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Ich veranstalte wöchentlich eine virtuelle Happy Hour für Männer aus dem ganzen Land und der ganzen Welt. Bemerkenswerterweise haben sich diese Männer bereits für ein Ethos der Verletzlichkeit, der Verbindung und des persönlichen Wachstums entschieden.

Die Happy Hour ist einfach eine entspannte und lustige Zeit, in der man sich Geschichten erzählt und sich kennenlernt, aber die Teilnehmer kommen ohne Schutz.

Sie erzählen erstaunliche Geschichten von Abenteuern, Romantik und einfach nur verrücktem Zeug. Sie reden darüber, was im Leben schwierig ist und was toll läuft. Sie lachen. Hart.

Es gibt kein Getue, keine Abwehrhaltung und kein Zurückhalten. Diese Männer sind einfach sie selbst, zusammen.

Das ist absolut bemerkenswert und wunderschön – und ein unglaublich seltener Einblick in die Wahrheit der Männer.

Was Männer in einer Freundschaft wollen

Letzte Woche habe ich die Gruppe gebeten, sich zum Thema Freundschaft zu äußern. Hier ist, was sie gesagt haben:

• Als erwachsener Mann Freundschaften zu schließen ist schwer und unbeholfen.
• Sie wollen vielleicht mehr Freunde, aber sie wollen wirklich tiefer Freundschaften.
• Sie sprechen wehmütig über ihre Freunde aus der Highschool oder vom College und wünschen sich, dass alles wieder so sein könnte.
• Die Idee, „Freunde zu finden“, ist geheimnisvoll und zufällig.
• Ein Mann erzählte, wie ein tiefer Freund ihn inmitten eines schweren Zusammenbruchs gerettet hat, und ein anderer Mann teilte mutig mit, dass er sich Freunde wünscht, die er lieben kann.

Es gab zärtliche Momente und ich spürte eine dichte Einsamkeit, die das Gespräch leise durchdrang.

Mit dieser Einsamkeit ist nicht zu spaßen.

Statistisch gesehen haben erwachsene Männer die wenigsten Freundschaften von allen anderen Bevölkerungsgruppen. Das ist nicht nur traurig. Es ist gefährlich. Freunde und Vertraute zu haben, spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden, unabhängig vom Geschlecht.

Menschen mit mehr sozialen Kontakten sind weniger depressiv, haben einen niedrigeren Blutdruck und leben bis zum 22 Prozent länger.

Neben dem, was wir essen, wie wir unseren Körper bewegen und wie wir mit Stress umgehen, haben auch Freundschaften und Beziehungen einen großen Einfluss auf unser Leben.

Die große Frage ist also: Wie geben wir Männern die Erlaubnis und das Handwerkszeug, mehr und bessere Freunde zu finden?

Die Freundschaftsformel

Auf EVRYMAN, haben wir eine Gleichung:

Verwundbarkeit x verbrachte Zeit = Tiefe der Freundschaft

Hier ist die reine Wahrheit. Männer gehen mit einem Schutzschild durchs Leben. Ohne die Fähigkeit und die Übung, sein wahres, verletzliches Selbst mit anderen zu teilen, ist es unglaublich schwer, die notwendigen menschlichen Verbindungen und Bindungen aufzubauen.

Männer haben zwei Möglichkeiten, um wirklich gute Freunde zu finden:

1. Immer wieder auftauchen. Finde einen praktischen Weg, um mit anderen Menschen, die du respektierst und magst, am selben Ort zu sein, und mache ihn zu deinem neuen Treffpunkt.

Das wird funktionieren, aber es wird wahrscheinlich eine Menge Zeit kosten. Und wenn Zeit eine Ressource ist, von der du nicht viel hast (was bei den meisten Männern heutzutage der Fall ist), hast du vielleicht einfach Pech.

2. Mach dich verletzlich. Die andere Möglichkeit ist, die Fähigkeit zu erlernen und zu üben, direkt und ehrlich zu sein und um das zu bitten, was du brauchst.

Männer, die zu unseren Einkehrtagen kommen, schließen in der Regel in nur einer Stunde lebenslange Freundschaften.

