Hello Fresh und Sunbasket sind zwei Unternehmen, die es sich zum Ziel gesetzt haben, gesunde Ernährung mit ihren schmackhaften Mahlzeitenpaketen einfach und unterhaltsam zu machen.
Obwohl beide Unternehmen eine gute Option sind, um dein kulinarisches Selbstvertrauen zu verbessern, gibt es einige wichtige Unterschiede zwischen den beiden Diensten, die du beachten solltest.
In diesem Artikel werden die Vor- und Nachteile von Hello Fresh und Sunbasket erläutert, damit du herausfinden kannst, welcher Service der richtige für dich ist.
| Hello Fresh | Sonnenkörbchen | |
| Basics | – bietet Mahlzeitenpakete mit vorgemessenen Zutaten und einfachen Rezepten – bietet Pläne mit 2-5 Rezepten und jeweils 1, 2 oder 4 Portionen |
– Mahlzeiten-Lieferservice mit Bio-Mahlzeitenpaketen und Fertiggerichten – bietet Pläne für mehrere Ernährungsmuster – liefert 2-4 Rezepte pro Woche mit jeweils 2 oder 4 Portionen |
| Menü-Optionen | – Rotierender Speiseplan mit 23 Mahlzeitensets pro Woche – bietet kalorienbewusste, kohlenhydratbewusste und vegetarische Optionen |
– rotierendes Menü mit 17 Meal Kits und 9 ofenfertigen Vorspeisen – bietet kalorienarme, glutenfreie, vegetarische, Paleo- und diabetesfreundliche Mahlzeiten – optionale Zusatzleistungen verfügbar, einschließlich Frühstück, Mittagessen und Snacks |
| Kosten | – Eine Portion: €8,99-€12,49 pro Portion – Zwei Portionen: €8,99-€12,49 pro Portion – Vier Portionen: €7,49-€8,99 pro Portion – Versand: €8.99 pro Box |
– Frisch & Fertiggerichte: €8,99-€11,99 pro Portion – Mahlzeitenpakete: €10,99-€13,99 pro Portion – Versandkosten werden je nach Standort berechnet |
| Effektivität | – Kalorienbewusste, kohlenhydratbewusste und vegetarische Optionen können die Gewichtsabnahme fördern – Mehr Mahlzeiten zu Hause zubereiten kann beim Abnehmen helfen |
– Kalorienarme, eiweißreiche und ballaststoffreiche Mahlzeiten können die Gewichtsabnahme unterstützen – berücksichtigt die mit der Gewichtsabnahme verbundenen Ernährungsmuster – ermutigt, mehr selbst gekochte Mahlzeiten zuzubereiten |
| Vorteile | – erschwinglich – bietet eine Vielzahl von Mahlzeiten – Mehrere Portionsgrößen sind verfügbar – größtenteils recyclebare Verpackungen |
– nahrhafte, von Ernährungsberatern geprüfte Mahlzeiten – Hochwertige Inhaltsstoffe – umweltfreundliche Verpackung – Add-ons verfügbar – bietet Mahlzeiten, die wenig Vorbereitung erfordern |
| Nachteile | – Begrenzte Möglichkeiten für restriktive Diäten – nicht geeignet für Menschen mit schweren Nahrungsmittelallergien – verwendet konventionelle Zutaten |
– eingeschränkte Möglichkeiten für diejenigen, die eine restriktive Diät verfolgen – relativ teuer – nicht geeignet für Menschen mit Zöliakie oder schweren Lebensmittelallergien |
Grundlagen
Hier ist ein kurzer Überblick über jeden Dienst.
Hallo Frisch
Hello Fresh bietet einfache und leckere Essenspakete an.
Jedes Set enthält vorportionierte Zutaten und eine Rezeptkarte mit leicht verständlichen Anweisungen.
Es gibt ein wechselndes Menü mit verschiedenen Rezepten, die du nach Belieben kombinieren kannst, um deinen eigenen Speiseplan zu erstellen.
