Wie jeder andere Körperteil auch, sind Abweichungen in der Schulterform normal. Schultern gibt es in allen Formen und Größen – sie können breit, rund oder schräg sein.
In manchen Fällen kann eine schräge Schulter das Ergebnis einer genetischen Veranlagung sein. Schräge Schultern können auch durch Lebensgewohnheiten verursacht werden.
In diesem Artikel gehen wir darauf ein, was die Ursachen für schiefe Schultern sind. Außerdem gehen wir der Frage nach, ob ihre Form verändert werden kann oder nicht.
Was sind schräge Schultern?
Schräge Schultern unterscheiden sich von runden oder hängenden Schultern, die durch eine schlechte Körperhaltung, Übergewicht oder Erkrankungen wie Skoliose verursacht werden können.
- Abgerundete Schultern erscheinen zur Vorderseite des Körpers gedreht.
- Hochgezogene Schultern erscheinen zum Nacken hin hochgezogen.
- Abgeschrägte Schultern haben keine horizontale Ebene und fallen nach unten ab.
Wenn du extrem schräge Schultern hast, denen die horizontale Ebene völlig fehlt, hast du möglicherweise eine von mehreren genetischen Bedingungen – wie Williams oder CHARGE-Syndrom, das weiter unten beschrieben wird.
Du kannst auch ein Bodybuilder sein, der seine Trapezmuskeln überanstrengt hat. Das kann sowohl bei Männern als auch bei Frauen vorkommen.
Was verursacht schiefe Schultern?
Schräge Schultern werden mit einer Reihe von genetischen Bedingungen in Verbindung gebracht. Sie können auch durch den Lebensstil verursacht werden.
Zu den Ursachen für schiefe Schultern gehören:
Gewichtheben
Bodybuilder, die ihre Trapezmuskeln übermäßig trainieren und dabei ihre Deltamuskeln vernachlässigen, können ein schräges Schulterbild bekommen.
Eine Übung, bei der das passieren kann, ist das Schulterzucken. Ironischerweise ist diese Übung dazu gedacht, die Schräglage zu beseitigen.
Schulterzucken trainiert den oberen Trapezmuskel. Wenn du zu viele Wiederholungen oder zu viel Gewicht machst, kann das zu einer übertriebenen, schiefen Schulter führen.
Übertriebenes schweres Kreuzheben kann ebenfalls diesen Effekt haben.
Längerer Druck auf die Schulter
Wenn du viel Zeit damit verbringst, eine übermäßig gefüllte Umhängetasche mit dir herumzuschleppen, solltest du diese Gewohnheit vielleicht überdenken.
Das Beschweren der Schultern mit schweren Taschen an Riemen kann die Schulterblattmuskeln (Levator scapulae) im Nacken. Das kann dazu führen, dass die Schultern schief aussehen.
Ein mögliches Beispiel dafür findet sich im frühen 19.th Jahrhundert Porträts. In dieser Zeit scheinen viele Frauen der Oberschicht übertriebene, schräge Schultern zu haben.
In Verbindung mit schmalen Taillen war dieser Look sehr beliebt.
Es wird vermutet, dass die Schulterform der Frauen in dieser Zeit durch das schwere Gewicht ihrer Petticoats beeinflusst wurde. Diese Kleidungsstücke wurden ab dem Teenageralter tagein, tagaus getragen.
Petticoats wogen etwa 10 Pfund und wurden mit Schulterriemen an Korsetts mit Knochen befestigt, die stundenlang auf den Schultern lasteten.
Diese Theorie ist zwar nicht bewiesen, kann aber die Auswirkungen eines sehr langen Schulterdrucks aufzeigen.
Williams-Syndrom
Das Williams-Syndrom ist eine seltene, genetische Erkrankung, die durch eine Chromosomenanomalie verursacht wird.
Kinder, die mit dem Williams-Syndrom geboren werden, können aufgrund einer Verengung der Aorta Herzprobleme haben. Sie können auch hängende Schultern, elfenartige Gesichtszüge und einen verlängerten Hals haben.
Das Williams-Syndrom betrifft alle Ethnien und Geschlechter gleichermaßen.
CHARGE-Syndrom
Das Wort „CHARGE“ ist ein einfacher Weg, um sich daran zu erinnern, wie dieses Syndrom aussieht:
- C: coloboma
- H: Herzfehler
- A: Atresia choanae
- R: Wachstumsverzögerung
- G: Genitalanomalien
- E: Ohranomalien
Menschen, die mit dieser Erbkrankheit geboren werden, haben oft, aber nicht immer, schräge Schultern. Einige Kinder mit CHARGE-Syndrom, die schräge Schultern haben, haben Schwierigkeiten, ihre Arme über den Kopf zu heben.
