichen von Kopfschmerzen auf.
Jede Art von Alkohol kann zu Kopfschmerzen führen, vor allem wenn du zu viel trinkst.
Wenn du Alkohol trinkst, kann die empfohlene tägliche Konsum liegt bei einem Standardgetränk pro Tag für Frauen und zwei Standardgetränken pro Tag für Männer. Bei Wein gilt ein Standardgetränk als 5 Unzen Wein mit 12 Prozent Alkoholvolumen.
Die Quintessenz
Weinkopfschmerzen sind keine Seltenheit, aber die Gründe dafür sind unklar. Es braucht vielleicht das perfekte Zusammentreffen mehrerer Faktoren, um Kopfschmerzen auszulösen.
Wenn du häufig Weinkopfschmerzen bekommst, bedeutet das nicht unbedingt, dass du für immer auf Wein verzichten musst.
Wenn du mit verschiedenen Weinsorten experimentierst, kannst du herausfinden, welche Weine Kopfschmerzen auslösen und welche du genießen kannst. Langsam zu trinken und die Trinkmenge zu begrenzen, kann ebenfalls helfen, Kopfschmerzen zu vermeiden.
Wenn du unabhängig davon, welchen Wein du trinkst und wie viel du trinkst, Kopfschmerzen bekommst, solltest du vielleicht eine andere Getränkesorte in Betracht ziehen.
Geh auf jeden Fall zum Arzt, wenn deine Weinkopfschmerzen plötzlich auftreten, schwerwiegend sind oder von anderen Symptomen begleitet werden, die du vorher noch nicht hattest.