Jede Woche kannst du 2-5 Rezepte mit je 1, 2 oder 4 Portionen bestellen, je nach Bedarf.
Sonnenkörbchen
Sunbasket ist ein Lieferservice für Mahlzeiten, der sich auf qualitativ hochwertige Mahlzeitensets und ofenfertige Gerichte spezialisiert hat.
Sunbasket hat Pläne für eine Vielzahl von Ernährungseinschränkungen und Essensvorlieben, darunter:
- Mediterran: Mahlzeiten sind reich an Eiweiß, Ballaststoffen und herzgesunden Fetten
- Chef’s Choice: bietet eine Vielzahl von Rezepten mit frischen, saisonalen Zutaten
- Vegetarisch: enthält Mahlzeiten ohne Fleisch, Fisch oder Geflügel
- Pescatarian: bietet pflanzliche Mahlzeiten mit wild gefangenen Meeresfrüchten
- Carb-Conscious: Alle Mahlzeiten enthalten 25-35 Gramm Nettokohlenhydrate
- Diabetes-freundlich: enthält von der American Diabetes Association genehmigte Mahlzeiten
- Frisch & Fertig: Die Vorspeisen sind in 20 Minuten oder weniger genussfertig
- Paleo: Die Gerichte enthalten viel Eiweiß und werden ohne Mais, Milchprodukte, Getreide oder Soja hergestellt.
- Glutenfrei: Alle Rezepte sind frei von zugesetztem Gluten und verwenden Weizenalternativen
- Lean & Clean: liefert gesunde Mahlzeiten, die kalorienarm und reich an wichtigen Nährstoffen sind
Jede Woche kannst du zwei bis vier Rezepte mit jeweils zwei oder vier Portionen auswählen.
Sunbasket bietet auch eine Auswahl an Frühstücks-, Mittags- und Snackprodukten, die du einzeln bestellen kannst.
Menü-Optionen
Hier ist ein Blick auf die Mahlzeiten, die du bei jedem Service genießen kannst.
Hallo Frisch
Hello Fresh bietet eine umfangreiche, wöchentlich wechselnde Speisekarte mit mindestens 23 Optionen an.
Einige der Rezepte auf ihrer Speisekarte sind:
- Aprikosen-, Mandel- und Kichererbsen-Tagine mit Zucchini, Basmatireis und Chermoula
- Southwestern Shrimp Tacos mit Pico de Gallo & Hot Sauce Crema
- Würziges Tropenhuhn mit Paprika auf Ingwer-Reis
- Scharfe Honig-Brüssel-Ricotta-Fladenbrote mit Parmesan und italienischen Käsesorten
Vegetarische, kalorienreduzierte, kohlenhydratreduzierte und würzige Gerichte sind auf der Speisekarte entsprechend gekennzeichnet.
Sunbasket
Sunbasket bietet jede Woche rund 17 Mahlzeitensets und 9 Fresh & Ready Entrées an.
Einige Beispiele für Mahlzeiten, die auf dem wöchentlichen Speiseplan stehen, sind:
- Hähnchen Tikka Masala mit Basmatireis-Pilaw
- Spanische Seezungenkrapfen mit Tomaten-Gurken-Salat
- Erbsen-Tostadas mit Brunnenkresse-Salat und Shichimi-Kohl
- Spicy Barbacoa Pulled-Pork Sliders mit Mango-Salat
Wenn du deine Mahlzeiten auswählst, kannst du das Menü leicht filtern, um Optionen zu finden, die vegan, paleo, kalorienarm oder frei von Gluten, Soja oder Milchprodukten sind.
Du kannst auch optionale Zusätze zum Frühstück oder Mittagessen bestellen, z. B. Haferflocken, Getreidesalate und Minipizzen.
Kosten und Versand
Hier ist eine Aufschlüsselung der Kosten für jede Dienstleistung.
Hallo Frisch
Hello Fresh bietet verschiedene Abonnement-Optionen an, deren Preise je nach Anzahl der bestellten Portionen und Rezepte variieren.