Jeder von uns hat die Fähigkeit, jederzeit sinnvolle Beziehungen zu knüpfen, wenn wir es wollen. Wenn diese Verbindungen gewürdigt und gepflegt werden, entstehen daraus die Freundschaften, die uns glücklich, gesund und unterstützt machen.

Mensch 2.0

Verwundbarkeit x verbrachte Zeit = Tiefe der Freundschaft

Zeig dich von deiner besten Seite

Jeder kann lernen, wie man Freundschaften schließt, aber es gibt eine wichtige Voraussetzung dafür: die Bereitschaft, sich unbequem zu fühlen.

Zum Unbehagen gehört die Bereitschaft, sich in einem unangenehmen Moment zu befinden, die Bereitschaft, abgelehnt zu werden, und die Bereitschaft, die Wahrheit zu teilen.

Aber jetzt kommt der Clou: Männer haben eine lange Tradition darin, unbequeme Dinge zu tun, um ihre Gesundheit zu verbessern. Wir machen Bergsprints, wir sitzen in Eisbädern, wir trinken schreckliche Proteinshakes.

In gewisser Weise ist es ein typisch männlicher Charakterzug, zu sehen, wie unbequem wir sein können. Es ist kulturell akzeptiert.

Jetzt müssen wir uns das nur noch für unsere soziale und emotionale Gesundheit zu eigen machen.

Freundschaft 101

Hier ist also ein einfacher, unbequemer Leitfaden, um als Mann von heute Freundschaften zu schließen.

Schritt 1: Erkenne deinen wahren Wunsch und dein Bedürfnis nach mehr Freundschaft in deinem Leben.

Sei ehrlich zu dir selbst. Bist du einsam? Zu wem gehst du, wenn du dich verlierst oder verletzt fühlst? Hast du jemanden, den du anrufen kannst, um deine großen Erfolge zu feiern?

Verlangsame dich und fühle wirklich, was du willst. Besitze es.

Schritt 2: Finde ein paar Menschen in deinem Leben, denen du gerne näher sein würdest.

Vielleicht ist es ein Arbeitskollege, mit dem du fachsimpelst, aber mehr nicht. Vielleicht ist es ein alter Freund, der sich von dir entfernt hat.

Wenn dir gar nichts einfällt, musst du einen Weg finden, dich in die Nähe anderer zu begeben. Denke nicht zu viel darüber nach. Bring dich einfach in die Öffentlichkeit.

Schritt 3: Mache einen direkten und verletzlichen Schritt, um mit ihnen in Kontakt zu treten.

Das könnte der schwierigste Teil sein. Am besten ist es, wenn du einfach zugibst, dass dir das, was du tust, unangenehm ist. Hier sind ein paar Formulierungen, die dir dabei helfen:

„Hey, ich weiß nicht, warum es so unangenehm ist, dich das zu fragen, aber ich würde dich gerne mal nach der Arbeit auf ein Bier einladen und dich fragen, wie es dir geht. [mutual interest].“

„Hallo alter Freund, es ist wirklich lange her, und ich habe an dich gedacht. Ich würde mich freuen, wenn wir uns bald mal wieder treffen.“

Schritt 4: Zeig dich als du selbst.

Entspanne dich, atme tief durch und sei einfach du selbst. Das ist es, was wir eigentlich alle voneinander wollen, aber es braucht jemanden, der den Mut hat, den ersten Schritt zu tun.

Wenn du dich unbedarft zeigst, werden auch die anderen ihre Deckung fallen lassen. Sei echt, sei ehrlich, sei mutig.

Sei einfach du selbst.

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Mach mit bei der Party

Wir sind nicht dazu verdrahtet, unsere innere Wahrheit vor allen anderen zu verbergen. Wir sind nicht dazu verdrahtet, unser Leben allein zu meistern.

Wenn einer der Männer, die das hier lesen, eine Abkürzung sucht, dann tut existiert.

Tritt einer Männergruppe bei. Du bekommst das nötige Verwundbarkeitstraining und findest automatisch die Freunde, die du momentan nicht hast.

Konkret: Tritt EVRYMAN’s Online-Mitgliedschaftsplattform. Überall auf der Welt erwachen Männer zu ihrer eigenen Wahrheit und lernen, sie mit anderen zu teilen.

Das kannst du auch.