Marcus Graf
Das Cardiotraining definiert eine Ausdauertrainingsform, welche besonders die Fettverbrennung anregen soll. Diese Trainingsform dauert mindestens 12 Minuten und bringt allgemein das Herz-Kreislauf-System über die schnellere Atmung in Schwung. Das Cardiotraining kann aus verschiedenen Ausdauersportarten wie zum Beispiel Joggen, Rudern, Schwimmen oder Zirkeltraining bestehen.
Wie funktioniert Cardiotraining?
Die verschiedenen Cardiodisziplinen haben letztlich eine Auswirkung: Sie steigern kontinuierlich den Puls, die Atmung und natürlich den Herzschlag. Auf Grund dessen wird hier sehr effektiv die Fettverbrennung angekurbelt. Das Cardiotraining ist allgemein für alle Altersgruppen geeignet, jedoch sollte der Pulsschlag mit einem Pulsgerät überwacht werden. Hier gilt es die richtige Intensität zu finden.
Anfänger sollten sich langsam an die Cardioeinheiten herantasten, um die oftmals schwache Muskulatur nicht völlig zu überlasten. Trotzdem kann hier bereits in wenigen Wochen eine signifikante Leistungssteigerung und mit einer angepassten Ernährung auch ein hoher Fettabbau einhergehen. Bereits eine Verlängerung des Aufwärmens vor dem Kraftsport auf ca. 20-30 Minuten kurbelt die Fettverbrennung zusätzlich an, auch beim eigentlichen Training wird dadurch mehr Fett verbrannt.
Wir empfehlen
Das klassische Cardiotraining im Fitnessstudio oder an der frischen Luft empfiehlt sich für jeden, um die überschüssigen Fettpolster anzugreifen. Viele können sich jedoch zu den eintönigen und langwierigen Einheiten kaum motivieren und sehen diese eher als Belastung als Entlastung.
Daher beigeistern wir uns eher nach einem kurzen Warmup zu spezifischen Fatburner Workouts, auch Tabata Workouts genannt. Diese bestehen aus einzelnen Fitnessübungen, welche über einen kurzen Zeitraum intensiv ausgeführt werden.
Diese Trainingsworkouts findest du natürlich auch in den Trainingsprogrammen zur Gewichtsreduktion / Fatabbau wieder. Melde dich einfach zu unserer kostenfreien 60-Tage Challenge an.