Hier erfährst du, wie viel du für Hello Fresh bezahlen kannst:
- Eine Portion: €8,99-€12,49 pro Portion
- Zwei Portionen: €8,99-€12,49 pro Portion
- Vier Portionen: €7,49-€8,99 pro Portion
Hello Fresh ist derzeit in den gesamten angrenzenden Vereinigten Staaten erhältlich, und für alle Abonnements wird eine Liefergebühr von 8,99 € erhoben.
Sunbasket
Der Preis von Sunbasket hängt von der Art der Mahlzeiten ab, die du bestellst, und von der Anzahl der Rezepte und Portionen, die du auswählst.
Zum Beispiel kosten die Sunbasket-Mahlzeitensets normalerweise €10,99-€13,99 pro Portion.
Fresh & Ready Mahlzeiten sind dagegen etwas günstiger und kosten zwischen 8,99 und 11,99 US-Dollar pro Portion.
Die Preise für Zusatzprodukte wie Frühstück, Mittagessen und Snacks variieren je nach Artikel.
Der Versand ist in den meisten angrenzenden Staaten der USA möglich. Die Verfügbarkeit kannst du durch Eingabe deiner Postleitzahl auf der Website feststellen.
Sunbasket erhebt außerdem eine Pauschalgebühr für die Lieferung, die an der Kasse berechnet wird und von deinem Standort abhängt.
Wirksamkeit bei der Gewichtsabnahme
Sowohl Hello Fresh als auch Sunbasket bieten Menüoptionen an, die bei der Gewichtsabnahme hilfreich sein können.
Hello Fresh
Hello Fresh bietet verschiedene kalorienreduzierte Gerichte an, d.h. sie haben etwa 650 Kalorien pro Portion.
Das kann besonders für diejenigen nützlich sein, die ihre Kalorienzufuhr reduzieren wollen, um eine Gewichtsabnahme zu unterstützen (1).
Sie kennzeichnen auch Mahlzeiten, die vegetarisch oder kohlenhydratarm sind, d.h. sie sind auf diejenigen zugeschnitten, die eine kohlenhydratarme Ernährung einhalten. Sowohl vegetarische als auch kohlenhydratarme Ernährungsweisen werden mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht (2, 3).
Außerdem wurde Hello Fresh entwickelt, um das Kochen zu erleichtern und dir zu helfen, mehr gesunde Mahlzeiten selbst zuzubereiten.
Einige Studien haben herausgefunden, dass der Verzehr von mehr selbst gekochten Mahlzeiten mit einer besseren Gesamtqualität der Ernährung und weniger Körperfett in Verbindung gebracht werden kann (4, 5).
Sonnenkörbchen
Sunbasket bietet verschiedene proteinreiche Mahlzeiten an, wobei viele Gerichte 30-50 Gramm Protein pro Portion liefern.
Eine höhere Proteinzufuhr kann das Hungergefühl und den Appetit verringern, was sich positiv auf die Gewichtsabnahme auswirken kann (6).
Die meisten Mahlzeiten enthalten auch viele Ballaststoffe, die sich langsam durch den Verdauungstrakt bewegen und das Sättigungsgefühl verbessern (7).
Außerdem sind viele Mahlzeiten auch kalorienarm. Die Verringerung der täglichen Kalorienzufuhr kann eine wirksame Strategie zur Gewichtsabnahme sein (1).
Sunbasket bietet auch Optionen für viele Diäten an, die mit einer Gewichtsabnahme in Verbindung gebracht werden, darunter mediterrane, Paleo-, vegetarische und Low-Carb-Diäten (3, 8, 9, 10).
Außerdem deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass die Zubereitung von mehr Mahlzeiten zu Hause mit einer verbesserten Ernährungsqualität und einem geringeren Körperfettanteil verbunden sein kann (4, 5).
Andere Vorteile
Hier sind einige der weiteren Vorteile, die mit jedem Dienst verbunden sind.