Das häufigste Merkmal, das Menschen mit CHARGE-Syndrom entwickeln, sind Kolobome, also Löcher im Auge, die durch fehlendes Gewebe in der Struktur, die das Auge bildet, verursacht werden.
Kannst du schiefe Schultern korrigieren?
Genetisch bedingte, tief angesetzte, steil abfallende Schultern können manchmal Schmerzen oder Schwierigkeiten verursachen.
Wenn du oder dein Kind genetisch bedingte Hängeschultern haben, solltest du mit deinem Arzt oder deiner Ärztin über Behandlungsmöglichkeiten wie zum Beispiel Physiotherapie sprechen. In manchen Fällen kann auch eine chirurgische Lösung empfohlen werden.
Wenn die schrägen Schultern durch eine Überbeanspruchung des Trapezmuskels verursacht werden, kannst du ihre Form mit der Zeit verändern, indem du dein Training umstellst.
Eine Möglichkeit ist, den Schwerpunkt mehr auf die Deltamuskelnmit Übungen wie der vorderen Deltamuskel heben. Die Zusammenarbeit mit einem Trainer, der dir die richtige Form und Positionierung beibringt, kann helfen.
Wenn deine Schultern schief sind, können die Schulterblattmuskeln an der Rückseite und den Seiten deines Halses verkürzt sein. Physiotherapie kann helfen, diese Muskeln zu dehnen. Das kann dazu beitragen, die Schräglage zu verringern und die Verspannungen und Schmerzen in diesem Bereich zu lindern.
Kannst du verhindern, dass sich schiefe Schultern bilden?
Die Zusammenarbeit mit einem Trainer kann dir dabei helfen, bestimmte Muskelgruppen in deinen Schultern, Armen und deinem Rücken zu identifizieren und anzusprechen, um eine ausgewogene Heberoutine zu schaffen. Dies kann dir helfen, schiefe Schultern zu vermeiden.
Eine gute Körperhaltung kann ebenfalls helfen. Richtiges Stehen und Sitzen hilft dabei, deine Wirbelsäule, deinen Nacken und deinen Kopf auszurichten, wodurch deine Schultern eine breitere Form bekommen.
Dehnübungen für die Schultern können dabei helfen, die Schulterblattmuskeln zu dehnen und sie lang zu halten.
Gibt es Risikofaktoren, die du beachten musst, wenn du schiefe Schultern hast?
Schräge Schultern können zu Verspannungen im Nacken und an den Seiten führen. Die daraus resultierenden Schmerzen oder Beschwerden können sich verstärken, wenn du schwere Pakete trägst, während du deine Arme auf jeder Seite gerade nach unten hältst.
Was ist das Syndrom der hängenden Schultern?
Das Syndrom der hängenden Schulter ist nicht dasselbe wie die hängenden Schultern. Es wird durch eine zervikale Radikulopathie hervorgerufen, eine Erkrankung, die durch eine Entzündung oder Schädigung einer Nervenwurzel in der Halswirbelsäule verursacht wird.
- Ursachen. Eine zervikale Radikulopathie kann durch Muskelverspannungen, zervikale Bandscheibenvorfälle oder altersbedingten Verschleiß der Bandscheiben im Nacken verursacht werden. Das Syndrom der hängenden Schulter kann auch durch eine schwache oder zu lange Nackenmuskulatur verursacht werden, die den Trapezius und andere Muskeln in der Schulter anhebt und so eine Kompression der zervikalen Nervenwurzel verursacht.
- Symptome. Im Gegensatz zu schrägen Schultern leiden Menschen mit einem Schultergürtel-Syndrom typischerweise unter stechenden Schmerzen, die sehr stark sein können. Auch Schmerzen in der Brust, Kribbeln und Taubheit können auftreten.
- Die Diagnose. Das Syndrom der hängenden Schulter kann zunächst von einer medizinischen Fachkraft visuell diagnostiziert werden, muss aber durch Tests wie Röntgen und Elektromyographie (EMG) bestätigt werden. Auch ein MRT kann durchgeführt werden.
- Behandlung. Diese Erkrankung kann mit Übungen behandelt werden, die die Muskeln stärken, die die Schulter anheben. Eine Studie zeigte eine deutliche Verbesserung dieses Zustands durch Bewegung in 12 bis 18 Wochen.
Die wichtigsten Erkenntnisse
Schräge Schultern unterscheiden sich von runden oder hängenden Schultern und sind nicht dasselbe wie das Syndrom der hängenden Schulter.
Schräge Schultern können genetisch bedingt sein oder durch den Lebensstil verursacht werden.
Eine Überbeanspruchung bestimmter Muskelgruppen in den Schultern kann eine schiefe Schulter verursachen. Sie kann auch durch das anhaltende Gewicht von Gegenständen verursacht werden, die auf den Schultern getragen werden, wie z. B. schwere Schultertaschen.