Hallo Frisch
Hello Fresh gibt es schon ab 7,49 € pro Portion und kann eine erschwingliche Alternative zu vielen anderen Mahlzeitenpaketen auf dem Markt sein.
Außerdem bietet Hello Fresh eine große Auswahl an Mahlzeiten und ermöglicht es dir, aus der kompletten Speisekarte auszuwählen, um deinen Wochenplan individuell zu gestalten.
Außerdem gibt es Rezepte, die jeweils eine bis vier Portionen umfassen, so dass du leicht eine Option findest, die deinen Bedürfnissen entspricht.
Schließlich verwendet Hello Fresh auch Verpackungen, die größtenteils recycelbar sind, um die Umweltbelastung zu minimieren.
Sunbasket
Alle Sunbasket-Mahlzeiten sind von Ernährungsberatern geprüft und sehr nahrhaft. Tatsächlich sind alle Mahlzeiten reich an wichtigen Nährstoffen wie Eiweiß und Ballaststoffen.
Sunbasket verwendet außerdem frische und saisonale Zutaten, darunter Obst und Gemüse aus biologischem Anbau, Fleisch aus verantwortungsvoller Haltung und Meeresfrüchte aus nachhaltigem Anbau.
Außerdem werden Verpackungen verwendet, die größtenteils aus wiederverwertbaren Materialien bestehen, die alle wiederverwendet, recycelt oder kompostiert werden können.
Sunbasket hebt sich auch dadurch von anderen Diensten ab, dass es über das Abendessen hinaus zusätzliche Mahlzeiten und Snacks anbietet.
Außerdem bietet Sunbasket sowohl Mahlzeitensets als auch ofenfertige Gerichte an, von denen viele in nur 6 Minuten zubereitet werden können.
Nachteile
Hier sind ein paar der Nachteile, die du bei jedem Dienst beachten solltest.
Hello Fresh
Obwohl Hello Fresh ein wechselndes Menü mit einer großen Auswahl an Rezepten anbietet, gibt es nur wenige Optionen für glutenfreie, vegane, ketogene oder Paleo-Diäten.
Die Mahlzeitensets werden auch nicht in einer allergenfreien Einrichtung hergestellt und sind aufgrund des Risikos einer Kreuzkontamination möglicherweise nicht für Menschen mit schweren Lebensmittelallergien geeignet.
Außerdem enthalten einige Rezepte zwar Bio-Zutaten, aber viele auch konventionelle Produkte.
Das kann Menschen beunruhigen, die sich lieber biologisch ernähren, weil sie Bedenken wegen der Pestizidbelastung oder der möglichen langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen konventioneller Lebensmittel haben (11).
Sonnenkörbchen
Mit Preisen zwischen €8,99 und €13,99 pro Portion kann Sunbasket im Vergleich zu ähnlichen Essenslieferdiensten relativ teuer sein.
Obwohl Sunbasket Mahlzeiten für verschiedene Ernährungsgewohnheiten anbietet, sind die Optionen für Menschen, die sich restriktiv ernähren, wie z. B. Veganer oder Ketogeniker, möglicherweise begrenzt.
Die Mahlzeiten von Sunbasket werden außerdem in einer Anlage hergestellt, in der viele wichtige Lebensmittelallergene verarbeitet werden, was für Menschen mit schweren Lebensmittelallergien möglicherweise nicht sicher ist.
Das glutenfreie Menü ist auch nicht für Menschen mit Zöliakie geeignet, da es Spuren von Gluten enthalten kann.
Die Quintessenz
Hello Fresh und Sunbasket sind zwei Unternehmen, die für ihre gesunden und leckeren Mahlzeitenpakete bekannt sind.
Hello Fresh ist zwar erschwinglicher und bietet mehrere Portionsgrößen an, aber für Menschen mit bestimmten Ernährungseinschränkungen ist es möglicherweise nicht ideal.
Sunbasket ist zwar etwas teurer, hat aber eine Auswahl für verschiedene Ernährungsgewohnheiten und bietet optionale Zusatzleistungen wie Frühstück und Mittagessen.
